Երախտագիտության ամսագրի 4 առավելությունները
Ինքնազարգացում
Մենք մեր կյանքի մեծ մասն անցկացնում ենք երջանկության, մտքի խաղաղության, բավարարվածության և ամեն ինչում կատարելության հետապնդման մեջ: Երջանիկ ընտանիք, գեղեցիկ տուն, ճոխ մեքենա, լավ վարձատրվող աշխատանք, ֆինանսական կայունություն և սոցիալական կարգավիճակ։
Մենք հետապնդում ենք այս բոլոր նյութապաշտական նպատակները՝ հավատալով, որ դրանք ավելի շատ երջանկություն, մտքի խաղաղություն և իրականացում կբերեն: Իրականում, սրանք միրաժներ են՝ պատրանքներ կամ երևակայություններ, մի բան, որին դուք հույս ունեք հասնել ապագայում, բայց կարող է ընդհանրապես չիրականանալ:
Դուք գիտե՞ք, որ ձեր ձեռքում եք պահում կյանքի այս բոլոր խուսափողական լավ բաների բանալին:
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մուտք գործել բանալին և բացել դուռը բոլոր լավ բաների համար:
Հիմնական բանը, որի մասին մենք խոսում ենք, երախտագիտությունն է՝ երախտագիտության զգացումը և գնահատանքը այն բաների, որոնք մենք արդեն ունենք:
Կարդացեք երախտագիտության մասին ավելին իմանալու համար, երախտագիտություն կիրառելու ուղիներ , և երախտագիտության օրագիր պահելու առավելությունները:
Ի՞նչ է երախտագիտության օրագիրը:
Ժուռնալինգը տեխնիկա է, որը ներառում է ամեն օր գրանցել այն բոլոր բաները, որոնց համար դուք երախտապարտ եք: Գաղափարն այն է, որ այն օգտագործեք հիշողությունը վազելու համար, քանի որ դուք հակված եք մոռանալ կյանքի դրական բաները:
Հիմնական իրադարձություններից մինչև անհետևանք թվացող ամենօրյա իրադարձությունները, ամեն ինչ գնում է երախտագիտության օրագիր: Օրագրի նման, դուք գրառումներ եք կատարում ամեն օրվա դեմ:
Երախտագիտության օրագրի գրառումները սովորաբար ներառում են օրվա ամենահաճելի պահերը, բոլոր այն իրադարձությունները, որոնք ձեզ երջանկացրել են, այն հատուկ մարդկանց, որոնց հանդիպել եք և նման բաներ:
Ֆիզիկական ամսագիրը լավագույնս աշխատում է այս նպատակով, քանի որ գրառման գործողությունն ինքնին շահավետ է համարվում: Եթե ձեզ դժվար է դա կառավարել, ապա էլեկտրոնային տարբերակը բավական կլինի: Դուք կարող եք դրանք նշել ձեր հեռախոսում կամ նոութբուքում:
Երախտագիտության ամսագրի առավելությունները
Ապացուցված է, որ լրագրությունը բարելավում է կենտրոնացումը և բարեկեցությունը: Երախտագիտության օրագիր պահելը երախտագիտություն կիրառելու ամենատարածված ձևերից մեկն է: Այն սովորություն դարձնելը և հեշտ կառավարելը այնքան էլ դժվար չէ, երախտագիտության օրագրումը գործում է որպես ակնթարթային միջոց, երբ դուք վհատված եք և դուրս եք զգում:
Ահա երախտագիտության օրագիր պահելու ևս մի քանի առավելություններ:
1. Բարձրացնում է դրականությունը
Մենք բոլորս գիտենք, որ դրական հայացքն ունի բազմաթիվ առավելություններ: Բայց հարցն այն է, թե ինչպես փոխել մտածելակերպը: Երախտագիտության զգացումը զգալը երախտագիտության օրագրերի միջոցով առաջարկում է դրան հասնելու ամենապարզ ուղիներից մեկը:
Երախտագիտության օրագիրը կարող է օգնել զարգացնել դրականությունը երկու ձևով: Մինչ նստում եք օրագիրը գրելու, ձեզ հուշում են անցնել օրվա իրադարձությունների միջով՝ փորձելով դրականություն գտնել դրանցից յուրաքանչյուրում: Սա օգնում է ձեզ հիշել այն օրվա լավ իրադարձությունները, որոնք այլապես կմոռանաք:
Ավելի ուշ, երբ դուք ընկճված եք կամ ընկճված և մտածում եք, որ ձեզ հետ ոչ մի լավ բան չի պատահի, ձեր միտքը կարող է չափազանց զբաղված լինել՝ հիշելու այն օրհնությունները, որոնք նախկինում ունեցել եք: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը կարդալ ամսագրի գրառումները՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ կյանքը բարի է եղել ձեր հանդեպ, և դուք ավելի երջանիկ ժամանակներ եք ունեցել անցյալում: Նույնիսկ եթե ներկայումս ամեն ինչ այնպես չէ, որ ձեր հունով է ընթանում, սա նույնպես կանցնի, և ավելի երջանիկ օրերը շուտով կվերադառնան:
Երախտագիտության օրագիրը կարող է ձեզ ավելի լավատեսորեն տրամադրել ապագայի նկատմամբ: Սա ձեզ կհուշի ավելի շատ աշխատել ձեր նպատակներն իրականացնելու համար:
2. Բարձրացնում է ինքնագնահատականը
Գոհունակության զգացումը կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր հանդեպ: Թեև երախտագիտության օրագիրը գրելու նպատակն է կենտրոնանալ այն լավ բաների վրա, որոնք դուք արդեն զգացել եք կյանքում, այն նաև ձեզ ավելի լավատես է դարձնում և տալիս է անելու վերաբերմունք: Եվ ահա թե ինչ է նշանակում ինքնագնահատականը:
Երախտագիտության օրագիրը նաև ձեր բոլոր ձեռքբերումների և հաղթանակների գրառումն է, քանի որ դրանք բոլորը լավ բաներ են, որոնց համար դուք երախտապարտ եք: Այն ծառայում է որպես հիշեցում այն մասին, թե ինչի ես ընդունակ: Սա կարող է հրաշքներ գործել ձեր ինքնագնահատականի համար:
3. Բարձրացնում է երջանկության մակարդակը
Քանի որ հեռանկարը դառնում է ավելի լավատես, և ձեր ինքնագնահատականը մեծ աճ է ստանում, բնականաբար, դուք ավելի երջանիկ կզգաք: Երբ ձեր միտքն անընդհատ մտածում է կյանքի լավ բաների մասին՝ օրագրում գրառումներ կատարելիս, ինչպես նաև երբեմն դրանք կարդալիս, դա ավելի երջանիկ մտածելակերպի բաղադրատոմս է:
Քանի որ դուք կարող եք ավելի շատ կենտրոնանալ լավ բաների վրա, ձեր ամենօրյա փորձառությունները կդառնան ավելի դրական, իսկ հարաբերություններն ավելի ամուր և առողջ: Այս ամենը անպայման կստիպի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
4. Նվազեցնում է սթրեսը
Երախտագիտության օրագիրը ձեզ հուշում է կենտրոնանալ կյանքի լավ բաների վրա՝ դրանով իսկ ստիպելով ձեզ հեռանալ բացասական մտածողության, տխրության և դեպրեսիայի արատավոր շրջանից: Քանի որ ձեր միտքն ավելի ու ավելի է զբաղված դրական մտքերով, ձեր սթրեսի մակարդակը անպայման կնվազի:
Երջանկության, բավարարվածության և բավարարվածության զգացումները կարող են հրաշքներ գործել ձեր մտավոր հայացքների վրա: Դրանք ոչ միայն բարելավում են ձեր հոգեկան առողջությունը, այլ ուսումնասիրությունները նաև ապացուցել են, որ դրանք ուղղակիորեն ազդում են նաև ձեր ֆիզիկական առողջության վրա:
Ինչպե՞ս սկսել երախտագիտության օրագիր:
Երախտագիտության օրագիրը նման է օրագրի: Ձեր պատահական մտքերն ու իրադարձությունները գրելու փոխարեն, սա ներառում է գրել այն բաների մասին, որոնց համար դուք շնորհակալ եք՝ և՛ փոքր, և՛ մեծ: Դա երախտագիտության վրա կենտրոնացած օրագիր է։
Այն, ինչ աշխատում է մեկ անձի համար, կարող է հարմար չլինել մյուսի համար: Այնուամենայնիվ, որոշ ընդհանուր թեմաներ նկատելի են երախտագիտության լավ օրագրում:
- Ընտրեք ամսագիր (եթե գնում եք ավանդական ձևով)
- Բավական ժամանակ հատկացրեք օրագրում գրելու համար
- Ստեղծեք ճիշտ մթնոլորտ
- Սկսեք երախտագիտություն առաջացնող հուշումներով (սկսած նորեկին կարող է դա անհրաժեշտ լինել)
- Ամեն օր ավելի նոր թեմաներ մտածեք
- Դիտեք ձեր վրա ամսագրի ազդեցությունը մեկ ամիս հետո
Երախտագիտության հուշումները կարող են լինել ձեր ստացած լուսանկարները կամ հաղորդագրությունները կամ ինչ-որ բան, որը ձեզ ստիպել է անզուսպ ժպտալ կամ ծիծաղել: Կամ ինչ-որ անձ կամ միջադեպ, որը ձեզ ստիպել է կատաղել: Թարմ թեմաներ որոնելիս որոշ առաջարկներ անծանոթ մարդիկ են, ովքեր ազդեցություն են թողել, երգ, որը լուսավորել է ձեր օրը, նոր ճաշատեսակ, որը դուք համտեսել եք կամ ինչ-որ նոր բան, որը սովորել եք:
Հիշեք, որ երախտագիտության օրագիրը միայն ձեր աչքերի համար է, քանի դեռ չեք որոշել այն կիսել որևէ մեկի հետ: Կարիք չկա որևէ բան հետ պահել կամ լինել կատարյալ կամ դիվանագիտական: Թույլ տվեք ձեր մտքին թափառել և տանել ձեզ ուր ուզում է գնալ կամ ինչ ուզում է ուսումնասիրել: Երբեմն դուք կզարմանաք ամսագրի գրառումներից, բայց այդպես պահեք:
Վերջնական մտքեր
Մեր միտքը միացված է բացասական մտքերին կառչելու և դրական մտքերից ազատվելու համար: Հիմնական խնդիրներից մինչև փոքրիկ զկռտոցներ, մեր կյանքի յուրաքանչյուր վատ իրադարձություն վերլուծվում և հերթվում է ժամերով կամ օրերով: Մյուս կողմից, պարզ հաճույքներն ու փոքր հաղթանակները կամ նույնիսկ մեծերը հեշտությամբ են ընդունվում, անտեսվում և/կամ մոռացվում:
Երախտագիտության օրագիրը կյանքի լավ բաները հիշելու պարզ և արդյունավետ միջոց է: Իրականում, դա մեզ ստիպում է սկանավորել օրվա իրադարձությունները և փնտրել դրական: Այն ստիպում է մեզ նայել իրերի ավելի պայծառ կողմին և ուշադրություն դարձնել լավ իրադարձություններին, նույնիսկ եթե դրանք չնչին են՝ այլ կերպ հիշելու համար:
Երախտագիտության օրագիր բացելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հայացքների և վարքի վրա: Դիտեք ձեր փոփոխությունները մեկ ամիս, կամ վեց ամիս կամ մեկ տարի հետո: Դուք կզարմանաք կերպարանափոխությունից:
Առաջարկվող ընթերցում.