Ինչպես դուրս գալ բաժանումից

Հարաբերություններ և Սեր

ՄԳՄ

Դրանից շրջանցել չկա. Բաժանությունները սարսափելի են, նույնիսկ եթե դրանք կարեկցանքով են վերաբերվում: Դրանք կարող են ցնցել ձեզ մինչև ձեր հիմքերը ՝ հարցականի տակ դնելով ձեր վստահությունը ԵՎ հավատք բուն սիրո հանդեպ: Եթե ​​ձեզ հետ բաժանվել են, ապա բախվում եք իրականի հետ մերժման ցավը գագաթին `սգալով կորցրած սերը: Երբ դու ով ես նախընտրեց վերջ տալ իրերին , հաճախ մեղքի մեջ պտտվում է ձեր տխրությունը , Նույնիսկ առավել բարյացակամ, փոխադարձ իրավիճակներում պառակտումը վերջանում է. Եվ մի մշակույթում, որն ընդգծում է «հավերժ» -ը ՝ որպես հարաբերությունների նպատակ, մեզ ստիպում են զգալ, որ ավարտը անհաջողություն է:

Իրականում, բաժանումները հաճախ ջախջախիչ նախաբանը են նոր և բարելավված կյանքի (այն կյանքը, որը, ի վերջո, կարող է ներառել հարաբերություններ մեկի հետ, ում հետ ավելի համատեղելի ես): Բայց այդ առաջին մի քանի դաժան օրերին և շաբաթներին դուք իրավունք ունեք անմխիթար զգալու: Inամանակի ընթացքում, սակայն, դու կարող է շարժվել դեպի վեր և վեր: Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես արագ սկսել ձեզ ավելի լավ զգալ ,

Թող ձեզ ժամանակ տրտմելու:

Անկախ ձեր պառակտման հանգամանքներից ՝ ձեր զգացմունքները վավեր են, և դրանց մշակումը ինքնին ճանապարհորդություն է:

«Դուք կորցնում եք ձեր կյանքի մի մեծ մասը, երբ բաժանվում եք ինչ-որ մեկի հետ: Նրանք ընկեր են, սիրահար, վստահելի անձ և միգուցե տնային ընկեր », - ասում է Չարլի Լեսթերը, ժամադրության փորձագետ և CMO Լյումեն , դեպի ժամադրության հավելված 50-ից բարձր մարդկանց համար , «Դրանք հավանաբար որոշ ժամանակ եղել են ձեր կյանքի ամենօրյա առանձնահատկությունները, և դուք պետք է տխրեք այդ կորստին համարյա այնպես, ինչպես մահվան դեպքում»:

Թեսս Բրիգամը, ա թերապևտ և կյանքի մարզիչ հիմնված Կալիֆոռնիայում, համաձայն է: «Օրին չէ տխուր զգալ, հաջորդ օրը ՝ խելագար, հաջորդ օրը ժխտվելով և նորից տխուր զգալ»:

Մտածեք ջնջել ձեր նախկին համարը ՝ առայժմ, ամեն դեպքում:

Գուցե երկուսդ ասացիք, որ կմնաք ընկերներ: Խզելուց հետո բարեկամությունը կարող է ժամանակին տեղի ունենալ, բայց այստեղ «բանալին» է բառը: Շատ քչերն են անմիջապես անցնում ընկերության (և եթե կարծում եք, որ դա արել եք, տեսեք, թե ինչ է պատահում, երբ ձեզանից մեկը սկսում է հանդիպել նորեկի հետ):

«Եթե բաժանումը խթանվել է դիմացինի կողմից, ապա ձեր հեռախոսից ջնջեք նրա համարը, այնպես որ դուք հակված չեք նրանց հետ կապվել», - ասում է Լեսթերը: Դա կօգնի ձեզ խուսափել սարսափելի հարբած զանգից և վերացնել վատ խորհուրդ տեքստեր ուղարկելու մղումը:

Պաշտպանեք ձեր սիրտը սոցիալական մեդիայի մաքրմամբ:

Անկախ նրանից ՝ դուք պտտվում եք ավելի երջանիկ ժամանակների հին լուսանկարների միջով կամ թարմացում եք կատարում ձեր նախկին պրոֆիլում ՝ ամեն թարմացում վերլուծելու համար, Facebook- ը և Instagram- ը կարող են մաքուր թույն լինել կոտրված սրտերի համար:

«Փորձելով վերծանել, եթե ձեր նախկին անդամը երջանիկ է, երբ նա նախաճաշից նկար է տեղադրել, պարզապես ձեզ վատ կզգա ձեր նկատմամբ», - ասում է Բրիգամը:

Առնչվող պատմություններ Ինչպե՞ս բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ 30 խթանելով միայնակ անելիքները

Անկախ նրանից, թե ինչ կարող է ձեզ ասել էգո վիրավորված նախկին մարդը, դա դա է ոչ անբարյացակամ հետևել նրանց ազատորեն արգելափակեք դրանք ՝ հանուն հոգեկան առողջության: Կարող եք նաև 30 օրով «հետաձգել» Facebook- ի ընկերոջը ՝ կտտացնելով կարգավիճակի թարմացման աջ անկյունում գտնվող երեք կետերին, այնպես որ դրանք մեկ ամսվա ընթացքում չեն հայտնվի ձեր լրահոսում (դեռ ձեզ հարկավոր է կամքի ուժ ՝ խուսափելու իրենց պրոֆիլը ստուգելուց, չնայած):

«Նույնը վերաբերում է նրանց ընկերներին և ընտանիքին», - առաջարկում է Լեսթերը: «Եթե կարծում եք, որ դա պարզապես կստիպի ձեզ տարված լինել ձեր նախկին քայլերի նկատմամբ, համրեք կամ հեռացրեք նրանց ձեր սոցիալական լրատվամիջոցներից»:

Մի կապվեք ձեր նախկին կնոջ հետ, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ:

Այստեղ թեմա զգու՞մ եք: Հեռավորությունը կոշտ է, բայց կարևոր: Լոգիստիկան տեղափոխելը և ընդհանուր շան պահպանումը պարզելը մի բան է. զանգահարելը կամ կողքից ընկնելը `այդ« քո կարիքը »մի մարզաշապիկ ձեռք բերելու համար մեկ այլ բան է: ՉԻ ՆԿԱՏԵԼ

«Դա չի օգնի ձեր առողջացման գործընթացին, և որքան շուտ կարողանաք հարմարվել կյանքին, առանց ձեր նախկին անդամի, այնքան լավ կլինի ձեզ համար», - բացատրում է Լեսթերը:

Plansրագրեք պլաններ ընկերների հետ:

«Բաժանումից հետո առաջին օրերին, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հիանալի չէիք զգա, ուստի փորձեք հնարավորինս շեղել ձեզ», - ասում է Լեսթերը: «Ընկերների հետ ծրագրեր կազմեք, որպեսզի չհասցնեք պատվել:

Ամրագրեք ընթրիքի ամսաթիվը ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, և եթե այն վերածվի մի քանի ժամ տևողությամբ կախվածության, ամեն լավ: Եթե ​​դուք սիրահարվածության ժամանակ ոչ ռոմանտիկ հարաբերություններն անտեսելու տեսակ եք, զինվեք ներողություն խնդրելով (և այլևս երբեք դա չանելու մտադրությամբ): Կարող եք ձեր էներգիան գցել մեջը կեղծել նոր ընկերներ նույնպես

Առնչվող պատմություն Ինչպես լինել ավելի լավ ընկեր թվային դարաշրջանում

Նախքան այդ հրավերները կտրելը, հիշեք, որ խստորեն կմնաք այն ընկերների հետ, ովքեր ձեզ ստիպում են զգալ ձեզ որպես ձեր լավագույն տարբերակը, փոխարենը նրանք, ովքեր չեն անում , Ձեր սիրտն այժմ վիրավոր նորածնի նման է, և այն պետք է փայփայել:

Կազմեք կազմալուծման երգացանկ:

Երաժշտությունը ուժեղ ազդեցություն ունի տրամադրության վրա, այդ իսկ պատճառով բաժանման խառնուրդը ձեր հետբաժանման գործիքակազմի հիմնական մասն է: Երբ դուք աշխատանքի եք մեքենա վարելիս կամ ձեր բնակարանը կատաղորեն մաքրում եք, զգացմունքների մռայլ ծովում եք հայտնվում, թող բաժանման երգացանկը լինի ձեր կայունությունը:

Ինչ վերաբերում է ինչ դնել ձեր խառնուրդին: Դա խիստ անձնական է: Ըստ ա 2016-ի ուսումնասիրություն , տխուր երաժշտություն լսելը ոմանց համար մխիթարության աղբյուր է, մինչդեռ դա ուրիշներին ավելի վատ է զգում: Եթե ​​անցած փորձից գիտեք, որ անտրամադիր երգերը կհանգստացնեն ձեզ, գնացեք դրան: Հակառակ դեպքում, դուք կցանկանաք հեռանալ Adele ալբոմից, pronto:

Հաշվի առեք էներգետիկ խցանումները, որոնք ձեզ զգում են ... լավ »: Լավ, ինչպես դժոխք , 'Lizzo- ի երգը մեջբերելու համար: «Uthշմարտությունը ցավում է» ևս մեկ հիանալի տարբերակ, և այս բոլորը նույնպես կատարյալ բաժանման երգեր ,

Վերադարձեք այն գործերին, որոնք դուք սիրում եք անել, բայց դրանք չեն արել:

Հիշեք, թե հնդկական սնունդն ինչպե՞ս էր ձեր նախընտրածը, բայց նախկինը ամեն անգամ խառնո՞ւմ էր այդ հացաթխման տարբերակը: Պատվիրեք կարրի այս երեկո և վայելեք քաղցր ազատության համը:

«Երբ մենք հանդիպում ենք նորեկի հետ և սկսում ենք շատ ժամանակ անցկացնել նրա հետ, մեր նախընտրած որոշ գործողություններ հեշտությամբ կարող են սայթաքել», - ասում է Բրիգամը: «Այժմ, երբ հարաբերություններն ավարտվել են, ժամանակն է, որ դուք սկսեք զբաղվել ամեն օր յոգայով, հեծանիվով զբոսանքով, խաղատախտակով խաղով, ինչ էլ որ ուրախացներ ձեզ, որ գուցե դարակը դրեիք, մինչ միասին էիք»:

Կորցրեք ձեզ լավ գրքում:

Կա՞ փախուստի ավելի լավ (և ավելի մատչելի) ձև, քան կլանող ընթերցումը: Տեղադրեք մեկը ձեր տրոհի մեջ և ուղղվեք դեպի այգի կամ սուրճի խանութ. Դա ձեզ դուրս կբերի տնից, և դուք երբեք չգիտեք, թե ում ձեռքում եք զրույց սկսելու էջը շրջելու մասին:

Առաջարկությունների կարիք ունե՞ք: Սկսել 13 գիրք, որոնք կօգնեն ձեզ ապաքինվել բաժանվելուց հետո , կամ անցեք ձեր ճանապարհը Oprah's Book Club- ի յուրաքանչյուր ընտրություն երբևէ ,

Շարունակեք այն (և ինքներդ) շարժվելով նոր մարզվելով:

Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են ձեր մարմնին տրամադրություն բարձրացնել էնդորֆիններ և սերոտոնին (Մարզվելիս կարող եք լսել այդ բաժանման երգացանկը): Եվ եթե նախկինում երբևէ ֆիթնես ռեժիմ չեք ունեցել, ամեն ինչ կարգին է. Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այսօրվանից սկսած դեռևս կարող են մեծ օգուտներ ստանալ, ներառյալ սրտի հիվանդության, տիպի 2 շաքարախտի և վաղ մահվան ռիսկը: Բացի այդ, դժվար է, եթե ոչ անհնարին, լաց լինել Zumba- ի մի ամբողջ դասի միջոցով:

Travelանապարհորդեք և ուսումնասիրեք նոր վայրեր:

Մուտքագրեք նոր հիմնական տարածք ՝ ուսումնասիրելով նոր վայր: Պետք չէ շռայլ լինել, Կերեք, աղոթեք, սիրեք կամ ոճի անհատական ​​ուղևորություն. Սկսեք փոխել ձեր տան երթուղին կամ դուրս գալ ռեստորանից, որտեղից երկուսդ երբեք չեք այցելել:

Առնչվող պատմություններ Լավագույն վայրերը միայնակ ճանապարհորդելու համար 12 լավագույն ճանապարհորդական ծրագրերը Կյանքի գաղտնիքը երբեք չի ամուսնանում

«Երբ դու հարաբերությունների մեջ ես, հեշտ է լինում մնալ նույն վայրերում կախված, նույն բաներն անել», - նշում է Բրիգամը: «Ինքներդ ձեզ մղեք ուսումնասիրելու քաղաքի այն հատվածները, որտեղ դուք երբևէ չեք եղել, կամ հանգստյան օրերին ուղևորություն կատարեք ինքնուրույն դեպի մի տեղ, որտեղ ցանկանում եք այցելել, բայց ժամանակ չեք ունեցել»:

Արա ոչ ստացեք «բաժանման սանրվածք»:

Կամ, գոնե մի վայրկյան սպասեք առաջին անգամ պայթյուններ ստանալուց առաջ ձեր մեծահասակների կյանքում: Նույնը վերաբերում է ձեր գործը թողնելուն, անցած գիշեր փայլուն թվացող այդ դաջվածքը կատարելուն և կյանքի մյուս բոլոր հիմնական փոփոխություններին:

Ըստ Լեսթերի, ամենալավն այն է, որ գրեք այս հորդորները և մի քանի շաբաթ անց վերանայեք դրանք: «Ձեր հույզերը, հավանաբար, կբարձրանան, և դուք կարող եք նորմալ կերպով չքնել կամ ուտել, ինչը կարող է ազդել ձեր դատողության վրա»:

Դիմադրեք սխալ մղելու մոլուցքի և գոլորշու ցանկությանը:

«Մենք մեր հարաբերությունների մասին շատ բան ենք սովորում ՝ և՛ լավ, և՛ ոչ այնքան լավ հարաբերությունների շնորհիվ», - ասում է Բրիգամը: Դա ասում է. «Շրջաններում շրջվելը և զայրացած ու վիրավորված զգալը չի ​​օգնի ձեզ սովորել ձեր մասին և այն, ինչ ցանկանում եք հարաբերություններում: Դա ձեզ կմնա անցյալի խնդիրների մեջ »:

Փորձեք ընդունել, որ հարաբերություններն ավարտվել են ինչ-որ պատճառով, և փոխարենը կենտրոնացեք այն պատկերների վրա, թե ինչ եք ցանկանում տալ և ստանալ ձեր հաջորդ զուգընկերոջ հետ: Խորհելը և թերապիան երկու եղանակ են դրան թող զայրույթը ձեր նկատմամբ անարդարության դեպքերի մասին (և անպայման բաց թողեք թեման ապագա ժամադրություններին ներկայացնելը): Եվ խոսելով ամսաթվերի մասին ...

Մի շտապեք ժամադրությունների խաղի մեջ շատ շուտ:

Եթե ​​դու անել գտիր ինքդ քեզ հեգնանք ձեր վերջին հարաբերությունների մասին իսկ ա Tinder ամսաթիվը , դա հստակ նշան է, որ ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք, ասում է Լեսթերը:

Առնչվող պատմություններ Dանոթությունների ամենահայտնի ծրագրերը Երիտասարդ տղամարդկանց հետ ծանոթության օգուտներն ու մարտահրավերները 5 օգտակար առցանց ծանոթությունների խորհուրդներ ՝ ապրելու համար

«Չնայած նոր մարդկանց հանդիպելը կարող է լինել հիանալի միջոց` հասկանալու, որ ծովում շատ ձուկ կա, բայց դուք չեք ուզում հեկեկալ ձեր նախկին խմիչքների պատճառով », - ավելացնում է նա:

Վերանայեք «փակման» ձեր սահմանումը:

Այնպես չէ, որ փակ հասկացություն գոյություն չունի: Դա այն է, որ չափազանց շատ հեռախոսազանգեր, DM- ներ և «մեկ վերջին խոսակցություն» սուրճի խանութների հանդիպումներն իրականացվում են դրան հասնելու անունով, երբ իրականում անում ես վերքը վերաբացելը: Շմարիտ փակումը գալիս է միայն ժամանակի հետ:

Լեսթերն այն քանդում է այսպես. «Իմ կարծիքով, կա երկու սցենար: Դուք կամ բավականաչափ ժամանակ և հուզական հեռավորություն եք ստանում, որպեսզի կարողանաք հետ նայել և գնահատել, թե ինչու դա չի ստացվել, կամ էլ հայտնվում եք «խավարման էֆեկտով»: Դա այն ժամանակ, երբ հանդիպում ես մեկ ուրիշի այնքան զարմանալի, որ նա ամբողջովին խավարում է քո նախկին բոլոր նախկին մտքերը »:

Վերջապես, երբ պատրաստ լինեք, ներեք:

«Ներիր ինքդ քեզ հարաբերություններում թույլ տված սխալների համար և ներիր դիմացինին», - ասում է Բրիգամը: - Մենք չենք ներում համար մյուս անձը, մենք ներում ենք մեզ համար »:

Դառնությունը թողնելը կօգնի ձեզ ի վերջո գտնել այդ ընկերությունը նախկինի հետ, եթե երկուսդ էլ ցանկանում եք: Ավելի կարեւոր է, դա կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:

---

Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար!

Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև