Ինչպե՞ս բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ ՝ առանց նրանց վնասելու
Հարաբերություններ և Սեր
Getty Images Ինչպես հին Նիլ Սեդակայի մեղեդի գնում է, կոտրելը դժվար է անել: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք եք զանգահարում վերջ դնելու ամեն ինչին, դժվար է նայել ինչ-որ մեկի աչքերին և ասել, որ դու պարզապես ես այլեւս սիրահարված չէ , Հավանաբար այդ պատճառով ուրվականությունն այդքան տարածված է դարձել. Քանի որ մեր հարաբերությունների շատ մասն էկրանի միջոցով է տեղի ունենում, հեշտ է կտրել զուգակցումը ՝ առանց նույնիսկ տեքստ փոխանակելու:
Բայց դա կարող է ընկալվել որպես վախկոտ: Եթե ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք, դա նշանակում է, որ ինչ-որ պահի դուք այս անձին այնքան եք սիրել (կամ գոնե հավանել), որպեսզի ձեր ժամանակը կիսեք նրանց հետ: «Դեմ առ դեմ փոխազդեցությունը արժանապատիվ խզման կարևոր մասն է», - ասում է Tzlil Hertzberg, թերապևտ, որը մասնագիտանում է MyTherapist Նյու Յորք , Եվ դուք նրանց պարտական եք ընդհանուր քաղաքավարությամբ: Եթե նրանք չեն տեսնում, որ դա գալիս է, դա կարող է անհարմար փոխանակում ստեղծել: Բայց դու մեծ ես, և կարող ես դա անել: Ահա, թե ինչպես կարելի է բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ հնարավոր ամենալավ ձևով:
Նախքան զրույցը սկսեք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու չեք գոհ:
Դուք, հավանաբար, չեք որոշել բաժանվել քմահաճույքից, այնպես որ մի մտեք դրա մեջ, ինչպես դուք եք արել: Երկար մտածեք այն մասին, թե ինչու եք դա անում և ինչ եք ուզում ասել, որպեսզի կարողանաք զրույցի մեջ ընկնել ՝ ուժեղ զգալով ձեր որոշումը:
«Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ուզում դրան վերջ տալ. Ռոմանտիկ զգացմունքների պակաս կա՞, սահմանափակ ընդհանուր լեզու ունեք, պարզապես չե՞ք զգում»: ասում է Բրիթանի Բուֆարդ , կլինիկական սոցիալական աշխատող և հոգեթերապևտ Denver, CO- ում: Կարճ հարաբերությունների համար պատասխանը կարող է շատ պարզ լինել: Ավելի երկար հարաբերությունների համար պատճառներն ավելի բարդ կլինեն: «Դրանք խոսեք վստահելի ընկերների հետ, գրեք թե՛ ձեր պատճառները, և թե՛ ձեր առաջացրած զգացմունքները, և եթե անվստահ եք համարում թերապևտի հետ խոսելը», - խորհուրդ է տալիս նա:
Մի քաշեք այն:
Եվ որոշում կայացնելուց հետո պարզապես արեք դա: Ձեզ հարկավոր չէ գլուխ բարձրացնել (հարաբերությունների որևէ արտահայտություն ավելի սարսափելի՞ է հարաբերությունների մեջ, քան «մենք պետք է խոսենք»), այլ ծրագրեր կազմեք անձամբ հանդիպելու համար, ապա կտրեք Band-Aid- ը: Տվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես առաջին ժամադրության ժամանակ ՝ անմիջապես հետո ընկերոջ հետ ծրագրեր կազմելով. հաստատուն վերջնաժամկետը ձեզ կխանգարի զգալ, որ դուք ստիպված եք բազմիցս վերափոխել խոսակցությունը, երբ ձեր նախկին գործընկերը հաշտվում է դրա հետ:
Մի մոռացեք պահի մեջ լինել բարի:
Ոսկե կանոնը երբեք ավելի կիրառելի չի եղել. Վերաբերվեք դիմացինին այնպես, ինչպես կցանկանաք ձեր հետ վարվել: Քանի որ բաժանությունները շատ զգացմունքներ են պարունակում, երբեմն մեր հույզերը կարող են մեզանից լավագույնը ստանալ: Բայց եթե բաժանումը նախաձեռնողը դու ես, եղիր ավելի մեծ անձնավորություն և հավատարիմ մնա քո գործած սցենարին:
Խուսափեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը, ձեր կարծիքով, սխալ են արել:
«Բաժանման խոսակցությունը, ամենայն հավանականությամբ, անհարմար և ամաչկոտ կլինի, ուստի պատրաստ եղեք դրան», - ասում է Հերցբերգը: «Դուք կարող եք ընդունել, թե որքան դժվար և վախկոտ է դա բարձրաձայն: Պարզապես այն պատճառով, որ բաժանվել եք ինչ-որ մեկի հետ, չի նշանակում, որ դուք երկուսդ չեք կարող միասին տխրել մի պահի »:
Այնուամենայնիվ, դուք կբացատրեք, որ հարաբերություններն ավարտված են, մի վերածեք այն մեղավոր խաղի: Փոխարենը ՝ հիմնավորեք ձեր մասին: «Ոչ ոք չի կարող ձեզ հետ վիճել ձեր սեփական նախասիրությունների կամ զգացմունքների մասին. նրանք կարող են վիճել ձեզ հետ, եթե դուք անորոշ եք կամ հայտարարություններ / ենթադրություններ եք անում նրանց զգացմունքների մասին », - ասում է նա Դե Դեկան , ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ և մասնագիտական խորհրդատու Ռիջլենդում, MS: Դա անելու համար օգտագործեք «Ես» & ամաչկոտ; հայտարարություններ ՝ բացատրելու համար այն, ինչ կարծում եք կամ զգում եք, որ չի գործում:
Եղեք անմիջական:
Կարող եք նրբանկատ լինել, մինչ պարզ ու անմիջական լինեք ձեր ուզածի նկատմամբ: «Բարությունն ու կարեկցանքը, իրոք, շատ առաջ են գնում նման բարդ իրավիճակում», - ասում է Հերցբերգը: «Պարզապես վավերացնելով դիմացինի զգացմունքները բաժանման շուրջ, կարող է բուժել: Օգտագործեք նախադասություններ, որոնք արտացոլում են ձեր ընկալումը այն մասին, թե ինչ է զգում մարդը, միևնույն ժամանակ համոզվելով, որ դուք հստակ արտահայտվում եք: Հիշեք, որ սա մեկ այլ մարդ է `զգացմունքներով, և ոչ միայն ինչ-որ սուբյեկտ ձեր բջջային հեռախոսի մյուս ծայրում:
Բաց թողեք այնպիսի կլիշեները, ինչպիսիք են `« դու դու չես, ես եմ »:
Բաժանման նպատակն է ինչ-որ մեկին հեշտությամբ հուսախաբ անել և վերջ տալ գործերին ՝ առանց շատ վիրավորանքի և զայրույթի: չկոտրել նրանց ինքնագնահատականը (դու անել ուզում են, որ նրանք շարունակեն ուրիշի հետ երջանկություն գտնել, չէ՞):
Բաժանման մասնակիցների գլխավոր չեղյալ հայտարարումը չնչին արդարացումներ է (ahem. «Դա դու չես, ես եմ»): «Մենք բոլորս գիտենք ընդմիջման և ամաչկոտ կլիշեները», - ասում է Բուֆարդը: Երբ դուք հատուկ չեք այն բանի համար, թե ինչու է դա տեղի ունենում, դուք ինչ-որ մեկին թալանում եք փակության զգացողությունը. նրանք մնում են գուշակելով, թե ինչն է սխալ: Եվ «երբ մարդիկ անորոշ պատճառ են լսում, նրանք ավելի շատ են իրենց մեղադրում», - ավելացնում է նա:
Առնչվող պատմություններ Դու սիրահարված ամուսնության մեջ ես
Նշաններ Հնարավոր է, որ ժամանակն է ամուսնալուծվել 
Միայնակ լինելու առավելությունները Վերջնական լինելը իսկապես վերաբերում է դիմացինին հարգանք ցուցաբերելուն: «Շատերը կարծում են, որ հարվածը մեղմացնում են ՝« դուռը բաց թողնելով, հայտարարություններ անելով. «Ես հիմա հարաբերությունների ճիշտ տեղում չեմ», կամ «գուցե դա հետագայում ստացվի », - ասում է Դինը: Մի արա դա: «Դա ճշմարտությունը չէ, և դուք երկուսդ էլ գիտեք դա, այնպես որ նրանց փրկեք խղճահարությունից»:
Եվ մի խաղացեք նահատակին: «Հսկայական սխալ է ասելով մի բան.« Ես պարզապես չեմ ուզում քեզ վիրավորել », կամ նույնիսկ« Կարծում եմ ՝ դու ավելի շատ բան ես փնտրում, քան ես », - ասում է Դինը: «Դուք ինքներդ եք պատրաստում այստեղ դիմադրության: Պարզապես ասեք դա. «Ես ձեր հանդեպ ռոմանտիկ զգացմունքներ չունեմ և ուզում էի ձեզ տեղյակ պահել, հենց որ դա ինձ համար պարզ դառնար»:
Վերջապես, խուսափեք կեղծ խոստումներից:
Այսպիսով, դա արված է: Բայց բաժանման մաքուր զրույցը միշտ չէ, որ նշանակում է մեղքի բացակայություն և դիմացինի հանդեպ երկարատև զգացմունքներ:
«Մենք հակված ենք ամեն ինչ դրական նոտայի վրա դնելու բնազդներին ՝ համոզվելով, որ դիմացինը ինչ-որ կերպ տեղավորված է», - ասում է Հերցբերգը: Theրույցից հետո համոզվեք, որ ոչ անկեղծ մտադրություններ չեք արտահայտում, օրինակ `« մնալ ընկերներ », եթե դա չեք հասկանում»: Ինչ էլ որ լինեք ձեր որոշումը, հաստատ մնացեք դրանում և համոզվեք, որ այդ մարդուց որոշ տեղ կխլեք, որպեսզի իրավիճակը կարգավորվի:
Եթե բաժանվելուց հետո փոխհարաբերություններ ունեք, դիմացինի շրջադարձ կապեք մի մատով: «Դա կարող է շատ վիրավորական լինել», - ասում է Դինը: «Ուղղակի բարևեք, հարցրեք նրանց կյանքի մասին, կիսվեք ձեր մասին, բայց ամենակարևորը վարվեք ձեր այն համոզմունքի համաձայն, որ սա ուժեղ, հնարամիտ անձնավորություն է, որը միգուցե ձեզ համար համապատասխան պիտանի չի եղել, բայց ճիշտ է որևէ մեկի համար: »
Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր !
Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև