Թեյ խմելու առողջության զարմանալի առավելությունները

Առողջություն

 Խմիչք, բաժակ, բաժակ, լիկյոր, հնաոճ ապակի, չինական խոտաբույսերով թեյ, թորած ըմպելիք, խմիչք, աղացած գարու թեյ, Sazerac, Լուսանկարը ՝ freestocks.org- ի Pexels- ից

Ձեր կեսօրվա chai- ում ավելի շատ պատմություն կա, քան կարող եք գիտակցել: Հին եգիպտացիներից մինչև ժամանակակից ճապոնական մշակույթ թեյը վաղուց հարգված է դրա համար առողջության բարձրացման առավելությունները ,

«Հազարավոր տարիներ թեյը և՛ մշակույթի, և՛ բուժման անբաժանելի մասն է եղել», - ասում է նա Ennենիֆեր Հանուեյ, ամբողջական սննդաբան. Այսօր թեյի ժողովրդականությունն ուժեղ է: Փաստորեն, դա երկրորդ ՝ ամենաշատ սպառված ըմպելիքը աշխարհում ՝ ջրից հետո: Շարունակեք կարդալ ՝ ձեր առողջության համար (թեյ) խմելու ավելի շատ պատճառներ պարզելու համար:

Ի՞նչն է առողջացնում թեյը:

Թեյը ծագում է տերևներից Camellia sinensis գործարան. Ընդհանրապես, թեյը կարելի է դասակարգել հինգ տեսակի. կանաչ, սպիտակ, ուլոնգ, սեւ և պուճուր , կախված խմորման գործընթացից, բացատրում է Հանուեյը:

Առնչվող պատմություն Ինչպես Օփրան հայտնաբերեց թեյի ուրախությունը

Թեյի առողջության համար օգուտները առաջանում են թեյի տերևներում հայտնաբերված միացություններից, որոնք հայտնի են որպես կատեխիններ, որոնք հզոր պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդիչներ են: Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ պոլիֆենոլները կարող են պաշտպանել քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են գիրությունը, սրտանոթային հիվանդությունները, տիպի 2 շաքարախտը և նույնիսկ քաղցկեղի որոշակի տեսակները:

Ո՞ր տեսակ թեյն ունի առավելագույն օգտակար հատկությունները առողջության համար:

Հանուեյը նշում է, որ բոլոր թեյերից սպիտակ թեյը, որին հետևում է կանաչ թեյը, պարունակում են ավելի շատ կատեխիններ և դրա ածանցյալներ ՝ Epigallocatechin Gallate (EGCG) կոչվող միացության առկայության պատճառով: Ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ EGCG- ն օգուտ է բերում ձեր սրտին և ուղեղին և նույնիսկ օգնում է կանխել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և հավանական քաղցկեղը:

Որքա՞ն թեյ պետք է խմել:

Չնայած դրական արդյունքները խոստումնալից են, անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն ՝ նեղացնելու համար, թե որքան թեյ պետք է խմենք ՝ օգուտներ քաղելու համար, ասում է Դիանա Սավանի , RD, LDN: «Ուսումնասիրությունները տարբերվում են ՝ ցույց տալով, թե թեյի օգտագործման որ քանակն ու հաճախականությունն է առավել օգտակար և առողջության որ ասպեկտների համար», - բացատրում է նա: «Համենայն դեպս, թեյը, անշուշտ, ապահովում է մարմնի լրացուցիչ խոնավացում և բերում է հզոր հակաօքսիդիչ բաղադրիչներին, որոնք ապացուցված են, որ աջակցում են ընդհանուր առողջությանը»:

Այսպիսով, ճշգրիտ ի՞նչ է անում թեյը:

Թեյը կարող է ձեզ հանգստացնել:

    Միայն բաժակ պատրաստելու գործընթացը կարող է մեծ թափ հաղորդել ձեր հոգեկան առողջությանը: «Հին բնակչության մեջ թեյ խմելը հաճախ պատահում էր որպես ծիսակատարության մաս, և մեր արագ տեմպերով կյանքում մենք, անշուշտ, կարող ենք օգուտ քաղել դանդաղեցնելու և խոհեմություն վարելու հնարավորությունից», - ասում է Հանուեյը:

    Առնչվող պատմություն 8 թեյեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել

    Խմորելը, հոտոտելը և մի բաժակ տաք թեյ խմելը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և մարմնին վերականգնելու հնարավորություն տալ, ավելացնում է Սավանին: Հաջորդ անգամ, երբ ծանրաբեռնված գրաֆիկը ձեզ դուրս կթողնի, նա առաջարկում է նստել տաք բաժակով նարդոսի թեյ - հայտնի հանգստացնող խոտ, որն օգտագործվել է հարյուրամյակներ իր հանգստացնող ազդեցության համար: Ուսումնասիրություններ ցույց են տվել փոխհարաբերություն նարդոս ներշնչելու և արյան ճնշման և սրտի բաբախելու հաճախության նվազման միջև:

    Կամ փորձեք երիցուկ , ինչը ցույց է տվել, որ սթրեսը և անհանգստությունը նվազեցնում է և նույնիսկ բարելավում քնի որակը, ասում է Հանուեյը:

    Երիցուկ Երիցուկamazon.com21,99 դոլար Գնել հիմա Նարդոս Նարդոսamazon.com$ 9,00 Գնել հիմա

    ... միաժամանակ խթանելով իմունային համակարգը:

    Հաջորդ անգամ զգալով, որ կարող եք հիվանդանալ, եփեք մի բաժակ երիցուկի, սպիտակ կամ կանաչ թեյ: Հետազոտություն պարզել է, որ սպիտակ և կանաչ թեյի մեջ պարունակվող EGCG- ն կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը: Ուսումնասիրություններ նաև ցույց է տալիս, որ երիցուկը պարունակում է քիմիական միացություններ, որոնք կարող են մեծացնել ձեր սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որոնք պատասխանատու են բակտերիաների, վիրուսների և վարակի այլ աղբյուրների դեմ պայքարի համար:

    Վարդի թեյը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:

    Թեյի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր մարմնի բորբոքումները, ինչը կարող է հետաձգել բջիջների որոշ տեսակների վնասումը և կանխել հիվանդությունները: Հատկապես վարդի թեյը կարող է օգնել դրան, քանի որ այն տալիս է հակաօքսիդիչներ, ինչպես նաև հակատարիքային օգուտներ և այլն սթրեսը նվազեցնող էֆեկտներ ,

    Առնչվող պատմություն 9 սնունդ, որոնք պայքարում են բորբոքումների դեմ

    Նարդոսի թեյը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:

    Հետազոտություն առաջարկում է նարդոսի հոտը քնելուց առաջ կարող է օգնել ձեզ հաջորդ օրը ավելի հանգիստ զգալ և zzz- ն ավելի արագ բռնել: Թեյեր փնտրեք նաև հետ վալերիայի արմատ կամ կրքի ծաղիկ , Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս երկու բաղադրիչներն էլ կարող են օգնել ավելի հանգիստ քնել:

    Կանաչ թեյը կարող է իջեցնել ձեր խոլեստերինը:

    Մեկում ուսումնասիրել , կանաչ թեյ խմելը նպաստեց մասնակիցների ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը: Հետագա հետազոտություն նշել է, որ կանաչ թեյի սպառման մեջ պարունակվող պոլիֆենոլների արդյունքում առաջացած բորբոքման ցածր մակարդակները կարող են նաև պաշտպանել սրտի հիվանդությունից:

    Անանուխի թեյը կարող է հանգստացնել ձեր մարսողական համակարգը:

    Ապացուցված է, որ մեծ ճաշից հետո մեկ բաժակ անանուխի թեյ խմելը թեթեւացնել սրտխառնոցը: ,

    Բացի այդ, թեյը կարող է էներգիա հաղորդել ձեզ:

    Հանուեյը ասում է, որ սև թեյերը, հատկապես նրանք, որոնք հանգստացնում են քաղցրահամ արմատը, հիանալի են օգնելու ձեզ կեսօրից հետո ընկնելը:

    Matcha շոկոլադ Matcha շոկոլադ Գնել հիմա Անգլերենի նախաճաշ Անգլերենի նախաճաշ Գնել հիմա

    «Բաժակի մեջ գրկախառնություն փնտրողների համար դուք չեք կարող հաղթել մի բաժակ ավանդականի Անգլերենի նախաճաշ - ավելացնում է նա։ Սա իդեալական էներգետիկ ըմպելիք է ՝ ձեր օրը տաք, հարմարավետ նոտայի վրա սկսելու համար: Փորձիր նաև մատչա շոկոլադ (կանաչ թեյի տեսակ), որն ապահովում է ավելի սահուն և կայուն էներգիայի խթանում, քան կոֆեինը: Բացի այդ, այն հպարտանում է L-Theanine- ի ՝ բույսի վրա հիմնված ամինաթթվի առավելություններով, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել, մինչև զգոն լինել:

    Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար!

    Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև