Ես դեմքս դնում եմ եռանդուն մարզման միջոցով `TMJ- ի իմ ցավոտ ախտանիշները թեթեւացնելու համար
Առողջություն
Միշել Դարիսավ / FaceGym Տարօրինակ կամ առողջություն OprahMag.com շարք է որտեղ աշխատողները պատասխանում են հարցին իսկապես պետք է «woo-woo» նորաձեւություններ, որոնք մենք անընդհատ տեսնում ենք սոցիալական մեդիայի միջոցով մեր ինքնասպասարկման ռեժիմներում: Մենք դնում ենք buzzy բուժումներ հալոթերապիա դեպի չակրայի բուժում փորձությանը, որպեսզի ստիպված չլինեք. բոլորը ՝ ձեր լավագույն կյանքն ապրելու անունով:
Երկուշաբթի առավոտյան ժամը 6:30 է: Ես հանգստացել եմ իմ խոր հանգստյան օրերի քնից իմ iPhone- ի «ռադարային» զանգի ձայնի թրթռացող ձայնից: Եվս տասնհինգ րոպե, Ես ինքս ինձ ասում եմ ՝ միաժամանակ հարվածելով նիրհելու կոճակին: Բայց նախքան իմ վերջին րոպեին նախազգուշացումը կրկին հնչելու է ժամը 6: 45-ին, ես արթնացա մեկ այլ խանգարման հետևանքով `սուր ցավ իմ ձախ ականջի տակ:
Միանգամից ես սկսում եմ գործողություն ՝ ցավը թեթեւացնելու համար, որը, եթե չբուժվելով, առաջացնում է տրոփող գլխացավ կամ ավելի վատ, հուզիչ սենսացիա է առաջանում ամեն անգամ, երբ ես խոսում եմ, ծամում կամ ծիծաղում եմ: Մխիթարություն գտնելու համար ես բերանս խեղում եմ այն տեսակ պոզերի վրա, որոնք կտեսնեք հայելու զվարճալի տանը նայում ձեզ: Ես հիմար տեսք ունեմ, և տարօրինակ արտահայտություններով իմ դեմքը շահարկելը ոչինչ չի թեթեւացնում: Եվ հետո հիշում եմ, թե ինչու. Նախորդ գիշերը մոռացա քնել բերնապահի հետ:
Այս առավոտյան ծեսը հավանաբար ծանոթ է թվում յուրաքանչյուրին, ով գիշերը անընդհատ սեղմում է ծնոտը կամ ատամները կտրում է սթրեսի, անհանգստության կամ, պարզ ասած, սխալ դասավորված ատամների պատճառով: Ատամնաբույժներն ու օրթոդոնտիստներն այն անվանում են հոդացավերի ժամանակաշրջանառի խանգարում (TMJ):
Սա պատմության այն մասն է, երբ ինքներդ ձեզ հարցնում եք, ժամանակավոր ասա ինչ հիմա
Համաձայն Mayo կլինիկայի , մեր դեմքին մի հոդ կա, որը գործում է գրեթե լոգարիթմական դռան պես: Բացառությամբ, ի տարբերություն երկու պատի միացնող դռան, temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) հոդը միացնում է մեր ծնոտի ոսկորը գանգին: Եվ երբ այդ «լոգարիթմական դուռը» վթարի է ենթարկվում, դա կարող է առաջացնել ավելին, քան պարզապես նյարդայնացնող ձայնը:
Որոշ մարդկանց համար TMJ- ն կարող է քնքշություն առաջացնել ծնոտի շրջանում: Բայց ինձ պես ուրիշների համար դա կարող է առաջացնել կտտացող ձայներ, ցավոտ ականջի և դրա շուրջ ցավեր, ձեր այտերի ներսից կծում և բուն ինքնին կողպեք:
Հավատացեք ինձ, վերջինիս հետ շատ ամոթալի է լինել միջին ծամում և ունենալ ծնոտի կողպեքը, կանգ առնել: Չնայած այն շատ ավելի վատ է կարդում, քան իրականում կա, TMJ խանգարումը ժամանակավոր է և կարելի է բուժել օրթոդոնտիայի, վիրաբուժության, բերանի խոռոչի պահապանների, պահոցների միջոցով կամ բավականին պարզ ՝ այդքան էլ չլարելով:
Yvonne Tnt / FaceGym Ես առաջին անգամ իմացա, որ TMJ ունեմ բրեկետների խորհրդակցության ժամանակ: 24 տարեկանում ես լիարժեք չափահաս էի, և այն բանից հետո, երբ իմ օրթոդոնտոլոգ բժիշկ Կառլոն նայեց իմ ռենտգենյան ճառագայթներին, նա ինձ տեղեկացրեց, որ ծնոտս սխալ է դասավորված: Նա ասաց, որ ամրագոտիները կօգնեն, բայց որ մետաղով լի բերանը չի հանգեցնի մշտական շտկման: Ոչ, դրա համար ինձ վիրահատություն է պետք: Դանակի տակ մտնելուց հրաժարվելով `ես դիմեցի սառցե տոպրակների, հակաբորբոքային դեղերի կամ դեմքս ձգելու (ինչպես նկարագրված է վերևում): Բայց տարիներ շարունակ նույն ցավոտ ցիկլից արթնանալուց հետո ես գիտեի, որ ինձ ավելի լավ, պակաս ինվազիվ լուծում է պետք, քան վիրահատությունը: Ես երբեք չէի սպասում, որ դա կգտնեմ հաջորդ շաբաթ FaceGym- ում:
Առնչվող պատմություն
Ինչպե՞ս մաստուրբացիան դարձավ իմ ինքնախնամքի մի մասը Մինչ մնացած բոլորը զբաղված էին Ամանորի նախօրեին նշելով և որոշումներ կայացնելով իրենց մարմինը և միտքը մարզելու համար, ես որոշեցի փոխարենը դնել իմ 43 դեմքի մկանները սրտի սրտի, ուժեղացման և քանդակագործության միջոցով: Չնայած դուք երբեք չէիք գտնի, որ բուժման այս ձևը ցուցադրվի պաստառի վրա ատամնաբուժական գրասենյակում կամ WebMD- ում, ես կարող եմ հավաստիացնել իմ TMJ վետերաններին, որ դա օգնության հուշում է, չնայած մի քանի օրվա ընթացքում:
FaceGym- ը հիմնադրվել է Լոնդոնում 2016 թվականին Միացյալ Թագավորության գեղեցկության լրագրող Ինգե Թերոնի կողմից: Կախված մաշկի ոչ վիրաբուժական լուծում գտնելուց հետո, որը չի ներառում բոտոքս, լցահարթիչ կամ դեմքի ձևափոխում, նա սկսեց ուսումնասիրել այլընտրանքային մեթոդներ, որոնք միաձուլում էին ծերության տեխնիկան նոր պրակտիկայով `այդ« մոռացված մկանները »թիրախավորելու համար. հիմնականում հանգստացեք այտերի տարածքում և պատասխանատու են ձեր ժպիտի համար:
Ես Համեին կանդրադառնայի որպես կողպեքի շշնջացող:
Նա ստեղծեց բուտիկ-մարզադահլիճի փորձի գաղափարը `անհատական պարապմունքներով կամ մարզումներով, որոնք կենտրոնանում են մարմնի միայն մի մասի` դեմքի վրա: FaceGym- ում օգտագործվող ձեռքի բուռն տեխնիկան նախատեսված է խոռոչ այտերը դիպչելու և հաճախորդների դեմքերի ձևը տոնավորելու համար: Թերոնը, ի վերջո, խելացի գաղափարը բերեց նահանգի տարածքում 2018-ի մայիսին: Մինչ օրս կա յոթ մարզում, որոնցից կարելի է ընտրել շաբաթական «Signature», «Signature Electrical», «Game Face», «Cryo Oxygen», «Yoga Face»: Կուսակցության դեմքը »և« Շեֆը »:
Նախապատրաստական 14 սնունդ, որոնք պետք է ուտել նախքան մարզասրահ հարվածելը 
Վիտամին D- ով սնունդ 
5 մաշկի վիտամիններ `ավելի փայլուն դեմքի համար Երբ ես տեսա, որ «Կուսակցության դեմքը» համապատասխանաբար «The Glow Up» մականունն էր, ես գիտեի, որ դա ինձ համար հարմարեցված մարզում է: Իմ նշանակումը ամրագրելով Նյու Յորքի FaceGym- ում, որը գտնվում է Սաքսի Հինգերորդ պողոտայի ներսում, ես մտածեցի, թե ինչ պետք է սպասեմ և մտովի պատրաստվեցի նիստին, որն արժե $ 150 դոլար: Տեղ հասնելուն պես ինձ դիմավորեց uptempo երաժշտությունն ու այս կարգախոսը, երբ մտա FaceGym. «Դա դեմք չէ: Դա մարզում է »:
Իհարկե, FaceGym- ը նույնքան ջերմ և գրավիչ է, որքան շատ առողջարանները: Բայց մարզումն ինքնին չի ներառում նուրբ շրջանաձեւ շարժումներ դեմքին, քանի որ ձեր աչքերը ծածկված են վարունգով: Դա իսկապես սրտի և ուժի մարզում է դեմքի համար: Իմ դասընթացավար Էլիզ Համեն հանդիպեց ինձ հետ ՝ քննարկելու, թե ինչ է պարունակում «Party Face» մարզումը: Այնուամենայնիվ, դուք կնկատեք, որ ես չեմ օգտագործել գեղագետ տերմինը նրան նկարագրելու համար: Բոլոր մարդիկ, ովքեր աշխատում են FaceGym- ում հաճախորդների վրա, նշված են որպես մարզիչներ ՝ ամրապնդելով այն հաղորդագրությունը, որ դա դեմքի չէ: Եթե դա ինձանից կախված լիներ, ես Համեին կդիմեի որպես կողպեքի շշնջացող կամ, համենայն դեպս, իմ անձնական դեմքի մարզիչ:
Yvonne Tnt / FaceGym Համի խոսքով ՝ «Party Face» մարզումը տևում է մոտ 55 րոպե: Այսպիսով, հնարավոր է բուժել «ես» -ը ձեր ընդմիջման ժամանակ, բայց մի փոքր ցավ զգացեք: Այն ուղղված է դեպի այն անձը, ով ցանկանում է դեմքին թարմ դեմք ունենալ, երբ մասնակցում է մի միջոցառման, կամ ով միգուցե չի ուզում երեկոյան կախված մնալ: խնջույքների Խնջույքի թեման խոզագրելով, մարզումը ներառում է լիմֆատիկ ջրահեռացում, ձեռքի արագ շարժումներ դեմքին և մաշկի հարստացնող վիտամինների, պեպտիդների և էական թթուների օգտագործում:
Փուլերը գրեթե ամբողջովին արտացոլում էին, թե ինչպես են մարդկանց մեծ մասը մարզվում մարզադահլիճում, միայն այնտեղ չկան շքեղ սարքավորումներ կամ դամբարաններ: Դա բառացիորեն անհատական փորձ է, որի ընթացքում մարզիչները բռունցքներով և մատների ծայրերով բռնի կերպով ճնշում են ձեր դեմքին: Սովորաբար վարժությունների մեծ մասի սրտային և ուժային մարզումների հատվածի նման, ձեր մաշկը քրտնում և թունազերծվում է, և դուք կթողնեք ավելի էներգիա ունենալ: Համենայն դեպս ես արեցի:
Առնչվող պատմություններ
Ես թույլ եմ տալիս բուժողին մաքրել իմ աուրան և չակրաները 
Ո՞րն է աղի թերապիան: 
Ինչու ես լողում էի օտարների հետ հռոմեական բաղնիքներում Դասընթացավարներին արգելվում է նաև օգտագործել « հակատարիքային «նստաշրջանի ընթացքում: Ոչ միայն դա, բայց նրանք հաստատուն են, որ մարզվելը դեմքի դեմք չէ, ինչպես ասում է նրանց տեգլայնը: Համմը հստակեցրեց այս տարբերակումը իմ դեմքին աշխատելուց առաջ ՝ նշելով, որ հիմնական շեշտը դրված չէ ծակոտիները նվազեցնելու կամ մաշկի հոգնածությունից ազատվելու վրա, ինչպես դա կկատարեր դեմքի կամ սպա բուժումը: Եվ ի տարբերություն դեմքի յոգայի վարժությունների, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է տանը փորձել կնճիռները նվազեցնելու և դեմքի առաձգականությունը բարձրացնելու համար, FaceGym- ը այն չէ, ինչը կարող եք ընդօրինակել ձեր լոգարանի հայելու մեջ:
«Մենք շատ քանդակագործություն, տոնուսավորում, բարձրացում և խորը հյուսվածքների մանիպուլյացիա կանենք ՝ մաշկին օգնելու համար», - բացատրեց Համմը: «Կստեղծվի խիստ ճնշում, հենց այնպես, որ մենք իսկապես կարողանանք ներս մտնել այնտեղ և կրճատել ծնոտի լարվածությունը: Ընդհանուր մարզումը շատ ինտենսիվ է, բայց զվարճալի է: Առաջին բուժման համար դուք որոշ արդյունքներ կտեսնեք, բայց որքան շատ եք դա անում, դա մկանային հիշողություն է ստեղծում »:
Mերմացումը
Արթնացնելով դեմքի մկանները նուրբ մերսման միջոցով:
Նախ, Համմը սկսեց նրբորեն մերսել դեմքս, որպեսզի արթնացնեմ մկանները: Հաջորդը հովացման ջրի դետոքսն էր, որը կարծես դեմքս մեքենայի լվացքի միջոցով տաներ ՝ արտաքին մասը մաքրելու կամ, այս դեպքում, մաշկը մաքրելու համար: Համմը ավելի պերճախոսորեն նկարագրեց այն որպես «ջրի ըմպելիք մաշկի համար»: Այնուհետև նա կիրառեց ծայրաստիճան սառը ճնշմամբ թթվածնի պոռթկումներ սարքի միջոցով, որը հիշեցնում է գնաճային ատրճանակը, որը դուք կօգտագործեիք անվադողը օդով մղելու համար: Նա հետևեց իմպրովիզացված «ուրախ ժամին» ՝ բաղկացած լուսավորող սալիցիլային և գլիկոլաթթուներից, որոնք նրանք անվանում են « վիտամին կոկտեյլներ »:
Բացի մաշկի պայծառացման օգուտներից, ես սիրում էի պաշտելի Skin IV մեքենան, որտեղ տեղավորված էին վերը նկարված վիտամինների IV պարկերը: Համմն ասաց, որ տերը մեքենաներն անվանել է այնպիսի հզոր կանանց անուններով, ինչպիսիք են Միշել Օբամա և Jackեքի Քենեդին: Միշել անունով մի մեքենա ստացա, որը պատահաբար իմ անունն է: Ես պետք է ճակատագիր լինեմ, - մտածեցի ես: Այժմ իմ դեմքը պատրաստ էր փորձության ենթարկվել վարժության սրտամկանի հետ: Իմ TMJ- ի պատճառով ես ի սկզբանե համոզված չէի, թե կարող եմ դա կարգավորել, չնայած ինքս ինձ խոստացա, ինչպես մարզադահլիճում եմ անում, որ դրանով ուժ կտամ: Բարեբախտաբար, Համմը ծառայում էր որպես անձնական մարզիչ և այնտեղ էր ինձ ուղղորդելու համար:
Իմ դեմքը թունազերծող և մաքրող:
- Լավ, դու դա ունես, - ասաց նա, երբ բռնեց ինձ շնչառությունս պահած: Նա շարունակեց ոգևորել ինձ ողջ ընթացքում, զուգորդված `« դու կարող ես դա անել »առիթով: Միակ բանը, որ ես բացակայում էի, բարձր հնգյակի կամ կրծքավանդակի հարվածն էր, բայց Համի ձեռքերը զբաղված էին դեմքի և պարանոցիս ծակծկոցները մշակելով:
The Cardio- ն
Ինչպես սպասվում էր, ծնոտիս մկաններն արդեն լարված էին, երբ ես ներկայացա իմ FaceGym նշանակմանը: Բայց մինչ Համեն սկսեց սիրտ-սիրտը, դա արագորեն հանդարտվեց: Նա սկսեց ՝ իմ ծնկներով ձգելով դեմքս դեպի վեր և դրս ՝ մկանները թուլացնելու համար: Հետո, նա արագորեն ձեռքերը հարվածեց դեմքիս մեջ, ինչը ես կարող եմ բնութագրել որպես կարատեի կոտլետներ ծնոտին, լրացնելով սեղմիչներով, ապտակներով և մատով հարվածներով: Funվարճալի չի թվում, բայց ինչպես «ոտքի օրը», չպետք է բաց թողնել այն:
Այս բովանդակությունը ներմուծված է Instagram- ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը տարածել է FACEGYM- ը (@facegym)
Hamme- ն ավարտեց նեֆրիտե քարե սառնարանի գլանափաթեթով և ոսկուց պատրաստված միկրոհարթիչ գլանով `արյան հոսքն ու մաշկի շրջանառությունը մեծացնելու, ինչպես նաև ցանկացած կնճիռը երկաթով մաքրելու և կոլագենը վերականգնելու համար:
Ուժի մարզում
Սա ամենաշատն է հավաքում ուշադրություն սոցցանցերում քանի որ մարդիկ զվարճանում են շարժվող մկանների միջոցով կամ լավ գրամի միջոցով:
Նայեք, թե ինչպես են մկանները ցատկում:
Օգտագործելով Մաքուր վերելակների դեմք գործիքը, Համմը կիրառեց մեղմ, բայց ուժգին էլեկտրական հոսանք ծնոտիս, այտոսկրին և աչքերիս շրջանում, այն վայրերը, որոնք ավելի հաճախ լարված և սթրեսային են, կիրառելուց հետո մոտ 10 րոպե շիճուկ և խոնավեցնող միջոց , Նա ասաց, որ դա իրեն թույլ է տալիս հասնել այն մկանների, որոնք նա չէր կարող միայն ձեռքերով: Faceգալով, որ դեմքի վրա այդ մռնչյունը զգացվում է, երբ մկաններս պարում և ցնցվում էին, մեղմ ասած, բավականին հետաքրքիր էր: Pure Lift սարքը կարող է օգտագործվել վեց տարբեր հոսանքներում, մինչև հասնելով ամենաբարձր հոսանքի ՝ 10-ի, ինչը Համեն նմանեցրեց «Պիլատես կամ 600 նստացույց» անելուն:
Հանգստացեք
Համմն ավարտեց մարզումը ՝ շաղ տալով իմ պակաս լարված դեմքին անուշ բույրով մշուշով: Նա նաև կիրառեց SPF ՝ «մաշկը հանգստացնելու և բորբոքումները նվազեցնելու համար»: Եվ, իհարկե, նա ինձ առաջարկեց շշալցված ջուր ՝ ուժգին մարզումից վերապրելու համար:
Եզրակացություն
Միշել Դարիսավ / FaceGym Դրանից հետո առավոտյան իմ դեմքը շահարկվեց, և ես զգացի այնպիսի ցավ, ինչպիսին կզգար մարզադահլիճում ինտենսիվ մարզվելուց օրեր անց: Չնայած իմ TMJ ախտանիշները չեն ամբողջությամբ անհետանալ, ես կարողացա հարմարավետ քնել առանց իմ բերանի պաշտպանի նշանակմանը հաջորդող ամբողջ շաբաթ: Բացի այդ, 10 օրվա ընթացքում ծնոտի կամ ականջիս մոտ հետագա կտտոցների ձայներ, կարծրություն կամ ցավ չեմ զգացել: Ասել է թե ՝ ես չէի կողմնակից լինի FaceGym– ին առաջնահերթություն տալը, քան բժշկական օգնություն փնտրելը:
Այդ 10 օր անց ես սկսեցի զգալ նորմալ տհաճություն, կապված իմ TMJ խանգարման հետ: Սակայն Tylenol- ին բռնելու փոխարեն ես ծնկներս փորեցի ու վերադարձա դեմքի այդ զվարճալի կեցվածքները: Theավն արագ հանդարտվեց, մինչև հաջորդ օրը: Պարզ է, որ ես չունեմ Midas հպում, ինչպես իմ մարզիչն ունի: Եվ այդ պատճառով այս ամիս իմ ծննդյան օրվա կապակցությամբ լրացուցիչ հանդիպում նշանակեցի ՝ դեմքս կուսակցական ռեժիմ բերելու համար: Ֆինանսապես դա խառնաշփոթ է, բայց ես նախատեսում եմ շարունակել մարզումները ամսական կտրվածքով ՝ «մկանային հիշողություն կառուցելու համար» և մի փոքր ինքնասպասարկվելով:
Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար.
Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև