Ինտրովերտ Ահա, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական

Ձեր Լավագույն Կյանքը

CSA պատկերներ

Հսկայական բազմության երկրպագու՞ չեք, թե՞ ուշադրության կենտրոնում եք: Լավագույնս լիցքավորվում եք երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում միայնակ ? Կդիտարկե՞ք ինքներդ ձեզ որպես ռեֆլեկտիվ, լավ ունկնդիր և մեկի, ով նախընտրում է դիտել սոցիալական միջավայր ՝ նախքան դրան սուզվելը: Հեյ այնտեղ, ինտրովերտ ,

Նախ, եկեք պարզապես ընդունենք. Բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա այն բանում, թե ինչպես եք բնական լարով լարվում: Փաստորեն, դուք կարող եք նույնիսկ վստահ չլինել, թե որտեղ եք տեղավորվում այս օրերին ինտրովերտ ընդդեմ էքստրավերտ անհատականության սպեկտրի երկայնքով, որի դեպքում այս քայքայումը պետք է օգնի: Անկեղծ ասած, մարդկանց մեծ մասն իրեն նկարագրում է այնպես, ինչպես մեջտեղում:

Այդուհանդերձ, անկախ նրանից, թե ինքներդ ձեզ որպես ինտրովերտ եք տեսնում, թե պարզապես առհասարակ ցանկանում եք ավելի սոցիալական լինել. նոր ընկերներ ձեռք բերելը քանի որ չափահասը կարող է վախեցնել յուրաքանչյուրի համար. դրա համար կան բազմաթիվ եղանակներ: Ահա թե որտեղից սկսել:

1. Վստահ եղիր, թե ով ես դու:

«Որքան շատ մարդիկ ընդունեն իրենց իրավունքը լինելու այնպիսին, ինչպիսին կան և հպարտանան իրենցով, այնքան ավելի հաջողակ են դառնում հարցազրույցների, ծանոթությունների և երեկույթների աշխարհում, քանի որ նրանք այժմ բանակցում են այդ տարածքների մասին իրենց պայմաններով», - ասում է նա: Սյուզան Քեյնը, գրքի հեղինակ Հանգիստ. Ինտրովերտների ուժը մի աշխարհում, որը չի կարող դադարեցնել խոսելը և համահեղինակ է Հանգիստ ուժ. Ինտրովերտ երեխաների գաղտնի ուժեղ կողմերը , Քեյնը ավելացնում է, որ ինտրովերտների համար կարևոր է խմբային գործունեություն ծավալել ինքնուրույն ընդունման վայրից և ոչ թե «Ես ինտրովերտ եմ, բայց ես պետք է ավելի սոցիալական լինել »:

Առնչվող պատմություններ Ընկերների հետ խաղալու ամենազվարճալի խաղերը 30 խթանելով միայնակ անելիքները

Jenn Granneman, հպարտ ինտրովերտ և հիմնադիր IntrovertDear.com - ինտրովերտների համար առցանց համայնք և բովանդակության հարթակ - լիովին ստանում է դա: «Ինչպես շատ ինտրովերտներ, ես նույնպես ցանկացած պահի ունենում եմ շատ գաղափարներ, որոնք մտքովս անցնում են ցանկացած պահի, բայց դրանք բարձրաձայն չէի ասում, քանի որ անհանգստանում էի ճշգրիտ ճիշտ բառեր գտնելու կամ այլ մարդկանց կարծիքի համար»: ասում է Granneman- ը, որը նույնպես գրել է Ինտրովերտների գաղտնի կյանքը. Մեր թաքնված աշխարհի ներսում , «Որքան ավելի ինքնավստահ էի դառնում իմ մեջ որպես մարդ, այնքան ավելի լավ էի կարողանում արտահայտել իմ մտքերը, և ավելի քիչ էի անհանգստանում սոցիալականացման« ճիշտ »ճանապարհով: Երբ հարմարավետ լինես քո սեփական մաշկի մեջ, մարդիկ կնկատեն և կսիրեն քեզ, նույնիսկ եթե դու խմբի գերաստղը չես », - ասում է նա:

2. Իմացեք, որ ամեն ինչ կարգին է լռել:

«Ոչ ոք չի ակնկալում, որ դուք անընդհատ կխոսեք», - ասում է Գրաննեմանը: «Հետևեք խոսակցությանը և երբ ինչ-որ բան պատահի ձեզ հետ, ասեք այն առանց մեծ աղմուկի»: Ապա ազատ զգացեք և կրկին սկսեք ձեր աշխատանքը:

3. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, ապա վառեք վառելիքով:

Այս տեղեկության համար հղում անելով անհատականության հոգեբանին և Քեմբրիջի համալսարանի պրոֆեսոր դոկտոր Բրայան Լիթլին ՝ Քեյնը խորհուրդ է տալիս ինտրովերտներին բացահայտել մարդկանց և նրանց համար հետաքրքրող նախագծերը, և սոցիալական ձգվել ՝ ծառայելով այդ բաներին:

«Մեկ-մեկ ասեք այո, երբ ուզում եք ոչ ասել», - հորդորում է Գրաննեմանը ՝ զուգակցելով մարտահրավեր մտերիմների հետ և հարցնել իրենց, թե ինչ կանեին, եթե վախը գործոն չլիներ: «Երբեք չգիտես, թե երբ կարող ես ինչ-որ մեկին հատուկ հանդիպել կամ հիշողություն ստեղծել», - ասում է Granneman- ը, որը նաև հանդիսանում է հաղորդավար Ինտրովերտը, սիրելիս Podcast ,

Առնչվող պատմություններ Որպեսզի հաղթահարեք BFF- ի բաժանումը, արեք դա Պատրաստվեք սիրահարվել ... ինքներդ ձեզ հետ Սովորեք ավելի ինքնավստահ լինել

Դրանից հետո բանալին է ինքներդ ձեզ տալ այն, ինչ Լիթլն անվանում է «վերականգնման խորշ»: Այսինքն ՝ տարածք, որը պետք է վերալիցքավորվի ձեզ մի վնաս հասցնող գործողությունից հետո: Օրինակ. Ասենք, որ երեկույթի եք գնում, և գիտեք, որ դա ցնցելու է: Միգուցե հաջորդ առավոտ դուք նախատեսում եք միայնակ զբոսանք կամ պլանավորում եք մնալ ներսում ՝ հասնելով դրան սիրավեպի վերջին վեպը , Քեյնը ասում է, որ իրավունք ունես ինքներդ ձեզ տալ այդ պահերը և սնուցել ձեր ինտրովերտ մասը: «Դրա մեծ առավելություններից մեկն այն է, որ դա ձեզ ավելի շատ էներգիա և հնարավորություն է տալիս ներկա լինել դրսում գտնվելու ժամանակ, որովհետև դա անում եք այնտեղից, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում ձեր հետ»:

4. Planամանակից շուտ պլանավորեք զրույցի սկսնակներ:

Փորձեք մտածել այն թեմաների մասին, որոնք կարող եք քննարկել ձեր հաջորդ հարսանիքից կամ ցանցային իրադարձությունից առաջ և վերափոխել ձեր տեսանկյունից այնտեղ ձեր դերը: Քեյնը առաջարկում է, որ ինտրովերտները ստանձնեն գործը ՝ ստիպելով դիմացինին հարմարավետ զգալ (մինչդեռ դա համարյա գիտենալով) ոչ ոք վստահ է օտարներով լի սենյակում):

Կայենը դա համեմատում է հրապարակային ելույթների հետ: «Ամենասարսափելի հռետորները վախենում են, քանի որ ենթադրում են, որ հանդիսատեսը կդատի նրանց», - ասում է Կայենը: «Ձեր ուշադրությունը փոխեք դեպի‘ Ի՞նչ կարող եմ տալ հանդիսատեսին: Միգուցե ոչ բոլորը ցանկանան այն, ինչ ես պետք է տամ, բայց միգուցե կա մեկը հանդիսատեսի այն անձը, ում կյանքն ու աշխատանքը կփոխվի, ես կիսում եմ »և կենտրոնանում եմ դրա վրա», - ասում է նա:

5. Աշխատեք փորձել ընկերանալ էքստրավերտի հետ:

Ինչպես գիտեք, հակադրությունները հակված են գրավելու: Այդ պատճառով ինտրովերտներն ու էքստրավերտները հաճախ միմյանց են ձգում ՝ որպես գործընկերներ, ընկերներ և նույնիսկ գործընկերներ: Օգտագործեք դա ձեր օգտի համար ՝ համոզվելով, որ ունեք առնվազն մեկ գործընկեր, որը միացված է գրասենյակային խոսակցություններին և կարող է ձեզ տեղեկացնել հետագա ժամերի իրադարձությունների մասին:

Առնչվող պատմություններ 30 ուժեղ կանանց մեջբերումներ Ինքնասիրության 20 գիրք, որոնք ձեզ կբարձրացնեն

Քեյնը ասում է. «Բայց եղիր ռազմավարական այն հարցում, թե ում ես դիմում, որովհետև եթե բոլորին մոտենաս, վերջում այրված կզգաս»: Ընտրեք նրանց, ովքեր կարծում եք, որ ամենաշատը ձեզ դուր կգան կամ մասնագիտական ​​խթան կհաղորդեն ձեզ:

6. Գնացեք աշխատանքային գործառույթների և շուտ հեռացեք:

Երբ հայտնվեք այդ գրասենյակի shindigs- ում, մտեք ազատություն `իմանալով, որ կարգին է շուտ հեռանալը: «Showingուցադրվելու համար դուք շատ միավորներ եք ստանում, և մարդիկ իսկապես դեմ չեն, եթե կատարեք ձեր բարեհաճ ելքը», - ասում է Քեյնը ՝ ավելացնելով, որ նրանք հավանաբար նույնիսկ ժամանակի մեծ մասը չեն նկատի: Մարդիկ պարզապես սովորաբար ուրախ են, որ գնացել եք, այնպես որ մի քրտնեք այն, եթե պատրաստ եք մեկնել խմելուց հետո:

Առնչվող պատմություններ Հիմա ավելի երջանիկ լինելու 14 եղանակ Լավագույն գործերը ՝ ձեր կենսաթոշակից հետո

Սա հատկապես օգտակար սոցիալական հաղթահարման մեխանիզմ է ամաչկոտության դեմ պայքարողների համար, ինչը Կայենը նկարագրում է որպես վախի տեսակ: Քեյնը ասում է. «Դրան հաղթահարելու ճանապարհը շատ փոքր չափաբաժիններով ներկայանալն է այն բանի հանդեպ, ինչից վախենում ես»: Եվ մի մոռացեք տոնել ձեր առաջընթացը ՝ հաշվի առնելով այն փոքրիկ հաջողությունները, որոնք ունեցել եք ճանապարհին, ավելացնում է նա:

7. Տվեք հեշտ պատասխանվող հարցեր և ներկայացրեք այն թեմաները, որոնց մեջ ընկնում եք:

Սկսեք այն հարցերից, որոնք հատուկ են և հանգեցնում են մի հետաքրքիր բանի, ինչպիսիք են. Ի՞նչ բան եք սիրում անել հանգստյան օրերին: Ո՞րն է այն նախագիծը, որի վրա այժմ աշխատում եք, որով իսկապես ոգևորված եք: Եվ այսպես շարունակ, Կայենը խորհուրդ է տալիս:

«Սոցիալական փոխհարաբերություններում ավելի մեծ պատասխանատվություն ստանձնելու կողմնակիցն այն է, որ ինտրովերտը կարող է ընտրել այնպիսի մարդկանց, և նրանց թեմաները, որոնք իրենց համար հետաքրքիր են ՝ այդպիսով նվազեցնելով ձանձրանալու և հետ քաշվելու ցանկությունը», - ասում է Գրենեմանը:

8. Եվ, այն ժամանակ, երբ քեզ հարմարավետ է, խորացիր:

Լավ, եկեք իրական լինենք: Իրականում ինչ-որ մեկը կա՞ վայելել կարճ խոսակցություն? Դա քաղաքավարի ձևականություն է, որը կարող եք քամու միջոցով բացել նախքան ցանկացած բացվածք ՝ երկխոսությունն ավելի հարուստ տեղ հասցնելու համար, ըստ Կայենի:

«Մեկ իմաստալից զրույցը հեշտությամբ կարող է լցնել ինտրովերտ« սոցիալական դույլը »և պահպանել դրանք օրեր կամ նույնիսկ շաբաթներ», - ասում է Գրենեմանը: «Մանր խորախոսությունը ոչ միայն հոգեբանորեն և ֆիզիկապես ուժասպառ է դարձնում ինտրովերտներին, այլև քիչ բան չի բավարարում խորը և իսկապես կապվելու մեր անհրաժեշտությանը»: Այնպես որ, առիթ եղեք և մի համարձակ բաց հարց տվեք կամ մաքրեք ձեր սեփական հաճելիքների դիմակը `բացահայտելու ազնիվ պայքար, կիրք կամ երազ:

9. Կարծում եք ՝ «անհարմար» եք: Փորձեք ինքներդ նկարահանվել:

Դուք երևի հենց նոր եք ընկճվել այս գաղափարի վրա, բայց լսեք մեզ: Ընդհանուր առմամբ երկու-երեք րոպե ինքնուրույն գրանցվելը այն միջավայրում, որտեղ դուք ձգտում եք աճել, աշխատանքի հարցազրույցի համար պոտենցիալ տողեր վարելը կամ պարզապես ընկերոջ հետ զրուցել մի թեմայի շուրջ, որն ձեզ իսկապես հետաքրքրում է, կարող է օգտակար արձագանքների աշխարհ ստեղծել ձեզ հետ աշխատելու համար: , - ասում է Կայենը:

Առնչվող պատմություններ Ինչպես վերջապես սահմանել սահմանները Լավագույն վայրերը միայնակ ճանապարհորդելու համար

Քեյնը ասում է. «Առաջին բանը, որ հավանաբար կբացահայտեք, այն է, որ դուք շատ ավելի անհարմար եք, քան կարծում եք»: Երկրորդ բանը, որ դուք կարող եք գտնել, այն է, որ դուք կարող եք կատարել հեշտ փոփոխություններ, օրինակ ՝ ձեռքի շարժումները հարմարեցնելը կամ խոսակցություններում մի փոքր պակաս փխրուն լինելը ՝ ավելի քիչ անհարմար թվալու համար, ասում է նա:

10. Դարձիր այն, ինչ տեսնում ես:

Դոկտոր Լաուրի Հելգո , կլինիկական հոգեբան և հեղինակ Ինտրովերտ ուժ. Ինչու է ձեր ներքին կյանքը ձեր թաքնված ուժը խրախուսում է ինտրովերտներին օգտագործել իրենց դիտողական հմտությունները ՝ նկատելու համար, թե սոցիալական ինչպիսի վարք են ուզում ընդօրինակել: Introverts- ը կարող է գործնականում կատարել այս հմտությունները ցածր ցցերի պայմաններում `տաքանալու համար, ասում է Հելգոն: Mirror- ն ասում էր ատրիբուտները ընտանեկան սերտ հավաքույթներին (բացառությամբ եթե այդ սթրես առաջացնել) կամ այն ​​հասակակիցների հետ ժամանակի հետ, որոնց հետ հարաբերություններ եք հաստատել: Կարող եք նույնիսկ մտերիմներից հետադարձ կապ խնդրել և ճշգրտումներ կատարել այնտեղից:

11. Սովորեք կառավարել մերժումը:

«Մենք չենք կարող կանխատեսել, թե ուրիշներն ինչպես կարձագանքեն մեզ, ուստի մերժման նկատմամբ հանդուրժողականություն զարգացնելը սոցիալական կայունություն է ստեղծում», - ասում է Հելգոն: Փոխանակ սպասելու անհարմարություն թափելուն, ընտելացիր դրան, ավելացնում է Հելգոն:

12. Որքան ավելի ներկա լինեք, այնքան ավելի անհարմար կզգաք ձեզ:

Ամփոփելով այդ ամենը ՝ ամենամեծ բանը, որ կարող ես անել այս բոլոր գործիքների միջոցով ՝ որպես ինտրովերտ, փոխել է քո մտածողությունը, ասում է Քեյնը: Նա խրախուսում է ինտրովերտներին պարզապես լիովին ներկա լինել ցանկացած խոսակցության մեջ, որում ասվում է. «Ի նկատի ունեմ, որ դու իսկապես այնտեղ ես, համակերպվել ես, ուշադրություն ես դարձնում, ուզում ես լսել, թե դիմացինն ինչ է ասում, - ասում է նա ՝ հավելելով, որ որքան շատ ես ընկնում այդ մտածողության մեջ, այնքան բնականաբար ավելի անհարմար ես լինելու:

Այս բովանդակությունը ներմուծված է {embed-name} - ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:

«Նկատի ունեցեք, որ ոչ մի ինտրովերտ ճիշտ նույնը չէ: Ոմանք անցնում են խոսակցական էքստրավերտների համար, իսկ մյուսները դանդաղ են տաքանում նոր մարդկանց հետ հանդիպելիս: Ոմանք ամաչկոտություն և սոցիալական անհանգստություն են ապրում, իսկ մյուսները ՝ ոչ », - ասում է Գրաննեմանը: «Անկախ նրանից, թե ինչպիսի մարդ եք դուք, որևէ սխալ եղանակ չկա. Ուստի խնդրում եմ, բալը ընտրեք այս խորհուրդներից և արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է»:

---

Այսպիսի այլ պատմությունների համար գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր ,

Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև