Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում բաժանվելուց հետո:
Հարաբերություններ և Սեր
Անկախ նրանից, թե դուք ցնցվում եք աղմկոտ ծայրից հարաբերություններ հեռավորության վրա , փորձելով մոռանալ մեկին, ով խաբել է քեզ կամ պարզապես փորձելով հաղթահարել անպատասխան ջախջախիչը, մենք այստեղ ենք ՝ ձեր զգացմունքները հաստատելու համար. Բաժանումից հետո ապաքինում հեշտ չէ Եթե սիրած մեկին սիրահարելը պարզ էր, միլիոնավոր երգեր , թեմայի վերաբերյալ ինքնօգնության գրքեր , նկարներ և բանաստեղծություններ գոյություն չէին ունենա:
Բայց մինչդեռ կապերը կտրելու ցավը համընդհանուր է, բարեբախտաբար, դա հավերժ չէ (Ինչը նշանակում է դու լաց չի լինի թխվածքաբլիթի խմորով պաղպաղակի այդ տուփի մեջ ընդմիշտ :) Բայց հենց դա ինչքան երկար ինչ-որ մեկին հաղթահարելն է պետք Եվ արդյո՞ք ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա ?
Oգուշացում փչացնելու մասին. Չկա որոշակի ժամանակ, որը կպահանջվի ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար, և «21 օրվա կանոնը» ՝ մի տեսություն, որի շուրջ երեք շաբաթվա տարբերությունից հետո սովորաբար կսկսեք ավելի լավ զգալ, չի գործում բոլորը, ասում է Մարիա Սալիվանը, VP- ի և ժամադրության փորձագետ Ժամադրություն. Com ,
Մենք գիտենք, գիտենք, - դա այնքան էլ գոհացուցիչ պատասխան չէ, երբ դու սգում ես մեկի հեռանալը, որին իսկապես պաշտում ես: Այսպիսով, մենք խնդրեցինք Սալիվանին և որոշ այլ հարաբերությունների մասնագետներ մի փոքր խորանալ, որպեսզի օգնեն ձեզ անցնել դեպի թունելի վերջի լույսը, և ոչ, մենք չենք խոսում ձեր սառցարանի դռան լույսի մասին:
Առաջին և ամենակարևորը. Խզեք ձեր բաժանման ժամանակացույցը:
Ինքներդ ձեզ ասում եք, որ պետք է թարմացրեք ձեր ծանոթությունների պրոֆիլը հաջորդ շաբաթ, կամ փորձեք փորձել հանդիպել նոր գործընկեր IRL- ի հետ ? Դուք բարկացա՞ծ եք, որ նույնիսկ մեկ ամիս անց, ամեն անգամ ձեր նախկին (սիրված) սիրված ժամադրության վայրն անցնելիս դեռ տխուր եք զգում: Հեշտությամբ գնացեք ինքներդ ձեզ: «Sadավոք սրտի կոտրվածքից վերականգնվելու համար վերջնաժամկետը հաշվարկելու համար չկա մաթեմատիկական հավասարում», - ասում է Ամիիրա Ռուոտոլան Այն կոչվում է բաժանում, քանի որ կոտրված է ,
Առնչվող պատմություններ
Բաժանումից ապաքինվելու 15 եղանակ 
Ինչպե՞ս հաղթահարել BFF- ի բաժանումը Կորի Դիքսոն-Ֆայլ, հիմնադիր և հոգեթերապևտ Բարգավաճ արահետ համաձայն է, որ չպետք է ճնշել ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ «ավելի լավ զգալու» համար: «Դա կարող է ամոթ առաջացնել», - ասում է նա: «Առաջ գնալու համար պետք է ինքդ քեզ տրտմելու թույլտվություն տաս»: Փոխարենը ՝ նա հորդորում է իր հիվանդներին «իրենց ուժ զգալ ՝ չունենալով ժամանակացույց»:
Հանգստացեք ինքներդ ձեզ, եթե դեռ սիրահարված եք:
Եթե դուք խրված եք ինչ-որ մեկի վրա, ով ձեզ դավաճանել է կամ կապույտ եք, որովհետև ինչ-որ մեկը, ով, սխալվում է, տեխնիկապես երբեք ժամադրված չէ, փոխհատուցում է ձեր զգացմունքները, կարող եք մտածել, թե ինչու եք այդքան նեղված: Asիշտ այնպես, ինչպես չկա հարաբերությունների վերջը սգալու համար սահմանված ժամանակացույց, սիրավեպի հարցում խոսք չկա նաև այն մասին, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է զգաս:
«Takeամանակ հատկացրեք ձեր զգացմունքներն ընդունելու համար», - ասում է Սալիվանը: - Բացարձակ է տխուր, խելագար, հիասթափված լինելը կամ նույնիսկ անձը դեռ կարոտելը: Թող ինքներդ զգաք ձեր հույզերը: Եթե դա անես, ավելի հեշտ կլինի տեղափոխվել և բուժվել »:
Յուրաքանչյուր հարաբերություն տարբեր է: Նույնն է յուրաքանչյուր բաժանում:
Մի՞թե ապագա եք պլանավորել: Դրանից հետո բաժանվեցի՞ք դավաճանություն կամ այն պատճառով, որ դուք շատ ուշ իմացաք, որ ձերն է հարաբերությունները միակողմանի էին ? Դիքսոն-Ֆայլը ասում է. «Ինչ-որ մեկին տիրանալու տևողությունը կախված է նրանից, թե որքանով է ձեր զուգընկերը ինտեգրվել ձեր կյանքում: «Կախված ձեր հարաբերությունների խորությունից, կարող է թվալ, որ դուք ոչ միայն կորցնում եք նախկինին, այլ նաև ձեր ինքնության մի մասը»:
Բայց, իրոք, Ինչու է այդքան ժամանակ պահանջվում զգացմունքները կորցնելուց:
Եթե դեռ ավելի շոշափելի բան եք փնտրում, փորձեք սա. «Եթե գոնե մեկ տարի միասին եք եղել, տվեք առնվազն մեկ տարի», - ասում է Դիքսոն-Ֆայլը: Նա ասում է, որ մարդկանց մեծ մասը պետք է անցնի բոլոր այն հրահրիչ իրադարձությունները, որոնք կարող են տեղի ունենալ առաջին տարում բաժանվելուց հետո ՝ ծննդյան օրերից, տարեդարձերից և արձակուրդներից: «Թույլ տուր քեզ սգալ», - ասում է նա: Բարեբախտաբար, ցավը մեղմելու և գործընթացին օգնելու եղանակներ կան:
Առաջ շարժվելու համար փորձեք դադարեցնել հարաբերությունները ռոմանտիկացնելը:
«Հարաբերություններ ձեռք բերելու ամենադժվար մասը հաճախ ոչ թե իրական անձի կորուստն է, այլ քո մտածածի ֆանտազիայի կորուստը: կարող էր պատահել », - ասում է Դոկտոր Julուլիանա Մորիսը , ամուսնության և հարաբերությունների թերապևտ: Չնայած բաժանվելուց հետո բնական է երազի մեջ ընկնելը, Ռուոտոլան զգուշացնում է. «Մի խրվեք հետապնդող օղակի մեջ ինչու և ինչ կլինի եթե.' Փաստորեն, առաջին բանը, որ նա ասում է յուրաքանչյուրին, ով օգնության կարիք ունի նախկինից դուրս գալու համար, խուսափել ձեր պատմությունը միասին վերաշարադրելու ցանկությունից. «Եթե միասին այդքան հիանալի լինեիք, երևի դեռ միասին էիք»: նա վիճում է.
Չնայած ցավին ՝ հարգիր քո ունեցածը:
Ինչքան ցանկանաք վատ բերանը ձեր նախկին, այդպես վարվելը չի օգնի առաջ շարժվել: Այնպես չէ, որ այստեղ պետք է ձեւացնել, թե բոլորը ծիածաններ են և միաեղջյուրներ, բայց ըստ Մորիսի, երբ ազատվում ես ցավից և դժգոհությունից, ինքդ կարող ես երջանկություն տեղափոխվել: Նա նախընտրում է բաժանումը համարել որպես «ամբողջական» հարաբերություն, և ոչ թե որպես «ձախողված»: «Եթե դուք բավական խոցելի էիք զգալ սեր և սեր տալ, ապա դա անհաջողություն չէր», - ասում է նա: «Հարաբերությունները ձեզ ծառայեցին այնքան, որքան ձեզ պետք էր, և այժմ եկել է ժամանակը ՝ առաջ շարժվելու»:
Հաջորդը, գիտակցիր, որ կյանքը կարող է նույնիսկ ավելի լավ լինել, քան նախկինում:
Այժմ, երբ դուք ազատվել եք հարաբերություններից և անձից, ժամանակ հատկացրեք և վերանայեք ձեր կյանքը: «Պառակտումը անհնարին հնարավորություն է վերաիմաստավորման համար», - ասում է Ռուոտոլոն, որն առաջարկում է «կենտրոնանալ ձեր կյանքի վերափոխման վրա` դառնալու այն մարդը, ինչպիսին ցանկանում եք լինել »:
Առնչվող պատմություններ Հիմա ավելի երջանիկ լինելու 14 եղանակ
Ինչպե՞ս լինել ավելի ինքնավստահ Դաս վերցրեք կամ ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ, մինչ դուք ուսումնասիրում եք այն միայնակ լինելու առավելությունները , Մորիսը համաձայն է. Մի անգամ, երբ ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ հարաբերությունների այնպիսի հատվածներ կային, որոնք ձեզ համար չեն աշխատում, դա կօգնի ձեզ առաջ շարժվել, ասում է նա: Որպեսզի ձեր մտածելակերպը դրական մնա, Մորիսն առաջարկում է ստեղծել միասին ձեր անցյալի բաների ցուցակ, որոնք ձեզ լավ կթողնեն թողնել:
Հնարավորության դեպքում հեռու մնացեք: Փաստացիորեն և իրական կյանքում ...
«Ամենապարզ, բայց ամենադժվար կանոնը, որին պետք է հետևել, հնարավորինս քիչ շփում ունենալ ձեր նախկինի հետ», - ասում է հարաբերությունների փորձագետ Քելլի Միլլերը, LCSW, MSW: Իհարկե, դա միշտ չէ, որ իրագործելի է, եթե ձեր ընկերների խմբերը միահյուսված են, կամ եթե դուք համատեղ դաստիարակություն , Այդ դեպքում անտեսեք այս մասը: Եթե հնարավոր է հեռու լինել, նա խորհուրդ է տալիս արգելափակել դրանք սոցիալական մեդիայի բոլոր ձևերից և ձեր ընկերներին ասել, որ ոչ մի տեղեկություն չտաք: «Մի՛ հետապնդեք սոցիալական լրատվամիջոցները», - ավելացնում է Մորիսը, - սա ներառում է հետևել այն ընկերներին, ովքեր կարող են կապ ունենալ ձեր նախկին ընտանիքի հետ: Փաստորեն, նա առաջարկում է ընդհանրապես դադար վերցնել սոցիալական ցանցերից:
Բայց մի թաքնվեք:
Կարող եք զգալ միայնակ առանց ձեր նախկին լավագույն ընկերոջ քո կողքին է, բայց դա դեռ ավելին է, որ չլինես միայնակ: Մորիսը ասում է. «Ձեզ շրջապատեք մարդկանցով, ովքեր ձեզ զարմանալի են զգում և ձեզ հիշեցնում են, թե որքան հեքիաթային եք»: Նույնիսկ եթե ցանկություն չունեք դուրս գալու, զանգահարեք ձեր ընկերներին, ովքեր ձեզ ժպտում են: «Պարզապես լսելով, թե ինչպես են այլ մարդիկ խոսում իրենց օրվա մասին, իրոք կարող է օգնել խելքդ կտրել ամեն ինչից», - ասում է նա:
Եվ այո Ի վերջո, դրանք հաղթահարելու եք:
Ձեր մայրը դեռ խոսում է իր քոլեջի ընկերոջ մասին: Հավանաբար Նա դեռ սիրվա՞ծ է նրան: Հավանաբար ոչ. Truthշմարտությունն այն է, որ յուրաքանչյուր սերտ հարաբերություն իր ազդեցությունն է թողնում մեր կյանքի վրա: «Մեր հարաբերությունները օգնում են մեզ զարգանալ և հասունանալ», - ասում է Սյուզան Պիլեջի Պավելսկին, որի համահեղինակ է Երջանիկ միասին , որը նա գրել է իր ամուսնու ՝ բ.գ.թ. Jamesեյմս Պավելսկիի հետ: «Ինչ-որ իմաստով, մեր նախկին գործընկերները միշտ մեր մաս են կազմում»: Պիլեջի Պավելսկին բացատրում է, որ մենք սովորում ենք յուրաքանչյուր հարաբերությունից և ունակ ենք մեզ հետ վերցնել դրական կողմեր, որոնք օգնում են մեզ աճել որպես մարդիկ: Այսպիսով, չնայած դուք կարող եք սրտի կոտրվածք զգալ ներկայում, հիշեք, երբ պատրաստ լինեք, դուք այս բաժանությունից դուրս կգաք էլ ավելի ուժեղ, ավելի լավ և ավելի երջանիկ:
Այսպիսի այլ պատմությունների համար Գրանցվեք մեր ամսագրի համար ,
Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև