Ինչպե՞ս հեռացնել վատ մտքերը ձեր գլխից:
Ինքնազարգացում
Ցավոք սրտի, վատ մտքերը կամ բացասական մտածողությունը բավական տարածված են մեր շուն ուտող աշխարհում: Անհանգստությունը, վախը, ամոթը, սթրեսը, հյուծվածությունը, քնի պակասը, քաղցը կամ նույնիսկ մարմնի փոքր հիվանդություններ, ինչպիսիք են սովորական մրսածությունը, կարող են բացասական մտքեր առաջացնել: Սովորաբար, այս անցանկալի մտքերը հայտնվում են մեր գլխում և հետո անհետանում: Սակայն մտահոգիչ է դառնում, երբ խրվում են մեր գլխում ու հրաժարվում հեռանալ։
Մշտական վատ մտքերը մտահոգիչ են, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել դժբախտության և դեպրեսիայի երկարատև ժամանակաշրջանների: Դեպրեսիան լուրջ պայման է, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն և երկարատև բուժում: Խելամիտ է հարցն ի սկզբանե փակել, նախքան այն ավերածություններ առաջացնի մտքում:
Նախքան վատ մտքերից ազատվելու ուղիները քննարկելը, մենք պետք է հասկանանք դրանց պատճառները: Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում բացասական մտքեր, որոնք հրաժարվում են մեզ մենակ թողնել և դեպրեսիվ հոգեվիճակի պատճառ դառնալ:
Այս հոդվածը առաջարկում է ապացուցված տեխնիկայի մի շարք՝ ձեր միտքը բացասական մտքերից մաքրելու համար: Ներգրավման օրենքը կարող է օգնել ձեզ՝ ձեր գլխից հեռացնելու այդ անցանկալի մտքերը:
Ինչու են բացասական մտքերը գալիս գլխում:
Երբ վատ մտքերը սովորականից երկար են պտտվում ձեր գլխում և խանգարում են ձեր կյանքում, դժվար է ասել՝ ձեր մեջ այդ մտքերն ընկճված են, թե վատ մտքերը ձեզ տանում են դեպրեսիայի մեջ: Մի բան հաստատ է՝ բացասական մտածողությունը և դեպրեսիան սերտ կապ ունեն: Առավել եւս, որ դուք պետք է ի սկզբանե վերահսկեք բացասական մտքերը:
Վատ մտքերը կարող են տարբեր ձևեր ունենալ, և յուրաքանչյուրի պատճառն ինքնին հասկանալի է:
Բացասական խորամանկություն.
Խորտակումը մի բան է, որով մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ անձնատուր ենք լինում: Ինչի եք հասել կյանքում մինչ այժմ և ուր եք գնում կյանքում: Երբ դուք ապրում եք կյանքի նպատակը կարճ ժամանակով այս մտքերը մնում են առողջ: Այնուամենայնիվ, այս մտքերը ձեր գլխում անընդհատ կրկնելը կարող է հակաարդյունավետ և անառողջ դառնալ:
Չափազանց վերլուծություն.
Ասույթն ասում է՝ ցատկելուց առաջ մտածիր։ Բայց եթե մտածելը հավերժ է տևում, գործողությանը բոլոր հնարավոր կողմերից նայելը վերածվում է մոլուցքի, որը չի նպաստում լավ հոգեկան առողջությանը։ Դա կօգնի ձեզ հիշեցնել, որ ապագան անկանխատեսելի է: Անհնար է միանշանակ ասել, թե ձեր ընտրությունից որն է ճիշտը:
Բռնել աշխարհին.
Անցյալի փորձառությունները կարող են առաջացնել զայրույթ, ցինիզմ, անվստահություն և բացասական կարծիք՝ ուղղված ընդհանրապես աշխարհի և նրանում գտնվող մարդկանց վրա: Սա հոգեվիճակ է, որից ազատվելը այնքան էլ հեշտ չէ, քանի դեռ դուք անկեղծորեն չեք ցանկանում դա:
Չափազանց ընդհանրացումը, շտապ եզրակացություններ անելը, հոռետեսական մտածելակերպը և ուրիշներին մեղադրելը կարող են հանգեցնել վատ մտքերի:
Ինչպե՞ս ազատվել վատ մտքերից.
Երբ բացասական մտքերը արմատավորվեն ձեր մտքում և թույլ տաք, որ դրանք ծաղկեն, հեշտ չէ դրանք կառավարել և հեռացնել: Ինչպես ասեղը խրված ակոսի մեջ, այնպես էլ ձեր միտքը նույն վատ մտքերը կխաղա օղակի մեջ՝ չկարողանալով փախչել դրանից: Որքան շատ եք թույլ տալիս, որ ձեր միտքը կենտրոնանա դրանց վրա, այնքան ավելի շատ վնաս են նրանք հասցնում: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կորած չէ նրանց համար, ովքեր ելքեր են փնտրում այս արատավոր շրջանից:
Բարեբախտաբար, կան մեթոդներ՝ ձեր միտքը հեռացնելու այդ վատ մտքերից և կրկին կենտրոնանալու դրական մտքերի վրա: Այս բոլոր մեթոդների հիմնական սկզբունքը շեղումն է: Այս տեխնիկայի հաջողության համար կենսական պահանջներն են կամքի ուժը և համառությունը:
1. Փորձեք այլ տեսակետ.
Նույն տեսանկյունից նայելով մարդուն կամ իրադարձությանը, բնական է զգալը զայրացած , հիասթափված կամ անհույս։ Փոխեք տեսանկյունը և տեսեք տարբերությունը: Նույն բանին մեկ այլ տեսանկյունից կամ շատ տարբեր անկյուններից նայելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել այն այլ լույսի ներքո: Երբեմն դա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է այդ վատ մտքերից թոթափելու համար:
2. Դուրս հանեք այն ձեր կրծքից.
Դատարկեք ձեր բոլոր բացասական մտքերը մեկին, ում կարող եք վստահել և լիովին ապավինել: Կարևոր չէ, թե արդյոք դիմացինը որևէ օգնություն ունի առաջարկելու։ Ունենալով պատրաստակամ և համբերատար ունկնդիր այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք կզգաք թեթևասիրություն և կզգաք, որ լարվածությունը կհալվի նման սրտանց խոսակցություններից հետո:
3. Փոխեք ձեր կեցվածքը և դեմքի արտահայտությունը.
Դուք հաճա՞խ եք խոժոռվում: Ձեր ուսերը կախվա՞ծ են, թե՞ փակ կեցվածք եք ընդունում: Ձեր մարմնի ոչ պատշաճ լեզուն կարող է առաջացնել ուրիշների բացասական արձագանքը, ինչը կհանգեցնի ձեզ ցածր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության: Գիտակցաբար փոխեք այդ բացասական դեմքի արտահայտություններն ու կեցվածքը և հետևեք ուրիշների արձագանքի փոփոխությանը: Սա կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել մաքրել ձեր միտքը բացասական մտքերից:
4. Զբաղվեք ձեր ստեղծագործությամբ.
Գրեք, նկարեք կամ նկարեք – օգտագործեք ձեր ստեղծագործական տաղանդները որպես ձեր զգացմունքների ելք: Լավագույն դեպքում դա կարող է բուժիչ լինել: Դա կարող է օգնել ձեզ վերամշակել ձեր զգացմունքները և տալ ձեզ այնքան անհրաժեշտ ընդմիջում վատ մտքերի արատավոր շրջանից: Ի վերջո, այս գործունեությունը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը՝ այդպիսով ազատվելով այդ վատ մտքերից։
5. Երախտապարտ զգալ.
Կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնք ձեզ դուր են գալիս կյանքում: Հեշտ է անտեսել և մոռանալ օրհնությունները կամ դրանք ընդունել որպես ինքնին: Դրանց մասին ձեզ հիշեցնելը կարող է փոխել իրավիճակը ձեզ համար:
5. Լավ ընկերություն պահեք.
Համոզվեք, որ դուք միշտ դրական մարդկանց մեջ եք՝ այն մարդկանց, ովքեր սիրում, գնահատում և խրախուսում են ձեզ: Ներդրեք այդ լրացուցիչ ջանքերը, որպեսզի խուսափեք բացասական ընկերությունից: Ամենից հաճախ ձեր հոգեկան վիճակը ձեր ունեցած ընկերության անմիջական արդյունքն է:
6. Շեղեք ձեր ուշադրությունը.
Գնացեք գնումներ կատարելիս, մտքով ճանապարհորդեք աշխարհով մեկ, զբաղվեք ցնորքներով. արեք որևէ դրական բան, որը ձեր միտքը կհեռացնի բացասական մտքերից: Շեղումը պարզ, բայց արդյունավետ տեխնիկա է բացասականության անվերջանալի ցիկլից ընդմիջելու համար: Եվ ընդմիջումը կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այդ անցանկալի մտքերը ընդմիշտ հեռացնելու համար:
Բնությանը մոտենալը, երկար զբոսանքները, երաժշտություն լսելը, գիրք կարդալը և ընտանիքի և ընկերների հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելն արդյունավետ են տրամադրությունը բարձրացնելու և ի վերջո այդ բացասական մտքերից ազատվելու համար: Ներգրավման օրենքը խորհուրդ է տալիս քայլեր, ինչպիսիք են մեդիտացիա , վիզուալիզացիա , և հաստատում բացասական մտածողությանը հակազդելու համար:
Օրվա վերջում դա հանգում է նրան, թե որքան եք ցանկանում ազատվել դրանցից: Երբ դուք ընդունում և ընդունում եք բացասական մտքերը վերահսկելու և հեռացնելու անհրաժեշտությունը, ճակատամարտի կեսը շահված է:
Առաջարկվող ընթերցում.