Ահա, թե ինչպես կարելի է ավելի ինքնավստահ լինել ՝ սկսած այսօրվանից

Առողջություն

Getty Images

Բոլորս էլ տեսնում ենք ինքնավստահ մարդկանց, երբ տեսնում ենք նրանց, ովքեր թվում է իսկապես սիրում են իրենց և դուրս հանել այդ փոքրիկ լրացուցիչ մի բան, որը նրանց ստիպում է անպարտելի թվալ: Բայց վստահությունը շատ ավելին է, քան անհատականության գիծը. Դա հմտություն է, որը կարելի է սովորել, և որ կարևոր է. «Հետազոտողները գտնում են, որ մենք ավելի ճիշտ ենք հետևելու ինքնավստահ անձ, քան ա իրավասու մարդ », - ասում է դոկտոր Վալերի Յանգը, որի հեղինակ է Հաջողակ կանանց գաղտնի մտքերը ,

Եթե ​​ցանկանում եք ձեզ դուրս մղել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, ապա բացարձակապես հնարավոր է ավելի վստահ լինել, և իր հերթին նախագծել այդ ինքնագնահատականը: Թող ձեր ելակետը լինեն այս խորհուրդները, թե ինչպես բարձրացնել ձեր վստահությունը ցանկացած իրավիճակում:

Որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի վստահ լինեք, գտեք աջակցող ընկերներ:

Կարևոր է ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր հոգու խորքում ունեն ձեր լավագույն շահերը և այնտեղ են, որպեսզի ձեզ կառուցեն ամեն քայլափոխի: «Երբ մենք սկսում ենք նոր բան, և մեր վստահությունը փխրուն է, մեզ հարկավոր է ընտանիք կամ ընկերներ, որոնք կօգնեն մեզ խրախուսել հետևել այն բաներին, որոնք վախենում ենք», - բացատրում է «Լուիզա ուել» -ը ՝ « Լարեք ձեր ուղեղը վստահության համար. Ինքնավստահությունը հաղթահարելու գիտություն ,

Առնչվող պատմություններ Ահա, թե ինչպես ընկերություն անել որպես մեծահասակ 10 նշան, որ դուք կարող եք լինել թունավոր բարեկամության մեջ

«Ինքնավստահությունը սոցիալապես կառուցված է», - ասում է նա: Այսպիսով, եթե ձեր bestie- ին ասում եք ձեր նպատակի մասին, լինի դա գնալով նոր աշխատանքի , կամ դիետայի մարտահրավեր սկսելը , և նրանք ծաղրում են դրան, հավանաբար ձեր վստահությունը կքանդվի: Jewell- ն առաջարկում է նախ ձեր ամենաօժանդակ ընկերների հետ կիսվել ցանկացած նպատակներով կամ գաղափարներով, ոչ թե այն բանի համար, որ նրանք պետք է ամեն ինչում ձեզ հետ համաձայնեցնեն, այլ որովհետև գիտեք, որ դրանք գոնե դրական և կառուցողական կլինեն իրենց արձագանքներում:

Եւ հետո, հավատալ հաջողակ կլինես

Եթե ​​ձեր մերձավոր շրջապատը կարող է օգնել ձեզ հավատալ հաջողության հասնելու ձեր ունակությանը, դա մեծապես կօգնի ձեզ կոնկրետ քայլեր կատարել ձեր նպատակներին հասնելու համար: «Կա ավելի շատ գործողությանը միտված վստահության տեսակ, որը կոչվում է ինքնաարդյունավետություն կամ գիտելիք, որ կհասնես քո նպատակին, անկախ գործից», - ասում է Jewուելը: «Եթե վստահում եք, որ հաջողակ կլինեք, ընդհանուր առմամբ շարժվում եք դեպի այն պահվածքները, որոնք անհրաժեշտ են դա կյանքի կոչելու համար»:

Wantանկանու՞մ եք ավելի վստահ լինել աշխատանքում: Ես կախարդ դու արդեն ես

Գրասենյակում ձեր վստահությունը (և կատարողականությունը) բարձրացնելու համար մի փոքր մտավոր խորամանկություն օգտագործեք: Ինչպե՞ս Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք մի գործի մեջ հոյակապ պատկերացնելուն: Պատկերացնելով ինչ-որ բան լավ անել, ձեր ուղեղը գործում է այնպես, կարծես դուք իրականում ունեք: Jewուելը բացատրում է, որ «նույն նեյրոնները, որոնք մշակում են երեւակայությունը, համընկնում են նեյրոնների հետ, որոնք վերամշակում են իրերը հետ կանչելը»: Այսպիսով, պատկերացնելով, որ ինչ-որ բան հաջողությամբ ենք արել, դա ավելի հեշտ է դառնում և մեզ ավելի վստահ ենք զգում, երբ դա անում ենք իրականում Արա. Կամ, այլ կերպ ասած, «Մեր ուղեղն ասում է.« Ես դա արդեն արել եմ, կարող եմ նորից անել »», - բացատրում է ellուելը, և մենք մեզ ավելի հանգիստ ենք զգում տվյալ պահին:

Առնչվող պատմություններ 35 մեջբերում, որոնք կօգտագործվեն որպես մանտրաներ ՝ դրական մտածողության համար 11 գիրք, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ առաջնորդ դառնալ

Հետո կեղծիր, մինչև պատրաստես:

' Ձևացնելով գործել այլ կերպ, քան զգում ես, որ իրականում կարող է փոխել ձեր հույզերը », - ասում է դոկտոր Յանգը ՝ վկայակոչելով Ուեյք Ֆորեստի համալսարանի ուսումնասիրությունը, որը մարդկանց խնդրել է գործել ինչպես էքստրավերտները ՝ գտնելով, որ որքան ավելի պնդունակ և եռանդուն էին ուսանողները, այնքան ավելի երջանիկ էին իրենց զգում: Այսպիսով, օրինակ, եթե աշխատավայրում մտավախության մտավախություն ունեք, այդ պայմաններում էներգետիկ գործելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ վայելել այն և, ի վերջո, բարգավաճել:

Կամ, եթե դուք պարզապես հույս ունեք ավելի վստահ խոսող լինել, կենտրոնացեք ձեր լսարանի վրա:

Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, երբ խմբի առջև խոսելու ժամանակ վեր կենալն է ՝ մտածել այն դրական օգուտների մասին, որոնք դուք կկարողանաք հանդիսատեսին բերել այն տեղեկատվությամբ, որը դուք կիսում եք: Քլեր Շիփմանը, որի համահեղինակ է Աղջիկների համար վստահության ծածկագիր առաջարկում է մտածել խոսքի մասին ոսպնյակի միջոցով, թե ինչպես է դա օգուտ տալիս գործին, և ոչ թե այն, թե ինչպես է այն մի կետ ստանում քո մասին:

Բայց ի՞նչ կլինի, եթե սխալ ես թույլ տալիս:

Դա ա լավ բան. Շիպմանը հիշեցնում է մեզ. «Մարդիկ իսկապես սիրում են իսկությունը»: Այսպիսով, եթե, օրինակ, շնորհանդես կամ հարցազրույցում սխալ եք խոսում, ապա կարգին է ասել. «Այսօր ես մի փոքր նյարդայնանում եմ», ապա շարունակեք ուղղել ինքներդ ձեզ: Իրականում, ավելացնում է Շիփմանը. «Դա հաստատում է, որ դուք բավականաչափ վստահ եք բացահայտելու այն փաստը, որ դուք նյարդայնանում եք կամ խոցելի եք, ինչը, ինչ-որ իմաստով, ձեզ թվում է ավելի վստահ»:

Առնչվող պատմություններ Բրենե Բրաունի մոտիվացիոն բոլոր 6 գրքերը Օփրայի 6 գիրք, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել խաղաղություն

Նա նաև մի հնարք ունի այն դեպքում, երբ դուք կկորցնեք ձեր մտքի կուրսը ներկայացման կեսին. «Մի պահ նայեք ներքևից, դադար տվեք և մի շնչեք: Դա մի պահ է, երբ դուք ինքներդ ձեզ հավաքեք, եթե նյարդայնացած եք, և դա նշանակում է, որ դուք վերահսկում եք ժամանակը, և որ պատրաստվում եք իսկապես կարևոր ինչ-որ բան բացահայտել », - խորհուրդ է տալիս նա: Համեմատելով «um» կամ «գիտեք» տարածքը լցնելու հետ, այս մարտավարությունը շատ ավելի հզոր ազդեցություն ունի:

Եվ, վերջապես, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ, ոչ վստահ զգալ

Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք հարցեր տալ և սխալներ թույլ տալ ՝ առանց դատողության: «Ի՞նչ կլիներ, եթե դուք գիտեիք, որ իրավունք ունեք ունենալ աշխատանքային օր, գտնվել սովորելու կորի մեջ և ասել« Չեմ հասկանում », - ասում է դոկտոր Յանգը: «Եթե դա անեիք, ես երաշխավորում եմ, որ ձեզ շատ ավելի ինքնավստահ կզգաք»: Ըստ էության, ավելի ինքնավստահ լինելու համար սկսեք ինքներդ ձեզ դանդաղ կտրելուց:

---

Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր !

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև