Ես վախ ունեմ դրսից դուրս գալուց, և սոցիալական հեռավորությունը իմ ամենավատ մղձավանջն է

Առողջություն

 Սուրճի ժամանակը բազմոցին Լինդա ՌայմոնդGetty Images

Իմ փոքրիկ քաղաքը դարձել է ուրվական քաղաք: Քանի որ յուրաքանչյուր տուն պատսպարում է ընտանիքներին և անհատներին ՝ փորձելով հարթեցնել COVID-19 կորը, Netflix- ը բինգի է , սեղանի փոշոտ խաղերը դուրս են բերվում պահարաններից, և երեխաները կիրակնօրյա ընթրիքի փոխարեն FaceTime զրույց են ունենում իրենց տատիկ-պապիկների հետ:

Ես գիտեմ, թե ինչպես է չորս պատերի գրկում փաթաթվելը. Ես իմ կյանքի մեծ մասն անցկացրել եմ իմ բազմոցին փաթաթված ՝ վերմակ ՝ որպես արտաքին աշխարհից իմ կոկոնը: Մի քանի տարի առաջ ինձ մոտ ախտորոշեցին ագորաֆոբիա ՝ տագնապային խանգարման մի տեսակ, որը հաճախ քեզ թողնում է տնից կախված:

Առնչվող պատմություններ Սերենա Ուիլյամսը անհանգստացած է կորոնավիրուսի պատճառով Դիտեք J.Lo- ի ընտանեկան պրակտիկայում սոցիալական հեռավորությունը Ինչպես են Ռիզ Ուիզերսփունը և Լորա Դեռնը սոցիալական հեռավորությունը

Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ գնահատականներ որ ամերիկացիների 1.3% -ը կյանքի ինչ-որ պահի ունենում է ագորաֆոբիա: Մեզանից յուրաքանչյուրը, ով տառապում է խանգարումից, հաճախ ընկնում է իր ուշադրությունը կենտրոնացնելու վրա `որոշակի վայրերից կամ տեղերից խուսափելու համար, որոնք կարող են մեզ անհանգստության նոպան առաջացնել: «Վախը կենտրոնացած է խուճապային հարձակման կամ խուճապի ախտանիշներ ունենալու հավանականության սպասողական անհանգստության վրա», - բացատրում է Բիրմինգեմի հանրային առողջության դպրոցի Ալաբամայի կլինիկական հոգեբան համալսարանի գիտությունների թեկնածու oshոշուա Կլապոուն:

Առաջին անգամ ագորաֆոբիա ախտորոշվեց չորս տարի առաջ, երբ իմ հոգեբույժի հետ սկսեցի խոսել մեքենա վարելուց վախենալու մասին: Ես շատ խուճապային հարձակումներ էի ունեցել, երբ փորձում էի վարել սովորել, և ղեկին նստելու սպասողական անհանգստությունը խանգարում էր ինձ անցնել վարորդիս թեստերը: Անցյալ տարի, շատ թերապիաներից և անհանգստության դեմ դեղամիջոցներից հետո, ես հանձնեցի իմ վերջին վարորդական ստուգումը, և այժմ ես ամեն օր շրջում եմ իմ երեք երեխաներին: Բայց ագորաֆոբիան դեռ ազդում է իմ կյանքի շատ մասերի վրա: Ես սովորաբար խուսափում եմ մթերային խանութներից, մեծ մարդաշատ տարածքներից և դասախոսությունների սրահներից, և երբ ես իսկապես պայքարում եմ իմ հոգեկան առողջության հետ, դժվար է ընդհանրապես տանից դուրս գալը:

Ընդամենը երկու շաբաթ է անցել, ինչ ես սկսեցի վարվել ինքնամեկուսացում կորոնավիրուսի ժամանակ. Ես մնում եմ տանը, եթե կարիք չունեմ վերամշակելու սննդամթերքը, որպեսզի կերակրեմ իմ մշտապես սոված երեք երեխաներին և ամուսնուն: Ես ունեցել եմ ընտանիք և ընկերներ, ովքեր մեկնաբանել են, որ ինձ համար հեշտ է մնալ տանը, քանի որ դա այնքան էլ չի տարբերվում այն ​​բանից, թե ինչպես եմ ապրել նախկինում: Ընդհակառակը, ագորաֆոբիա ունենալը և տանը ստիպված մնալը իրականում խուճապի նոր տեսակ է առաջացրել ինձ համար:

Ի՞նչ է պատահում, եթե ես կորցնեմ իմ հոգեկան հիվանդության ձեռքբերած ձեռքբերումները և հետ գցվեմ ագորաֆոբիայի ճիրաններում: Նախքան մենք մեկուսանայինք, ես կարթնանայի, լանչեր կպատրաստեի և իմ երեխաներին պատրաստ կլինեի դպրոցին: Ես նրանց կցկտուր կդարձնեի իրենց մեքենայի ճարմանդներում, և կոշտ պլաստիկի ճնշումը մատներիս ծայրերին ինձ հիմնավորեց: Այնուհետև ես մեքենան հետ կկանգնեցնեի իմ կայանատեղիից և կվերադառնայի մղոն դեպի մեր տեղական տարրական դպրոց: Ֆուրգոնի դռան բաց սահելու ձայնը հիշեցրեց ինձ, որ ես կատարում էի իմ առաջադրանքներից յուրաքանչյուրը ճիշտ հերթականությամբ: Երբ իմ երկու ավագ երեխաներին իջեցրին, ես կցանկանայի մտնել իմ սիրած սրճարանը և թեյ պատվիրել: Սա իմ պարգևն էր տանից դուրս գալու համար, և ես արդեն զգում էի ուրախության մի փոքր պոռթկում, երբ ձեռքերս փաթաթվում էին տաք հանի բաժակի շուրջ: Ես օրն անցկացնում էի մի խնդրից մյուսը ցատկելով, այնպես որ սպասողական անհանգստությունը ժամանակ չունեցավ արմատավորվելու. Ես գիտեի, թե ուր եմ տանում հաջորդը, և ժամանակ չունեի համոզել ինքս ինձ տանը մնալ: Ես վերջին տարիներին քրտնաջան աշխատել եմ այս հիվանդությունը առավելագույնս ձեռք բերելու համար ՝ ստեղծելով մի ռեժիմ, որն ինձ համարյա նույնքան անվտանգ է զգում, որքան իմ տան բույնը:

Անցյալ շաբաթ ես ծանուցում ստացա, որ դպրոցը և ցերեկային խնամքը չեղյալ կհայտարարվեն առնվազն երեք շաբաթով: Մեր առօրյան դարձավ փոշի, ինչպես և իմ հանդարտությունը: Ինչպե՞ս ես դուրս կգայի դրսում ՝ առանց իմանալու հաջորդ ճիշտ քայլը: Դա այնքան էլ հեշտ չէր, ինչպես հետևել ընտանեկան գեղեցիկ, բայց անիրատեսական գրաֆիկներին, որոնք տեղադրված են Instagram- ի յուրաքանչյուր մայրիկի կողմից: Ընդունելով սոցիալական մեկուսացումը `ես փորձել եմ պահպանել ծանոթության զգացողություն, բայց արդեն զգում եմ, թե ինչպես եմ ընկղմվում իմ տան սահմանները: Իմ տաք մահճակալը չի ​​ուզում ինձ ազատել, քանի դեռ փորս չի մռնչացել, և ես այլևս չեմ կարող դա անտեսել: Որպես լրագրող ՝ ես ինձ մխիթարում եմ ստեղնաշարի թակել-թակելիս ՝ աշխատելով նորությունների պատմությունների վրա: Ես կապվում եմ Կալիֆոռնիայի բժիշկների և Արիզոնայի հոգեբույժների հետ ՝ համոզելով ինքս ինձ, որ մեր խոսակցությունների միջոցով ես համտեսում եմ աշխարհը: Բայց երբ ես փորձում եմ իրականում դուրս գալ փողոց, դա ավելի ու ավելի է դժվարանում: ոտքերս կապարի պես են զգում, և ուղեղս գալիս է միլիոն արդարացումներով, թե ինչու չպետք է անցնեմ մուտքի դռան կողքով:

Այս բովանդակությունը ներմուծված է Twitter- ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:

Ագորաֆոբիա ունենալը նշանակում է, որ ես անընդհատ փորձում եմ ինձ հիշեցնել, որ դրսում գտնվելն այնքան սարսափելի չէ, որքան ուղեղս է կարծում: Բայց վերջին մի քանի անգամ, երբ ես հասարակության առջև եմ եղել, թվում է, որ իմ շուրջ բոլորը նույնպես իրենց խուճապը չեն պարունակում: Մթերային խանութները լցված են հիստերիայով և շոշափելի շոշափելի զգացողությամբ. Իմ ընկերական քաղաքում մարդիկ բռունցք են սկսում զուգարանի թղթի շուրջ և միմյանց սայլերից միս փաթեթներ են գողանում:

Նույնիսկ գնալով պարզ զբոսանքի մարտահրավեր է, երբ ես կողմնորոշվում եմ պատշաճ արձանագրության միջով, անցնելով կողքի մյուս հարևանները: Վերջերս ես տեսա մի կին, որը կախված էր թթվածնի բաքից, և իր խնամակալի հետ զբոսնելու էր. նա հենվեց իմ մանկանը և ժպտաց: Ես գործնականում տեսնում էի, թե ինչպես են շնչառական կաթիլները անցնում նրանց միջից, և կոկորդս բռնվում էր, երբ խառնվում էի: Ամեն օր իմ դռան առջև մի նոր վնասվածք է լինում, և ես մտածում եմ, թե երբ եմ վերջապես տեղի տալու և ենթարկվելու իմ տան անվտանգությանը:

Ես անընդհատ փորձում եմ ինձ հիշեցնել, որ դրսում գտնվելն այնքան սարսափելի չէ, որքան ուղեղս է մտածում

Klapow- ը հաստատում է, որ զարմանալի չէ իմ համար անհանգստության խանգարում այժմ ավելի է թևաթափվում, քան երբևէ: «Համաշխարհային համաճարակի շուրջ կոլեկտիվ սթրեսը, անորոշությունը և վախը անհանգստության խանգարումներ ունեցողների համար հավանական խթան են», - ասում է նա ՝ նախքան առաջարկելով, որ ցանկացած անհանգստացնող խանգարում ունեցող անձ, ինչպիսին է ագորաֆոբիան, պետք է հետևեն իրենց դեղերին, վարվեն ցանկացած հիմնավորմամբ կամ ճանաչած թերապիաներ, որոնք նրանք սովորել են և կապ պահպանել իրենց թերապևտների և բժշկական թիմի հետ: Ընտանիքի անդամներից միայն վերալիցքավորման համար ընդմիջումները նույնպես կարևոր են:

Այս օրերին ես վախենում եմ, որ փոխանակ ինձ սփոփելու, իմ տան պատերը փակվեն իմ վրա մի խեղդող պահոցում, որը չի ազատի ինձ: Այս համաճարակը մի օր կվերջանա, և նրանց տներում ապաստանողները սայթաքելու են դրսում և շնչելու են մաքուր օդ ՝ հանգստանալով նրանց վրայով: Տղամարդիկ և կանայք կվերադառնան իրենց աշխատանքին, և երեխաները ոգևորված դուրս կգան դպրոց: Նրանք բոլորը կսկսեն վերստեղծել նոր իրողություն ՝ հարմարվելով մի կյանքի, որը կարող էր իրեն այնքան անվտանգ զգալ, որքան նախկինում չէր:

Բայց ի՞նչ կլինի ինձ հետ, և իմ նմանները: Մենք պետք է նորից սկսենք: Երբ հասկանանք, որ դրսում դուրս գալը կրկին անվտանգ է, մենք պետք է նախ ինքներս մեզ մարզենք հավատալու, որ դա իրական է:

Այս բովանդակությունը ներմուծված է {embed-name} - ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:

Այսպիսի այլ պատմությունների համար գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր ,

Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև