Ինչպես ապրել պարզ կյանքով և լինել երջանիկ. քայլ առ քայլ ուղեցույց
Ինքնազարգացում
Ամենամեծ հարստությունը քչով գոհ ապրելն է: – Ափսե
Դա ի՞նչ է նշանակում պարզ կյանք ասելով: Լինելով մինիմալիստ և ունենալով ավելի քիչ ունեցվածք: Արդյո՞ք դա մեզ երջանիկ և գոհ կդարձնի:
Եկեք այս թեմային նայենք մեկ այլ տեսանկյունից. Եկեք տեսնենք, թե մեզանից շատերը սովորաբար ինչ են անում մեր կյանքում և որտեղ և ինչպես են մենք ի վերջո զգում:
Եթե որևէ մեկին հարցնեք, թե ինչն է նա ամենաշատը փայփայում իր կյանքում, պատասխանը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի երջանկությունն ու գոհունակությունը: Մենք հետապնդում ենք այս զգացմունքները մեր ողջ կյանքում, և մեզանից շատ քչերին է հաջողվում զգալ այն, ինչ մենք կարծում ենք, որ երջանկություն և բավարարվածություն է:
Ուրախությունն ու կատարումը կարծես նույնքան անհասանելի են, որքան արգելված պտուղը: Այս հետապնդման մեջ մենք այն փնտրում ենք բոլոր սխալ վայրերում՝ համբավ, հարստություն և նյութապաշտական ունեցվածք: Որքան շատ ենք կարողանում դրանք կուտակել, այնքան հեռու ենք մեր նպատակից։
Այսպիսով, դա նշանակում է, որ մենք չպետք է հետամուտ լինենք դրանցից որևէ մեկին և ապրենք ճգնավորի կյանքով: Արդյո՞ք դա հնարավոր է նույնիսկ սովորական մարդու համար:
Այս հոդվածը փորձում է գտնել այս խորը հարցերի պատասխանները և ավելին: Կարդացեք՝ իմանալու պարզ ապրելակերպի մասին և ինչպես պարզեցնել ձեր կյանքը:
Ի՞նչ է պարզ կյանքը:
Պարզ ապրելակերպ տերմինը մեր օրերում շատ է օգտագործվում։ Արդյո՞ք դա նշանակում է հրաժարվել ունեցվածքից, չունենալ ամբիցիաներ և նպատակներ և զերծ մնալ ինքնասիրությունից:
Պարզ ապրելակերպը կարևոր տեղ է գրավել կրոնական ուսմունքներում: Բուդդայական մտքի դպրոցը մեզ հուշում է վարել պարզ կյանք՝ նվիրված գիտելիքի և բարի գործերի ձգտմանը:
Մյուսները մեզ ասում են, որ գյուղական ապրելակերպը պարզ ապրելակերպի էությունն է՝ ի տարբերություն քաղաքային կյանքի: Մինիմալիստներ Ջոշուա Ֆիլդս Միլբերնը և Ռայան Նիկոդեմուսը ներկայացնում են պարզ ապրելակերպի իրենց տարբերակը:
Այսպիսով, ո՞րն է ճիշտը:
Այս հարցին վերջնական պատասխան չկա։ Այն, ինչ զգում եք, որ ճիշտ է և աշխատում է ձեզ համար, պարզ ապրելակերպի ճիշտ մոտեցումն է: Չկա միանվագ բոլորի համար:
Ոմանք կարող են գտնել, որ ավելի քիչ ունեցվածք ունենալը նրանց մտքի խաղաղություն և գոհունակություն է տալիս։ Ոմանք կարող են դա գտնել՝ հեռանալով քաղաքային կյանքի առնետների մրցավազքից կամ ապրելով ցանցից դուրս: Այնուամենայնիվ, ուրիշները կարող են երջանկություն գտնել՝ երախտագիտություն դրսևորելով ստացված օրհնությունների համար և գնահատելով այն, ինչ արդեն ունեն:
Պարզ կյանքի գաղափարները կարող են տարբերվել մարդկանցից: Բայց մի բան հաստատ է, որ փողի, կարգավիճակի և նյութապաշտական բաների խելագար հետապնդումը կարող է միայն դժգոհություն և դժգոհություն առաջացնել: Դուք երբեք չեք կարող բավարարվել դրանցից:
Տեսնենք, թե ինչ փոփոխություններ կարող եք բերել ձեր ապրելակերպում՝ պարզ ապրելու համար:
Ինչպե՞ս ապրել պարզ կյանքով:
Ինչպես նշվեց նախկինում, պարզ կենսակերպ վարելու բազմաթիվ մոտեցումներ կան։ Այն, ինչ աշխատում է մեկի համար, կարող է չաշխատել մյուսների համար:
Ահա փոփոխությունների ցանկը, որոնք կարող եք ընդունել՝ ձեր կյանքը պարզեցնելու համար: Ընտրեք նրանց, որոնց հավատում եք և համապատասխանում են ձեզ:
1. Սովորությունների փոփոխություններ
Ավելի շատ ժպտացեք
Ժպիտն ու երջանկությունը գործում են երկու ուղղությամբ: Երբ երջանիկ ես, ավելի շատ ժպտում ու ծիծաղում ես։ Երբ ավելի շատ ժպտում և ծիծաղում ես, քեզ երջանիկ ես զգում։
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժպտալ: Դուք կարող եք ավելի շատ ժպտալ՝ ընդունելով ձեր ճանապարհին հայտնվող հնարավորությունները: Կամ դուք կարող եք ակտիվորեն հնարավորություններ փնտրել ավելի շատ ծիծաղելու և ժպտալու համար: Երբ ժպտալն ու ծիծաղը դառնում են քո սովորության մի մասը, բնականաբար դու քեզ թեթեւամիտ ու երջանիկ ես զգում:
Մնա մարզավիճակում
Երբ դուք մարզվում եք և ակտիվ եք մնում, ձեր մարմինն ակնհայտորեն օգուտ է քաղում դրանից: Անտեսանելի շահառուն ձեր մտածելակերպն է:
Երբ դուք մարզում եք ձեր մարմինը, քիմիական նյութերի առկայությունը, որոնք հայտնի են որպես ուրախության հորմոններ, վկայում են ձեր մարմնում աճի մասին: Էնդորֆինները, դոֆամինը, ադրենալինը և էնդոկանաբինոիդը կարող են ձեզ ուրախ, գոհունակ և ինքնավստահ զգալ: Նրանք նվազեցնում են անհանգստության, սթրեսի և վախի բացասական զգացմունքները:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք, ոչ թե գերլարվել: Միայն այն պատճառով, որ մարզվելն օգնում է ձեզ, չի նշանակում, որ որքան շատ, այնքան լավ:
Ապահովեք լավ քուն
Երբ դուք հարստության, կարգավիճակի և նպատակների խելագար մրցավազքի մեջ եք, ձեր քունը հաճախ երկրորդ պլան է մղվում: Ի վերջո, օրական ընդամենը 24 ժամ կա։ Ինչ էլ անես, կարող ես միայն այնքան ձգել։ Երբ ձեզ ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ ձեր հետապնդումների համար, դուք կկրճատեք քնելու ժամանակը:
Քնի պակասը բազմաթիվ հետևանքներ ունի՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր: Լավ գիշերային քունը կենսական նշանակություն ունի ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Հանգիստ քուն ապահովելու համար դուք կարող եք ձեռնարկել պարզ քայլեր, ինչպիսիք են կանոնավոր քնելը և քնելուց առաջ թունդ սննդից և խմիչքներից խուսափելը:
Մեղմ լուսավորությունը, հանգստացնող երաժշտությունը և հանգստացնող գրքերը կարող են օգնել ձեզ լավ քնելու համար:
Մեդիտացիա, յոգա և խորը շնչառություն
Այս ամենը նախատեսված է ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Երբ դուք ձեզ լավ եք զգում և լավ եք զգում, երջանկությունն ու գոհունակությունը բնականաբար կհետևեն:
Երբ դու մեդիտացիա անել , զբաղվել յոգայով կամ խորը շնչառական վարժություններ կատարեք, ձեր կենտրոնացումը բարելավվում է, և դուք տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը և ձեր ներսում: Սա ձեզ ավելի լավ է վերահսկում ձեր զգացմունքները:
Պահեք ամենօրյա օրագիր
Երբ դուք զբաղված կյանք եք վարում և ժամանակի դժվարություն եք զգում, հաճախ մոռանում եք դադար տալ և ներս նայել՝ տեսնելու, թե ինչ եք զգում: Օրվա համար ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրանցելու համար նվիրված օրագիր ունենալը կստիպի ձեզ մտածել դրանց մասին:
Օրագիրը կարող է նաև ծառայել որպես ձեր զգացմունքների արձանագրություն: Դուք միշտ կարող եք դիմել ամսագրի գրառումներին՝ հասկանալու ձեր մեջ տեղի ունեցող փոփոխությունները: Սա թույլ կտա շտկել սխալները և վերականգնել ապրելու ճիշտ մոտեցումը։
Առնչվող: 65 Ժուռնալիստական գաղափարներ մեծահասակների համար
2. վերաբերմունքի փոփոխություններ
Միտումնավոր հեռու մնալ խառնաշփոթ իրավիճակներից
Մեզանից ոչ ոք չի ցանկանում բարդացնել մեր կյանքը քաոսի և շփոթության մեջ: Այնուամենայնիվ, մենք երբեմն կարող ենք հայտնվել դրա մեջտեղում: Նույնիսկ այդ դեպքում, եթե ցանկանում եք, կարող եք խուսափել ներգրավվելուց և հեռու մնալ:
Այդ ընթացքում դուք կարող եք կորցնել որոշակի առավելություններ կամ հնարավորություններ։ Ամեն ինչ կապված է առաջնահերթությունների վրա: Երբեմն պետք է պարտվել հաղթելու համար։ Դուք կարող եք առաջնահերթություն տալ ձեր երջանկությանը և մտավոր բարեկեցությանը այլ ձեռքբերումներից:
Ցանկությունների, պարտավորությունների և ունեցվածքի կրճատում
Մտավոր գույքագրեք ձեր բոլոր ունեցվածքը՝ շոշափելի և ոչ նյութական: Դուք իրականում պահանջում եք դրանք բոլորը: Նրանցից շատերը ձեզ ոչինչ չեն տալիս փոխարենը: Դու ունես այն, որովհետև բոլորն ունեն այն: Դուք ուղղակի գնում եք հոսքով և հետևում եք հասարակության թելադրանքին։
Եթե դուք գիտակցաբար որոշեք, որ կսահմանափակեք դրանք բոլորին, ապա դրանում ամեն ինչ կա: Դուք կբացահայտեք, որ կարող եք երջանիկ լինել նույնիսկ առանց դրանցից որևէ մեկի: Իրականում դուք կարող եք ավելի երջանիկ լինել, քանի որ կարող եք խուսափել դրանք ձեռք բերելու սթրեսից:
Առանց այս շեղումների, դուք կունենաք ավելի շատ ժամանակ, փող, էներգիա և մտավոր ունակություններ՝ անելու այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Միացեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք
Բուռն առօրյա կյանքում ամենաշատը տուժում է հարաբերությունները սիրելիների հետ: Պարզ ապրելը ձեզ ավելի շատ ժամանակ և էներգիա է տալիս ընտանիքի և ընկերների հետ անցկացնելու համար:
Զարգացող տեխնոլոգիաները հեշտացնում են կյանքը։ Այնուամենայնիվ, կախվածության հետ սահմանակից թվային լրատվամիջոցներից մեր չափից ավելի կախվածությունը նոր հրեշներ է ստեղծում մեր կյանքում: Առցանց ավելորդ ընկերները ոչինչ չեն անում ձեր բարեկեցության համար: Սոցիալական մեդիայից անջատելը կարող է օգնել բազմաթիվ առումներով:
Հետևեք կայուն կենսագործունեության
Մեր սպառողական մտածելակերպը ավերածություններ է գործել ոչ միայն մեր կյանքում, այլև ոչնչացրել է բնությունը և դրանից դուրս: Դեգրադացումը դանդաղեցնելու և մոլորակը ապագա սերունդների համար պահպանելու համար մենք բոլորս կարող ենք մեր ներդրումն ունենալ՝ ընտրելով կայուն ապրելակերպը:
Սա նշանակում է սպառել որքան հնարավոր է քիչ և միայն այն, ինչը վերականգնող և փոխարինելի է: Տեղական արտադրանք գնելը և մեկանգամյա օգտագործման պլաստմասսա օգտագործելուց խուսափելը կայուն կյանքի մի մասն է:
Գնահատեք պարզ բաները
Առասպել է, որ միայն ավելի մեծ ձեռքբերումները կարող են ձեզ հաճույք պատճառել։ Այդ ամենը մտքում է: Վարժեցրեք ձեր միտքը վայելելու պարզ հաճույքներ, և դա ձեզ դյուրին կլինի ողջ կյանքում:
Եզրափակիչ մտքեր
Ձեր ընտրությունն է կրճատել անլուրջ ինդուլգենցիաներն ու գործելակերպերը և վարել պարզ կյանք: Դա ձեզ ավելի շատ ազատություն, էներգիա, ժամանակ և գումար կտա՝ անելու այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք:
Բայց պարզ ապրելը միշտ չէ, որ հեշտ է լինում: Երբեմն դա ավելի դժվար է լինում, քան այն, ինչին սովոր էիր, երբ դու լողում ես ալիքի հակառակը: Թող դա չխանգարի ձեզ պարզ ապրելու որոշումից: Դուք պետք է քրտնաջան աշխատեք այն ամենի համար, ինչ արժե ունենալ:
Առաջարկվող ընթերցում.