Երախտագիտության ազդեցությունը ուղեղի վրա

Ինքնազարգացում

 Երախտագիտության ազդեցությունը ուղեղի վրա

Երախտագիտությունը դառնում է հայտնի և արժանանում հիացական գնահատականների՝ իր անհամար առավելությունների համար: Այս հզոր հույզը, երբ թարգմանվում է իմաստալից ժեստերի, կարող է օգտակար լինել ինչպես տվողին, այնպես էլ ստացողին:

Սա մեզ տանում է դեպի հարցեր. Ինչպե՞ս է գործում երախտագիտությունը: Երախտագիտությունը փոխո՞ւմ է ուղեղը: Ինչպե՞ս է երախտագիտությունն ազդում ուղեղի վրա:

Այս հոդվածը ուսումնասիրում է, թե ինչպես են երախտագիտության արտահայտություններն իրենց կախարդանքն ազդում ձեր և այն մարդկանց վրա, ում մասին հոգ եք տանում:

Ինչպե՞ս է գործում երախտագիտությունը:

Երախտագիտությունը, երբ կիրառվում է իր անհամար ձևերից որևէ մեկով, կապված է երջանկության և գոհունակության հետ: Սա ճշմարիտ է՝ անկախ նրանից, թե մենք տալիս ենք այն, թե ստացողին: Դա իրականում երախտագիտության գեղեցկությունն է: Դա ձեռնտու է բոլոր ներգրավվածներին:

Երախտագիտության և երջանկության միջև կապը բազմազան է։ Երախտագիտություն հայտնելը դրական հույզեր է առաջացնում. երջանկություն լինելով դրանցից ամենաակնառուը։ Մյուս զգացմունքները ներառում են լավատեսություն, ինքնագնահատական, կարեկցանք, անձնուրացություն և հոգևորություն: Եվ այս բոլոր ճանապարհները տանում են դեպի մաքուր ուրախություն։

Երախտագիտությունը նախատեսված չէ միայն մեր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ: Այն կարող է իր հրաշքը գործել, երբ ուղղված է նաև մեզ: Մենք միշտ կարող ենք ավելի շատ բարություն, ներողամտություն և ըմբռնում կիրառել ինքներս մեզնից՝ դարձնելով մեր կյանքը ավելի հեշտ և տանելի:

Դրական հույզերի հոսքը երախտագիտություն գործադրելու արդյունքում կարող է շատ լավ բաների բերել կյանքում: Օրինակ՝ բարելավված առողջություն, ավելի ամուր հարաբերություններ և արտադրողականության բարձրացում:

Ինչպե՞ս է երախտագիտությունն ազդում ուղեղի վրա:

Երախտագիտության կապը ուղեղի հետ անկասկած ապացուցվել է մի քանի կլինիկական հետազոտություններում:

Երախտագիտության զգացումների հետ կապված բարոյական դատողությունները վերաբերվում են աջ առաջի ժամանակային ծառի կեղևին, ուղեղի այն հատվածին, որը կապված է երկարաժամկետ հիշողություն ստեղծելու և պահպանելու հետ՝ կլանելով տեսողական և բանավոր տեղեկատվությունը:

Մարդիկ, ովքեր զգում են երախտագիտության զգացմունքները, հայտնաբերվում է, որ գորշ նյութի ավելի մեծ ծավալ ունեն աջ ստորին ժամանակային գիրուսում: Կենտրոնական նյարդային համակարգի նեյրոքիմիական տատանումները բացատրում են մեզանից ոմանց մոտ երախտագիտության առկայություն, իսկ մյուսների մոտ՝ ոչ:

Երախտագիտությունը կարող է առաջացնել բացարձակ ուրախության և բավարարվածության զգացումներ: Ֆիզիոլոգիական մակարդակում դա կարելի է բացատրել որպես նյարդային հաղորդիչների դոֆամինի և սերոտոնինի արտազատում: Սրանք երկու նեյրոհաղորդիչներն են, որոնք պատասխանատու են լավ զգացմունքների համար:

Այս նեյրոհաղորդիչների առկայությունը մեր համակարգում ստիպում է մեզ երջանիկ զգալ և բարձրացնում տրամադրությունը: Իրադարձությունների այս շրջադարձն ունի բազմաթիվ հետևանքներ, ինչպիսիք են վախի և անհանգստության նվազեցումը սթրեսի հորմոնի կարգավորմամբ և խրախուսելով մեր հիմնական գիտելիքների վերակառուցումը դրական մտածողության միջոցով:

Այն երախտագիտության ամենօրյա պրակտիկա ստեղծում է նոր նյարդային ուղիներ դեպի դրական հույզեր, ինչպիսիք են երջանկությունը և բավարարվածությունը: Երախտագիտության գիտակցված և կանոնավոր պրակտիկան կարող է ամրապնդել այս նյարդային ուղիները և ստեղծել մշտական ​​դրական և շնորհակալ վարքագծի օրինակ մեր մեջ:

Երախտագիտության որոշ ընդհանուր ազդեցությունները մարմնի գործառույթների և հոգեբանական վիճակների վրա են.

  • Ազատվել սթրեսից և անհանգստությունից
  • Ցավի և հիվանդությունների նվազեցում
  • Քնի որակի բարելավում
  • Բացասական հույզերի վերացում
  • Դեպրեսիայի մակարդակի իջեցում

Արդյո՞ք երախտագիտությունը փոխում է ուղեղը:

Այս թեմայով լայնածավալ ուսումնասիրություններ և հետազոտություններ են արվել, և բոլորը նույն պատասխանն են ցույց տալիս: Այո, երախտագիտությամբ զբաղվելը հանգեցնում է ուղեղի կառուցվածքի փոփոխության:

Անկասկած ապացուցված է, որ երախտագիտության արտահայտություններն իսկապես փոփոխություններ են առաջացնում ուղեղի նյարդային կառուցվածքներում: Սա հանգեցնում է դրական հույզերի, ինչպիսիք են ուրախությունը և բավարարվածությունը: Երախտագիտությունը և ուրիշներին գնահատելը խթանում են լավ զգացողության հորմոնների արտազատումը, ինչը ապահովում է դրական մտածելակերպ և ավելի առողջ և ամուր իմունային համակարգ:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երախտագիտության պրակտիկան ակտիվացնում է ուղեղի պարգևատրման կենտրոնը: Սա հանգեցնում է աշխարհին, մեզ շրջապատող մարդկանց, ինչպես նաև ինքներս մեզ մեր պատկերացումների փոփոխությանը:

Երբ մենք շնորհակալություն ենք հայտնում կամ ստանում, մեր ուղեղը ստիպված է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ հիմա ունենք: Մի բան, որ հակառակ դեպքում մենք անտեսելու կամ մոռանալու էինք: Սա ուշադրության կենտրոնում է պահում ներկայի վրա՝ հանգեցնելով գիտակցության կամ ապրելու պահին:

Երբ մեր ուշադրությունը փոխվում է դեպի օրհնությունները և ներկա պահը, այն հրահրում է նեյրոհաղորդիչների թողարկումը, ինչպիսիք են դոֆամինը, սերոտոնինը և նորեպինեֆրինը: Սրանք են, որոնք վերահսկում են մեր հույզերը, վախը, սթրեսը և անհանգստության մակարդակը: Սա հանգեցնում է երջանկության, մոտիվացիայի և բավարարվածության մակարդակի բարձրացմանը:

Երախտագիտության հոգեբանական ազդեցությունը

Վերջին ուսումնասիրությունները բացահայտել են երախտագիտության և հոգեկան առողջության անվիճելի կապը։ Միշտ հայտնի է եղել, որ այն օգտակար է առողջ, լավ հարմարվող մարդկանց համար: Այս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտության պրակտիկան կարող է նաև օգտակար լինել նրանց, ովքեր պայքարում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ:

Երբ զուգորդվում է խորհրդատվության հետ, երախտագիտություն գործադրելը մեծ դեր ունի հոգեբանական պայմաններ ունեցողների վերականգնման և վերականգնման գործում: Երախտագիտության հիմնական հոգեբանական առավելություններից մեկը մտավոր կենտրոնացման անցումն է բացասականից դրական հույզերի:

Հոգեկան առողջության հետ կապված մտահոգությունների մեծ մասը բխում է բացասական մտածողությունից հրաժարվելու կամ հեռանալու անկարողությունից: Բացասական մտածողությունը հանգեցնում է ավելի բացասական մտածողության՝ ձևավորելով արատավոր շրջան, որից դժվար է ազատվել:

Երախտագիտության արտահայտությունները մեզ լցնում են դրական հույզերով՝ ստիպելով միտքը կենտրոնանալ դրանց վրա և ուշադրությունը շեղել բացասական մտքերից։ Երբ մտածում եք, թե որքան երջանիկ եք կամ ինչքան երջանիկ եք ստիպել ուրիշներին զգալ երախտագիտության արտահայտություններով, դուք ճեղք եք ստեղծում կամ կոտրում եք բացասական մտքերի արատավոր շրջանը:

Այդ ընդմիջումը ձեր մտքի համար դժվարացնում է բացասականի մասին խորհելը: Ամենայն հավանականությամբ, դա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է խելքին ազատվելու համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտության դրական ազդեցությունը մնում է նույնը, նույնիսկ երբ դուք չեք կիսում այն ​​ուրիշների հետ: Ինչպես, օրինակ, երախտագիտության նամակ գրել այն անձին, ով օգնել է ձեզ, բայց չի ուղարկել այն կամ չի հանձնել այն անձին: Նույնիսկ եթե նշված անձը տեղյակ չէ ձեր երախտագիտության մասին, այնուամենայնիվ, այն արդյունավետ է հոգեբանական խնդիրների լուծման գործում:

Երախտագիտության ազդեցությունը շատ դեպքերում անմիջապես չի լինում: Դա կախարդական փայտիկ չէ, որը կարող է աչք թարթելու հարցերը լուծել։ Երախտագիտության դրական ազդեցությունները ժամանակի ընթացքում ավելանում են տեսանելի ազդեցություն ստեղծելու համար: Ժամանակը, համբերությունը և հաստատակամությունը կարևոր են երախտագիտության օգուտները քաղելու համար:

Թեև երախտագիտության օգուտները կարող են ժամանակ պահանջել, բայց պարզվում է, որ դրա հետևանքները երկարատև են: Վերջերս կատարված որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երախտագիտության պրակտիկան ստիպում է ուղեղին ավելի երկար ժամանակ ավելի ընկալունակ լինել երախտագիտության ազդեցության նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ երախտագիտությունը երկարատև հոգեբանական ազդեցություն ունի ուղեղի վրա:

Եզրափակիչ մտքեր

Երախտագիտության պրակտիկան հոմանիշ է ավելի շատ երջանկության և բավարարվածության, բարելավված առողջության և հարաբերությունների, ինչպես նաև աշխարհը սիրո և կարեկցանքի ոսպնյակով դիտելու հետ: Պարզ խոսքերով և արարքներով մենք կարող ենք արդյունավետորեն բարելավել ուրիշների կյանքը, ինչպես նաև ինքներս մեզ:

Անդրադառնալով երախտագիտության արտահայտությունները դեպի ինքներս՝ մենք սովորում ենք ճանաչել և ընդունել մեր ուժեղ կողմերն ու հնարավորությունները: Սա կարող է օգնել մեզ վերականգնել մեր կյանքի վերահսկողությունը և ապրել այն այնպես, ինչպես մենք ենք ցանկանում:

Գնահատում հրաշալի բան է։ Այն ստիպում է, որ այն, ինչ գերազանց է ուրիշների մեջ, նույնպես պատկանում է մեզ: - Վոլտեր

Առաջարկվող ընթերցում.