Ինչպես բարձրացնել մտերմությունը ձեր հարաբերությունների մեջ

Հարաբերություններ և Սեր

Ադենե Սանչես

Եթե ​​կարծում եք, որ ավելի խոր մտերմության հույս ունեք ՝ ցանկացած լուրջ հարաբերությունների կարևոր տարր, կամ ցանկանում եք կյանք շնչել ամուսնությունը, որը կորցնում է իր զարկերակը , մնա մեզ հետ: Մենք խոսեցինք փորձագետների հետ ՝ քննարկելու, թե ինչպիսին են և զգում առողջ մտերմության չորս տեսակները ՝ հուզական, մտավոր, հոգևոր և ֆիզիկական - և ինչու մտերմությունը էական է մեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Եվ մենք հավաքեցինք խորհուրդներ, թե ինչպես խթանել և պահպանել դրա ներկայությունը ձեր կյանքում: Առաջին քայլը Հենվեք ինքնասիրության մեջ և սովորեք խոցելի լինել: Հաջորդը, սկսեք ամեն օր փոքր, մտածված ձևերով ներկայանալ ձեր զուգընկերոջը, ուշադիր լսել նրանց ցանկություններն ու կարիքները և նրանց շատ շնչառական տարածք տալ ՝ ձգվելու և զարգանալու համար: Կարդացեք ՝ ավելի լավ հասկանալու մտերմության իմաստը և ինչպես մտերմիկ հարաբերություններ ունենալ:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ է մտերմությունը, եկեք հասկանանք, թե դա ինչ չէ:

Մտերմությունը նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք բացահայտել ձեր առավել մասնավոր անկյունները, միևնույն ժամանակ թույլ տալով ձեր զուգընկերոջը նույնը անել: «Մտերմության այդքան մեծ մասը ներառում է ձեր գաղափարների շեղումը այն մասին, թե ով է ինչ-որ մեկը կամ պետք է լինի, և հարգել նրանց իրականությունը», - ասում է նա Ալիսա Մանկաո , LCSW, Լոս Անջելեսում բնակվող հոգեթերապևտ:

Առնչվող պատմություններ Ամուսնական ամենաօգտակար գրքերը Երկար հեռավորության վրա հարաբերությունների մասին խորհուրդներ Նշաններ, որ դուք կարող եք լինել թունավոր ամուսնության մեջ

Այնուամենայնիվ, կա մտորումների պտույտ, որը սահմանում է այն, ինչը սահմանում է ինտիմ հարաբերությունները: «Մեկի համար մտերմությունը վնասվածքային կապ չէ», - ասում է նա: «Առողջ կապը չի կարող կառուցվել ընդհանուր տրավմայի վրա մենակ «

Ըստ Մանկաոյի, մտերմությունը զուգահեռ կախվածություն չէ կամ զուգընկերոջ դերը կատարում է մյուսի փրկիչը: Առողջ ինտիմ հարաբերությունները չեն ենթադրում անջատել մնացած աշխարհը: Փոխարենը, դա շատ տեղ է թողնում անձնական նպատակների իրականացմանը և փոխհարաբերություններից դուրս, առաջարկում է նա:

Եվ չնայած ձեր զուգընկերոջ հետ «մտերմիկ» լինելը հաճախ վերաբերում է նրանց հետ մահճակալների տակ սողալուն, սեքսը մտերիմ զգալու միայն մեկն է , «Մտերմությունը ենթադրում է վավերական ձևով ձեր կապը խորացնելու ցանկություն: Այնպես որ, չնայած ոմանք կարող են սեքսը զգալ որպես սիրո վերջնական գործողություն, բայց ոմանց համար դա կարող է լինել հարազատությունից խուսափելու միջոց: Երբեք մի կարծիր, որ սեքսով զբաղվելն ինքնաբերաբար մտերմություն է ազդարարում », - ասում է Մանկաոն: «Խոսքը դրա մտադրության և դրա շուրջ զգացմունքների մասին է»:

Մտերմություն նշանակում է ձեզ թույլ տալ լինել ազնիվ և խոցելի:

Ինտիմ հարաբերությունների մեջ գտնվելու համար դուք պետք է թույլ տաք, որ ամբողջությամբ տեսնեք ձեր ողջ եղածը և հայտարարեք ձեր զուգընկերոջը. «Սա է ճշմարտությունը այն մասին, թե ով եմ ես և ում եմ ուզում դառնալ»:

Դոկտ. Քերոլայն Լիֆ , ճանաչողական նյարդաբան և հեղինակ Միացրեք ձեր ուղեղը. Գագաթնակետային երջանկության, մտածողության և առողջության բանալին կարծում է, որ նախքան մտերմություն զգալը, դուք պետք է ընդունեք ձեր բոլոր ասպեկտները և ստանձնեք լիակատար, սրտացավ պատասխանատվություն այն բանի համար, ինչ բերում եք հարաբերություններին:

Մտերմությունը ոչ միայն կարևոր է, այլև օգտակար:

Մարդիկ կենսաբանորեն կոշտ են կապի համար, և դոկտոր Լիֆն ասում է, որ սիրելիների հետ մտերիմ լինելը մի շարք օգուտներ է բերում. Մեր տրամադրությունը պայծառացնելուց մինչև ֆիզիկական երկարակեցություն խթանելը:

Լիդիա Դենվորթ , գիտության լրագրող և հեղինակ Ընկերություն, ասում է, որ կա մի նյարդահաղորդիչների խումբ, որոնք ակտիվանում են մտերմության արդյունքում և ազատվում մարմնում ՝ օքսիտոցին, էնդորֆիններ, դոպամին և սերոտոնին: «Պարզ ասած, դրանք մեզ լավ են զգում, և ապացույցները սկսում են կառուցել, որ շփվելը մարդկանց հետ, ում մոտ դուք ընկալում եք, ֆիզիոլոգիապես հատուցող է», - ասում է նա:

Մտերմության առաջին տեսակը հուզական է, որը ենթադրում է միմյանց մեջ ներդրումներ կատարել « զգացմունքները:

Emգացմունքային մտերմությունը զուգընկերոջը գովելու պատրաստակամությունն է, երբ նրանք հասնում են իրենց երազանքի գործին, բայց նաև հաստատում և մխիթարում նրանց, երբ գործարքը չեն փակում: Դա լսում է, երբ նրանք ինչ-որ կերպ անհանգստություն են զգում, հրահրում կամ վիրավորվում: Ըստ էության, այն գործում է խնամքի և աջակցության վերաբերմունքից ի պատասխան այն բանի, ինչ ձեր գործընկերը ձեզ է փոխանցում իրենց հույզերի ոսպնյակի միջոցով, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ դուք կարող եք չհասկանալ կամ հավասարվել նրանց հետ:

«Otգացմունքային մտերմությունը ձեր զուգընկերոջը ցույց է տալիս, որ դուք մտահոգված եք նրանց զգացմունքներով, և պատրաստակամություն ունկնդրելու լսել այդ ամենը ՝ լավն ու վատը», - ասում է Մանկաոն:

Երկրորդը մտավոր մտերմությունն է:

Չնայած էմոցիոնալ և մտավոր մտերմության սահմանները հեշտությամբ ցրվում են, բայց սա վերաբերում է ձեր ընդհանուր հետաքրքրություններին և արժեքներին ծանոթանալուն: Դա կարող է ներառել խոսակցություններ գրողների կամ ֆիլմերի մասին, որոնք ինտրիգ են տալիս ձեզ կամ փիլիսոփայություններ, որոնք արձագանքում են ձեզ: Կամ, դա կարող է լինել թեմաներ, ինչպիսիք են հոբբին կամ սպորտը, որոնք ձեզ աշխուժացնում են: «Դուք գիտեք, որ մտավոր մտերմության մեջ եք, երբ կորցնում եք ձեր զուգընկերոջ հետ մտածված, բովանդակալից զրույցները», - ասում է Մանկաոն:

Հոգևոր մտերմությունը նույնպես կարևոր նշանակություն ունի, չնայած անհրաժեշտ չէ կիսել նույն համոզմունքները:

Որտեղ եք իմաստ գտնում ձեր կյանքում:

Հոգևոր մտերմություն սկսելու գեղեցիկ մասը սա է. Միակ պահանջն այն է, որ հարգանք և աջակցություն ցուցաբերեն ձեր զուգընկերոջ կյանքի այս բնագավառում: Այլ կերպ ասած, ձեր համոզմունքները չպետք է արտացոլեն իրենց կարծիքը, այլ միայն պատվեն դրանք:

Վերջապես, այնտեղ « ֆիզիկական մտերմություն, որը բացառիկ չէ տաք, կրքոտ սեքսի համար ...

Այո, ֆիզիկական մտերմությունն արժանի է տոնակատարության (չնայած այն կարող է ավելի շատ վայելել, քան մյուսները ՝ կախված անհատականությունից) սիրո լեզու ), բայց դա, ընդհանուր առմամբ, ավելի նշանակալից չէ, քան մոտիկության մշակման հուզական, մտավոր և հոգևոր կողմերը: Եվ չնայած ֆիզիկական մտերմությունը կարող է սեռական հարաբերությունների մեջ մտնել, դրանով չի սահմանափակվում:

Առնչվող պատմություններ Ամուսնական ամենաօգտակար գրքերը Ինչ անել, եթե սեռական ամուսնության մեջ եք 29 զվարճալի սեքս խաղեր, որոնք կփորձեք ձեր գործընկերոջ հետ

Մարդիկ բազմազան են գրեթե բոլոր հնարավոր եղանակներով, ինչը նշանակում է, որ ոմանք ավելի շատ սեռական կողմնորոշում ունեն, քան մյուսները: «Սեռական մտերմությունը հաճախ դրվում է պատվանդանի վրա, բայց մենք պետք է նորմալացնենք, որ զույգերը կարող են խորապես սիրահարվել և չափազանց մտերիմ լինել, բայց անընդհատ սեռական հարաբերություն չունենալ», - ասում է Մանկաոն:

Այլ կերպ ասած, չնայած ձեր զուգընկերոջը հաճույք պատճառելը ֆիզիկական մտերմության արժանի արտահայտություն է, բայց միևնույն է, նրանց ձեռքը մեկնելն է ընթրիքի ժամանակ, շոյելով նրանց մազերը, երբ նրանք քնում են, առաջարկելով մերսում այն բանից հետո, երբ նրանք սթրեսային օր կանցկացնեն կամ նրանց քնքշորեն կմոտենան ձեզ քնքուշ գրկախառնության համար:

Եվ ուրեմն, որո՞նք են հարաբերությունների մեջ ամենատարածված մտերմությունը սպանողները:

Դավաճանություն և անվստահություն. Սեռական և ոչ սեռական բազմազանություն: «Դավաճանությունը միայն խաբելը չէ, ինչպես հաճախ ենթադրվում է: Դա կարող է նշանակել ստախոսություն ձեր ֆինանսների մասին կամ խայտառակ տեղեկություններ հրապարակել ձեր զուգընկերոջ մասին: Եվ դա ամենամտերիմը ոչնչացնելու ամենաարագ եղանակներից մեկն է », - ասում է Մանկաոն:

Եվ ահա, կա նաև մեկ այլ մեծ հանցագործ ՝ գազի լուսավորություն և մանիպուլյացիա: «Եթե որևէ բան կարող է ոչնչացնել մտերմությունը հարաբերությունների մեջ, ուրեմն մեր իրականությունը հերքվում է», - ասում է Մանկաոն:

Բայց կան մի շարք այլ վարքային սովորություններ, որոնք շատ ավելի հնազանդ են, ինչպիսիք են խուսափելը, քարկոծելն ու ձեր գործընկերոջ հետ չափազանց քննադատելը, հերքելը կամ մտերիմ լինելը:

Եթե ​​վախենում եք ձեր հարաբերություններից « s մտերմությունը տառապում է, կան այն վերակենդանացնելու ուղիներ & hellip;

Սկսելու համար, Մանկաոն առաջարկում է ամեն շաբաթ առնվազն 30 րոպե փորագրել, որպեսզի փոքրիկ խոսակցությունից դուրս գա և իրականանա ձեր զուգընկերոջ հետ: «Տվեք ավելի խորը հարցեր, որոնք ծածկում են ձեր հուզական, մտավոր, ֆիզիկական և հոգևոր կարիքները», - ասում է Մանկաոն: «Եղեք անկեղծ այն մասին, թե ինչ եք զգում և ձեր ուզած կոնկրետ բաների մասին` հարաբերությունների մեջ և դրանից դուրս »:

Առնչվող պատմություններ Գիտե՞ք ձեր սիրո լեզուն: Օքսիտոցինի խթանման 10 սեռական դիրքեր

Եվ եթե դուք պայքարում եք ոգեշնչում գտնել այս ասպարեզում, Բերկլին UC- ն հրապարակեց հետևյալ ցուցակը մտածողությանը հարող հարցեր սկսելու համար:

Բայց մի կանգ առեք այստեղ: «Ասենք, որ դուք ձեր զուգընկերոջը բազմիցս ասել եք, որ ցանկանում եք, որ նրանք ավելի սիրալիր լինեն, և դուք դեռ գոհ չեք: Պատրաստ եղեք համարել, որ սիրո նրանց մեկնաբանությունը կարող է տարբեր լինել ձերից », - ասում է Մանկաոն: «Ուստի, փոխարենը, կարող ես ասել.« Ես պետք է որ համբուրես ինձ նախքան աշխատանքի մեկնելը », կամ« Ես պետք է, որ ավելի մոտ նստես ինձ, երբ մենք ֆիլմեր ենք դիտում »:

Եվ, վերջապես, երբ ձեր գործընկերը լսում է, ցույց տվեք ձեր գնահատանքը, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմում պարտության և հետ քաշվելու խառը պարկ ստեղծել: «Դիմադրիր ասելու ցանկությանը.« Դե, դու դա անում ես հիմա, որովհետև ես քեզ ասել եմ »: Եթե իսկապես ցանկանում եք վերականգնել ձեր մտերմությունը, ընդունեք, որ նրանք փորձում են», - ասում է Մանկաոն:

Իմացեք, որ եթե ցանկանում եք մտերմություն պահպանել, պետք է ձեր զուգընկերոջը զարգանալու ազատություն տաք:

Որքան երկար նվիրված լինեք ինչ-որ մեկին, այնքան ավելի շատ ստիպված կլինեք սովորել, թե ում եք հավատում, որ կան, և նորից սովորեք, թե ով են նրանք դառնում: Մտերմությունը ներառում է այն անխուսափելիությունն ընդունելու պատրաստակամություն, որը ձեր գործընկերը ժամանակի ընթացքում կբերի հետաքրքրությունների և առաջնահերթությունների փոփոխությունների:

Առնչվող պատմություններ Հիմա ավելի երջանիկ լինելու 14 եղանակ Ինքնասպասարկման այս խորհուրդները կվերափոխեն ձեր կյանքը

Դենվորթն ասում է, որ իրական մտերմության առանձնահատկությունն այն հարաբերություններն են, որոնք դրական և համագործակցային են ՝ նույնիսկ փոփոխությունների ժամանակաշրջանում: Այդ գրության վրա ՝ մտերմությունն աճելու համար, Մանկաոն առաջարկում է, որ երբեք չդադարեք հետաքրքրվել ձեր զուգընկերոջ մասին: «Չնայած դուք երևի այնքան ժամանակ եք նրանց հետ եղել, որ կարծում եք, որ ամեն ինչ գիտեք նրանց մասին, պատրաստ եղեք զարմանալ և ինչ-որ նոր բան սովորել», - ասում է նա:

Բայց մտերմության գերագույն գաղտնի՞ք: Այն « ինչպես եք հայտնվում փոքր, հետեւողական ձևերով:

Խորը կապ ստեղծելու կախարդական բաղադրիչը կայանում է ձեր ամենօրյա ջանքերի մեջ:

Խոսքը ոչ թե մեծ, շլացնող պահերի մասին է, այլ այն պարզ պահերի, որոնք մենք հաճախ ենք վազում: Օրինակ, դա կարող է նշանակել խոհեմ տեքստ նկարել ձեր զուգընկերոջը նրանց ընդմիջման ընթացքում: Կամ, կարող է լինել, որ դուք սուրճի կաթսա եք պատրաստել պատրաստել և նրանց համար թարմ սրբիչ կախել ցնցուղի առաջ քնելուց առաջ: Դա իմանում է ձեր գործընկերոջ կարիքները և թափանցիկ է ձեր սեփական նկատմամբ:

«Մտերմությունը ամեն օր տեղի ունեցողի մասին է: Բարության սիրալիր գործողություններից մինչև կիսելը, որ դուք ոգևորվում եք տեսնել դրանք, դրա հիմքը միշտ վստահությունն ու խոցելիությունն է », - ասում է Մանկաոն: «Եվ, ամենից շատ, դա միմյանց սիրելն է ՝ վստահելու և խոցելի լինելու պատրաստակամության միջոցով, ինչ էլ որ եզակիորեն նշանակում է ձեզ համար»:

---

Այսպիսի այլ պատմությունների համար գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր ,

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև