Ինչպե՞ս գործ ունենալ նախանձի հետ հարաբերություններում

Հարաբերություններ և Սեր

Մայրամուտի բուլվար

Մինչ խանդի զգացմունքները կարող են լինել երգի քնարական ոսկի (ես տեսնում եմ քեզ, Թել Jonոնասին , Կ illers , նույնիսկ Թագուհի ), դա հենց այնպես հարմար պահ չէ հարաբերություններում ապրելու համար: Բայց այն պատճառը, որ այս երգերը բարձրանում են աղյուսակների առաջին հորիզոնականները, այն է, որ իրականում դա զգացմունք է, որը զարգանում է ամեն սինգլ հարաբերություններ ,

«Ինչ-որ պահի նախանձ զգալը բոլորովին նորմալ է», - ասում է Mեննի Սքայլերը, LMFT, Ph.D., տնօրեն Մտերմության ինստիտուտ Կոլորադոյում: Դա այն պատճառով է, որ, այսպես ասած, Band-Aid- ի հույզ է: Դոկտոր Սքայլերն ասում է, որ յուրաքանչյուր մարդ զգում է երկու հիմնական հուզական վախ. Վախ `բավարար չափով չլինելու կամ դուրս մնալու վախ: «Մենք բոլորս ունենք այդ երկու խնդիրներից մեկի գոնե մի աստիճանը. Մենք հիմնականում այդպես ենք լարվում», - ասում է նա:

Առնչվող պատմություններ Ինչպե՞ս լինել ավելի ինքնավստահ Ինչպես հոգու որոնում

Նախանձը, ուրեմն, կարելի է համարել այդ վախերի ախտանիշ: Այսպիսով, նախանձելը ձեր զուգընկերոջը `ինչ-որ մեկի վրա մի փոքր երկար նայելը կարող է առաջացնել ձեր վախը` մնալու ձեզանից: Եվ նախանձելը այն զվարճալի աշխատանքային պատմություններին, որոնք ձեր գործընկերը պատմում է այսինչի մասին, կարող է ենթադրաբար ձեզ նման զգացողություն ստեղծել դու բավական ծիծաղելի չեն:

Անկախ այն բանից, երբ այդ զգացմունքները բախվում են, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ անել: Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները հարաբերություններում խանդը հաղթահարելու լավագույն միջոցների մասին:

Պարզեք, թե ինչից եք իրականում վախենում:

Չնայած հեշտ է ենթադրել, որ ձեր զուգընկերը մեղավոր է ձեզ նախանձ զգացնելու մեջ, Սարի Կուպերը, LCSW, CST, Սիրո և սեքսի կենտրոն Նյու Յորք քաղաքում, ասում է, որ ցանկացած իրավիճակի շուրջ աշխատելն իրականում կարող է ձեզ ավելի շատ բան ասել ձեր մասին, քան այն զուգընկերոջը, որին նախանձում եք: «Խանդը անդրադառնում է մեր հանդեպ ունեցած բացասական զգացմունքների վրա, և համատարած անհանգստությունը ՝ ասելով, որ բավարար չենք», - բացատրում է նա:

Առնչվող պատմություն 10 նշան, որ դուք կարող եք լինել թունավոր բարեկամության մեջ

Այնպես որ, փոխարենը մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը գործից, ժամանակ տրամադրեք վերլուծելու, թե ինչու եք իրականում նախանձ զգում և պատասխանեք հարցին. Ո՞ր հիմնական վախն է առաջանում: «Եթե մենք ապակողմնորոշենք նախանձը և հասկանանք, թե ինչ կա դրա տակ, ապա մենք ավելի շատ ուղղություն ունենք, թե ուր գնալ», - ասում է դոկտոր Սքայլերը:

Սկսեք ձեր բոլոր զգացմունքները մի ամսագրում գրելով: «Կազմեք ցուցակ, թե ինչ գործողություններ կարող է անել ձեր գործընկերը, որոնք սեղմում են ձեր խանդի կոճակը, և ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյոք նման իրավիճակներ եղե՞լ են անցյալում ՝ ընտանիքի, ընկերների կամ նախկինների հետ, ինչը ձեզ նույն զգացողությունն է պատճառել», - առաջարկում է Կուպերը , Դոկտոր Սքայլերը ասում է, որ դուք կարող եք նաև խոսել մեկի հետ, ում վստահում եք (ով կարող է ձեզ անաչառ հեռանկար տալ) կամ ժամանակ նշանակել թերապևտի հետ ՝ սկսելու հետին շերտերը մաքրելու գործընթացը:

Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ:

«Խոստովանելու համար, որ նախանձում ես, մեծ քաջություն և խոցելիություն է պետք», - ասում է դոկտոր Սքայլերը: Բայց դա կարևոր է ՝ հատկապես եթե դա պարբերաբար եք զգում, քանի որ նախանձը կարող է նշան լինել, որ վստահությունը ինչ-որ կերպ կոտրվել է, և դուք ձեզ ապահով չեք զգում:

Առնչվող պատմություն Հարաբերությունների լավագույն խորհուրդը

Փոխանակ ինքնուրույն նավարկելու այդ պղտոր հույզերը, խոսակցությանը բերեք ձեր զուգընկերոջը: Նստեք, երբ նախանձը լիարժեք չէ, այնպես որ ձեր հույզերը չեն բարձրանում: Ապա ասեք նրանց, որ ուզում եք խոսել և հանգիստ բացատրել, թե ինչի համար եք նախանձում: «Եթե հարաբերություններում առկա են վավեր նշաններ, այդ կտորներն անվանեք ոչ մեղադրական ձևով», - առաջարկում է դոկտոր Սքայլերը: Նրանք գուցե նույնիսկ տեղյակ չեն, որ վարքը դրդում է ձեզ, և այդտեղից երկուսով դուք կարող եք աշխատել հիմնարար կանոններ կամ վարքագիծ հաստատելու ուղղությամբ, որոնք երկուսին էլ ձեզ զգում են ապահով և երջանիկ հարաբերությունների մեջ:

Բաց թողեք մեղադրանքները:

Երբ խոսում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, կարևոր է մշակել ձեր մասին խոսակցությունը, և ոչ նրանց: Եթե ​​դուք ձեր գործն եք արտասանում ՝ ասելով մեղադրական բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Դուք տուն չեք եկել» կամ «այսպիսի հոտ եք զգում», - դա միայն կթողնի նրանց պաշտպանական զգալ, ասում է դոկտոր Սքայլերը:

Դա չի նշանակում, որ դուք ճիշտ չեք նրանց վարքի հարցում, բայց եթե ցանկանում եք արդյունավետ զրույց ունենալ, հարձակման անցնելը ոչ մի լավություն չի տա ձեզ: Փոխարենը, ամեն ինչ արեք ձեր մասին: «Ես ինձ այսպիսի զգում եմ, և կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ ես փորձեցի X- ը» կարող է օգնել սկսել զրույցը:

Վերակառուցեք ձեր վստահությունը:

Հարաբերություններում կարևոր է ապահով զգալ, և դրա միակ միջոցը `սահմանել դրա հիմնական կանոններ երկուսն էլ ձեզանից գոհ եք, և հետևեք նրանց, որպեսզի յուրաքանչյուր գործընկեր կարողանա վստահել մյուսին, ասում է դոկտոր Սքայլերը:

Դա կարող է լինել ձեր խոսքը հարգելը և ժամանակին տանը լինելը, հյուրանոցի սենյակից FaceTiming- ը կամ բացատրել, թե ինչ է պատահել, երբ ուշանում եք: Դա հատուկ է լինելու այն բանի, թե ինչն է առաջացնում ձեր նախանձը և այդ հիմնական վախը, բայց կան եղանակներ, որոնցով դուք երկուսդ կարող եք աշխատել այդ վախերը հանգստացնելու համար:

Առնչվող պատմություններ Ահա, թե ինչպես կարելի է ընկերություն անել որպես մեծահասակ Ինչպես փրկել ձեր ամուսնությունը

Մի վախեցեք նաև այցելել ձեր վաղ ժամադրության օրերը: Հեշտ է օգտվել ձեր զուգընկերոջ ներկայությունից ՝ չհասկանալով, որ դարեր շարունակ չեք ուղարկել հաղորդագրություններ ՝ կապված ոչ աշխատանքային գործունեության հետ: Կուպերը ասում է, որ խնդրեք նրանց համոզել դրական արտահայտություններով (հաճոյախոսությունը երկար է տևում) ՝ ձեզ տեղեկացնելով, թե նրանք ինչ են անում ընկերների հետ դուրս գալիս, և խոսելով: «Սրանք բոլորը առողջ հարաբերությունների սովորությունների մի մասն են», - ասում է նա: «Երբ դուք կամ ձեր գործընկերը խանդի զգացողություն եք հայտնում, այս վարքագծով կարող եք բարձրացնել ձեր վստահությունը»:

Գաղտնի մի արշավեք նրանց իրերի վրա:

Գայթակղիչ է հայացք գցել ձեր զուգընկերոջ հեռախոսին, երբ նա լոգանքի տակ է, կամ մուտք գործել նրանց էլ.փոստ, մինչ նրանք քայլում են շան հետ: Բայց դա խելացի գաղափար չէ: «Եթե ինչ-որ մեկը անհավատարիմ է լինելու, նա կգտնի դա անելու եղանակը: Հեռախոսներն ու համակարգիչները ստուգելը գործընկերոջը չի տա այն փափագը, որը նրանք փնտրում են, բայց կարող են մեծացնել նրանց անհանգստության մակարդակը », - ասում է Կուպերը:

Առնչվող պատմություն Ամուսնական ամենաօգտակար գրքերը

Եթե ​​փնթփնթալու ցանկություն եք զգում, ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ ցանկանում եք ավելի շատ գրանցումներ կատարել և խոսել ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե ​​նախազգուշական զանգերը դեռ հնչում են, գուցե ձեզանից երկուսը պետք է ավելի խորը խոսակցություն ունենան այն մասին, թե իրականում ինչ է կատարվում:

Փոխարենը կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա:

Քանի դեռ համոզված չեք, որ ձեր գործընկերը խաբում է, խելացի քայլ է փորձել ցրել ձեզ ծանրացնող խանդը: Հակառակ դեպքում, ձեր զուգընկերը կարող է սկսել կլաուստրոֆոբի զգացում զգալ, և ի վերջո նեղսրտել իրեն վերահսկելուց, հատկապես եթե նրանք անընդհատ նախասիրություններ և գործողություններ են անում ՝ փորձելով ձեր խուճապը հեռու պահել, ասում է Կուպերը:

Առնչվող պատմություն Ինքնասպասարկման այս խորհուրդները կվերափոխեն ձեր կյանքը

Վստահեցնող վարքագծի վրա և բացահայտելով ձեր վախերը ՝ ներդրումներ կատարեք ինքնասպասարկման մեջ: Փորձ կատարեք տարբեր վարժությունների ռեժիմի հետ և մեդիտացիա տեսնել, թե ինչն է օգնում դուրս գալ ձեր գլխից, և պարբերաբար պլանավորել ձեր սեփական ելքերը ընկերների հետ, որպեսզի ձեր կյանքը գերզգայված չզգա ձեր զուգընկերոջից: Անընդհատ ձեր սեփական ուժերը մեծացնելը կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ, այնպես որ կարող եք առողջորեն հաղթահարել խանդի զգացմունքները, երբ դրանք աճեն:

---

Այսպիսի այլ պատմությունների համար գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր ,

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև