8 լավագույն թեյերը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել
Սնունդ
Հոգնե՞լ եք լինելուց ... լավ, հոգնած եք: Միացիր ակումբին. Համաձայն հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի զեկույցը , ամերիկացիների գնահատված 30 տոկոսը ամեն գիշեր չի քնում, ինչը մեզ խոցելի է դարձնում վնասվածքների և դժբախտ պատահարների նկատմամբ, ինչպես նաև քրոնիկական հիվանդությունների մի ամբողջ շարք:
Բայց ահա լավ նորությունը. Քնելու համար կան շատ էժանագին, բնական լուծումներ. լ ight- արգելափակող աչքի դիմակներ , խորապես հանգստացնող մեդիտացիայի ծրագրեր , մխիթարիչ կշռված ծածկոցներ - բայց լավագույնը, մեր կարծիքով, մեկն է, որը, հավանաբար, արդեն ձեր խոհանոցային պահարաններում է: Այո, մենք խոսում ենք քնելու ամենաուժեղ թեյերից մեկի բաժակի մասին:
Քունը օգնելու համար լավագույն ըմպելիքը ընտրելու համար, որի հետ մենք խոսեցինք, փորձագետները համաձայնեցին, որ պետք է փնտրեք այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են նարդոսը (ինչը, ինչպես ցույց է տրվել, նպաստում է խորը քունը), վալերիան (որը, ինչպես հայտնի է, հատկապես արդյունավետ է անքնության դեմ): կիտրոնի բալասան (որը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը), պասսորի ծաղիկ (որը խթանում է թուլացումը), անանուխ (որը ազատում է մարսողության խանգարումը) և փորձված և իսկական երիցուկ , որը, ըստ հաղորդումների, կարող է օգնել վերը նշված գրեթե բոլոր դեպքերում: Ավելի լավ? Այս տեսակի թեյերը ոչ միայն կօգնեն ձեզ քնել, այլ կուպա պատրաստելու բուն արարքն ինքնին հանգստացնում է:
Առջևում մասնագետները թափում են ձեր իմացածը ամենալավ թեյերի վրա `սիրված դասականից (բարև, Sleepytime Tea!) Դեպի արհեստավորական, չամրացված տերևային թեյ և մատչելի Amazon բեսթսելլեր. Այս ամենը կօգնի երազել:
Ամազոն Հնարավոր է, որ եթե ձեր մայրիկին արթնացնեիք գիշերվա կեսին - կամ նրան պահեիք քնելուց առաջ, այնպես էլ ձեր քնելուց առաջ, նա ձեզ ուղղեց մի բաժակ Sleepytime Tea: Երիցուկ, որն իր համար կարող եք ապահով խմել ամեն երեկո հանգստացնող ազդեցություն , այս ննջելուն հարուցիչ թեյի MVP- ն է, բայց անանուխը, որը եղել է ցույց է տրվել, որ նվազեցնում է անհանգստությունը և լավացնում քունը , իրական օգնություն է տրամադրում:
Ամազոն Այս թեյն ամենահզորներից մեկի համբավ ունի և լավ պատճառով: «Երիցուկը գործում է որպես մեղմ հանգստացնող միջոց», - ասում է Amy Shapiro, RD, հիմնադիրը Իրական սնուցում , «Թեյի մեջ առկա ակտիվ հատկությունները կապված են ուղեղի այն հատվածների հետ, որոնք կարգավորում են, թե որքան հանգիստ կամ ակտիվ եք, նման է բենզոդիազեպինին ՝ հակատագնապային դեղամիջոցներին»:
Ամազոն Նարդոսը ծաղկային խոտ է, որը հաճախ օգտագործվում է մերսման յուղերում `թուլացում առաջացնելու համար: Հետազոտություն ցույց է տվել նաև, որ նարդոսի հոտը քնելուց առաջ օգնում է մարդկանց, մասնավորապես կանանց, ավելի լավ քնել և զգալ ավելի հանգիստ հաջորդ օրը: Խառնել այն շոգեխաշած կոկոսի կաթի հետ `գիշերային կտրուկ գլխարկի համար, առաջարկում է Բեքի Ռոզենթալը, որի սեփականատերը Creek Tea ,
Ամազոն «Փնտրեք գիշերային կամ« քնի ժամերին »թեյեր ՝ վալերիանով ՝ հանգստացնող հատկություններով արմատ: Թեյի Հանրապետություն , Ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վալերիանի արմատը քնելուց առաջ արագացնում է գործընթացը `դրա հանգստացնող նման ազդեցության պատճառով: Վալերիանը նաև հատկապես օգտակար է, քանի որ այն չի խանգարի REM քունին: Այլ կերպ ասած, դուք չեք արթնանա այդ «առավոտից հետո» կախվածությունից, որը կարող եք ստանալ որոշակի քնաբեր միջոցներից:
Ամազոն Ռոզենթալը նշում է, որ կիտրոնի բալասանով ներծծված թեյն ունի ցիտրուսային և բուսական բույր, որը հաճելի է և շատ կիտրոնի հոտ չունի, ինչպես որոշ խոհանոցային մաքրող միջոցներ: Չնայած ցիտրուսը հաճախ համարվում է էներգետիկ բույր, կիտրոնի բալասանն իրականում աշխատում է անհանգստությունը նվազեցնելու համար ՝ իր հենակոլիտիկ կամ հակատագնապային հատկությունների պատճառով, ասում է Շապիրոն: Լրացուցիչ, դա կարող է օգնել թեթեւացնել մարսողության խանգարումը, ինչը կարող է քնի խանգարող մեծ լինել:
ԽԱՆՈՒԹ ՀԻՄԱ
Ամազոն Մրցարշավային մտքերը ձեզ գիշերվա՞ն են տանում: Այս ծաղկային թեյը կարող է դադարեցնել այն: Հայտնի է, որ կրքի ծաղիկը հանգստացնող ազդեցություն ունի մտքի վրա, և մեկը ուսումնասիրել ցույց է տվել, որ քունը զգալիորեն բարելավվել է մասնակիցների շրջանում, ովքեր խմել են մեկ բաժակ կրքի ծաղկի թեյ ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր խմել են պլացեբո:
Ամազոն Անանուխը մտածեք որպես ընթրիքից հետո բուժում ՝ հանգստացնող էֆեկտներով: Այն ոչ միայն թարմացնում է ձեր շունչը, այլ նաև անանուխը հանգստացնում է ձեր մարսողական համակարգը , որը կանխում է գիշերվա արթնացումները մարսողության խանգարման կամ սրտխառնոցի պատճառով: Նշում. Կրծքով կերակրող մայրերը պետք է խուսափեն անանուխով թեյերից, քանի որ դա կարող է խանգարել կաթի արտադրությանը:
Ամազոն Երբ ցանկանում եք զգալ - և նայեք - թարմացել եք Ա.Մ.-ում, ձեր թեյի մեջ փնտրեք վարդի թերթիկներ: Վարդը կարող է տալ հակատարիքային օգուտներ հակաօքսիդիչների հետ միասին, ինչպես նաև քունը հարուցող և սթրեսը նվազեցնող էֆեկտներ , Ասում է Ռիչենսը: Այս ցուցակում ընդգրկելով շատ հանգստացնող բաղադրիչներ, ներառյալ վարդի թերթիկները, նարդոսը, երիցուկը և կրքի ծաղիկը, Republic of Tea’s Get Relaxed Tea- ն պարզապես կարող է հնարք կազմել:
Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև