Եթե ​​կարանտինի ընթացքում ավելի վառ երազներ եք ունենում, դուք միայնակ չեք

Ձեր Լավագույն Կյանքը

Փիթեր Դեզելին

Կարանտին անելիս մեկ մարդ վառ երազում էր պայթեցող կովերով բաց դաշտի մասին: Մեկը պատկերացնում էր, որ իրեն ուղարկել է Մարս ՝ ինքնուրույն, որպեսզի ստեղծի առաջին գաղութը միայն մոլորակի վրա: Միևնույն ժամանակ, համաճարակի ընթացքում տնային ուսուցում կատարող մի մայր երազում էր, որ իր երեխայի ամբողջ դասարանը հանձնարարվի ապաստան գտնել իր տանը: Դրանք ընդամենը գիշերային ամենայուրօրինակ տեսիլքներից են, որոնք փաստել է Հարվարդի համալսարանի հոգեբան և պրոֆեսոր դոկտոր Դեիրդ Բարեթը ՝ իր լայնածավալ աշխատանքների վրա աշխատելիս: երազների հետազոտություն, կապված կորոնավիրուսի հետ:

Առնչվող պատմություններ Կորոնավիրուսային համաճարակի Ground Zero- ի ներսում Ինչպես են խնամողները կառավարում COVID-19 համաճարակը Այս հանրային առողջապահության փորձագետը կանխատեսո՞ւմ էր COVID-19- ը:

Մինչ այժմ Բարրեթը հավաքել է գրեթե 6000 համաճարակային երազներ - կամ ' կարանդրեմներ , «ինչպես դրանք հայտնի են դարձել սոցիալական լրատվամիջոցներում. նկարագրելու համար տարօրինակ և չափազանց հիշարժան տեսլականները, որոնք մարդիկ հաղորդել են, որ կարանտինն սկսվելուց ի վեր քնել են:

Դոկտոր Բարրեթը բացատրում է, թե ինչու է վերջին ժամանակներս մեզանում այս վառ երազները տեսնելու հավանականությունը, նախնական դիտարկումները իր հարցման արդյունքից, և ինչ կարող ես անել, որպեսզի սթրեսի հետ կապված այս պատմություններից շատերը չխանգարեն լավ քունը:

Լավ, ուրեմն. Ինչո՞ւ ենք մենք ավելի վառ երազներ տեսնում կորոնավիրուսային համաճարակի ժամանակ:

«Կյանքի ցանկացած մեծ փոփոխություն ավելի ու ավելի երազանքների է հանգեցնում», - ասում է դոկտոր Բարեթը: «Տանը պատսպարվելու իրավիճակն, իհարկե, կյանքի մեծ փոփոխություն է»:

Չնայած չկա գիտական ​​համաձայնություն այն մասին, թե ինչու է տեղի ունենում այս երազող երեւույթները, կան մի քանի հնարավոր բացատրություններ, նշում Դիլան Ֆոլքեր Սելտերման , սոցիալական հոգեբան, որը ղեկավարում է Մերիլենդի համալսարանի DREAM լաբորատորիան: «Բացատրություններից մեկն այն է, որ մեր երազներում ավելի շատ անհանգստություն ունենք, քանի որ արթուն վիճակում ավելի շատ ենք անհանգստանում», - ասում է նա: «Այս պարագայում մեզանից շատերն այժմ ավելի ծայրամասային են համաճարակի պատճառով, ուստի իմաստ ունի, որ մեր երազներում նույնպես ավելի մտահոգ կլինենք»:

Բացի այդ, Սելտերմանը ավելացնում է. «Երազները կարող են օգնել մեզ հաղթահարել այս աղմկոտ ժամանակները, քանի որ դրանք կարող են միջոց լինել մեր մտքերի համար փորձելու և նմանելու դժվար իրավիճակները: Որոշ վկայություններ կան այն մասին, որ երազներում բացասական հույզերը կարող են օգնել հաղթահարել դժվար խնդիրները »:

Երազները կարող են օգնել մեզ հաղթահարել այս աղմկոտ ժամանակները, քանի որ դրանք կարող են միջոց լինել մեր մտքերի համար փորձելու և նմանելու բարդ իրավիճակները:

Ըստ դոկտոր Բարրեթի, մեր վառ երազած կյանքի այս հավաքական աճը կարող է ազդել նույնիսկ նրանց վրա, ովքեր ամբողջ գիշեր հանգստանում են և ավելի լավ քնելուց, քանի որ համաճարակն սկսվեց ,

«Երազների քանակի, երազների վառ լինելու, հիշվող երազների երկարության և այլնի ամենամեծ փոփոխականներից մեկը քնի ժամերն են», - բացատրում է Բարեթը: «Մենք անցնում ենք REM- ը, կամ աչքերի արագ շարժման քունը, երբ մարդիկ տեսնում են իրենց երազանքների մեծ մասը, յուրաքանչյուր 90 րոպեն մեկ, բայց յուրաքանչյուր REM ժամանակահատվածը տևում է ավելի երկար, քան նախորդը: Այսպիսով, եթե ութի փոխարեն չորս ժամ եք քնում, ձեր քնի ժամանակի կեսը չեք ստանում, դրա 1/4-ն եք ստանում »:

Դոկտոր Բարրեթն ավելացնում է. «Երբ կորցնում եք մեկ ժամ կամ մեկուկես ժամ քուն, դուք ոչ միայն համաչափ եք կորցնում ձեր երազանքների այդ քանակը: Դուք կորցնում եք ձեր ամենամեծ և դրամատիկ երազանքները »: Նա ասում է, որ տեղում ապաստանած ոչ էական աշխատողներն այս պահին, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ են քնում, ուստի `ավելի հիշարժան երազանքները:

Ինչի՞ մասին են երազում մարդկանց մեծ մասը:

Բարրետի հարցումը, որը հարցնում է, թե քանի երազ եք տեսել, ձեր հարազատությունը COVID-19- ի հետ ունեցած փորձին և տարածություն է տրամադրում մանրամասները կիսելու համար, հանգեցրել է որոշ հետաքրքիր նախնական դիտարկումների: «Ես կասեի, որ ամենաբնորոշ երազը տագնապալի երազն է, այն լիարժեք մղձավանջ չէ», - ասում է Բարեթը: Նա ավելացնում է. «Երազներն իրենք ավելի շատ անհանգստություն են արտացոլում, քան դուք կտեսնեիք սովորական ժամանակների երազների օրինակում»:

Առնչվող պատմություններ Ինչպես վերահսկել ձեր երազանքները Այսպիսով, դուք մեկ այլ երազ եք տեսել ձեր նախկին ... Քնի լավագույն դիմակները

Մարտի վերջին, երբ Բարեթը սկսեց իր հետազոտությունը, նա նկատեց ավելի հաճախ հաղորդվող երազներ վիրուսով վարակվելու մասին: Ոմանք բառացիորեն ՝ ջերմություն ստանալու, կամ շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեն, օրինակ. Բայց նա նաև տեսել է փոխաբերական երազների ոչ տիպիկ բարձրացում, որը ներառում է բոլոր տեսակի սխալներ: «Կարծում եմ, որ դրանք այժմ այնքան տարածված են, մասամբ« Ես սխալ եմ ունեցել »արտահայտության պատճառով, երբ մենք իջնում ​​ենք վիրուսով», - նշում է Բարեթը: «Եվ դրանից ավելի խորը ՝ շատ մանր բաներ, որոնք կուտակային կերպով կարող են վնասել կամ սպանել ձեզ, լավ փոխաբերություն է վիրուսի մասնիկների համար: Այսպիսով, bug հարձակման երազների հաճախականությունը շատ յուրահատուկ է այս համաճարակի համար »:

Երազները կփոխվե՞ն համաճարակի ընթացքում:

Այո Դոկտոր Բարրեթն արդեն տեսել է, թե ինչպես են երազի թեմաները ժամանակի ընթացքում մորթվում, քանի որ կորոնավիրուսային համաճարակի երկարատև սպառնալիքը շարունակում է բոլորին ներսից լավ համագործակցել: Սկզբում շատ էին երազները վիրուս ստանալու մասին, այլ երազները մնալ տանը պատվերներ Մարդիկ, ովքեր երազում էին, որ չեն աշխատում կամ դպրոցում, ներկայացնում էին փոքրիկ կլաստեր: Բայց հիմա այդ հարաբերակցությունը հակառակն է դառնում, և Բարեթը ասում է, որ ավելի քիչ մարդիկ են կենտրոնանում բուն վիրուսի վրա, այնքան, որքան փոխվում է ապրելակերպը:

Կողպեքի վերաբերյալ այս կարանդրամները տարբերվում են ՝ կախված նրանից, թե ինչպես են մարդիկ ինքնամեկուսացվում: Նրանց համար, ովքեր միայն սոցիալական հեռավորության վրա են, Բարեթը հայտնում է, որ ոմանք «երազում են, որ բանտարկվել են». Մեկուսացման և մենակության փոխաբերություններ: Սպեկտրի մյուս ծայրում նրանք, ովքեր հայտնվում են իրենց մեջ բազում մարդկանց հետ մեկ հարկի տակ ապրելը , ունեն երազանքներ, որոնք չափազանցնում են մարդաշատ կամ ծանրաբեռնված զգալու այդ հասկացությունը:

Հիմնական աշխատողները և առաջնագծում գտնվողներն ավելի շատ մղձավանջային են:

Մինչ այժմ Barrett- ի ​​հետազոտությունը հավաքել է շուրջ 300 երազներ էական առողջապահական աշխատողներից, ովքեր բուժում են COVID-19 հիվանդներ, և այդ պատասխանները ցույց են տալիս հստակ օրինաչափություններ: «Նրանց տիպիկ երազանքը միանշանակ մղձավանջ է, և նրանք ավելի բառացի են, քան մարդկանց մեծ մասը», - հայտնում է Բարեթը: «Դրանք մի խումբն են, որոնք ունեն հստակ տեսողական պատկերացում, թե ինչպիսին է սա, ուստի նրանք այդքան շատ փոխաբերություններ չունեն վիրուսի համար»:

Առնչվող պատմություններ Ինչպե՞ս մենակ մնալ համաճարակի մեջ 10 սնունդ, որոնք ձեզ քնկոտ կդարձնեն 8 թեյեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել

Երազներից, որոնցում ներգրավված էին օդափոխիչները և նույնիսկ մահացող հիվանդները, Բարեթը տեսնում է, որ այդ մղձավանջները վկայում են այն փաստի մասին, որ «առաջնագծում աշխատող բուժաշխատողների մեծ մասն իսկապես տրավմատիզացված է և իրեն ինչ-որ չափով ծանրաբեռնված է և վերահսկողությունից դուրս»: Փաստորեն, նա ասում է. «Նրանց երազանքները նույնքան վատ տեսք ունեն, որքան պատերազմի մեջ գտնվող զինվորները, պարզապես ծայրահեղ մղձավանջներ»:

Չնայած դոկտոր Բարրեթն ասում է, որ վառ երազներ կամ մղձավանջներ տեսնելը «իսկապես նորմալ պատասխան է տրավմայի մեջ լինելուն», և որ դրանք պետք է մարեն մի քանի շաբաթ անց ճգնաժամի մեղմացումից հետո, նա նշում է, որ եթե դրանք շարունակվեն երկար ժամանակ անց իրավիճակն ավարտված է, դա հետվնասվածքային սթրեսի խանգարման ցուցիչ է:

Ի՞նչ են ասում այս երազները մեր մասին:

Երազների մասին գիտական ​​կոնսենսուս գոյություն չունի. Մեր մտքում ստեղծվող պղտոր, եթերային գիշերային իրականությունը դժվար է ճշգրտել: Հարցին, թե ինչն է մղելու մի մարդու տագնապալի երազ տեսնել վիրուսն ընդդեմ մեկ ուրիշի ՝ երազելու, որ գտել են այդ կախարդական բուժումը, Բարեթն առաջարկում է. «Դա ներկայացնում է, թե որտեղ է գտնվում այդ մարդու անգիտակից վիճակը»: Նա մանրամասնում է. «Դա պարզապես արտացոլում է այն, ինչ մտածում է մեր մտքի մի այլ հատված, մեր ես-ի մեկ այլ մաս: Երբեմն երազը կարող է մեզ ասել, որ չնայած մենք զգում ենք, որ հարմարվել ենք և այլևս չենք անհանգստանում, բայց մեր անգիտակից վիճակը դեռ մտահոգիչ է: Կամ նույն կերպ, որ մենք պահուստներ ունենք այս վիրուսի դեմ պայքարելու համար և կարող ենք ավելի լավատես լինել այնպես, որ մենք տեղյակ չէինք այդ մասին »:

Ինչպե՞ս կանխել այս սթրեսային երազները:

Եթե ​​դուք «երազների վերադարձի» այս ժամանակահատվածի երկրպագու չեք, ինչպես սիրում է անվանել դոկտոր Բարեթը, բարեբախտաբար, կան մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել օգնել վերահսկել ձեր երազանքները և խուսափեք այս տագնապած գիշերներից: Բարրեթի խորհուրդն է մտածել այն մասին, թե ինչ ես դու իրականում ուզում են երազել քնելուց առաջ: Ուստի հաջորդ անգամ, երբ կպատրաստվեք նիրհելու համար, փորձեք հետևել նրա առօրյային.

1. Ընտրեք մի անձնավորության, որին կցանկանայիք տեսնել ձեր երազում այս երեկո, կամ ձեր նախընտրած վայրը կամ փորձը: Որոշ մարդիկ, օրինակ, հաճույք են ստանում թռչող երազներից:
2. Եթե ​​դա ընդհանուր է, ինչպես անձը կամ վայրը, ուղղակի պատկերացրու դա: Կամ ՝ ձեր գիշերային տախտակի վրա դրեք այն լուսանկարը, ինչի մասին փորձում եք երազել, այնպես որ դա վերջին բանն է, որ տեսնում եք քնելուց առաջ:
3. Եթե ​​ունեք որոշակի սիրված երազանք, որի վրա կենտրոնանում եք, մանրամասնորեն կրկնեք այն: Սա ավելի հավանական է դարձնում, որ դուք երազեք այդ բովանդակության մասին, և նաև ավելի քիչ հավանական է, որ դուք կունենաք անհանգստության երազներ:

---

Այսպիսի այլ պատմությունների համար Գրանցվեք մեր ամսագրի համար ,

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև