Մտածողության լավագույն ծրագրերը ՝ անհանգստության հարցում օգնելու համար
Առողջություն
Վերջերս ձեզ ավելի անհանգստացա՞ծ եք: Մինչդեռ մենք, հավանաբար, կարող էինք օգուտ քաղել առողջության նահանջ հենց հիմա, ուղևորությունը միակը չէ հանգստանալու միջոց , Ենթադրյալը մեդիտացիայի օգուտները ներառում են կենտրոնացվածության բարձրացում, սթրեսի վերացում և ավելի լավ քուն Քեզ օգնելու համար առաջնահերթություն դնել ինքնասպասարկման վրա և ամենօրյա խոհեմության պրակտիկայում մենք հավաքել ենք մեդիտացիայի լավագույն ծրագրերը, ներառյալ Headspace, Calm և Aura: Anրագիր օգտագործելը նշանակում է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք ընտրել մի շարք տարբերակներ, ինչպիսիք են 30 րոպեանոց պաշտոնական առաջնորդվող խորհրդածությունը (այո, դա բավական ժամանակ է), կարճ նստաշրջաններ, որոնք կարող են սեղմվել աշխատանքային օրվա ընթացքում, հանգստացնող երաժշտություն, քնի պատմություններ և այլն: Այժմ մենք նախազգուշացնում ենք ձեզ. Սրանցից մի քանիսը բավականին թանկ են (մի քանիսը նույնիսկ ժամացույց են ներսում ավելի քան մեկ անգամ) Netflix ամսական բաժանորդագրություն ) Ասել է թե ՝ շատերն առաջարկում են անվճար փորձարկումներ սկսնակների համար փորձելով ջրերը. և մենք ներառել ենք այնպիսի ժպիտներ, ինչպիսիք են Smiling Mind- ը և Insight Timer- ը, որոնք ամբողջովին անվճար են: Այսպիսով, շնչեք, պահեք, շնչեք և ահա մենք կգնանք:
Smպտացող միտքSmպտացող միտք Mindfulness- ը Smiling Mind- ի ՝ հոգեբանների և մանկավարժների կողմից մշակված անվճար մեդիտացիոն հավելվածի նպատակն է, որն առաջարկում է լայն տարատեսակ ծրագրեր բոլոր տարիքի երեխաների համար: Մասնավորապես, եթե դուք անհանգստություն եք զգում կորոնավիրուսի համար, կամ ձեր երեխաները սթրես են զգում իրենց առօրյա բնականոն գործունեության խախտման հետ կապված, սա մի ծրագիր է, որը լուծումներ կունենա ամբողջ ընտանիքի համար:
Արժեքը Անվճար.
ԽնձորInsight ժմչփ Հեշտ է գտնել մեդիտացիոն ծրագիր, որը գովազդում է անվճար փորձաշրջանի մասին: Շատ ավելի դժվար է գտնել որակյալ մեդիտացիայի ծրագիր, որն ամբողջությամբ անվճար է: Մուտքագրեք անվճար մեդիտացիայի հավելվածների միաեղջյուր. Insight Timer: Բազմակողմանի դարպաս դեպի ավելի քան 30,000 առաջնորդվող նստաշրջաններ, որոնք խթանում են ձեր նյարդերը ցնցող ամեն հույզերի մասին, այն նաև առաջարկում է հանգստացնող երաժշտական հետքեր, երեխաների համար նախատեսված բաժին և բուժական զրույցներ հնդիկ յոգի Սադգուրուի և հոգեթերապևտ Անտոնի Դեմելոյի նման մարդկանց հետ:
Արժեքը Անվճար.
ԽնձորՀանգիստ Asիշտ այնպես, ինչպես նշված է այս մեդիտացիայի հավելվածի անունը, «Հանգստությունը» մտքի խաղաղության պորտալ է: Երբ դուք բացեք ծրագիրը, որը եղել է ներբեռնվել է ավելի քան 50 միլիոն անգամ , ձեզ հրավիրում են ավարտելու Daily Calm- ը կամ տեղ գտնելու ձեր կատարածը հանգստացնող ավելի հատուկ մեդիտացիա ՝ անհանգստություն, սթրես, վատ սովորությունները կոտրելու ցանկություն և այլն: Բացի այդ, կան քայլելու մտորումներ, մարմնի զննումներ, վարպետության դասեր և Քնի պատմություններ. Որոնցից մեկը գալիս է շնորհակալությամբ Մեթյու Մաքքոնահի , Ոչինչ նման չէ, որ թույլ տա, որ իր հարավային ձգձգումը ձեզ ներքաշի գիշերը:
Արժեքը Յոթօրյա անվճար դատավարություն; դրանից հետո $ 15 ամսական, $ 70 տարեկան կամ $ 400 ամբողջ կյանքի ընթացքում օգտագործման համար:
ԽնձորԿանգնեք, շնչեք և մտածեք Չնայած մեդիտացիայի համար նախատեսված շատ ծրագրեր պահանջում են ձեր կրեդիտ քարտի համարը, նախքան իսկապես օգտակար բան առաջարկելը, MyLife- ի Stop, Breathe & Think հավելվածն ունի ամբողջովին անվճար մեդիտացիաների բավականին ամուր շերտ: Ամեն անգամ, երբ ծրագիրը բացվում է, այն հրավիրում է ձեզ ստուգել ձեր զգացմունքները: Դուք լրացնում եք արագ հետազոտություն, որը ձեզ տանում է դեպի տվյալ օրը ձեր կարիքներին համապատասխան խորհրդածությունների ընտրություն:
Արժեքը Դուք կարող եք ավելի քան մուտք ունենալ 20 գործողություն անվճար , Պրեմիում անդամակցությունը $ 10 ամսական է կամ $ 59 տարեկան:
ԽնձորԳլխամասային տարածք Կարծես թե Headspace հավելվածի հիասքանչ նկարազարդումները բավարար չեն վաճառքի համար, առաջնորդվող դասընթացներն ու արագ մեդիտացիան պետք է անեն հնարքը: Թիմը Headspace- ն անվանել է «ձեր մարզադահլիճի անդամակցություն մտքի համար» և կարծում է, որ ձեր միտքը մկան է, որն արժանի է նույնքան ուշադրության, որքան բիսեպսը: Ոտքերը խաչած նստած ձեր արագ մտքերը լռեցնելու պրակտիկայից դուրս ՝ հավելվածն առաջարկում է երաժշտության քուն և ձայնային տեսարաններ օգնել քեզ քնել
Արժեքը Ամսական $ 13 յոթ օրվա անվճար փորձաշրջանով, կամ $ 70 տարեկան ՝ երկշաբաթյա անվճար փորձաշրջանով:
ԽնձորՍաթվա Խորհեր, վանկարկումներ, մանտրաներ սանսկրիտցի գիտնականներից. Այս հավելվածը նախատեսված է միայն Zen- ի լուրջ որոնողների համար: Sattva- ն (որը թարգմանաբար նշանակում է «գոյություն») մեդիտացիայի ամենալայն ծրագրերից մեկն է: Արդյունաբերության լավագույն մասնագետների և մտավոր առողջության բարձր հնգյակների նման գավաթների և առաջընթացի հետևողների ղեկավարվող խորհրդածություններից բացի, Sattva- ն նաև հարվածում է ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Այն հագեցած է սրտի կծկումների մոնիտորով և տրամադրության հետագծիչով, ինչը նշանակում է, որ ձեր ափի մեջ կարող եք տեսնել ձեր պրակտիկայի հետևանքները ձեր առողջության վրա:
Արժեքը 199 դոլար ՝ ցմահ օգտագործման համար:
ԽնձորԿունենա Եթե Simple Habit- ը զբաղված մեղուների համար է, Aura- ն այն խառնաշփոթների համար է, ովքեր հազիվ բավականաչափ ազատ ժամանակ ունեն այս բլբուլը կարդալու համար: Պարզապես դադարեք կարդալ և ներբեռնել այս ծրագիրը: Յուրաքանչյուր ուրիշի համար, ով գուցե միջոց է պետք օգնելու արագորեն նյարդերը հանգստացնել ժամադրությունից առաջ, հանգստացնել իրենց անհանգստությունները ավիաընկերության թռիչքի ժամանակ կամ ցնցվել մի պահի խուճապից, Աուրան կարող է լավ ընտրություն լինել: Երեք րոպեանոց նստաշրջանների և 30 վայրկյան տևողությամբ անհանգստության խանգարումների հավաքածուն նախատեսված է ձեզ այսպիսի լարված իրավիճակներից փրկելու համար:
Արժեքը Յոթօրյա անվճար դատավարություն; Պրեմիում անդամության արժեքը ամսական $ 12, տարեկան $ 60 կամ ամբողջ կյանքի համար $ 400:
Խնձոր10% ավելի ուրախ 10% -ով ավելի երջանիկ լսում է ձեր «Ես ծծում եմ մեդիտացիան» և պատասխանում ՝ ասելով, որ դրա ծրագիրը «մեդիտացիա է հնազանդ հոռետեսների համար»: Մասնաճյուղը New York Times համանուն ամենավաճառվող գիրքը , ծրագիրը (որը հիանալի է սկսնակների համար) ձեզ ուղղակիորեն կապում է փորձառու ուսուցիչների հետ, որոնք կարող են ձեզ մարզել մեդիտացիայի հիմունքների միջոցով: Նրանք նույնիսկ անձամբ են արձագանքում ձեր հարցմանը, սովորաբար օրվա ընթացքում: Theրագրի իմաստը հետևյալն է. Քաոսը տիրելու է, բայց դրա երախտագիտության, ուրախության և սիրային մեդիտացիաների մի փոքր օգնությամբ դուք իսկապես կարող եք մի փոքր ավելի երջանիկ դառնալ:
Արժեքը Յոթօրյա անվճար դատավարություն; Տարեկան $ 100:
ԽնձորԲուդդայականացնել Buddhify- ը, որը ընտանեկան ծրագիր է, չի ասում, որ պետք է թողեք ձեր աշխատանքը և տեղափոխվեք Տիբեթ: Բայց դա ասում է, որ մի փոքր բուդդայականացում ձեր առօրյա կյանքի համար կարող է փոփոխություն մտցնել աշխարհում: Դա չի նշանակում կես ժամ անշարժ նստել, քանի դեռ չեք ցանկացել (հավելվածն ունի պաշտոնական մեդիտացիաների ընտրություն, եթե այդքան հակված եք): Buddhify հավելվածը առանձնացնում է բջջային և անընդհատ մեդիտացիայի նիստերի վրա կենտրոնացումը: Դա մեդիտացիան ամենօրյա հանգամանքների մեջ մտցնելու միջոց է. Ինչպես աշխատանքային ընդմիջման ժամանակ, երբ ընկերոջդ հետ ես, երբ չես կարող քնել, երբ փորձում ես զերծ մնալ հարբած հավաքելուց:
Արժեքը $ 4,99; Պրեմիում անդամության տարեկան արժեքը $ 30:
ԽնձորInscape Իրական Inscape- ը NYC- ում մեդիտացիոն ստուդիա է `ձայնային և հոտապատկերներով, որոնք նախատեսված են իր անդամներին անմիջապես դեպի հանգստություն տեղափոխելու համար: Բայց հավելվածն ունի նույն ազդեցությունը, և դուք ստիպված չեք լինի մետրոյից օգտվել: Այն առաջարկում է սովորական կասկածյալներին ՝ առաջնորդվող մեդիտացիաներ, քնի սովորեցված նստաշրջաններ, սթրեսի նվազեցնող միջոցներ և այլն: Բայց այնտեղ, որտեղ Inscape- ն իրենից առանձնացնում է, դա երգացանկերն են: Կյանքի պահերին դասակարգված (Tinder Troubles, Your Fears հաղթահարելը, Study Chill) յուրաքանչյուր մեղեդային մեդիտացիան ձեր մեջքն ունի:
Արժեքը Յոթօրյա անվճար դատավարություն; $ 10 ամսական կամ $ 59 տարեկան:
ԽնձորՊարզ սովորություն Հարգանք բոլոր այն խորհրդածողներին, ովքեր միանգամից կարող են իրենց մտքերը լռեցնել (այո, նրանք կան): Ըստ Simple Habit- ի ՝ լուռ ձայնի հասնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը հինգ րոպե: Եվ չնայած այս ցուցակում մի քանի մեդիտացիոն հավելվածներ իրենց կատալոգներում ներառում են արագ մեդիտացիայի նիստեր, այս հավելվածը, որն իր գրադարանի հիմնական մասը նվիրում է կարճատև նիստերին, կարող է լավագույնը համարել առավել զբաղված մեղուները: Պրոֆեսիոնալ հուշում. Դա այն հակաթույնն է, որը հիասթափեցնող երկար մթերային շարքերում է:
Արժեքը Ամսական 12 դոլար, տարեկան 90 դոլար կամ 300 դոլար ցմահ օգտագործման համար:
The Shine հավելվածըՓայլ Հիմնադրվել է երկու գունավոր կանանց կողմից, ովքեր իրենց ներկայում չեն տեսնում առողջության հիմնական տարածքում, Shine- ը ամենօրյա ինքնասպասարկման հավելված է ՝ խորհրդածության, մտավորության և լրագրողական վարժությունների բազմազան շարք փորձագետների կողմից: 'Sրագրի աուդիո գրադարանում ընդգրկված թեմաները ներառում են Սև բարեկեցություն, COVID-19 անհանգստություն կողմնորոշվել, կենտրոնանալ, բարելավել քունը, ուրախություն գտնել և այլն:
Արժեքը Յոթօրյա անվճար դատավարություն; $ 15 ամսական կամ $ 54 տարեկան: