30 Տանը բարձրացնող գործեր, որոնք պետք է տան միայնակ անել, երբ չես կարող ձանձրանալ

Առողջություն

Getty Images

Հնարավոր է, որ եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, մի փոքր միայնակ եք վայելում, և, ի դեպ, դա վատ բան չէ: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է օգտակար լինել. Բացի ձեզ հնարավորություն տալուց լիցքաթափվել և իրականում հանգստանալ , դա կարող է նաև խթանել ստեղծագործականությունը և արտադրողականություն և կատարելագործվել ձեր ընդհանուր երջանկությունը , Էլ չենք ասում, որ դա կարող է նաև լինել ընդլայնել ձեր հարաբերությունները ընկերների, ընտանիքի անդամների և գործընկերների հետ: Պարզապես վերցրեք այն Օփրայից, որը 2005 թ Ինչ գիտեմ անկասկած սյունակ ասաց. «Մենակ ժամանակն է, երբ ես լիցքավորվեմ և վերադառնամ իմ կենտրոն ՝ հեռու մնալով աշխարհի ձայներից, որպեսզի հստակորեն լսեմ իմ սեփականը»:

Իհարկե, դա չի նշանակում, որ միայնակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելն անխնա է: Հարցեր կան. Ի՞նչ զվարճալի բաներ կարելի է անել ինքներդ: Եվ, անխուսափելիորեն, ի՞նչ պետք է անեմ, երբ ձանձրանամ: Հենց դա է պատճառը, որ մենք կազմել ենք տանը միայնակ անելիքների ցուցակ, որոնցից շատերը կարող են կատարվել նաև դրսում, երբ ամառը հենց անկյունում է: Դու կարող ես փորձեք խորհել կամ ուժեղացրեք ձեր մարզավիճակը , Դուք կարող եք խոռոչ դնել ձեր ընթերցելի կույտը կամ վերջապես բռնել ձեր սիրված Netflix շոուները , Դուք կարող եք սովորել նոր հմտություն, ինչպիսին է խոհարարությունը կամ այգեգործությունը: Կարող եք նույնիսկ մի գիշեր անցկացնել (կամ հանգստյան օրեր) ՝ քունը բռնելով:

Լավագույն մասը? Սկսելը հեշտ է, քանի որ քեզ անհրաժեշտ է միայն դու:

Դիտել պատկերասրահը 30Նկարներ Մարկո ԳեբերGetty ImagesԿրակել մարզման ծրագիրը

Եթե ​​դուք ի վիճակի չեք մարզասրահ այցելել, ձեր տան հարմարավետությունից ձեր մարզման ռեժիմը ցնցելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Wantանկանո՞ւմ եք, օրինակ, յոգայով զբաղվել: Սրանք ծրագրեր կարող է սկսել

Թույլ տվեք, որ մի celeb կարդա ձեզ քնելուց առաջ պատմություն

Պետք չէ երեխա լինել `հանգստացնող ձայները վայելելու համար Օփրա , Բեթի Ուայթ , և Քրիսսի Մեց մանկական գրքերի ընթերցում: Storyline Առցանց YouTube- ի ալիքում կան 62 տարբեր տեսահոլովակներ:

SOPA պատկերներGetty ImagesՍովորեք նոր լեզու

Երբեք ուշ չէ նոր լեզու ընտրելու համար, և կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող են ձեզ տնից սովորեցնել: Մեր սիրելիներից մեկը Դուոլինգո

Փորձեք Duloingo- ն

Վեսթենդ 61Կամ ՝ մասնակցեք առցանց դասի:

SkillShare- ն ունի բազմաթիվ ստեղծագործական և ինտերակտիվ առցանց դասընթացներ կամ փորձեք MasterClass.com- ը, որտեղ Gordon Ramsay- ի և RuPaul- ի նման հայտնի մարդիկ դասեր են առաջարկում:

լամբադաGetty ImagesDIY որոշ սպա բուժումներ

Մի փոքր TLC- ով վարվեք տանը որոշակի հանգստության հետ: Փորձեք ինքներդ ձեզ տալ a շքեղ դեմքի , կամ օգտագործել այս նախապես պատրաստված դիմակներից մեկը , Մատնահարդարման պե՞տք է: Ահա մեր գնալ խորհուրդներ ,

Նինա Վան Դեր Կլեյջ / EyeEmGetty ImagesԻնքներդ ձեզ պատրաստեք կոկտեյլ

Մեկ երեկույթ անցկացրեք և տիրեք նոր խմիչքներին: Պրակտիկայով, դուք տպավորություն կթողնեք հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք ընկերների հետ կամ հավաքվեք a վիրտուալ ուրախ ժամ ,

Getty ImagesSolբաղվել մենակատար կարաոկեով

Փորձեք նման ծրագիր Սմուլե որը թույլ է տալիս երգել կենդանի կարաոկե ամբողջ աշխարհի մարդկանց հետ, լրիվ աուդիոֆեկտներով և տեսողական հատկություններով: Կարող եք նաև միանալ ձեր ընկերներին ' Տնային հավաքույթ 'որտեղ իհարկե բարի եք երգել:

Կավանի պատկերներGetty ImagesՆերկիր ըստ թվերի հավաքածուի

Եթե ​​դատարկ կտավը վախեցնում է ձեզ, մտածեք ներկ թվերի հավաքածուով կամ մեծահասակների գունազարդման գիրք որը կարող է հանդես գալ որպես հիանալի սթրես հանգստացնող:

Արտեմ Վարնիցին / EyeEmGetty ImagesՓորձեք YouTube- ի գեղեցկության ձեռնարկը

Եթե ​​դուք ուզում եք դրանով խաղալ նոր ստվերաներկ պալիտրա կամ փորձում են հասկանալ, թե ինչպես ոճավորել այդ գանգուրները , կամ ստանալ լողափի ալիքներ , YouTube- ը լի է ոգեշնչող և պարզ ձեռնարկներով, որոնք ձեզ կզբաղեցնեն զբաղվածությամբ: Իսկապես արկածախնդիր եք զգում: Գուցե ինքներդ նկարեք մեկը:

PeopleImages- ըGetty ImagesԽորհիր

Դանդաղեցրեք, շնչեք և մաքրեք ձեր միտքը, եթե միջնորդության ցանկացած ձևը ձեզ համար առավելագույն օգուտ տա `անկախ նրանից` դուք մարզվում եք վաղ առավոտյան, նախքան ձեր օրը սկսելը կամ գիշերը: Չգիտե՞ք ՝ որտեղ աստղ նկարել: Սև աղջիկ Օմ-ում Lauren Ash- ը վեց հեշտ խորհուրդ ունի օգնելու ձեզ սկսել:

Փորձեք այս օգտակար մեդիտացիոն հավելվածները

ՖլեշփոփՍովորեք հին դպրոցի խորեոգրաֆիա

Հաջորդ անգամ, երբ մենակ կլինեք, պայթեցրեք ուրախ երգացանկը որքան բարձրաձայն եք ցանկանում, և իրականում զգալ երաժշտությունը Կամ ՝ սովորեք մի քանի նոր քայլեր: Հերթագրեք YouTube ձեռնարկը ՝ ստանալու համար «Միայնակ տիկնայք» խորեոյի քայլ առ քայլ ուղեցույց , օրինակ.

Դեն ՔենիոնGetty ImagesՆայեք ընտանեկան լուսանկարներին

Ձեր լուսանկարներից շատերը պահվա՞ծ են ձեր հեռախոսում: Մտածեք դրանք վերբեռնելու մասին Shutterfly- ի նման կայքում `ալբոմ ստեղծելու համար, կամ ավելի լավ է` ա հարմարեցված հանելուկ ,

Վեսթենդ 61 Պարտեզ

Օգտագործեք Oprah's- ը լուսավոր առատաձեռնություն որպես ոգեշնչում ՝ ձեր կանաչ բութ մատը փորձելու համար: Ստուգեք մեր այգեգործության ուղեցույց սկսնակների համար այստեղ սկսել

Netflix- ըԳտեք նոր շոու ՝ բիրտելու համար

Փայլուն փախուստ փնտրու՞մ եք: Կա Բլինգ կայսրություն Netflix- ով: Կամ, եթե դուք չեք տվել հիթ ժամանակահատվածի դրամա, Բրիջթոն , դեռևս ժամացույց, մենք առաջարկում ենք դադարեցնել կարդալը և անցնել մամուլի խաղով:

sveeteskapes.comՎերադասավորեք ձեր գրապահարանը

Անկախ նրանից, թե գույներով եք համակարգում ձեր գրադարանը (գերժամանակակից տարբերակ հենց հիմա), կազմակերպել ժանրի հիման վրա , կամ օրը անցկացնել ստեղծագործությամբ գրքերի այս դարակաշարերից մեկը , սա կօգնի ձեզ հիշել, թե որ ընթերցումները արժե վերանայել:

Հելեն կամակարոGetty ImagesՎերջապես լուծեք խառնաշփոթը

Ալիք ձեր ներքին Մարի Կոնդոն և լուծեք ձեր տան ցանկացած խնդիր, որը ուրախություն չի առաջացնում: Անկախ նրանից ՝ դա ավտոտնակ է, չափազանց լցոնված զգեստ կամ խառնաշփոթ պահարան, դրա մեջ փորփրելը զարմանալի կթվա գարնանային մաքրում ,

Getty ImagesՀյուսեք տաք և մշուշոտ մի բան

Համաձայն Հոգեկան առողջություն Ամերիկա , հյուսելը ոչ միայն հանգեցնում է որոշ հարմարավետ շարֆերի և սվիտերների, այլ նաև կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և իջեցնել արյան ճնշումը:

Լուսանկարը Girlgaze- ի համար Getty Images- ի համար `Սոլ ԲելաԳրեք ձեր օրագրում

Ձեր մտքերի նշումը կօգնի ձեզ տեսակավորել ձեր զգացմունքները և կծառայի որպես զվարճալի ժամանակի պարկուճ ՝ հաջորդ անգամ մենակ մնալու համար նորից այցելելու համար:

LaylaBirdGetty ImagesՀանգստացեք քնից

Հանգստացեք հանգստացնող ունկնդրման ժամանակի ավանդույթին պատմություն և թույլ տալով, որ սնուցող ձայնը քնի ձեզ:

Գնել հանգստացնող բարձի լակի

միլջկոGetty ImagesՀանգստացեք մի փոքր ինքնասիրության

Այո, մենք խոսում ենք ձեռնաշարժության մասին: Ակտն է հայտնի է սթրեսը նվազեցնելու համար , օգնեք մտավոր պարզության և հավասարության հարցում բարելավել շփում ձեր զուգընկերոջ հետ: Պարզապես հարմար չէ՞ հասկացության հետ: Ստուգեք կամ ուղեցույց լավագույն վիբրատորների համար սկսնակների համար:

Getty ImagesՀանգստացնող լոգանք ընդունեք

Երկար, տաք ներծծվում է ոչ միայն բնականաբար հանգստացնող , բայց եթե օգտագործում եք աջ փուչիկ բաղնիք և եթերային յուղեր , դա կարող է նաև օգնել հանգստացնել ձեր մաշկը:

Getty ImagesԴիտեք արեւածագը կամ մայրամուտը

Չնայած դա տեղի է ունենում ամեն օր, բայց հեշտ է զարմանալ գեղեցիկ արեւածագի (կամ մայրամուտի) հրաշքը որպես տրված: Ամեն անգամ, երբ ժամանակ կգտնեք, գտեք կատարյալ թառահարը, որը թույլ կտա ձեզ ընդունել և գնահատել գունագեղ տեսարանը:

Tetra պատկերներGetty ImagesԱնջատեք տեխնիկայից

Փակեք նոութբուքը կամ նույնիսկ մեկ ժամով անջատեք ձեր հեռախոսը: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ բաշխված վարդակից և հեռու մնալ էկրաններից հատկացված երկարությամբ և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում: Ուսումնասիրությունները դա են հուշում Էկրանի ժամանակի նվազումը կարող է օգնել ձեր քունը բարելավում և բարձրացնում է ձեր արտադրողականությունը:

Մայուր կակադեGetty ImagesԳտեք նոր էջը շրջող

Bննեք ձեր Քինդլի վիրտուալ գրադարան կամ Բարնսի ու Նոբլի թվային պահոցը: Եվ եթե ձեզ առաջարկություններ են պետք, մենք կարող ենք կողմնակալ լինել, բայց Օփրայի գրքի ակումբ սկիզբը բավականին ուռած տեղ է:

Հերոսի պատկերներ Գնացեք հանգիստ զբոսնելու

Ի Mayo կլինիկան խորհուրդ է տալիս օրական առնվազն 30 րոպե վարժություն, և քայլելը հիանալի միջոց է այդ ժամանակը (և մի փոքր մաքուր օդ) ստանալու համար: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես շրջում եք բլոկով, սովորական զբոսանք կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը ,

Լուսանկարը Girlgaze- ի համար Getty Images- ի համար `Անդրեա ԳյեստվանգՈւղեկցեք ձեր ներքին լավագույն խոհարարին

Մատնահարեք այդ բաղադրատոմսը, որին ձեր ուշադրությունը հրավիրել եք Pinterest տախտակ Եվ մի անգամ ավարտե՞լ եք: Այդ ամենը ինքներդ պահեք, քանի որ վաստակել եք:

JGI / Jamie Grill Փազլ արեք

Աշխատեք ձեր ուղեղի ձախ կողմը հնաոճ հանելուկով: Սկսեք ա ոլորահատ սղոց կամ լուծել խաչբառ կամ սուդոկու ՝ ձեր ամրապնդմանն օգնելու համար հիշողություն ,

Հերոսի պատկերներ Գտեք կախվածություն առաջացնող փոդքաստ

Եթե ​​ունեք iPhone, կարող եք ուսումնասիրել ձեր podcast հավելվածի միջոցով; Droid օգտագործողների համար կան անվճար ծրագրեր, ինչպիսիք են Stitcher- ը կամ Overcast- ը: Եվ եթե որոշ գաղափարների կարիք ունեք, ընտրեք մերից հարմար ցուցակ OprahMag.com- ի կողմից հաստատված ծրագրավորման:

Nattakorn Maneerat / EyeEmGetty ImagesՓոքր բիզնեսը գնումներ կատարեք առցանց

Օգնեք ձեր նախընտրած տեղական որոշ խանութներին ՝ իրենց կայքերում մի փոքր մանրածախ թերապիա անելով:

Արիել Սքելլի Պայքարեք ձեզ համար հատուկ գործի համար

Ձեզ գտնելու կամավոր վիրտուալ հնարավորություն գտնելու համար ստուգեք դուրս մեր ուղեցույցը ,