60 հզոր դրական հաստատումներ աշխատանքային սթրեսի համար

Ինքնազարգացում

Հզոր դրական հաստատումներ աշխատանքային սթրեսի համար

Մարդասպանը շրջում է ձեր աշխատավայրում. լուռ մարդասպան, որը թաքնված է ստվերում, բռնում է ձեզ անգիտակից, ծծում ձեր էներգիան, պայթեցնում ձեր կենտրոնացումը մինչև ջարդուփշուր և քանդում ձեր վստահությունը: Ձեզ վրա սողացող մահացու գործակալը սթրեսն է:

Անկախ նրանից, թե ինչ աշխատանքով եք զբաղվում, այսօր սովորական է անիրատեսական նպատակներ դնել գործատուի համար բիզնեսը կենսունակ դարձնելու դիմակով։ Դրան գումարեք ոչ համակրելի ղեկավարը, աշխատակիցների հետ տարաձայնությունները, ամենօրյա ուղևորության հետ կապված դժվարությունները և տան առջև դրված պարտավորությունները. դա աղետի բաղադրատոմս է մի շարք կենսակերպի հիվանդությունների համար:

Քանի որ տարբեր տեսակի սթրեսները հարձակվում են ձեզ վրա բոլոր ճակատներում, զարմանալի չէ, որ դուք չեք կարողանում հանգստանալ ոչ աշխատանքային ժամերին կամ գիշերները լավ քնել: Հազվադեպ չէ, երբ դուք չեք կարողանում քնել կամ արթուն պառկած՝ մտքերի անվերջ հոսքով, որոնք պտտվում են ձեր մտքում օրվա սթրեսային իրադարձությունների մասին: Դուք միայնակ տառապողը չեք:



Այնուամենայնիվ, դա չպետք է լինի այսպես. Կան պարզ և արդյունավետ սթրեսներ, որոնցից կարող եք օգտվել՝ ներառելով առաջարկվող տարբեր տեխնիկան ներգրավման օրենքը . Դրական հաստատումները շեշտը սթրեսի գործոններից տեղափոխում են նպատակ՝ օգնելով ձեզ հեշտությամբ առաջ շարժվել աշխատանքում և կյանքում:

Ներգրավման օրենքը սթրեսի համար առաջարկում է ամենօրյա հաստատումների մի շարք: Կարող եք ստորև թվարկված սթրեսի համար դրական հաստատումներից կարճ ցուցակ կազմել կամ գրել ձեր սեփականը: Ամեն դեպքում, պետք է հիշել, որ հաստատումները պետք է արձագանքեն ձեզ հետ. դուք պետք է կարողանաք առնչվել ընտրված հաստատումներին:

Աշխատանքային սթրեսից ազատվելու դրական հաստատումների ցանկ

  1. Ես հանգիստ եմ և հանգիստ:
  2. ես եմ զերծ սթրեսից.
  3. Ես զգում եմ, թե ինչպես է սթրեսը հալվում:
  4. Ես կենտրոնացած եմ և մտքի խաղաղության մեջ:
  5. Ես թողնում եմ իմ վախերն ու անհանգստությունները:
  6. Ես սիրում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ:
  7. Ես արժանի եմ լինել երջանիկ և հաջողակ:
  8. Ես ընտրում եմ խաղաղ և առանց սթրեսի կյանքը:
  9. Ես վերահսկում եմ իմ կյանքը:
  10. Ես խաղաղ եմ .
  11. Ամեն ինչ լավ է լինելու։
  12. Ես ընտրում եմ լինել դրական և վստահ:
  13. Սթրեսն ու աշխատանքային ճնշումը տեղ չունեն իմ կյանքում։
  14. Ես ընտրում եմ սթրեսը լուծել հանգիստ և խաղաղ վայրից:
  15. Իմ միտքը պարզ է, և ես մտածում եմ պարզ:
  16. Իմ մարմինը հանգիստ է, և ես զգում եմ, որ լարվածությունը լուծվում է:
  17. Ես արտաշնչում եմ սթրեսը և ներշնչում հանգստություն:
  18. Երբ շնչառությունս ավելի ու ավելի է դանդաղում, ես զգում եմ, որ լարվածությունը դուրս է հոսում մտքիցս:
  19. Ես թողնում եմ իմ վախերն ու անհանգստությունները դանդաղ և կանխամտածված խորը շունչներով:
  20. Ճնշման իրավիճակները լավագույնս են դրսևորում իմ մեջ:
  21. Ես վերցրեցի պահանջկոտ աշխատանք՝ որպես մարտահրավեր:
  22. Մարտահրավերները պարզապես հնարավորություններ են՝ ապացուցելու իմ արժեքը:
  23. Ես զգում եմ սեր և աջակցություն իմ գործընկերների կողմից:
  24. Ես թիմային խաղացող եմ և կարող եմ լավ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ:
  25. Ես ինձ հարմարավետ եմ զգում մարդկանց հետ շփվելիս և աշխատելիս:
  26. Ինձ գնահատում են աշխատավայրում հմտության և ջանքերի համար:
  27. Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը և հաճույք եմ ստանում թիմի անդամների հետ աշխատելուց:
  28. Ես հանգիստ եմ և վերահսկում եմ աշխատանքում:
  29. Ես հմուտ եմ ցանկացած իրավիճակում:
  30. Ես այնքան տաղանդավոր եմ, որ գործը ժամանակին ավարտեմ։
  31. Ոչինչ չի կարող ինձ վշտացնել կամ ճնշել:
  32. Մեկ օր, մեկ քայլ:
  33. Ես շնորհակալ եմ իմ աշխատանքի հնարավորությունների և պարգևների համար:
  34. Ես հանգիստ և հանգստացած եմ ճնշման իրավիճակներում:
  35. Ես ազատում եմ իմ մարմնից բացասական էներգիան։
  36. Իմ կյանքն ընթանում է ճիշտ ուղղությամբ:
  37. Օգնություն խնդրելը անհաջողության նշան չէ։
  38. Լավ բաներն ինձ հետ բնական են լինում:
  39. Ուրախ և հանգիստ իմ նորմալ հոգեվիճակն է:
  40. Ես վստահ եմ իմ կյանքի և իմ կարողությունների վրա:
  41. Ես ներում եմ ինքս ինձ անցյալում թույլ տված սխալների համար։
  42. Յուրաքանչյուր սխալ սովորելու հնարավորություն է։
  43. Սա էլ կանցնի։ Ամեն ցածրի համար կա բարձր:
  44. Կան բաներ, որոնք ես չեմ կարող փոխել կամ չեմ կարող վերահսկել: Ես լավ եմ դրանով:
  45. Չկա որևէ խոչընդոտ, որից ես չեմ կարող հաղթահարել, երբ միտքս դնում եմ դրա վրա:
  46. Իրավիճակը ոչ լավ է, ոչ վատ. Պարզապես այդպես է:
  47. Ես ընտրում եմ դրականորեն արձագանքել ցանկացած իրավիճակի, որին բախվում եմ:
  48. Իմ անցյալը չի ​​կարող խանգարել ինձ հաջողության հասնել հիմա կամ ապագայում:
  49. Սխալներ թույլ տալը նորմալ է։
  50. Ես ամեն ինչ ունեմ իմ ձեռքերում՝ հաջողակ լինելու համար:
  51. Ես արժանի եմ հարգանքի և ճանաչման։
  52. Ես ընդունում եմ ինձ իմ բոլոր թերություններով և հավանության կարիք չեմ զգում:
  53. Իմ սխալները չեն սահմանում ոչ ինձ, ոչ իմ հետագա ելույթները։
  54. Ես լի եմ էներգիայով և պատրաստ եմ դիմակայել օրվան:
  55. Ամեն ինչում փորձում եմ առավելագույնս տալ:
  56. Ես հարգում եմ ինքս ինձ և արժանի եմ հարգանքի ուրիշների կողմից:
  57. Ես կարող եմ դա անել, ինչպես բոլորը:
  58. Ես ամեն օր դրական վերաբերմունք եմ բերում աշխատանքին։
  59. Իմ թիմը հարգում և գնահատում է իմ ներդրումը:
  60. Ամեն օր ես սովորում եմ դառնալ ավելի լավը:

Ինչպե՞ս օգտագործել ամենօրյա դրական հաստատումը աշխատանքի հետ կապված սթրեսը հաղթահարելու համար:

Ընտրեք մի քանի հաստատումներ, որոնք հարվածում են ձեզ և ձեր իրավիճակին: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել տարբեր ձևերով լարվածությունից ազատվելու համար: Դուք կարող եք դրանք կրկնել բարձրաձայն կամ մտքում: Դուք կարող եք դրանք գրել թղթի կամ օրագրի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք մուտքագրել ձեր նոութբուքի վրա: Դուք կարող եք դրանք ձայնագրել ձեր ձայնով կամ ստանալ հաստատումների նախապես ձայնագրված աուդիո կամ տեսանյութ և լսել/դիտել այն: Դուք կարող եք դրանք գրել կպչուն գրառումներում և տեղադրել այն վայրերում, որտեղ հաճախակի եք: Դուք կարող եք նաև ստեղծել տեսողական տախտակ՝ օգտագործելով դրանք երախտագիտության հաստատումներ և դրանք կախեք այն վայրերում, որտեղ հաճախ եք հանդիպում: Վիրտուալ տեսողության տախտակը ևս մեկ տարբերակ է, որը կարող եք պահպանել որպես պաստառ կամ էկրանապահ ձեր բջջային հեռախոսի կամ նոութբուքի վրա:

Ինքնահաստատման համար ինչ ճանապարհ էլ ընտրեք, դուք պետք է դրանք կրկնեք առնվազն օրը մեկ անգամ, ցանկալի է ավելի շատ կամ որքան հնարավոր է հաճախ: Գաղափարն այն է, որ հաստատումներում արտացոլված դրական մտքերը պահպանեն ձեր մտքի տարածության վրա, որպեսզի այն բացասականը, որին կարող եք հանդիպել, չազդի ձեզ վրա:

Սկզբում նորմալ է հաստատող նախադասություններ գտնելը չափազանց պարզ և չնչին: Համառեք դրա հետ և հնարավորություն տվեք: Մի քանի շաբաթից դուք կտեսնեք, թե ինչ տեսանելի ազդեցություն են թողնում այս դրական հայտարարությունները ձեր առօրյա կյանքում:

Առաջարկվող ընթերցում.