Ինչպե՞ս անցնել անհանգիստ կցորդից դեպի ապահով:

Ինքնազարգացում

Ձեր կապվածության ոճը մեծ դեր է խաղում ձեր հարաբերությունների առողջության և երկարակեցության մեջ: Ձեր զուգընկերոջ հետ կապվելու ձևը, ձեր վարքագիծը և ձեր արձագանքը ձեր զուգընկերոջ վարքագծին կարող են ազդել ձեր հարաբերությունների զարգացման վրա:

Ապահով կապվածության ոճ ունենալը ձեզ անհերքելի առավելություն է տալիս հարաբերությունների բարդ աշխարհում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են բախտավոր ունենալ ապահով կցված ոճ:

Եթե դուք ունեք անապահով կապվածության ոճերից որևէ մեկը՝ խուսափող, անհանգիստ և անհանգիստ-խուսափող, հույսը կորցնելու կարիք չկա: Դուք դեռ կարող եք աշխատել ձեր կցման ոճի վրա և այն վերածել ապահով ոճի:

Այս հոդվածը մանրամասնում է անհանգիստ կցվածության ոճի հետ վարվելու ուղիները և ապահով կցվելու եղանակները:

Կցվածության տեսություն և ոճեր

Ելնելով նրանից, թե ինչպես է խնամակալը արձագանքում երեխային, երեխան զարգացնում է կապվածության ոճը: Քանի որ մարդիկ ծնվում են առանց իրենց գոյատևելու միջոցների, նրանք պատրաստ են կցորդներ փնտրել գոյատևման համար:

Կախվածության ոճը նորածնի մոտ զարգանում է վաղ՝ հենց առաջին տարում: Եվ սա երեխայի հետ կմնա իր ողջ կյանքի ընթացքում, եթե ոչինչ չձեռնարկվի այն միտումնավոր փոխելու համար:

Արագ շրջայց կցորդի ոճերի և դրանց ձևավորման վերաբերյալ.

Ապահով հավելված.

Խնամակալները ընկալունակ են և համահունչ են երեխայի կարիքներին: Երեխան իրեն ապահով է զգում խնամողի հետ և վշտացած, երբ նա բացակայում է:

Անհանգիստ կապվածություն.

Խնամակալներն անկանխատեսելի և անհետևողական են երեխայի հետ հարաբերություններում: Երբեմն նրանք չափազանց ներգրավված են, բայց երբեմն նրանք հետ են քաշվում: Խնամողի վարքագծի այս տատանումները երեխային անհանգստացնում և շփոթեցնում են: Երեխան ձգտում է ուշադրության և ջերմության:

Կառչածությունը, խանդը, անվստահությունը, ցածր ինքնագնահատականը և մտերմության հետ գործ ունենալու անկարողությունը, չնայած դրա կարոտին, ընդհանուր նշաններն են:

Խուսափող կցորդ.

Խնամակալները հասանելի չեն, ընկալունակ կամ արձագանքող: Նրանք հաճախ հեռու են և արհամարհական: Խնամողի հուզական անջատումը երեխայից հանգեցնում է նրան, որ երեխան ճնշում է զգացմունքների արտաքին դրսևորումը: Նրանք վախենում են խնամողի կողմից մերժումից, եթե զգացմունքներ են ցուցաբերում:

Կախվածության խուսափող գործոններն են զգացմունքների դրսևորումը, մտերմությունը, անկանխատեսելի իրավիճակները, քննադատությունը, կախվածությունը և ուշադրության պահանջը:

Անհանգիստ-խուսափող կապվածություն.

Նաև հայտնի է որպես վախից խուսափող, սա համատեղում է ինչպես անհանգստացնող, այնպես էլ խուսափողական ոճերի վատ հետևանքները: Երեխան անհանգստանում է ուշադրության և ջերմության հանդեպ, բայց ամեն գնով խուսափում է դրանից: Թեև ավելի հազվադեպ է, քան մյուս կցվածության ոճերը, անհանգիստ-խուսափող ոճը ներառում է զգացմունքները կառավարելու դժվարություն, բացասական հույզերին ոչ պատշաճ արձագանք, բռնության դրսևորում և սեռական զուգընկերների մշտական փոփոխություն:

Ինչու՞ պետք է փորձեք շարժվել դեպի ապահով կցորդման ոճ:

Կախվածության տարբեր ոճերի և դրանց ախտանիշների ու դրդապատճառների մասին ավելին իմանալուց հետո դուք արդարացի պատկերացում կունենաք, թե ինչպիսի կապակցման ոճ ունեք: Եթե դուք ապահով կցված եք, ապա դա լավ իրավիճակ է: Բայց դուք կարող եք շարունակել բարելավել այն:

Այն դեպքում, երբ դուք հայտնվում եք անապահով կցման ոճերից որևէ մեկի ներքո, դուք պետք է աշխատեք դրա վրա և շարժվեք դեպի ավելի ապահով կցորդ: Ահա որոշ պատճառներ, թե ինչու պետք է ձգտեք ավելի ապահով կցորդների:

Ավելի լավ ինքնագնահատական և սեփական պատկերացում
Ուժեղ, առողջ, ինտիմ և լավ կարգավորվող հարաբերություններ
Վստահություն և ապահով զգացում սեփական անձի և ուրիշների նկատմամբ
Հարաբերություններում անկախության զգացում
Դրական վերաբերմունք սեփական անձի և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ
Դիմացկման և խնդիրների լուծման ամուր հմտություններ
Հաստատակամ վճռականություն և ուժեղ կամքի ուժ

Ուժեղ ցանկության, համբերության, հաստատակամության և ինքնագիտակցության օգնությամբ դուք կկարողանաք փոխել ձեր կապվածության ոճը անապահովից դեպի ապահով: Ապահով կապվելով՝ դուք կկարողանաք կառուցել հարաբերություններ, որոնք ավելի ազնիվ են, բաց և կատարյալ:

Ինչպե՞ս շտկել անհանգիստ կցվածության ոճը:

Կցվածության ոճերը, որոնք ձևավորվել են որպես նորածին տարիք, սովորաբար մնում են նույնը չափահասի ողջ կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, նվիրված ջանքերի շնորհիվ հնարավոր է անապահով կցվածքի ոճերից անցնել ավելի ապահով ոճերի:

Քանի որ սա մեծահասակների մտածելակերպի մեծ փոփոխություն է, դա հեշտ կամ մեկ գիշերվա գործընթաց չէ: Եթե դուք փորձում եք այս քայլը, ապա ձեզ պետք կգան կամքի ուժ և համբերություն, և պատրաստակամություն՝ շարունակելու չնայած անհաջողություններին:

Փոխակերպման առաջին քայլը ձեր ներկայիս կցվածության ոճի մասին ավելի լավ տեղեկացված լինելն է. այստեղ դա անհանգիստ կապվածությունն է: Դուք կարող եք օգնություն ստանալ թերապևտից՝ հասկանալու համար, թե ինչու և ինչպես եք մշակել ոճը և որոնք են դրա հետևանքները:

Ավելի կարևոր է, թե ինչպես է ձեր անհանգիստ ոճը խոչընդոտներ ստեղծում ձեր հարաբերություններում և ինչպես է դա ազդում ձեր վարքի և արձագանքի վրա:

Հաջորդ քայլը անհանգիստ կապվածությունը բուժելու ռազմավարություն մշակելն է՝ ավելի ապահով զգալու համար:

Անհանգիստ կապվածություն ունեցող մարդու հիմնական արատներից մեկը հաղորդակցությունն է կամ դրա բացակայությունը: Դուք պետք է սովորեք հստակորեն արտահայտել ձեր կարիքները: Սա կարող է նվազեցնել անհանգստության մակարդակը ձեր մեջ: Քանի որ ձեր հաղորդակցման հմտությունները կբարելավվեն, դուք կկարողանաք ձեր զուգընկերոջը դիտել հստակ և ոչ թե ձեր տառապանքով երանգավորված հեռանկարով:

Երբ դուք կամաց-կամաց սկսում եք տիրապետել ձեր զգացմունքներին, օգնություն ստացեք ձեր զուգընկերոջից՝ բաց հաղորդակցությամբ: Որքան շատ եք կիսվում, այնքան լավ կլինի ձեր հուզական վիճակը և ավելի մոտ կլինեք ապահով ոճին:

Եթե ձեր զուգընկերը ըմբռնումով է մոտենում, և դուք երկուսով պատրաստ եք աշխատել միասին՝ լուծելու ձեր կապվածության խնդիրները, հնարավոր է ինքնուրույն հանգստացնել ձեր անհանգիստ կապվածությունը: Դուք կարող եք նաև օգնություն ստանալ անհանգիստ կապվածության հաստատումներից:

Ահա հաստատումների մի քանի նմուշներ՝ սկսելու համար:

Ես ապահով և ապահով եմ:
Ես անում եմ իմ առավելագույնը։
Ես հավատում եմ, որ ամեն ինչ լավ կդասավորվի։
Ես ղեկավարում եմ և ինձ հանգիստ եմ զգում։
Ես արժանի եմ սիրվելու և գնահատվելու։
Իմ զգացմունքները վավեր են:
Ես կարող եմ հստակորեն հաղորդել իմ կարիքները:
Ես արժանի եմ ինձ հարգելու և իմ կարծիքը գնահատելու։
Առողջ է հարաբերություններում միմյանցից կախված լինելը։
Հարաբերություններում լավ է անկախ լինել:

Առնչվող: Դրական հաստատումներ անհանգստության և վախի համար

Քայլեր՝ ձեր կցման ոճը ավելի անվտանգ դարձնելու համար

Ստացեք օգնություն ուրիշներից՝ ձեր զգացմունքները կառավարելու համար: Անհանգիստ կապվածություն ունեցողների համար հաղորդակցությունը գլխավոր խոչընդոտն է: Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսակցություններին. Եթե բավականաչափ ուշադիր լինեք, կնկատեք, որ ձեր, այսպես կոչված, խոսակցությունների մեծ մասը ձեր կողմից բաց նիստեր են: Դրանք ավելի շատ մենախոսություն են, որտեղ դիմացինը հազվադեպ է ինչ-որ բանի ներդրում ունենում: Գիտակցաբար փոխեք այս վարքագիծը:
Քայլեր ձեռնարկեք ձեր անցյալի ցավերը լուծելու համար: Անցյալի չլուծված խնդիրները հակված են գունավորելու ձեր ներկան: Սովորեք բաց թողնել դրանք:
Դիտեք և սովորեք ավելի ապահով կցված մարդկանցից: Եթե դժվարանում եք հասկանալ երկու ոճերի միջև եղած տարբերությունը՝ կարդալով թեման, դուք պետք է կարողանաք ավելին իմանալ՝ դիտելով ավելի ապահով մարդկանց: Սա կարող է ոգեշնչել ձեզ ավելի ապահով քայլ կատարելու համար:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ներկայիս հարաբերությունները վնասակար են ձեր հոգեկան առողջության համար, որոշեք թողնել այն: Անիմաստ է կառչել հարաբերություններից, երբ դա քեզ ցավ է պատճառում:

Դուք կարող եք հետևել դրանց՝ անհանգստությունը վերացնելու և հանգստանալու համար:

Հետամուտ եղեք ձեր կրքերին և զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:
Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։ Զգույշ եղեք, որ չափն անցեք։
Բարելավեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը մարզումների և վարժությունների միջոցով:
Ձեզ վերաբերվեք բարությամբ և կարեկցությամբ:
Քայլեր ձեռնարկեք՝ բարելավելու ձեր ինքնագիտակցությունը, ըմբռնումը և խորաթափանցությունը:

Եզրափակիչ մտքեր

Ձեր կառչածության և կախվածության համար անհանգստանալու, ամաչելու և անհարմար զգալու փոխարեն, դուք կարող եք հարցերը վերցնել ձեր ձեռքը և աշխատել ձեր մտածելակերպը և այդպիսով ձեր հարաբերությունները բարելավելու ուղղությամբ:

Ձեր կապվածության ոճը որպես անապահով ընդունելն ակնհայտորեն առաջին քայլն է դեպի ավելի ապահով ոճ դեպի ձեր ճանապարհորդությունը:

Առաջարկվող ընթերցում.