Ինչպե՞ս հաղթահարել մեծահասակների մոտ անհանգիստ զբաղված կապվածությունը:

Ինքնազարգացում

Ինչպե՞ս հաղթահարել մեծահասակների մոտ անհանգիստ զբաղված կապվածությունը:

Մեզ բոլորիս վաղ օրերից սովորեցրել են կապվածության կարևորությունը: Այն այնքան լավ է արմատավորվել մեր հոգեկանում, որ դժվար է թոթափել այն:

Կցորդներ ձևավորելու մեր կարողությունը հաճախ օգտագործվում է որպես մեր անհատականության չափանիշ: Այն չափանիշն է, որն օգտագործվում է հասարակության կողմից՝ ձեր բնավորությունը չափելու համար:

Ոչ բոլորը կարող են ապրել հասարակության կողմից սահմանված կանոններով: Շատ մարդիկ պայքարում են այս ստանդարտին համընթաց պահելու համար: Նրանք դժվարանում են ամուր և առողջ հարաբերություններ հաստատել:



Այս դժվարությունները հաճախ կապված են խուճապի, սթրեսի և անհանգստության խանգարումների և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ: Անհանգստության հետ կապված կապվածության խանգարումը կոչվում է որպես անհանգիստ զբաղված կապվածության ոճ:

Ի՞նչ է անհանգիստ զբաղված կապվածությունը:

Կցվածության ոճն այն առանձնահատուկ ձևն է, որով անհատը վերաբերվում է ուրիշների հետ: Ձեր կապվածության ոճը հաստատվել է կյանքում շատ վաղ: Եվ ձևավորվելուց հետո այն մնում է ձեզ հետ ողջ կյանքի ընթացքում: Այն սահմանում է, թե ինչպես եք ձևավորում ինտիմ հարաբերություններ և ինչպես եք դաստիարակում ձեր երեխաներին:

Անհանգիստ զբաղված կապվածությունը կապվածության ոճ է, որտեղ անհանգստությունը մեծ դեր է խաղում: Դուք անհանգստություն եք զգում ուրիշների հետ ձեր հարաբերություններում:

Կախվածության տեսությունը մեզ ասում է, որ այս խանգարման պատճառները մանկության փորձառություններն են և վնասվածքները:

Մեր ուղեցույցը դեպի հասուն տարիքում մանկական տրավմայի ախտանիշները կարող է հետաքրքրել ձեզ:

Հասկանալով կապվածության տեսությունը

Կցվածության տեսությունը մշակվել է 1950-ականներին հոգեբաններ Ջոն Բոուլբիի և Մերի Էյնսվորթի կողմից։

Այն նշում է, որ որպես նորածին երեխայի վաղ փորձառությունները և հիմնական խնամակալներից ստացված երեխայի խնամքի մակարդակը երկարատև ազդեցություն են ունենում: Այն տեղափոխվում է հասուն տարիքում և կարող է ազդել կապվածության ոճի վրա:

Կցման չորս հիմնական ոճերն են.

Ապահով – երբ երեխան իրեն ապահով է զգում խնամողի հետ

Խուսափող – երբ խնամողն անտարբեր է, իսկ երեխան խուսափում է զգացմունքների դրսևորումից

Անհանգիստ - երբ երեխայի խնամքը անհամապատասխան է, և երեխան փնտրում է վստահություն և չափազանց մեծ անհանգստություն՝ ուշադրություն գրավելու համար

Անկազմակերպ - երբ երեխայի խնամքը անհետևողական է և վիրավորական, և երեխան ուշադրություն է փնտրում, միևնույն ժամանակ վախենում է.

Մեծահասակների հարաբերություններում անհանգիստ կապվածության ոճը

Մեծահասակների հարաբերությունները զգալիորեն տարբերվում են երեխայի և խնամողի հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է զուգահեռներ անցկացնել կցորդների ոճերում։

Մեծահասակների համար կցման ոճերը թարգմանվում են հետևյալի.

  1. Ապահով - ինքնավար
  2. Խուսափող – անտեսող
  3. Անհանգիստ – զբաղված
  4. Անկազմակերպ – չլուծված

Մանկության տարիներին հաստատված կապվածության ոճը տարածվում է հասուն տարիքում և կազդի այն բանի վրա, թե ինչպես եք վերաբերվում ուրիշների հետ կյանքում: Դա ոչ միայն ազդում է ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների վրա, այլև մեծ դեր է խաղում ձեր ինքնագնահատականի մասին պատկերացումների մեջ:

Թեև առաջին կցման ոճը առողջ է, ինչպես հուշում է անունից, մնացած երեքը անապահով կապի ոճեր են:

Անվստահ կապվածության ոճերը դժվարացնում են մեծահասակների առողջ հարաբերություններ զարգացնելն ու պահպանելը:

Անհանգիստ զբաղված կապվածության ոճը կարող է հանգեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի բարձր մակարդակի մեծահասակների սերտ հարաբերություններում, և, հետևաբար, այս անհատներն ավելի խոցելի են անհանգստության խանգարումների և հոգեկան առողջության խնդիրների նկատմամբ:

Ի՞նչն է առաջացնում անհանգիստ կապվածություն:

Ենթադրվում է, որ գենետիկան և մանկության միջավայրը հավասարապես նպաստող գործոններ են անհանգիստ կապվածության ոճի զարգացման գործում:

Անկանխատեսելի և անհետևողական դաստիարակությունը համարվում է երեխայի անհանգիստ կապվածության ոճը զարգացնող հիմնական նպաստող գործոններից մեկը: Անկանխատեսելի և անհետևողական դաստիարակությունը նշանակում է, որ ծնողը/ծնողները երբեմն ուշադիր և հոգատար են, իսկ մյուսների դեպքում՝ հակառակորդ և անզգա:

Երեխայի նման խնամքը կարող է հանգեցնել երեխայի շփոթության, անհանգստության և անապահովության: Երեխան դրան կարձագանքի՝ լինելով կառչած և կարիքավոր: Նրանք հակված են ուռճացնել իրենց անհանգստությունն ու անհանգստությունը կամ ստեղծել տեսարան՝ ավելի մեծ ուշադրություն և խնամք ստանալու համար:

Կախվածության ոճերը, որոնք հաստատվել են վաղ մանկության տարիներին, շարունակվում են մինչև հասուն տարիք և մնում են անհատի հետ ամբողջ կյանքում: Կլինեն աննշան փոփոխություններ վարքագծի օրինաչափության մեջ, բայց ըստ էության, կապվածության ոճը մնում է նույնը:

Անհանգիստ զբաղված կապվածության ախտանիշները

Մեծահասակների մոտ անհանգիստ զբաղված կապվածության ամենատարածված ախտանիշներն են.

  • Ցածր ինքնագնահատական
  • Մտերմության և մոտիկության մշտական ​​պահանջ
  • Վախենալով մերժվելուց և լքված լինելուց
  • Չափազանց կախված հարաբերություններից
  • Հորդորեք գոհացնել ուրիշներին և հավանություն փնտրել
  • Դժվարանում եք վստահել զուգընկերոջը
  • Սիրված լինելու մշտական ​​վստահության որոնում
  • Չափազանց զգայուն զուգընկերոջ գործողությունների և խոսքերի նկատմամբ՝ ինչպես ուղղակի, այնպես էլ ընկալելի

Հարաբերությունների մեջ անապահովությունը կարող է դրսևորվել մի շարք բացասական վարքագծով: Կառչող, կարիքավոր, տիրապետող, վերահսկող, պահանջկոտ և խանդոտ նրանցից մի քանիսն են: Երբ նման վարքագիծը չի կարողանում առաջացնել ցանկալի արդյունք, այն կարող է վատթարացնել իրավիճակը: Այդ պատճառով հարաբերությունները կարող են լարվել։

Անհանգիստ զբաղված կապվածության ոճով տառապող անձը դժվարությամբ է զբաղվում կոնֆլիկտային իրավիճակներում: Նրանք կարող են շարունակել համառել իրենց վեճի մեջ, մինչև չստանան ցանկալի արդյունքը, որը կարող է երբեք չգալ:

Նրանք դժվարանում են հանգստանալ կոնֆլիկտներից հետո, քանի դեռ չեն ստացել այն վստահությունը, որին ձգտում են:

Ինչպե՞ս շտկել անհանգիստ հարաբերությունները:

Իսկապես, դուք չեք կարող փոխել կցվածության ոճը, որը զարգացրել եք որպես երեխա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել վարվել դրա հետ և հաղթահարել այն, որպեսզի ավելի ապահով զգաք ձեր և ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերություններում:

Անհանգիստ կապվածության խանգարում ունեցող մարդիկ լավ են արձագանքում թերապիաներին և բուժումներին, երբ համեմատվում են նրանց հետ, ովքեր ազդում են այլ անապահով կապվածության ոճերից, ինչպիսիք են խուսափողական կապվածությունը:

Հարաբերություններում անհանգիստ կապվածության ոճը հաղթահարելու որոշ արդյունավետ ռազմավարություններ են.

  • Իմանալով ձեր տառապանքը և ժամանակ ներդնելով դրա մասին ավելի լավ հասկանալու համար: Երբ դուք տեղյակ եք ձեր վարքագծին և դրա ազդեցությանը ձեր զուգընկերոջ և հարաբերությունների վրա, կարող եք աշխատել դրա վրա՝ այն սահմաններում պահելու համար:
  • Հետևեք ձեր վարքագծին՝ հասկանալու համար, թե ինչու եք այդպես վարվում:
  • Անվտանգ կցման ոճով գործընկերներ ընտրելը: Նրանք կարող են մեծ չափով հանդուրժել ձեր վարքագծի շեղումները:
  • Այն դեպքում, երբ ձեր զուգընկերը նույնպես ունի անապահով կցվածության ոճ, դուք կարող եք ընտրել զույգերի թերապիայի հաճախելը՝ օգնելու ձեզ հասկանալ խնդիրը և ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահել:
  • Ձեր զուգընկերոջ հետ բաց քննարկում ունենալով ձեր իրավիճակի մասին և փնտրելով աջակցություն և փոխըմբռնում: Դուք կարող եք խնդրել նրանց ավելի կարեկից լինել ձեր վարքի նկատմամբ:
  • Զգուշության վարժություններ կատարելը ինչպես մեդիտացիան՝ ձեր զգացմունքներն ու մտքերը զսպելու համար:
  • Ճանաչողական վարքագծային թերապիայի անցնել՝ բացահայտելու ձեր խնդրահարույց ոլորտները և շտկելու և բարելավելու սխալ հույզերն ու վարքը:
  • Թերապիա անցնել՝ անհանգստությունը կառավարելու և ձեր անհանգիստ կապվածության ոճով զբաղվելու համար: Եթե ​​ճիշտ արվի, թերապիան կարող է ուղղորդել ձեզ անապահով կապից դեպի ապահով կապ:

Ներքեւի գիծ

Ձեր դժվարին իրավիճակին զիջելու փոխարեն, ակտիվ եղեք և ճիշտ քայլեր ձեռնարկեք՝ ձեր մտավոր ունակությունների և վարքագծի նկատմամբ վերահսկողությունը վերականգնելու համար: Այս մրցակցային աշխարհում, նույնիսկ եթե ձեր ողջ խոհեմությունն ու մտավոր ունակությունները անձեռնմխելի լինեն, դուք դժվարությամբ կգոյատևեք:

Հասկացեք անհանգիստ հարաբերությունների կցվածության խանգարումը հաղթահարելու անհրաժեշտությունն ու հրատապությունը և գործեք դրա վրա: Ձեր գործընկերոջ ազնիվ ջանքերի և աջակցության շնորհիվ դուք կարող եք դա իրականացնել:

Առաջարկվող ընթերցում.