21 Լավագույն առողջության նահանջները վերականգնում են ձեր միտքը, մարմինը և հոգին

Ձեր Լավագույն Կյանքը

Վեսթենդ 61

Արթնանալ. Աշխատանք Ընթրել. Քնել , Կասկած չկա, որ մեր ինքնասպասարկման ռեժիմներ կարող է ստանալ & hellip; լավ, բավականին առօրյա: Անկախ նրանից, թե ուզում եք դուրս գալ փորվածքից, թե պարզապես խուսափել սթրեսից ինչ-որ տեղ տաք , առողջության վրա կենտրոնացած առողջարանը կատարյալ լուծում է տալիս: Մենք փորփրել ենք երկիրը և աշխարհը ՝ գտնելու առողջության լավագույն նահանջները, որոնք կօգնեն ձեզ երիտասարդանալ, անկախ նրանից մեդիտացիա ձեր բանն է, կամ դուք պարզապես ինչ-որ բան եք փնտրում պարապուրդ `հանգստանալու համար անաղմուկ պայմաններում:

COVID-19- ը չի հերքում ցնցեց առողջարանային և սպա արդյունաբերությունները , ինչպես նաև մեր սեփական պատրաստակամությունը ճանապարհորդել ինչպես հայրենական, այնպես էլ արտերկրում: Բայց սթրեսային, փորձող 2020 թվականը երիտասարդացման անհրաժեշտությունն էլ ավելի է հրահրել բոլորիս համար: Ստորև թվարկված նահանջները բոլորը ներկայումս ընդունում են հյուրեր կամ նախատեսում են շուտով վերաբացել անվտանգության բարձրացված արձանագրություններով: Դա նշանակում է, որ որոշ տեղերում զույգի մերսում կամ երկար շոգեբաղնիք ներծծելը կարող է այդքան հեշտ հասանելի չլինել, բայց դեռ շատ գործողություններ կան ՝ սկսած արոմաթերապիայից մինչև վիտամինային թուրմեր մինչև մարզական տարբերակներ, ինչպիսիք են ձիավարությունը, արշավը և յոգան: բարելավել հոգեկան առողջությունը:

Անկախ նրանից, թե արագ սոլո փախուստ եք փնտրում Սիեթլի նման խոշոր քաղաքի սրտում կամ պլանավորում եք իսկական ճանապարհորդություն դեպի Իտալիա, Japanապոնիա կամ Իսպանիա, այս 20 նահանջները ունեն բանալիներ `օգնելու ձեզ վերագտնել ձեր կայծը հոգեպես և ֆիզիկապես, մաքրել ձեր ղեկավար, և վերջերս ինքներդ ձեզ: Եվ եթե դա պատահում է, որ ներառում է Հիմալայական քարի մերսում, ապա դրանք ձեզ ծածկել են:

Դիտել պատկերասրահը քսանմեկՆկարներ Carillon Miami Wellness ResortՖլորիդա, Carillon Miami Wellness Resort

70,000 քառակուսի ոտնաչափով սպա-ի տուն, որը գտնվում է Արևելյան ափի ամենամեծ առողջարանային և առողջարարական հաստատությունում, Carillon Miami Wellness Resort գտնվում է Մայամիի Հյուսիսային լողափի սրտում: Հյուրերը վայելում են ամեն օր թարմ հյութեր `դասընթացներին մասնակցելու համար, ինչպիսիք են բռնցքամարտը, ժայռամագլցումը, HIIT, յոգան, պարը և մանում: ՍՊԱ-ի ներսում `առողջարանը Երմային հիդրոթերապիայի շրջան ներառում է բազմազգայուն անձրևաջրեր, ֆիննական սաունա, մաքրող բուսական լաքոնիում, բյուրեղյա գոլորշու սենյակ, ոտնաթաթի սպա և Մայամիի միակ իգլուն: Բուժումները տատանվում են ավանդական մերսման և գեղեցկության թերապիաներից մինչև առավել յուրահատուկ առաջարկներ, ինչպիսիք են IV թերապիան, աղի բոցաթերապիան, կրիոսի մաշկի տոնայնացումը, ասեղնաբուժությունը և արևելյան բուսական բժշկությունը: Սենյակները մեծ 1 և 2 սենյականոց վերանորոգված բնակարաններ են, շատերը ՝ օվկիանոսի տեսարանով:

Սենյակները սկսվում են 270 դոլարից:

Grand Resort Bad Ragaz- ըGrand Resort Bad Ragaz, Շվեյցարիա

Hourյուրիխից մի ժամ դուրս ՝ Ավստրիայի հետ Շվեյցարիայի սահմանից ոչ հեռու, նստած է Grand Resort Bad Ragaz- ը , Թամինա կիրճի վերականգնվող ջերմային ջրերի շուրջ հավաքված բազմատարածք ունեցող բազմաթիվ հյուրանոցային առողջարանային համալիր: Իրականացնելով որպես «Եվրոպայի առաջատար բարեկեցություն և բժշկական առողջարան», այն առաջարկում է մի շարք բուժումներ Թամինա Թերմե առողջարան , ինչպես նաև ճանաչված Բժշկական առողջության կենտրոն , Շվեյցարիայի օլիմպիական բժշկական կենտրոնը, ստացիոնար վերականգնողական կլինիկա և նույնիսկ հմայիչ Հայդիի թեմաներով ընտանեկան սպա ստեղծված երեխաների մտքում: Հանգստությունն ապահովված է, բայց երաշխավորված է այս զբոսնող առողջարանային գյուղում, որտեղ կա նաև գոլֆի երկու խաղադաշտ, խաղատուն, քանդակների պարտեզ, Michelin աստղերով ռեստորան, մանկական պալատական ​​ակումբ և մոտակայքում գործողություններ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, արշավը և գինու համտեսելը:

Սենյակները մեկ գիշերվա համար $ 422-ից:

Միջմայրցամաքային ՄալդիվներInterContinental Maldives Maamunagau Resort

Ժամը InterContinental Maldives Maamunagau Resort , ուր էլ որ շրջվես, կան անխափան տեսարաններ ՝ Թիֆանիի անվերջանալի կապույտ ջրերից: ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի կենսոլորտային արգելոցից ընդամենը մի կարճ թռիչք, կղզին ինքնին այնքան հարուստ է ծովային կյանքով, որ նույնիսկ ձեզ անհրաժեշտ շնչափողեր չեն պետք ավազի շնաձկներ և ծիածանագույն ձկներ տեսնելու համար: Առկա է չինական ավանդական բժշկական բժիշկ, սպա-սրահի վեց անչափ ջրային մաքրման վիլլա և յոգայի տաղավար: Կա նաև ամենօրյա կոմպլեմենտար թեյի ծառայություն, երբ սոմելյեն ձեզ տանում է համտեսելու միջոցով (երեկոյան մարսողներն էլ են փաթեթում, եթե ավելի շատ կոկտեյլ եք), բայց այստեղ իրական առողջությունը բխում է ձեր շրջապատի մաքուր հանգստությունից և ուշադիր անձնակազմ, որը կապահովի, որ ձեր մնալու ընթացքում ոչինչ չեք ուզում:

Գինը սկսվում է մեկ գիշերվա համար $ 1075-ից, ներկայումս առաջարկվող գործարքներով:

Valley Rock InnValley Rock Inn, Նյու Յորք

Հուդսոնի ստորին հովտում գտնվող Նյու Յորք քաղաքից ընդամենը մեկ ժամ հեռավորության վրա, Valley Rock Inn & Mountain Club առողջության վրա կենտրոնացված նպատակակետ է `գործունեության երկար ցուցակով և boot ճամբարներ , Կարևոր իրադարձությունները ներառում են լեռնաշղթայի գծի բարձրացումը մոտ 2,000 ոտնաչափ բարձրության վրա 7 Hills Trail- ում, ջրամբարի արշավներով արշավներ, հեծանվավազք, կայակ և ձյունակոշիկային ծրագրեր, 75 ոտնաչափ լողավազան և լիովին հագեցած ֆիթնես կենտրոն, սպին սենյակ և յոգայի ստուդիա: Համալիրը հպարտանում է նաև ֆերմերային սեղանի շուրջ երկու ռեստորաններով, արվեստի պատկերասրահով, օրգանական շուկայով Hudson Valley- ի արտադրանքով և 4 հյուրատներով `17 ննջասենյակ:

Գինը սկսվում է մեկ գիշեր $ 495 դոլարից, նվազագույնը 2 գիշերվա համար:

ANA InterContinental Beppu Resort and SpaANA InterContinental Beppu Resort and Spa, Japanապոնիա

Հենց նոր բացվեց Japanապոնիայի Օիտա պրեֆեկտուրայում, ANA InterContinental Beppu Resort and Spa- ն առաջարկում է ճապոնական օդանավակայան, որը նայում է երկրի ամենահայտնի տաք աղբյուրի տարածքներից մեկին: Իր

Սենյակները մեկ գիշեր $ 509-ից:

Յո 1YO1 Wellness Catskills, Նյու Յորք

Սանսկրիտում «Յովան» նշանակում է երիտասարդ, և YO1 Վելնես հանգստավայր Կատսկիլսում, Նյու Յորք, փորձում է օգնել հասնել հավերժական երիտասարդության ՝ մտքի, մարմնի և ոգու երիտասարդացման միջոցով: 1300 հեկտար տարածություն ունեցող առողջարանային կենտրոնը պարունակում է փորձառու մասնագետների առաջնորդություն ՝ հարմարեցված, ամբողջական բուժումներով ՝ ներառյալ Այուրվեդա, Յոգա, Ասեղնաբուժություն, Բուժություն և Խոհ խորհրդածություն, ինչպես նաև խաղաղ լեռների լայնածավալ արահետներ: Սննդամթերքը ներառում է օրգանական սնունդ «գիտակցված խոհանոցով», որը նախատեսված է թունազերծման և սնուցման համար, ինչպես նաև հյութերի բար և թեյի սրճարան: Հանգստավայրը նաև հպարտանում է 68,000 քառակուսի ոտնաչափ ունեցող Վելնես կենտրոնով, 5000 քառակուսի ոտնաչափ փակ լողավազանով, ջակուզիով և 24-ժամյա ֆիթնես կենտրոնով:

Սենյակները սկսվում են $ 192-ից մեկ գիշերվա համար, ինչպես նաև առողջության ծրագրերի փաթեթներ. Ներառյալ Աբհյանգամի և Պոդիկիզիի մերսումները, ցեխի վաննաները և հաթա յոգան - 870 դոլարից:

Castle Hot SpringsCastle Hot Springs, Արիզոնա

Նորաբաց ՝ Արիզոնայի պատմական 32 սենյականոց, 210 ակր տարածք Castle Hot Springs հանգստավայրը շոյում էր լավ կրունկներով հյուրերին 19-րդ դարից ի վեր, երբ համարձակ դեմքերով անուններ, ինչպիսիք էին Astors, Roosevelts, Vanderbilts և Kennedys, վայելում էին նրա բուժիչ 120 F. աղբյուրի ջրերը: (JFK- ն այստեղ երեք ամիս է անցկացրել վերականգնման և երիտասարդացման համար): Այսօր, բացի տաք աղբյուրներից, 16 և ավելի բարձր տարիքի հյուրերը կարող են վայելել այնպիսի գործողություններ և բուժումներ, ինչպիսիք են արշավը, ձիավարությունը, նետաձգությունը, այգեգործությունը, մեդիտացիան, թթու գնդակը, աստղերի հայացքը և որմնանկարչի հանքային մերսում, ինչպես նաև խիստ անհրաժեշտ թվային դետոքս:

Գները սկսվում են 900 դոլարից ՝ ներառյալ սենյակը, գործողությունները և սնունդը:

Լուսանկարը Sha Wellness կլինիկայի կայքից:Sha Wellness կլինիկա, Իսպանիա

Իսպանական Ալիկանտե քաղաքում գտնվող Sha Wellness կլինիկան լիովին գործում է և հավատարիմ է դրան COVID-19 անվտանգության խիստ ստանդարտներ , Կլինիկան առաջարկում է մի շարք տարբեր ծրագրեր, որոնք վերաբերում են դետոքսինգին, առողջ ծերացմանն ու վերահաշվեկշռմանը, մասամբ իր իսկ Առողջ կյանքի ակադեմիայի միջոցով: Դաշտը դժվար թե ավելի ցնցող լիներ ՝ գտնվելով Միջերկրական ծովի ափին և Ալտեայի նման հիանալի գյուղերի մոտ:

Գները փոխվում են ՝ ելնելով ձեր ծրագրի ձևավորման եղանակից:

High Hampton առողջարանHigh Hampton Resort, Հյուսիսային Կարոլինա

Stepամանակով հետ քայլեք Հյուսիսային Կարոլինայի Կապույտ լեռնաշղթայի լեռներում գտնվող մասնավոր լիճ նայող այս գեղջուկ հանգստավայրում: Մոտ մեկ դար հյուրերը ձեռնամուխ եղան այս նահանջին ՝ վայելելու արշավներ, գոլֆ, թենիս, լող, թիավարում գիշերօթիկ և կրեկետ: Իրենց առողջության համար առաջարկները բարելավելու համար, ընտանիքի համար հարմարավետ հանգստավայրը 2020 թվականին կբացի սպա և լողավազանների բոլորովին նոր հաստատություն, որտեղ կան ծառայություններ, ինչպիսիք են մերսումները, դեմքի մաշկը, ֆիթնեսի դասերը և անձնական մարզումները: Ավելի շատ, քան սա, սա այն վայրն է, որտեղ դուք իսկապես կարող եք խուսափել առօրյա կյանքի եռուզեռից:

Ներկայումս գույքը փակ է մինչև 2021 թվականի ապրիլի 1-ը:

Omni The CoastOmni La Costa Resort & Spa, Կալիֆոռնիա

Անկախ նրանից, թե կարող եք փախչել ընդամենը մի քանի օր կամ մեկ շաբաթից ավելի ժամանակ ունենալ նվիրվելու ձեր առողջությանը դիմելուն, այս Օմնի հանգստավայրը ձեր գրաֆիկին համապատասխան ծրագիր ունի: Նրանց բժշկի կողմից մշակված գիտության աջակցությունը Պրեմիեր ֆիթնես ճամբարներ ղեկավարվում են փորձագետների կողմից, որոնք տրամադրում են անձնական ուսուցում ՝ օգնելու ձեզ հասնել ձեր առողջության և առողջության նպատակներին: Մտք-մարմին ավելի մոտենալու համար դիմեք Chopra Fit ծրագրին: Տեղում անցկացվում է Chopra կենտրոն (հիմնադրվել է Deepak Chopra- ի կողմից), ծրագիրը միավորում է մեդիտացիայի և յոգայի պրակտիկային վարքագծի առողջության, սննդի և ֆիթնեսի վերաբերյալ:

Գինը մեկ գիշերվա համար սկսվում է 215 դոլարից:

Ամրիտ առողջարանՖլորիդա, Amrit Ocean Resort

Գտնվում է Ֆլորիդայի գեղատեսիլ Սինգեր կղզում, Ամրիտ օվկիանոսի առջևի բոլորովին նոր հանգստավայր է ՝ կենտրոնացած լինելով առողջության վրա: Նրանք համագործակցել են Հիմալայան ինստիտուտի հետ ՝ արևելյան ավանդույթները, ինչպիսիք են խոհեմությունն ու էներգիայի բուժումը, միաձուլելու բարձրակարգ շքեղ հարմարություններին: Առողջության մի քանի շռայլ շեշտադրումները, որոնք դուք կգտնեք, ներառում են Aayush- ի հիդրոտերմային բուժման բարդ փորձ: տրամադրություն բարձրացնող արոմաթերապիա; վիտամին IV թերապիա; յոգայի, պիլատեսի և մեդիտացիայի դասընթացներ; օստեոպաթներ; ասեղնաբույժներ և ավելին:

Ակնկալվում է, որ Ամրիտը կբացվի 2021 թվականի սկզբին:

Լուսանկարը. Reeds- ը Shelter Haven- ումReeds- ը Shelter Haven- ում, Նյու Jերսի

Նյու Jերսիի հարավային ափամերձ այս հանգստավայրը զարդարանք բացեց Աղի սպա կենտրոնանալով առողջության վրա: Իր տեսակի մեջ առաջինը տարածքում ՝ սպա-ն ունի մի շարք ծառայություններ, որոնց գումարած թուրքական բաղնիք, լողացող փորձ և ինհալացիոն թերապիա: Սպա այցելությունից առաջ ակտիվացեք յոգայի ամենօրյա դասընթացներով, կայայակով, թիավարելով գիշերօթիկով և ջրային այլ մարզաձեւերով:

Գինը մեկ գիշերվա համար սկսվում է 419 դոլարից:

ԳառնեյներGurney’s Resort, Ռոդ Այլենդ

Gurney’s ընդարձակ

Գիշերը սկսվում են $ 179-ից:

Մայք TitleStein Eriksen Lodge, Յուտա

Յուտայի ​​այս ցնցող հաստատությունում, որպես ֆոն, կարող եք վերականգնել ձեր բարեկեցությունը Deer Valley Resort- ի խաղաղ լեռներով: Ամռանը յոգայի առավոտյան դասընթացները տախտակամածի վրա են, և դուք կարող եք նաև գրանցվել «ուշադիր արշավի» համար, որտեղ ուղեցույցը ձեզ կառաջնորդի Deer Valley- ի հետքերով, ինչպես նաև շնչառական տեխնիկայով, որը կօգնի հոգեկան պարզությանը: Fitnessամանակակից ֆիթնես կենտրոնն առաջարկում է նաև մարզման ամենօրյա դասընթացներ և մասնավոր մարզումներ: Կոշտ մարզվելուց հետո վայելեք սպա-սրահը և փորձեք CBD կամ վերաբալանսավորող մերսում:

Գինը մեկ գիշերվա համար սկսվում է 310 դոլարից:

Naia Resort and SpaNaia Resort & Spa, Placencia, Բելիզ

Հանգստավայրի այս թաքնված գոհարում դուք կզգաք սովորական տարիներից հեռու լույսեր: Սիդլինգ մինչև Կարիբյան ծով Բելիզի հարավային ափին, Նայա առաջարկում է հոյակապ ինքնուրույն վիլլաներ ՝ սկսած ստուդիաներից մինչև երկու ննջասենյակ, բոլորը մուտքի մուտքի մոտ: Գործունեությունը գրեթե անվերջ է. Ընտրեք տեղում ֆիթնես պարապմունքներից, ներառյալ յոգայի մասնավոր մարգագետինը, լողափում երկար զբոսանքները, կայակ կայֆը, ջրասուզակը և թիավարումը, իսկ առողջարանի աշխատակիցները կարող են կազմակերպել այլ աշխատանքներ, ինչպիսիք են գետի խողովակները կամ տեսքը: աշխույժ տեղական Scarlet Macaws- ը: Մի ցանկացեք բաց թողնել սպա-կենտրոնը `հպարտանալով մի շարք ծառայություններով մասնավոր բուժման սենյակներում, որոնք նայում են խաղաղ շուշանի ջրամբարին:

Գիշերը սկսվում են $ 375-ից:

Hilton Head- ի առողջությունHilton Head Health, Hilton Head Island, Հարավային Կարոլինա

Հարավային Կարոլինայի արեւոտ ափին նստած ՝ Hilton Head Health- ը ներառյալ հանգստավայր է, որն առաջարկում է նիհարելու ծրագրեր և առողջության փաթեթներ: Օգտվեք ֆիթնես դասերից, այդ թվում ՝ bootcamp, յոգա, TRX և այլն: Դրանից հետո զովացեք ջրի մեջ `թիավարման տախտակով նստելիս, կայեյկով կամ ջրային բարով: Առողջ առողջ ռեստորանը առաջարկում է բազմազան մենյու ՝ ձեր սիրած ուտեստների ցածրորակ տարբերակներով, ինչպիսիք են ՝ օմարի տակո, ծովախեցգետին և խճաքար և ձվեր «Բենեդիկտ»:

Գինը սկսվում է մեկ գիշերվա համար 543 դոլարից, և ներկայումս առկա են մեկշաբաթյա և քառօրյա հանգիստ:

Մոշի ֆերմաBlackberry Farm, Թենեսի

Բնադրված Մեծ ծխագույն լեռների նախալեռներում, Մոշի ֆերմա շքեղ հանգստավայր է, որը տեղակայված է 4200 հա գլորվող բլուրների և անտառների վրա: Հիմնադրվելով ավելի քան 40 տարի առաջ ՝ այն դեռ հայտնի է հարավային ջերմ հյուրընկալությամբ և համեղ, սեզոնային սնունդով: Ի Wellhouse Spa ծրագիր ապահովում է մի շարք առաջարկներ, որոնք կարող եք խառնել և համընկնել `ձեր իդեալական առողջարարական փախուստը ստեղծելու համար: Առայությունները ներառում են ֆիթնեսի դասընթացներ, յոգա, արշավներ, հեծանվավազք, մերսումներ, մաշկի խնամքի միջոցներ, սննդային խորհրդատվություններ և շատ ավելին:

Գինը սկսվում է մեկ գիշերվա համար $ 595-ից `երեք գիշերվա մնալու նվազագույն արժեքով:

Հանգստավայրը ՊեգրեգալումWaldorf Astoria Los Cabos Pedregal, Մեքսիկա

Վերականգնեք ձեր միտքը, մարմինը և ոգին յոգայի եզակի նահանջի ժամանակ Waldorf Astoria Spa- ն , Այն առաջարկում է առանձնահատուկ մոտեցում առողջության և գեղեցկության նկատմամբ ՝ ոգեշնչում ստանալով լուսնից, ծովից և մեքսիկական ժողովրդական բուժումից: Ձեր գտնվելու ընթացքում դուք կզգաք արևածագ և աստղերի ներքո յոգայի դասընթացներ, մեքսիկական ժողովրդական բուժում, ինչպիսիք են Janzu ջրային թերապիան և կախարդական քարերի մերսումները:

Մեկ անձի համար գները սկսվում են $ 1,008-ից:

Ռիաննոն ԹեյլորՈսկե դուռ, Կալիֆոռնիա

Ըստ վարկանիշի ՝ աշխարհի թիվ 1 նպատակակետային սպա-վարկանիշը ըստ Travelամփորդություն + Հանգիստ , ճապոնական ոճի այս հանգստավայրը ընդգրկում է հարավային Կալիֆոռնիայի 600 լեռնային հեկտարը ՝ 30 մղոն մասնավոր արշավային արահետներով, զեն այգիներով և բամբուկե անտառով: Ձեր համապարփակ մնալը հաստատ կլինի ա շաղ տալ , բայց դրանում ներկայացված են անհատական ​​վերապատրաստման դասընթացներ, սպա-բուժում, տեղափոխում օդանավակայանում և այլն: Տեղը ժամանակին հայտնի էր որպես շքեղ նահանջ Հոլիվուդյան հին աստղերի համար, ինչպիսիք են saսա saսա Գաբորը և Էլիզաբեթը, Թեյլորը, և ինչու՞ չպետք է քեզ հետ վարվել այնպես, ինչպես նրանք են վարվել:

Յոթ գիշեր ամբողջությամբ ներառյալ սկսվում է $ 9950-ից: (Մենք ասացինք, որ շքեղ է):

Կասալի դի Կասոլե, ՏոսկանաԿասալի դի Կասոլե, Իտալիա

Գտնվում է տոսկանական ցնցող բլրի վրա, Կասալի դի Կասոլե տարածվում է 4200 հեկտարի վրա: Հյուրերը կարող են վարձակալել վիլլաներ կամ ավելի գեղջուկ (չնայած դեռ էլեգանտ) ֆերմերային տնտեսություններ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ստանալ ակտիվ դրսում հանգստավայրը առաջարկում է փորձառությունների լայն շրջանակ ՝ տրուֆի որսից մինչև արշավ և ձիավարություն:

Գինը մեկ գիշերվա համար սկսվում է 1,332 դոլարից ՝ երկու գիշերային նվազագույնով:

Deer Lake Lodge, ՏեխասDeer Lake Lodge Spa Resort, Տեխաս

Գտնվում է Հյուսթոնից ոչ հեռու ՝ Deer Lake Lodge- ը մեկուսի առողջության կետ է ՝ շրջապատված բարձր սոճիներով: Այն առաջարկում է մի շարք ամենօրյա բուժումներ, ներառյալ մերսումներ, յոգա և գաղութներ, ինչպես նաև ամբողջական ներդաշնակեցման ծես, որի նպատակն է նվազեցնել սթրեսը, վերականգնել մաշկը և օժանդակել դետոքսին: Detox ծրագրերը օթյակի առանձնահատկությունն են, և նրանք առաջարկում են մի շարք բազմօրյա ծրագրեր այդ ոլորտում:

Տոկոսները սկսվում են 1,050 դոլարից երեք օր և երկու գիշերներ, բայց ամրագրումն իրականացվում է դրա միջոցով կոնտակտային ձև ,