Դուք անընդհատ ներողություն եք խնդրում հարաբերություններում:

Ինքնազարգացում

 Անընդհատ ներողություն խնդրելով հարաբերություններում

Դուք անընդհատ ներողություն եք խնդրում հարաբերություններում: Տեղյա՞կ եք, թե օրվա ընթացքում որքան հաճախ եք ասում, որ ներողություն եմ խնդրում: Ներողություն խնդրու՞մ եք, երբ ոչ մի վատ բան չեք արել:

Ինչ-որ մեկը բախվում է քեզ, և դու կներես: Սննդի առաքումը հետաձգվում է, և դուք կներեք: Կարևոր խաղի ուղիղ հեռարձակումը խափանում է, և դուք ներողություն եք խնդրում: Իրականում, ձեր շուրջը ամեն ինչ սխալ է ընթանում առանց ձեր մեղքի, բայց դուք դեռ ասում եք ներողություն:

Տեղյա՞կ եք, որ անընդհատ ներողություն խնդրելու ձեր հակումը թունավորում է ձեր հարաբերությունները: Ձեր զուգընկերը կարող է սկսել օգտվել ձեր վարքից՝ ձեզ վախեցնելու և/կամ ստիպելու ձեզ զգալ, որ դուք եք մեղավորը:

Այս հոդվածը ներկայացնում է այս մշտական ​​ներողություն խնդրելու պատճառները և ինչպես դադարեցնել չափից շատ ներողություն խնդրելը:

Ընդհանուր հատկանիշներ, որոնք հանգեցնում են չափից ավելի ներողություն խնդրելու

Մեր հոգեբանության մեջ վաղ տարիքից արմատացած է ոսկե խոսքեր ասել՝ ներողություն, շնորհակալություն և ներողություն: Այն համարվում է լավ վարքի ոսկե ստանդարտ։ Որոշ մարդիկ պարզապես չեն հասկանում համապատասխան հանգամանքները, որոնք պահանջում են դրա օգտագործումը կամ չափից ավելի օգտագործումը, մտածելով, որ դա իրենց ավելի լավ մարդ է դարձնում:

Բացի սրանից, որոշ վարքագծի օրինաչափություններ ունեցող մարդիկ շատ հաճախ կամ անհարիր իրավիճակներում ներողություն են խնդրում:

Կարեկցանք. Երբ դուք կարող եք զգալ զայրույթն ու հիասթափությունը, որը զգում է մեկ այլ մարդ, որպեսզի այն ավելի լավը դարձնեք անձի համար, դուք ներողություն եք խնդրում, չնայած որ ոչ մի վատ բան չեք արել կամ նույնիսկ կապ չունեք դրա հետ:

Հաճելիության պահպանում. Դուք նախընտրում եք ընկերական ու խաղաղ մթնոլորտ և հակամարտությունների ու կռիվների մեծ սիրահար չեք։ Մթնոլորտը հանգիստ և բարեկամական պահելու համար դուք ներողություն եք խնդրում իրավիճակը ցրելու համար:

Վստահության պակաս: Դուք վստահ չեք՝ մեղավոր եք, թե ոչ։ Ինքնավստահության և ինքնարժեքի բացակայությունը ստիպում է ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ: Ամեն անգամ, երբ դիմացինը ձեզ մեղադրում է անօրինականության մեջ, դուք պատրաստակամորեն ընդունում եք մեղադրանքը և մեծապես ներողություն խնդրում, նույնիսկ եթե ճիշտ եք:

Հնազանդ վարքագիծ. Որոշ մարդիկ իրենց ավելի քիչ արժանի են համարում, քան մյուսները և պատրաստակամորեն ենթարկվում են ուրիշի կամքին: Նրանք կարծում են, որ ճիշտ չէ ունենալ իրենց կարիքները և անձնական սահմանները։

Անհանգստություն: Եթե ​​դուք անընդհատ վախենում եք, որ ինչ-որ բան սխալ կլինի ձեր հարաբերություններում, դուք պատրաստ կլինեք անել ամեն ինչ, որպեսզի կանխեք բաժանումը: Ներողություն ասելը սրա մի մասն է:

Overscipline: Եթե ​​դուք դաստիարակվել եք խիստ միջավայրում՝ կա՛մ տիրակալ ծնողների, կա՛մ ավտորիտար դպրոցների, կա՛մ երկուսի կողմից, հնարավոր է, որ վաղուց ներողություն խնդրելու հակվածություն եք ձեռք բերել: Սա կշարունակվի նաև ձեր հասուն տարիքում:

ներողություն խնդրելով, երբ սխալ բան չես արել, մեջբերում

Ինչու եք չափից շատ ներողություն խնդրում:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եմ ես շատ ներողություն խնդրում:

Չափից դուրս ներողություն խնդրելու հիմքում ընկած որոշ պատճառներ կարելի է վերագրել վերը նկարագրված հիմնական անձնական բնույթին: Այնուամենայնիվ, սա չի կարող ամբողջությամբ բացատրել:

Սոցիալական պայմանավորվածությունը կարող է կանգնած լինել անընդհատ ներողություն խնդրելու այս մղումի հետևում: Սա կարող է լինել նաև վարքագծային օրինաչափությունների պատճառ։

Կներեք, շնորհակալություն և խնդրում եմ ասելը մեզ սովորեցնում են որպես լավ վարք վաղ տարիքից։ Սա մնում է մեզ հետ առնվազն ենթագիտակցական մակարդակում, երբ մենք մեծանում ենք: Այս սովորությունն այնքան է արմատավորվել մեր մտքում, որ ներողություն խնդրելն ինքնաբերաբար գալիս է մեզանից շատերին: Հաճախ սա մի բան է, որը մենք ասում ենք առանց զգալու և իրական իմաստով չենք նշանակում:

Երբ մենք մտածում ենք ներողություն խնդրելու լավ վարքի համար, մենք հակված ենք վստահել և կատարել նրանց խնդրանքները, ովքեր ներողություն են խնդրում նախքան մեր օգնությունը խնդրելը: Օրինակ՝ կներեք ձեզ անհանգստացնելու համար։ Կարո՞ղ եք ինձ մի բաժակ սուրճ բերել:

Սա նշանակում է, որ մարդիկ օգտագործում են ներողություն խնդրելու ակտը, որպեսզի ընկերական մթնոլորտ ստեղծեն գործերը ավարտին հասցնելու համար:

Ինչպե՞ս է չափից դուրս ներողություն խնդրելը ազդում ձեր հարաբերությունների վրա:

Հարաբերություններում անընդհատ ներողություն խնդրելը ավելի տարածված է որպես հանգստացնող գործողություն, առճակատումից կամ անհարմար իրավիճակներից խուսափելու և հարաբերությունները լավ պայմաններով պահպանելու համար: Ոմանք նույնիսկ կարծում են, որ դա լավ հարաբերությունների անհրաժեշտ բաղադրիչ է։

Երբեմն զուգընկերներից մեկը կարիք է զգում ներողություն խնդրելու, որպեսզի մյուսը զայրանա: Կամ նույնիսկ սեփական զայրույթը քողարկելու համար:

Չափից շատ ներողություն խնդրելը կարող է բացասաբար ազդել հարաբերությունների վրա՝ անկախ նրանից՝ դա ավտոմատ արձագանք է իրավիճակին, թե ասվում է՝ հակամարտություններից խուսափելու համար: Հեշտ է օգտվել նրանցից, ովքեր սովոր են շատ հաճախ ներողություն խնդրել:

Երբ դուք շատ հաճախ ասում եք ներողություն և նկատի ունեք դա, դա նշանակում է, որ դուք կապի մեջ չեք իրական զգացմունքների հետ կամ փորձում եք ճնշել դրանք: Սա լավ չէ ձեր հոգեկան առողջության համար: Ի հավելումն դրան, դուք թույլ եք տալիս ձեր զուգընկերոջը օգտվել ձեզանից:

Երբ դուք հաճախ ներողություն եք խնդրում՝ առանց դա հասկանալու, դուք մոլորեցնում եք ձեր զուգընկերոջը՝ ենթադրելով, որ մեղքը ձերն է և ոչ թե նրանցը: Ձեր ներողությունը կարող է ցրել ներկա ճգնաժամը, բայց դա հաստատ լավ չէ առողջ հարաբերությունների համար:

Հարաբերություններում չափազանց շատ ներողություն խնդրելու դադարեցման ուղիներ

1. Նախքան այն ասելը, մտածիր

Դժվար է վերջ տալ այն սովորությանը, որը դուք ունեցել եք որոշ ժամանակ: Փոխարենը, որպես առաջին քայլ, պայմանավորեք ձեր միտքը, որպեսզի դադարի, շունչ քաշեք և մտածեք, թե արդյոք իրավիճակը պահանջում է ներողություն խնդրելուց առաջ:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարց տալ՝ ես սխալ բան արե՞լ եմ: Եթե ​​պատասխանը վերադառնում է որպես ոչ, մի ասեք, որ ներողություն եք խնդրում: Եթե ​​դա բավարար չէ ներողություն խնդրելու ձեր ցանկությունը զսպելու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ուզում ուրիշներին տպավորություն թողնել, թե ինչ-որ սխալ եք արել:

Քանի որ դուք ներողություն եք խնդրում որպես լավ վարքագծի մաս, ավելի վատ կլինի ուրիշներին ձեր մասին վատ տպավորություն թողնելը: Սա, անշուշտ, կստիպի ձեզ մտածել և կօգնի հասկանալ ներողություն խնդրելու հակումը:

2. Հասկացեք հրահրող գործոնները

Նստեք և հասկացեք, թե ինչու եք ներողություն խնդրելու կարիք զգում։ Անցեք անցյալի որոշ դեպքեր, երբ դուք ներողություն եք խնդրել ձեր մեղքի համար: Նվագարկեք տեսարանները և պարզեք, թե ինչն է ձեզ դրդել ներողություն խնդրել:

Եթե ​​ստուգեք ձեր անցյալի մի քանի դեպքեր, դուք կգտնեք որոշակի օրինակ: Դուք կկարողանաք ճշգրիտ նշել այն ձգանը, որը ստիպում է ձեզ ներողություն խնդրել:

Մյուս մոտեցումն այն է, որ հաջորդ շաբաթվա ընթացքում ամեն անգամ ներողություն հայտնեք: Անհրաժեշտության դեպքում նշեք դրանք:

Հասկացեք այն հանգամանքները, որոնք ձեզ դրդում են ներողություն խնդրել: Այս առիթներով ասելու այլընտրանքային գաղափարներ եկեք: Փորձեք դրանք աստիճանաբար ներառել ձեր կյանքում:

3. Վերափոխեք ձեր մտահոգությունը

Եթե ​​կարեկցանքն ու կարեկցանքն են ձեզ դրդում ներողություն խնդրելու, մտածեք, թե ուրիշ ինչ կարող եք ասել ձեր զգացմունքները փոխանցելու համար: Փորձեք մի բան, օրինակ՝ ես գիտեմ, որ դա միշտ չէ, որ աշխատում է այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում, կամ Դուք գիտեք, որ ես միշտ այստեղ եմ ձեզ համար:

Եթե ​​դուք ներողություն եք խնդրում, քանի որ չեք կարողացել ըմբռնել այն, ինչ ձեզ ասում են, ավելի լավ է պարզաբանում խնդրեք կամ կրկնեք նույնը: Պարզ արի նորից, խնդրում եմ, կներես ասելու փոխարեն հնարք կանի:

Կամ կարող եք փորձել հարցնել, խնդրում եմ, կարող եք ավելի մանրամասն բացատրել: կամ օրինակով կարող եք պարզաբանել։

Սովորեք ասել այն, ինչ ուզում եք ասել՝ ներողություն խնդրելու հետևում թաքնվելու փոխարեն:

4. Իմացեք, թե երբ և ինչի համար պետք է ներողություն խնդրեք

Եվ չպետք է: Սխա՞լ եք արել: Նույնիսկ եթե դուք արել եք, արդյոք դա բավական լուրջ է ներողություն խնդրելու համար:

Կարիք չկա ներողություն խնդրել այն բաների համար, որոնք ի սկզբանե ձեր վերահսկողության տակ չեն եղել կամ այն ​​բաների համար, որոնք չափազանց անհետևանք են համարվում: Իմացեք, թե ինչպես տարբերել չնչին դրվագները իսկապես լուրջ դրվագներից:

Եթե ​​սխալ բան եք արել, և դա ամբողջությամբ ձեր մեղքն է, պատասխանատվություն ստանձնեք և մի հապաղեք ներողություն խնդրել: Ներողություն ասելով դուք ընդունում եք ձեր սխալը։ Եվ դա հեշտ բան չէ անել։

Ընդունելով ձեր սխալը և արտահայտելով ձեր ափսոսանքը՝ դուք ցույց եք տալիս ձեր բնավորության ուժը: Սա բացահայտում է ձեր հուզական ինտելեկտը և կարող է շտկել հարաբերություններում ձեր սխալի պատճառով առաջացած ճեղքերը:

5. Դարձրե՛ք դրանք գովասանքի

Գիտե՞ք, որ ձեր պատահական ներողությունները հեշտությամբ կարող են վերածվել երախտագիտության կամ նույնիսկ գնահատանքի:

Ցավում եմ, որ դուք պետք է դուրս գաք հորդառատ անձրևի տակ, կարելի է վերափոխել, քանի որ ես հիանում եմ ձեր նվիրվածությամբ աշխատանքին: Դուք համարձակվում եք անձրևի տակ դուրս գալ: Մեկ այլ օրինակ, կներեք, որ ձեզ շատ դժվարությունների մեջ գցեցի, կարելի է փոխել այնպես, որ ես շնորհակալ եմ ձեր օգնության համար:

Երբ ամեն առիթով ներողություն խնդրելու փոխարեն ցույց տաք ձեր գնահատանքը կամ երախտագիտությունը, դա ավելի անկեղծ կհնչի: Ավելին, երախտագիտությունը դրական հույզ է և կարող է խթանել բոլոր շահագրգիռ մարդկանց դրական էներգիայի թրթիռները:

Եզրափակիչ մտքեր

Երբ չափից շատ կներեք, դուք նվազեցնում եք ձեր ինքնագնահատականը։ Ուրիշները կորցնում են հարգանքը ձեր հանդեպ, և դա նվազեցնում է ապագայում իրական ներողություն խնդրելու ուժը: Ավելին, դա նյարդայնացնում է լսելը.

Ոչ բոլոր ներողություններն են անցանկալի և անհանգստացնող: Ճիշտ իրավիճակներում ներողություն խնդրելը կարող է մի ամբողջ աշխարհ օգուտ բերել ձեր հարաբերություններին: Այն օգնում է ստեղծել բարեկամական և խաղաղ մթնոլորտ և ցրում է թշնամանքը: Այն նպաստում է ներողամտությանը և վերականգնում հարաբերությունների ճեղքերը: Սրանք ներողություններ են, որոնք ուղեկցվում են անկեղծ զղջումով։

Շատ հաճախ ներողություն ասելու սովորությունը փոխելը զբոսանք չէ այգում: Դուք ստիպված կլինեք բարձրացնել ձեր ինքնագիտակցության և ինքնատիրապետման մակարդակը, որպեսզի դա իրականանա: Սակայն, ինչպես ասում են, անհնարին ոչինչ չկա։

Առաջարկվող ընթերցում.