Ինչպես վարվել ցածր էմոցիոնալ ինտելեկտով մեկի հետ

Ինքնազարգացում

 Ինչպես վարվել ցածր էմոցիոնալ ինտելեկտով մեկի հետ

Որոշ մարդիկ հեշտությամբ են սթրեսի ենթարկվում, իսկ մյուսները հեշտ վերաբերմունք ունեն: Ոմանք հաստատակամ են, իսկ մյուսները՝ ոչ:

Անմիջապես եզրակացություններ անելը, զայրույթը պահելը, սխալները պահելը, ուրիշներին մեղադրելը, հեշտությամբ վիրավորված, հաճախ սխալ ընկալվող, անտեղյակ լինելը սեփական հրահրիչների մասին կամ զսպել ձեր զայրույթը. ոմանք ունեն դրանք, իսկ ոմանք՝ ոչ:

Մենք ասում ենք, որ ոմանք ավելի լավ են վերահսկում իրենց միտքը կամ լավ գիտեն իրենց միտքը: Կա՞ սա սահմանելու եզրույթ: Սա չափելու մեթոդ կա՞:

Պատասխանը այո է: Զգացմունքային ինտելեկտը այն տերմինն է, որը դուք փնտրում եք:

Վերը թվարկված բոլոր բացասական գծերը ցածր հուզական ինտելեկտի ախտանիշներ են:

Այս հոդվածը փորձում է հասկանալ հուզական ինտելեկտը, դրա կարևորությունը, այն խթանելու քայլերը, ցածր հուզական ինտելեկտի նշանները և ցածր հուզական ինտելեկտ ունեցողի հետ վարվելու ուղիները:

Ի՞նչ է հուզական ինտելեկտը:

Զգացմունքային ինտելեկտը (EI), որը նաև հայտնի է որպես հուզական գործակից (EQ), ձեր սեփական հույզերը դրական կերպով բացահայտելու, հասկանալու, մշակելու, արտահայտելու և կառավարելու ունակությունն է: Դա նաև ուրիշների զգացմունքները կարդալու, մեկնաբանելու և արձագանքելու կարողությունն է:

Զգացմունքային ինտելեկտը ներառում է մի քանի կյանքի հմտություններ: Օրինակ՝ հուզական իրազեկումը կամ սեփական հույզերին գիտակցելու կարողությունը, հույզերը տրամաբանելու և խնդիրների լուծման համար օգտագործելու կարողությունը և ձեր, ինչպես նաև ուրիշների զգացմունքները կառավարելու կարողությունը:

Թեև որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ հուզական ինտելեկտը կարելի է սովորել, ձեռք բերել և ամրապնդել, մյուսները կարծում են, որ դա բնորոշ հատկանիշ է:

Ինչու՞ է կարևոր զգացմունքային ինտելեկտը:

Զգացմունքային ինտելեկտը դեր ունի ձեր որոշիչ հատկանիշների մեջ՝ ինքնագիտակցություն, ինքնատիրապետում, սոցիալական իրազեկում և հարաբերությունների կառավարում:

Ձեզ անհրաժեշտ է հուզական ինտելեկտի ավելի բարձր մակարդակ՝

  • Կառավարեք սթրեսի մակարդակը
  • Հաղթահարել մարտահրավերները
  • Նվազեցնել տարաձայնությունները
  • Արդյունավետ հաղորդակցվել
  • Կարեկցեք ուրիշների հետ

Զգացմունքային ինտելեկտը օգնում է ձեզ կապվել զգացմունքների հետ, ցանկությունները վերածել գործողության և կայացնել տեղեկացված որոշումներ: Այն օգնում է ձեզ հաջողության հասնել այն ամենում, ինչ անում եք, հասնել նպատակներին և ամուր հարաբերություններ կառուցել:

Սա նշանակում է, որ ձեր կյանքում լավագույնը դարձնելու համար դուք պետք է բարձր էմոցիոնալ ինտելեկտ ունենաք:

Հաճախ կյանքում հաջողության հասնում են նրանք, ովքեր ունեն բարձր ինտելեկտի գործակից (IQ), այլ ձեզ ավելին է պետք: Մի բան, որն օգնում է ձեզ հաջողության հասնել, EQ-ն է:

Զգացմունքային ինտելեկտը բարձրացնելու քայլեր

Շատերը հուզական ինտելեկտը համարում են բնածին հատկություն: Լավագույնը, որ դուք կարող եք անել, դրա վրա աշխատելն է՝ այն բարելավելու համար: Սա ավելի հեշտ է ասել, քան անել:

Հաճախ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք, բայց մի շարք պատճառներով չեք կատարում ծրագիրը: Ահա թե ինչու կան կասկածներ, թե արդյոք հուզական ինտելեկտը կարելի է սովորել կամ նույնիսկ բարելավել:

Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր հուզական ինտելեկտը՝ աշխատելով ներգրավված հիմնական հմտությունների վրա՝ ինքնագիտակցություն, ինքնատիրապետում, սոցիալական իրազեկում և հարաբերությունների կառավարում:

Սրանք մի քանի գործողություններ են, որոնք կարող եք կատարել ձեր EQ-ի բարելավման համար:

  • Լսեք, թե ինչ են ասում ձեզ ուրիշները
  • Կարեկցեք ուրիշների հետ կամ հասկացեք, թե ինչի միջով են նրանք անցնում
  • Մշակեք զգացմունքները և արտացոլեք դրանց վրա
  • Ձեր վարքագծում ներառեք հավաքագրված տեղեկատվությունը և դրանցից քաղված դասերը

Զգացմունքային ինտելեկտի պակասի նշաններ

Ցածր հուզական ինտելեկտը հոգեկան խանգարում է և առաջացնում է շեղումներ ձեր բոլոր գործողություններում և վարքագծում:

Ցածր EQ-ի ընդհանուր նշաններն են.

  • Տրամադրության փոփոխություններ և/կամ հուզական պոռթկումներ
  • Զգացմունքների պատճառը հասկանալու անկարողությունը
  • Հաստատակամ լինելու ձախողում
  • Անտարբերություն խնդիրների լուծման նկատմամբ
  • Դժվարությամբ զբաղվեք քննադատությամբ
  • Ուրիշներին մեղադրելը և զոհի մտածելակերպը
  • Հստակորեն արտահայտելու կամ պարզաբանելու անկարողություն
  • Սխալ հասկացված լինելը
  • Սխալ ժամանակին սխալ բաների բացահայտում
  • Անտեղյակ ուրիշների հուզական կարիքներին
  • Սխալների ֆիքսում և սովորելու մերժում, բաց թողնել և առաջ գնալ
  • Հոռետեսական տեսակետներ
  • Մոտիվացիայի բացակայություն, երբ բախվում ենք անհաջողությունների
  • Ամուր հարաբերություններ ստեղծելու անկարողություն

Զգացմունքային ինտելեկտի պակաս ունեցողի հետ վարվելու ուղիներ

Ցածր EQ ունեցող մարդիկ էմոցիոնալ մարտահրավերների են ենթարկվում: Նրանք չեն կարողանում ճանաչել ուրիշների զգացմունքները, ինչպես նաև դժվարանում են մշակել իրենց սեփական զգացմունքները: Ավելի բարձր EQ ունեցող մեկ այլ անձի համար, ինչպիսին դուք եք, դա դժվար է ընդունել: Մյուս կողմից, ցածր EQ ունեցող անձը նույնպես դժվարանում է հասկանալ ձեր էմոցիանակենտրոն մոտեցումը:

Ցածր EQ ունեցող մեկի հետ գործ ունենալը նշանակում է կամրջել այս բացը և հանդիպել նրանց կես ճանապարհին:

1. Ընդունեք դրանք առանց նախապաշարումների

Մեզանից երկուսը նման չեն: Մեզանից յուրաքանչյուրը յուրահատուկ է և իր ներդրումն ունի տարբեր ձևերով: Փորձեք հիշել կյանքի այս փաստը և սովորեք ընդունել մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան՝ չփորձելով փոխել նրանց: Որովհետև, եթե դատում եք, մատնանշում եք տարբերությունները, փոխանցում մեկնաբանություններ կամ առաջարկում այլընտրանքային տեսակետներ, դուք դժվարության մեջ եք: Դուք ուժեղ դիմադրության կհանդիպեք այն ամենի հանդեպ, ինչ անում եք, նույնիսկ եթե ձեր մտադրությունները բարի են, և ձեր սիրտը ճիշտ տեղում է:

Հարգեք նրանց և նրանց անհատականությունը և փորձեք նրանց զգացմունքների ռեպերտուարում փնտրել նրանց ուժեղ կողմերը, ոչ թե թույլ կողմերը: Նրանց փոխելու փորձի փոխարեն խրախուսեք նրանց աշխատել իրենց զգացմունքների վրա ավելի լավ վերահսկողություն ձեռք բերելու վրա:

Առաջարկեք ձեր անվերապահ սերն ու աջակցությունը: Քաջալերանքն ու աջակցությունը միշտ հաղթում են այնտեղ, որտեղ քննադատությունն ու մեղադրանքը չարաչար ձախողվում են:

  • Դուք կարող եք հարցնել նրանց, թե ինչպես են նրանք զգում, երբ նրանք սթրեսային տեսք ունեն և անհրաժեշտության դեպքում առաջարկեք ձեր օգնությունը:
  • Դուք կարող եք հանգիստ մնալ և կիրառել կարեկցանք և կարեկցանք: Դուք կարող եք հանգստացնող ազդեցություն ունենալ նրանց վրա։
  • Դուք կարող եք խրախուսել նրանց կիրառել հանգստացնող մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, յոգան կամ զբոսանքի գնալը:

2. Լսեք նրանց առանց ընդհատելու կամ դատելու

Նույնիսկ եթե դուք չեք ընդունում կամ չեք ընդունում այն, ինչ ասում են, տվեք նրանց ձեր լիարժեք ուշադրությունը: Լսեք նրանց: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչպես են նրանք զգում, երբ բոլորը կտրում են իրենց և նույնիսկ ջանք չեն գործադրում նրանց հասկանալու համար: Քանի որ նրանց հաղթահարման մեխանիզմը խառնաշփոթ է, բնական է, որ նրանք հիասթափված և վրդովված զգան:

Տպավորեք նրանց վրա, որ նրանք լսվում են: Լսեք նրանց ակտիվորեն և լսեք, թե ինչ են նրանք ասում:

  • Դուք կարող եք հարցեր տալ՝ նրանց հասկանալու համար, որ դուք իրականում լսում եք և չեք կեղծում:
  • Դուք կարող եք ամփոփել նրանց ասածները զրույցի վերջում և խնդրել նրանց հաստատել, որ ճիշտ եք հասկացել:
  • Դուք կարող եք խորհել նրանց ասածների վրա և խնդրել նրանց պարզաբանել և պարզաբանել ավելի մանրամասն մանրամասներ:

3. Եղեք հետևողական և հավատարիմ մնացեք ռացիոնալ տեսակետներին

Քանի որ ցածր EQ ունեցող անձը դժվարություններ կունենա էմոցիաները հասկանալու հարցում, դա կօգնի արդյունավետ շփվել նրանց հետ տրամաբանության և տրամաբանության միջոցով: Կառչեք փաստերին և մանրամասներին, այլ ոչ թե զգացմունքներին և զգացմունքներին:

Սա նշանակում է նկարագրել ինչ-որ բան՝ հիմնված սառը փաստերի վրա և ճիշտ այնպես, ինչպես դա եղել է, և բաց թողնել դրա հուզական ազդեցության մասին հիշատակումը: Հստակ արտահայտեք ձեր մտքերը և համոզվեք, որ հետևողական եք ձեր տեսակետներում: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները բառերով, քանի որ չեք կարող ակնկալել, որ դրանք կվերցնեն ձեր տոնայնությունից կամ մարմնի լեզվից:

Ներքեւի գիծ

Ցածր EQ ունեցող մարդկանց համար դժվար է հասկանալ իրենց և ուրիշների զգացմունքները: Բայց դա չի նշանակում, որ նրանք չունեն հույզեր և զգացմունքներ։ Նրանց պահվածքը բխում է այս ճնշված հույզերից:

Առաջարկվող ընթերցում.