Չակրայի մեդիտացիայի ուղեցույց սկսնակների համար

Ինքնազարգացում

Ծանո՞թ եք չակրաներին: Չե՞ք կարծում, որ կանոնավոր մեդիտացիան չափազանց դժվար է կառավարելու համար:

Չակրայի մեդիտացիան համատեղում է երկուսի օգուտները այնպիսի գործունեության մեջ, որն ավելի հեշտ է վարվել և առաջարկում է զարմանալի արդյունքներ: Այդ իսկ պատճառով չակրայի մեդիտացիան մեծ ժողովրդականություն է վայելում ամբողջ աշխարհում:

Կանոնավոր մեդիտացիան պահանջում է, որ դուք միևնույն ժամանակ ձեր միտքը դատարկ և անշարժ պահեք: Սա դժվար է կառավարել մարդկանց մեծամասնության համար: Կամ տարիներ պրակտիկա կպահանջվի կատարելության գոնե որոշ մակարդակների հասնելու համար:

Մյուս կողմից, չակրայի մեդիտացիան ուղղված է ձեր մարմնի տարբեր էներգետիկ կենտրոնների կամ չակրաների վրա կենտրոնանալուն: Մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է, որ ավելի հեշտ է կառավարել, քանի որ դա նրանց հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ:

Ավելին, չակրայի մեդիտացիան համարվում է շատ արդյունավետ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու, կենտրոնացումը բարելավելու և անհանգստությունն ու սթրեսը նվազեցնելու համար: Չակրայի մեդիտացիայի հանրաճանաչության պատճառները հետագա փնտրելու կարիք չկա:

Այս հոդվածը ձեզ ցույց է տալիս չակրայի իմաստը, յոթ չակրաները, չակրայի մեդիտացիայի առավելությունները և չակրայի մեդիտացիայի քայլերը:

Հասկանալով ձեր չակրաները

Չակրան սանսկրիտ բառ է, որը նշանակում է անիվ կամ շրջան: Այս համատեքստում դա վերաբերում է մեր մարմնի էներգիայի անիվներին կամ շրջանակներին: Այս չակրաները միշտ պտտվում են էներգետիկ հորձանուտների պես: Երբ նրանք պտտվում են ճիշտ ձևով, նրանք էներգիա են ներգրավում Տիեզերքից դեպի մեզ: Այս էներգիան օգտագործվում է մեր մարմնի գործառույթների համար:

Յուրաքանչյուր չակրա կապված է գույնի, մանտրայի, սիմվոլի, յոգայի դիրքերի, բյուրեղների և եթերային յուղերի հետ՝ իր աշխատանքը բարելավելու համար: Չակրաները պետք է բաց, ապաարգելափակված, էներգիայով հագեցած և հարթեցված լինեն՝ մեզ առավելագույն օգուտներ տալու համար: Իմացեք ավելին մասին Յոգայի դիրքերը յուրաքանչյուր չակրայի համար .

Մեր մարմինը բաժանված է յոթ չակրաների, որոնք տեղակայված են ողնուղեղի երկայնքով:

Crown Chakra (Sahasrara Chakra)

Դիրք: Գլխի թագի կամ վերին մասում
Առնչվում է: Ուղիղ կապ Տիեզերքի հետ
Երբ հավասարակշռված է. Թույլ է տալիս փնտրել և ընդունել աստվածային առաջնորդությունը, բացում է միտքը և զգալ կապված Տիեզերքի հետ
Երբ անհավասարակշռված է. Դեպրեսիա, հավատքի կորուստ, շփոթություն, միգրեն
Գույնը: Մանուշակ
Մանտրա. Եթե
Խորհրդանիշ: Հազար թերթիկավոր լոտոս
Տարր: Բոլոր տարրերը
Յոգայի դիրքեր. Գլխակալ, նապաստակի դիրք, լոտոսի դիրք, թիթեռի հավասարակշռող դիրք և սավասանա (դիակի դիրք)
Բյուրեղներ: Սելենիտ, լուսնաքար, մաքուր քվարց, ամեթիստ, ադամանդ
Եթերային յուղեր: Միռոն, վարդ, Ներոլի

Առնչվող: 100 Հզոր Crown Chakra հաստատումներ

Երրորդ աչքի չակրա (Աջնա չակրա)

Դիրք: Աչքերիդ միջև ընկած ճակատին
Առնչվում է: Ինտուիցիայի, իմաստության և խորաթափանցության նստավայր
Երբ հավասարակշռված է. Հստակ տեսողություն, ակտիվ երևակայություն և Տիեզերքի հետ շփվելու ունակություն
Երբ անհավասարակշռված է. Անհանգստություն, ինքնավստահության պակաս, գլխացավեր և մղձավանջներ
Գույնը: Ինդիգո
Մանտրա. Շամ
Խորհրդանիշ: Երկու ծաղկաթերթ լոտոս
Տարր: Լույս
Յոգայի դիրքեր. Կատվի/կովի դիրք, դելֆինի դիրք, մոմի հայացք, երեխայի դիրք
Բյուրեղներ: Ամեթիստ, Մանուշակագույն ֆտորիտ, Կապույտ Քվարց, Անգելիտ, Ազուրիտ
Եթերային յուղեր: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Առնչվող: Ինչ է տեղի ունենում, երբ բացում եք ձեր երրորդ աչքը:

Կոկորդի չակրա (Վիշուդդա չակրա)

Դիրք: Վահանաձև գեղձի մոտ գտնվող կոկորդը
Առնչվում է: Ինքնարտահայտում, ճշմարտություն, հաղորդակցություն և ստեղծագործականություն
Երբ հավասարակշռված է. Ճշմարիտ արտահայտվելու և կիսվելու ունակություն
Երբ անհավասարակշռված է. Զսպված զգացմունքներ, նյարդայնություն, կոկորդի ցավ, սինուսների գրգռվածություն և վահանաձև գեղձի խնդիրներ
Գույնը: Կապույտ
Մանտրա. Խոզապուխտ
Խորհրդանիշ: Չորս թերթիկ լոտոս
Տարր: Եթեր
Յոգայի դիրքեր. Ձկների դիրք, ուսերի վրա հիմնված դիրք, կամրջի դիրք
Բյուրեղներ: Լապիս լազուլի, կապույտ ժանյակ ագատ, ակվամարին, կապույտ կալցիտ
Եթերային յուղեր: Երիցուկ, անանուխ, անանուխ

Առնչվող: Ինչպե՞ս ապաշրջափակել կոկորդի չակրան:

Սրտի չակրա (Անահատա չակրա)

Դիրք: Սրտի շրջանում
Առնչվում է: Սեր, հույզեր և կապվելու ունակություն
Երբ հավասարակշռված է. Հոգևոր գիտակցություն, տալ և ստանալ սեր, ներել և ձևավորել հուզական կապեր
Երբ անհավասարակշռված է. Կարեկցանք, սեր և կարեկցանք զգալու անկարողություն, սրտի հետ կապված խնդիրներ
Գույնը: Կանաչ
Մանտրա. Յամ
Խորհրդանիշ: 12 թերթիկ լոտոս
Տարր: Օդ
Յոգայի դիրքեր. Ուղտի դիրք, կոբրայի դիրք, անիվի դիրք, արծվի դիրք
Բյուրեղներ: Jade, Green Aventurine, Rose Quartz, Amazonite, Emerald
Եթերային յուղեր: Վարդ, նարդոս, հասմիկ

Առնչվող: 100 Սրտի չակրայի հաստատումներ

Արևային պլեքսուս չակրա (Մանիպուրա չակրա)

Դիրք: Որովայնը՝ որովայնի կոճակի վերևում
Առնչվում է: Անհատական ուժ և կամք, հարաբերություն արտաքին աշխարհի հետ
Երբ հավասարակշռված է. Առույգ, ինքնավստահ և արդյունավետ
Երբ անհավասարակշռված է. Ցածր էներգիա, հետաձգում, անապահովություն և մարսողական խնդիրներ
Գույնը: Դեղին
Մանտրա. Խոյ
Խորհրդանիշ: 10 թերթիկ լոտոս
Տարր: Հրդեհ
Յոգայի դիրքեր. Նավակի դիրք, պլանկի դիրք, աղեղի դիրք, արևի ողջույն, մարտիչի III դիրք
Բյուրեղներ: Սաթ, ցիտրին, դեղին ջադ, ոսկե տոպազ, դեղին ջասպեր
Եթերային յուղեր: Cypress, Ginger, Geranium

Սակրալ Չակրա (Swadishthana Chakra)

Դիրք: Ստորին որովայնի, կոնքի շրջան
Առնչվում է: Ստեղծագործականություն, հույզեր, սեքսուալություն և զգայականություն
Երբ հավասարակշռված է. Ուրախ, կրքոտ և ընկերասեր
Երբ անհավասարակշռված է. հուզական անկայունություն, ստեղծագործականության պակաս, ցածր ինքնագնահատական, ուտելու խանգարումներ, հակումներ, սեռական ցանկությունների բացակայություն և միզապարկի խնդիրներ
Գույնը: Նարնջագույն
Մանտրա. Քեզ
Խորհրդանիշ: 6 թերթիկ լոտոս
Տարր: Ջուր
Յոգայի դիրքեր. Աստվածուհու դիրք, աղավնիների դիրք, հակադարձ մարտիկ
Բյուրեղներ: Carnelian, Orange Calcite, Tiger Eye, Citrine
Եթերային յուղեր: Նարինջ, Իլանգ Յանգ, ճանդան

Առնչվող: Ինչպե՞ս ապաշրջափակել սակրալ չակրան:

Արմատային չակրա (Մուլադհարա չակրա)

Դիրք: Գտնվում է ողնաշարի հիմքում՝ կոնքի հատակին
Առնչվում է: Կայունություն, անվտանգություն և հիմնական կարիքներ
Երբ հավասարակշռված է. Հիմնավորված, կենտրոնացված, ապահով և ամուր
Երբ անհավասարակշռված է. Լքվածության զգացում, դեպրեսիա, անհանգստություն, վատ իմունային համակարգ և հակումներ
Գույնը: Ցանց
Մանտրա. Կապույտ
Խորհրդանիշ: 4 թերթիկ լոտոս
Տարր: Երկիր
Յոգայի դիրքեր. Ծառի դիրք, լեռնային դիրք, Warrior II
Բյուրեղներ: Կարմիր Jasper, Bloodstone, Red Garnet, Smokey Quartz, Onyx
Եթերային յուղեր: Մայրի, խունկ, պաչուլի

Չակրայի մեդիտացիայի առավելությունները

Վերը նշված 7 չակրաները մեր մարմնի հիմնական էներգետիկ կենտրոններն են։ Որպես այդպիսին, նրանք կարող են գրավել դրական, ինչպես նաև բացասական էներգիա: Չակրայի մեդիտացիան կարող է բացել և ակտիվացնել այդ էներգետիկ կենտրոնները և դրանք լցնել դրական էներգիայով:

Երբ չակրաները լավ դասավորված են և լցված են դրական էներգիայով, մեր կյանքը կլինի երջանիկ, խաղաղ և շարժվելու ճիշտ ուղղությամբ: Մեդիտացիան կարող է հեռացնել չակրաներում առկա բացասական տարրերը և դրանք փոխարինել դրականներով։

Հայտնի է, որ չակրայի միջնորդությունը հեռացնում է անհանգստությունն ու սթրեսը և օգնում է հաղթահարել կյանքում հանդիպող ճանապարհային խոչընդոտները: Այն մաքրում է ձեր միտքը և օգնում է ձեզ գտնել ձեր կյանքի խնդիրների լուծումները:

Լցնելով ձեզ դրական հույզերով՝ չակրայի մեդիտացիան ձեզ հոգեկան ուժ և ամրություն է տալիս՝ դիմակայելու դժվարություններին՝ առանց դրանց բեռի տակ ընկնելու: Երբ դուք վիրավոր եք կամ վիրավորվում եք, չակրայի մեդիտացիան գործում է որպես բալասան՝ ձեր սիրտը բուժելու համար: Դա ձեզ քաջություն է տալիս դիմակայել ձեր դևերին և դուրս գալ հաղթող:

Չակրայի մեդիտացիան կարող է հանգստություն բերել և ներքին խաղաղություն օգնել ձեզ զայրույթի կառավարման հարցում: Այն բարձրացնում է բարության, կարեկցանքի և կարեկցանքի մակարդակը: Սա, ի վերջո, կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր գոյություն ունեցող հարաբերությունները և ստեղծել նոր առողջ կապեր:

Առողջ մտքով և մարմնով դուք կվայելեք ավելի լավ քուն, ավելի բարձր արտադրողականություն և ձեր կյանքի որակի ընդհանուր բարելավում:

Չակրայի մեդիտացիա սկսնակների համար 6 քայլով

Չակրայի մեդիտացիան նպատակ ունի բացել չակրաները և էներգիան շարժել և հոսել ճիշտ ուղղությամբ: Չակրայի մեդիտացիայի նպատակն է մարմնի ստորին մասերում քնած էներգիան շարժվել դեպի վեր և հասցնել պսակի չակրան: Ողնաշարը գործում է որպես չակրաներով էներգիայի շարժման կամ հոսքի խողովակ:

Չակրայի մեդիտացիան միշտ սկսվում է Արմատային Չակրայով և ավարտվում Պսակի Չակրայով: Դա մարմնի ավելի հիմնական և ավելի քիչ զարգացած մասից մինչև ավելի բարդ և զարգացած մասը:

Դուք կարող եք օգտագործել չակրաների ցանկացած հատկանիշ՝ որպես առանցքային կետ: Օրինակ՝ գույնը, խորհրդանիշը կամ մանտրան։ Կամ դուք կարող եք նույնիսկ տեղադրել ձեր ձեռքը չակրայի հետ կապված տարածքում, որպեսզի օգնեք ձեր մտքին կենտրոնանալ չակրայի վրա:

Եթե դուք դժվարանում եք ինքնուրույն պահպանել ձեր ուշադրությունը մեդիտացիայի ընթացքում, կարող եք ընտրել առաջնորդվող չակրայի մեդիտացիան: Այն դեպքում, երբ ձեր տարածքում ուղիղ եթերը հասանելի չեն, նախապես ձայնագրված աուդիո նվագարկումը նույնքան լավ է աշխատում:

Ահա չակրայի մեդիտացիայի քայլերը.

Քայլ 1. Ընտրեք տեղ:

Ընտրեք այնպիսի վայր, որը զերծ է բարձր ձայներից և խանգարումներից: Համոզվեք, որ բավականաչափ ազատ ժամանակ ունեք գործունեության համար: Մթնոլորտը կարող եք ստեղծել հանգստացնող երաժշտությամբ, զով լուսավորությամբ և բուրավետ մոմերով: Սա միշտ օգնում է հանգստացնել ձեր միտքը մեդիտացիայի համար:

Քայլ 2. նստեք հարմարավետ դիրքով:

Ոմանք խորհուրդ են տալիս կանգնել չակրայի մեդիտացիայի համար կամ նույնիսկ պառկել: Ընտրեք այն մեկը, ում հետ դուք առավել հարմարավետ եք զգում: Փակեք ձեր աչքերը և թուլացրեք մկանները: Մի քանի խորը շունչ քաշեք՝ ձեր միտքը հանգստացնելու և ներկա պահին բերելու համար:

Քայլ 3. Սկսեք արմատային չակրայից:

Ձեր ուշադրությունը բերեք դեպի չակրան: Ձեր մտքի աչքում պատկերացրեք չակրան որպես էներգիայի պտտվող հորձանուտ: Դուք կարող եք նաև ներառել չակրայի հետ կապված խորհրդանիշը:

Քայլ 4. Շունչ.

Երբ դուք շնչում եք, պատկերացրեք լույսի պայծառ հոսքը, որը հոսում է չակրա: Երբ դուք արտաշնչում եք, պատկերացրեք, թե ինչպես է լույսը դուրս հոսում, որն իր հետ տանում է չակրայի ներսում կուտակված ամբողջ բացասական էներգիան: Դուք կարող եք կրկնել քայլը, մինչև արդյունքը գոհ լինի: Այնուհետև անցեք հաջորդ չակրան:

Քայլ 5. Հավասարեցրեք չակրաները:

Երբ բոլոր չակրաները մաքրվեն բացասական էներգիայից, հաջորդ քայլը չակրաների հավասարեցումն է: Սա նշանակում է, որ նրանք բոլորը շարժվեն նույն ուղղությամբ (սովորաբար ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ) և նույն արագությամբ: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր վիզուալիզացիայի հմտությունները՝ յուրաքանչյուր չակրան ներքևից վերև ուսումնասիրելու և համոզվելու համար, որ դրանցից յուրաքանչյուրը ճիշտ է պտտվում:

Քայլ 6. Վիզուալացում:

Բոլոր չակրաները վերականգնելուց և հավասարեցնելուց հետո գնահատեք մեծ պատկերը՝ պատկերացնելով բոլոր չակրաները միասին: Հետախուզություն կատարելիս շարունակեք խորը շունչ քաշել: Երբ ձեզ վստահեցնում են, որ ամեն ինչ կարգին է, ժամանակ տրամադրեք՝ դանդաղ բացելու ձեր աչքերը։

Եզրափակիչ մտքեր

7 չակրաների ակտիվացումը, ապաշրջափակումը, վերականգնումը և հավասարեցումը տարիներ շարունակ կիրառվել են մարմնում էներգիայի անհավասարակշռությունը կարգավորելու և բարեկեցությունը վերականգնելու համար:

Չակրայի մեդիտացիան կարող է իրականացվել պրակտիկանտի պահանջներին և նախասիրություններին համապատասխան ճշգրտումներով: Չկան կոշտ և արագ կանոններ, որոնց պետք է հետևել:

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք զբաղվում չակրայի մեդիտացիայով, նպատակն է ապահովել, որ չակրաները բաց են՝ այդպիսով թույլ տալով էներգիայի ազատ հոսք ամբողջ մարմնով: Սա կենսական նշանակություն ունի մարմնի և մտքի միջև ամուր կապի համար:

Առնչվող: