Փորձագետների կարծիքով ՝ հարաբերությունների լավագույն խորհուրդը
Հարաբերություններ և Սեր
Getty Images Հարաբերությունների վերաբերյալ խորհուրդը բարդ բան է: Երբ այն չպահանջված է, դա կարող է տհաճ լինել, երբեմն նույնիսկ վիրավորական (հե ,յ, բոլորս այդ ընկերն ունենք): Բայց երբ իրականում փնտրում ես, դժվար կլինի գտնել այն, ինչ իրականում փնտրում ես, ինչպես վերջնական պատասխան այն բանի վերաբերյալ, թե քոնը առողջ է, թե ոչ, և որն է իսկապես կարևոր:
Իհարկե, կան ձեր խորհուրդները, ինչպիսիք են `« մի գնա քնելու բարկացած »և« հարգանքը կարևոր է », բայց մենք բոլորս նախկինում լսել ենք այդ մասին: Այդ պատճառով մենք խորհրդակցեցինք փորձագետ թերապևտների հետ ՝ լավագույն խորհուրդների համար, որոնք նրանք առավել կանոնավոր կերպով կիսում են իրենց հիվանդների հետ:
Նշեք ամսաթվերը ՝ խոսելու ձեր հարաբերությունների մասին:
«Պարտավորվեք մեկ ժամ անընդմեջ ներդրումներ կատարել ՝ ձեր հարաբերությունների ամրապնդման, խնդիրների լուծման և դրանք ավելի գոհացուցիչ դարձնելու ուղղությամբ», - ասում է Մանհեթենում գտնվող լիցենզավորված կլինիկական հոգեբանը: Ոզեֆ Կիլոնա , Psy.D. Ստեղծեք շաբաթական կամ ամսական ընթրիք, որտեղ դուք կխոսեք միայն հարաբերությունների խնդիրների կամ նպատակների մասին:
Առնչվող պատմություն
Առաջին ժամադրության գաղափարներ գինեգործական գիշերվա համար Իհարկե, դա կարող է խայտառակ թվալ, բայց նշանակված զրույցի ընթացքում ձեր «տնային աշխատանքը» կամ զույգի սպասարկումը խանգարելը ավելի լավ է, քան այն կատարելագործել ռոմանտիկ կերակուրը: Համոզվեք, որ լուսաբանեք այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք, ինչպես նաև օգտագործեք ժամանակը ՝ պարզելու, թե ինչպես լուծել խնդիրները և դրանք նվազագույնի հասցնել ապագայում, ասում է Կիլոնան:
Անկեղծ եղեք ձեր զգացմունքների մասին `լավն ու վատը:
Պարբերաբար բացվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մոտեցնել, ասում է հոգեթերապևտը Բեթ Սոնենբերգ , L.C.S.W. «Երբ մտածեք, որ ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն, չեն լսվի, կամ չարժե կիսել, դուք բացում եք բացասականություն և դժգոհություն պահելու դուռ»: Դա նաև իր մեջ ներառում է դրական զգացմունքներ, հատկապես երբ դրանք կապված են ձեր զուգընկերոջ հետ: «Մարդիկ պետք է իրենց գնահատված զգան ցանկացած հարաբերություններում», - ավելացնում է նա:
Պարզեք ձեր հարաբերությունների պարբերական խնդիրները: Հետո, ինչ-որ բան արա նրանց մասին:
Յուրաքանչյուր զույգ ունի սրանք: Միգուցե դուք բազմիցս պայքարում եք ձեր ինտենսիվ աշխատանքային գրաֆիկի կամ ձեր զուգընկերոջ ծախսած սովորությունների համար: Ինչ էլ որ լինի, խնդրի արմատին չանդրադառնալը նշանակում է, որ դուք շարունակելու եք պայքարել: Ահա թե ինչու Cilona- ն խորհուրդ է տալիս ձեզ և ձեր զուգընկերը բացահայտել կրկնվող հակամարտությունները և որոշել լուծումները: Նա օգտակար է կենտրոնանալ «հատուկ և դիսկրետ վարքի վրա», երբ դա անում ես պիտակների և մեկնաբանությունների փոխարեն:
Առնչվող պատմություն
Խորհուրդներ ամուսնալուծությունից հետո ժամադրության համար Օրինակ ՝ փոխարենը ասելու, որ ձեր զուգընկերը աննկատ է, երբ գնում է մինի սառնարան ՝ առանց ձեզ հետ խորհրդակցելու, ավելի լավ է ասել, որ երբ նրանք մեծ գնումներ են կատարում, առանց նախ ձեզ հետ խոսելու, դուք զգում եք, որ փորձում են ինչ-որ բաներ թաքցնել ձեզանից: «Խնդրի վրա կենտրոնանալը, այլ ոչ թե մեղադրելը, կարող է թույլ տալ ավելի արդյունավետ լուծել խնդիրները և թիմային մոտեցում ցուցաբերել», - ասում է Կիլոնան:
Մի ակնկալեք, որ ձեր գործընկերը լինի ձեր BFF- ն:
«Այս օրերին մենք այդքան շատ բան ենք ակնկալում մեր հարաբերություններից: Մենք ուզում ենք, որ մեր զուգընկերը լինի լավագույն ընկերը, վստահելի անձը, ծնողներից մեկը և ուղեկիցը: Այնուամենայնիվ, սա մեզ ստիպում է հիասթափվել, երբ մեր գործընկերը չի կարող կատարել մեր կարիքները », - ասում է լիցենզավորված ընտանեկան թերապևտ Դեյվիդ Քլոուն, Չիկագոյի Skylight Counselling Center- ի սեփականատեր և հեղինակ Դուք խելագար չեք. Նամակներ ձեր թերապևտից ,
Առնչվող պատմություն
30 խթանելով միայնակ անելիքները Ակնհայտ է, որ պետք է ակնկալել, որ ձեր գործընկերը կբավարարի այդ կարիքներից մի քանիսը, բայց լավագույն ընկերը բարդ է: Եթե զգում եք, որ ձեր գործընկերը պարզապես լավագույն ընկերական նյութ չէ ձեզ համար, Քլոուն խորհուրդ է տալիս գտնել «առողջ, այլընտրանքային ձևեր», որպեսզի այդ կարիքը բավարարվի ուրիշների միջոցով: «Սա կարող է ազատել ձեր փոխհարաբերությունները լինել ուրախության աղբյուր, այլ ոչ թե մի բան, որը ձեզ տապալում է», - ասում է նա:
Մեկնաբանելուց առաջ կրկնել նրանց խոսքերը բարձրաձայն:
Այն կոչվում է «հայելային»: Երբ ձեր գործընկերոջ հետ կարևոր քննարկում եք ունենում, կրկնեք այն, ինչ լսել եք, ասեք, նախքան այն մեկնաբանելը: Օրինակ ՝ «Ուրեմն ինչ ես ասում, սա է, դու կարծում ես, որ մեզ համար ավելի շատ ժամանակ է պետք ՝ առանց մեր ընկերների կամ երեխաների՞»: ավելի արդյունավետ է:
«Դուք անվերջ կզարմանաք, թե ինչպես են ամենապարզ հայտարարությունները տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր կերպ լսվում», - ասում է Կիլոնան: «Սա ոչ միայն կտրուկ բարելավում է հաղորդակցության ճշգրտությունն ու որակը ՝ թույլ տալով շտկել սխալ մեկնաբանությունները, այլև յուրաքանչյուր գործընկերոջ մեջ լսելի ու հասկանալի ուժեղ զգացողություն է ստեղծում»:
Հիշե՛ք, մի ասեք միայն այն, ինչ զգում եք ... ցույց տվեք:
Իհարկե, լավ գաղափար է հաճախ ասել. «Ես քեզ սիրում եմ» հաճախ, բայց «նշանակություն տալու գործողությունը, որովհետև մենք այդ երեք փոքրիկ բառերը չենք ասում այնքան հաճախ, որքան պետք է», - ասում է հոգեթերապևտ Բարտոն Գոլդսմիթը, բ.գ.թ. , հեղինակ Երջանիկ զույգը ,
Առնչվող պատմություն
7 եղանակ, որով կարող եք ավելի ռոմանտիկ լինել Նա խորհուրդ է տալիս արտահայտվել ՝ անելով փոքր բաներ, ինչպիսիք են առավոտյան նրանց համար սուրճ պատրաստելը, մեքենան տաքացնելը կամ սառնարանն իրենց սիրած համով պատրաստելը: Բարև Վերև , «Պատահական բարության արարքը շատ բան չի պահանջում, բայց կարող է մեծ փոփոխություն բերել», - ասում է նա:
Մի վախեցեք խոսել փողի մասին:
Կիլոնան ասում է, որ ֆինանսների դեմ պայքարելը շատ հեշտ է, բայց փողի մասին խոսելը, ճիշտ ձևը, իրականում կարող է օգնել ձեր հարաբերություններն ավելի ամուր դարձնել: «Մի զույգ, որը հայտնում է իր ֆինանսական նպատակները և պատրաստ է աշխատել միասին ՝ դրանց հասնելու համար, հավանաբար ավելի խորը կապ է ունենալու», - ավելացնում է նա:
Առնչվող պատմություն
Կենսաթոշակի համար խնայելու պարզ եղանակներԱյնպես որ, եթե գիտեք, որ սիրում եք կատարել ձեր հետազոտությունը մեծ գնումից առաջ, բայց ձեր զուգընկերը ավելի իմպուլսիվ է, այդ խոսակցությունը վարեք մինչև մեքենայի վարձակալության վարձը լրանալը: Կամ, եթե ձեզ ավելի շատ հետաքրքրում է ներդրումներ կատարել ճանապարհորդությունների մեջ քան հանգստանալ տանը հանգստանալու համար, ձեր նախընտրությունների հարցում եղեք առջևում, որպեսզի կարողանաք ընդհանուր լեզու գտնել:
Ընտրեք սիրել ձեր զուգընկերոջը ամեն օր:
«Իմ ամենասիրած խորհուրդը այն գաղափարն է, որ ամեն օր արթնանում ենք և որոշում կայացնել ջերմ վերաբերմունք ցուցաբերել մեր զուգընկերոջ հանդեպ», - ասում է հոգեթերապևտը Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Դրա գաղափարը պարզ է, ասում է նա. Սերը ամենօրյա ակտիվ ընտրություն է, և դուք վերահսկում եք ձեր զգացմունքները: «Երբ մենք արթնանանք, և առաջին բանը, որ նկատում ենք, մեր զուգընկերոջ թերությունն է, այդ օրվա մնացած մասը դժվար կլինի կապի մեջ լինել և սիրահարված լինել», - ասում է նա: «Եթե մենք արթնանանք և ճանաչենք ինչ-որ բան, որը սիրում կամ հիանում ենք, դա ազդանշան է տալիս»:
Պայքար արդյունավետ եղանակով:
Յուրաքանչյուր զույգ ծեծկռտուք է անում, բայց կռվելը այնպես, որ առաջ է տանում զրույցը և հստակ բացատրում է, թե ինչու ես զգում որոշակի ձև, կարող է փոփոխություն մտցնել: Silvershein- ը խորհուրդ է տալիս կոնկրետ լինել, թե ինչպես են ձեր գործընկերոջ գործողությունները ազդում ձեզ վրա: Օրինակ ՝ «Երբ մոռանում ես գրել տեքստ, երբ ուշանում ես, դա ինձ ստիպում է զգալ, որ քեզ չի հետաքրքրում»: «Երբ մենք սկսում ենք լեզուն փոխել և կիսվել, թե ինչպես է մեզ զգում մեր զուգընկերոջ պահվածքը, այլ ոչ թե պարզապես նրանց ասենք, թե ինչ անել, ես գտնում եմ, որ զույգերը դառնում են ավելի հեղուկ և ավելի դասավորված իրենց ամենօրյա գործունեության մեջ», - ասում է նա:
Խորհրդատվություն խնդրեք ձեր ընկերներից:
Իհարկե, դուք և ձեր զուգընկերը ձեր սեփական գործն ունեն, և ոչ ոք կատարյալ չէ: Բայց գուցե դուք հիանում եք ձեր զույգ-ընկերների կողմից հակամարտության մեջ կողմնորոշվելու ձևով կամ իսկապես ցանկանում եք ընդօրինակել այն միասնական ճակատը, որը միշտ ունեցել են ձեր ծնողները:
Առնչվող պատմություն Նշաններ, որ դուք անշունչ ամուսնության մեջ եքԻնչ էլ որ լինի, խոսիր այս մարդկանց հետ այն մասին, թե ինչպես են նրանք կարողանում հասնել իրենց հարաբերությունների այն կողմերին, որոնցով դու հիանում ես, ասում է Կիլոնան: Ձեզ հարկավոր չէ հսկայական բան պատրաստել: Պարզապես ասեք. «Ես իսկապես սիրում եմ, թե ինչպես ես և քո զուգընկերը կարծես կիսում ես պարտականությունները: Ինչպե՞ս ես դա անում »: Հետո՞, եթե խորհուրդը ձեզ համար լավ ու կատարելի է թվում: Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ այդ մասին:
Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ ձևերի համար, ինչպես նաև Oprah- ի բոլոր բաները, գրանցվեք մեր լրատուում: