Ենթագիտակցական մեդիտացիա. Ինչպե՞ս օգտագործել այն ձեր ենթագիտակցությունը բացելու համար:

Ինքնազարգացում

Նկատե՞լ եք, որ ձեր ամենօրյա գործունեության մեծ մասն անում եք ավտոմատ օդաչուով: Հարվարդի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մենք օրվա 47%-ն անցկացնում ենք ավտոմատ օդաչուի վրա: Սա նշանակում է, որ մենք ուշադրություն ենք դարձնում այն ​​ամենին, ինչ անում ենք միայն օրվա կեսը։ Անհավատալի է, այնպես չէ՞:

Որպես այդպիսին, ավտոպիլոտով աշխատելը ոչ մի վնաս չի պատճառում: Երբ մենք աշխատում ենք ավտոպիլոտով, մենք ապավինում ենք մեր ենթագիտակցական մտքին առաջնորդության համար և վարում ենք շոուն: Խնդիրն այն է, որ այն կարող է մեզ ուղղորդել սխալ ուղղությամբ, եթե այն ճիշտ ծրագրավորված չէ: Մեր կյանքի փորձառությունները, հիշողությունները, մտքերը և համոզմունքները, որոնք պահվում են ենթագիտակցական մտքում, կարող են մեզ մոլորեցնել, եթե մենք գիտակցված չենք, թե ինչ ենք անում:

Թե չէ՝ կարող ենք վերածրագրավորել ենթագիտակցական միտքը ազատվել դրանում կուտակված բացասականից՝ ստիպելով այն մեզ ճիշտ ուղղությամբ ուղղորդել, երբ մենք ավտոպիլոտում ենք: Ենթագիտակցականին հասանելիություն ձեռք բերելը և այն բացելը` դրանում կուտակված անցանկալի տարրերը վերացնելու համար, կարելի է հասնել մեդիտացիայի միջոցով:

Մեդիտացիան հզոր գործիք է ձեր ենթագիտակցությունը ներխուժելու համար: Հարվարդի գիտնականները պարզել են, որ ենթագիտակցական մեդիտացիան կարող է բարելավել ձեր ուսուցման հմտությունները և հիշողությունը և նվազեցնել վախը, անհանգստությունը և սթրեսը: Այն կարող է բարելավել ձեր կենտրոնանալու ունակությունը և բարձրացնել ձեր ճանաչողական հմտությունները:

Այս հոդվածը ուսումնասիրում է ենթագիտակցական միտքը մեդիտացիայի տեխնիկա որն աշխատում է ուղեղի ալիքների փոփոխությամբ: Սա օգնում է վերակենտրոնացնել ուշադրությունը արտաքինից դեպի ներքին:

Ուղեղի ալիքների մանիպուլյացիա

Մեր ուղեղը էլեկտրաքիմիական օրգան է՝ կազմված նյարդային բջիջներից։ Ներքին հաղորդակցության համար այն օգտագործում է էլեկտրական ազդանշաններ։ Ուղեղի տարբեր մասերի միջև էլեկտրական լարման տատանումները հանգեցնում են էլեկտրական հոսանքի, որը հայտնի է որպես ուղեղի ալիքներ:

Ուղեղի ալիքների տեսակները

Ուղեղի ալիքները դասակարգվում են չորսի` ելնելով դրանց հաճախականությունից և ներգրավված գործունեության մակարդակից: Երբ ուղեղը գտնվում է ամենաակտիվ ռեժիմում, այն առաջացնում է բարձր հաճախականության բետա ալիքներ: Բետա ուղեղի ալիքները հետագայում բաժանվում են ցածր, միջին և բարձր տիրույթի. բարձր տիրույթի բետա ալիքներն ամենաակտիվ և սթրեսային վիճակն են:

Այս վիճակում ձեր միտքը լիովին կենտրոնացած և բարձր զգոն կլինի: Թեև դա ցանկալի է կյանքին վտանգ սպառնացող իրավիճակի դեպքում, այն կարող է վնաս պատճառել, եթե այս վիճակը երկարաձգվի կամ եթե առաջանա կանոնավոր ամենօրյա գործողություններով:

• Ալֆա ուղեղի ալիքները վերաբերում են հանգիստ և հանգիստ մտքի վիճակին: Մարդը, ով դադարեցնում է աշխատանքը և ժամանակ է հատկացնում հանգստանալու, գտնվում է ալֆա վիճակում: Մեդիտացիայի համար դուք պետք է լինեք ալֆա վիճակում:
• Թետա ուղեղի ալիքները կապված են ներհայեցման և դեպի ներս կենտրոնանալու հետ: Մարդը, ով դժվարանում է հիշել վերջին հինգ րոպեները, նույնիսկ երբ շարունակում է արդյունավետ աշխատանքը, ասում են, որ գտնվում է մտքի տատա վիճակում: Դուք պետք է հասնեք տատա վիճակի գիտակցական և ենթագիտակցական մտքերի միջև հաղորդակցություն հաստատելու և ենթագիտակցական մուտք ստանալու համար:
• Դելտա ուղեղի ալիքներն առաջանում են, երբ դուք խորը քնում եք առանց երազների: Դա գործունեության ամենացածր մակարդակն է, որին կարող եք հասնել:

Մեդիտացիա և ուղեղի ալիքներ

Ենթագիտակցական մեդիտացիայի տեխնիկան ուղղված է ուղեղի ալիքների հաճախականության իջեցմանը և ուշադրությունը դեպի արտաքինից դեպի ներս տեղափոխելուն: Միայն դա անելով դուք կկարողանաք հասնել ուղեղի տետա մակարդակին և մուտք գործեք ձեր ենթագիտակցական միտքը .

Ահա մեդիտացիայի միջոցով միտքը բացելու քայլերը:

Քայլ 1. Նախաձեռնում

Մեդիտացիայի գործընթացի առաջին քայլը կլինի մտքերի կենտրոնացումը կայուն ինչ-որ բանի վրա պահելը: Սա կարող է նվազեցնել ուղեղի ալիքների հաճախականությունը: Դրանով ուղեղի տրամաբանական կողմը դադարում է գործել և գործարկում է զգայական ռեժիմը: Զգացմունքային ռեժիմում ձեր զգացումը գերիշխող կողմն է:

Այս վիճակին կարող եք հասնել՝ կենտրոնանալով մարմնի վրա։ Սկսած գլխից և շարժվելով դեպի ոտքի մատները՝ կենտրոնացեք մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա՝ տեսնելով նրանցից յուրաքանչյուրը մտքի աչքում և պատկերացնելով նրանց մեջ եղած զգացողությունը:

Առանց ուշադրությունը կոտրելու, անցեք մարմնին որպես ամբողջություն: Ապա պատկերացրեք մարմինը շրջապատող օդի հետ միասին: Այս փուլում ձեր ուշադրությունը կթուլանա մարմնից և շարժվի դեպի միտքը: Վերջապես, դուրս եկեք ձեր մարմնից, բարձրացե՛ք նրա վերևից և դիտե՛ք այն վերևից:

Նույն արդյունքին կարող եք հասնել սենյակի ջրհեղեղով: Դրանով դուք զգում եք մարմնի յուրաքանչյուր մաս, երբ պատկերացված ջրի մակարդակը բարձրանում է և դիպչում դրան: Այնուհետև ձեր մարմինը ամբողջությամբ ընկղմվում է ջրի մեջ և վերջապես, լողալով հեռու, բաժանելով մարմինը մտքից:

Քայլ 2. Մուտք գործեք ձեր ենթագիտակցական միտքը

Երբ հասնում եք ենթագիտակցությանը, ուսումնասիրեք այն՝ բացահայտելու և ճանաչելու թերությունը կամ սահմանափակումը, որը ցանկանում եք վերացնել, հաղթահարել կամ վերացնել: Նույնիսկ մեդիտացիայի գործընթացն սկսելուց առաջ դուք պետք է բացահայտեիք, թե որ մեկի վրա պետք է կենտրոնանալ:

Մինչ դուք ուսումնասիրում եք ենթագիտակցությունը և գիտակցում այն ​​սահմանափակումը, որը ցանկանում եք հեռացնել, ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք այժմ՝ ձեր բոլոր թերություններով և թերություններով: Դուք պետք է ընդունեք, որ ձեր իրական «ես»-ի և ձեր գործողությունների միջև անջրպետ կա:

Քայլ 3. Հանձնվել բարձրագույն ուժին

Երբ դուք ընդունում եք սահմանափակման գոյությունը, դուք այն հանձնում եք բարձրագույն ուժին: Կարևոր չէ, թե ինչպես եք դա անվանում՝ Տիեզերք, Աստված, պահապան հրեշտակ կամ քվանտային դաշտ: Հանձնվելը պետք է արվի առանց դատաստանի:

Դուք չպետք է դատեք ձեր թերությունները, սահմանափակումները կամ թերությունները: Պարզապես ընդունեք նրանց գոյությունը և ճանաչեք ձեր մեջ այն փոխելու զգացումը:

Քայլ 4. Մի քայլ հետ կատարեք և դիտեք

Պատկերացրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները այն սահմանափակման մասին, որը ցանկանում եք հեռացնել: Պատկերացրեք, որ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք կապված են սահմանափակման հետ։ Խաղացեք այն ձեր մտքի աչքում, ինչպես ֆիլմը: Դուք դիտում եք, թե ինչպես եք անցնում ակտը, մինչև ծանոթանաք իրադարձությունների հաջորդականությանը, հրահրող գործոններին և հետևանքներին: Սրանք ձեր սովորություններն են, սադրանքները և զգացմունքները:

Քայլ 5. Փոխակերպում

Երբ դուք դիտում եք այս ֆիլմը, որտեղ դուք առնչվում եք սահմանափակումների հետ, որոնք պետք է անտեսվեն, դուք պատվիրում եք այն դադարեցնել և փոխել: Դուք պետք է ասեք սա առավելագույն համոզմունքով և հեղինակությամբ, որպեսզի արդյունավետ լինեք:

Քայլ 6. Հաստատեք և թարմացրեք

Որպեսզի ենթագիտակցությունը լսի ձեր կանգ առնելու և փոխելու հրամանը, ձեր մտքերն ու զգացմունքները նույնպես պետք է համաձայն լինեն դրա հետ: Դուք պետք է ցանկանաք, որ փոփոխությունը տեղի ունենա, և դուք պետք է ցանկանաք փոփոխությունը:

Դուք կարող եք ավարտել նիստը՝ պատկերացնելով ձեր նոր եսը՝ առանց սահմանափակման: Պարզեք, թե որքան տարբեր եք ձեզ պահում, որքան տարբեր են ձեր զգացմունքներն ու մտքերը և ինչպես է փոխվել ձեր ընդհանուր հայացքը:

Վերջնական խոսք

Մարդը նախագծված է ուղեղի երեք հստակ բաժանմունքներով՝ մտքեր, զգացմունքները , և ենթագիտակցական: Սա և՛ բարիք է, և՛ չարիք: Առանց նրանցից յուրաքանչյուրի ուժերի և թույլ կողմերի պատշաճ ըմբռնման, լավ հավասարակշռված կյանքով ապրելն անհնարին կլիներ: Վաղ թե ուշ կենթարկվեք դեպրեսիայի և հիասթափության:

Ձեր ենթագիտակցական միտքը չմատչելը կամ չօգտագործելը կլինի ձեռքի տակ եղած ռեսուրսների հիմնական վատնում: Տեղեկատվության իսկական գանձարանը, մտքի ուժերը կարելի է օգտագործել մեդիտացիայի միջոցով, որի նպատակն է նվազեցնել ուղեղի ալիքների հաճախականությունը: Հետևեք դրան՝ հրամայելով ձեր մտքերին և զգացմունքներին ընդունել փոփոխությունը:

Կարող եք նաև դիտել մեր ուղեցույցը ինչպես գտնել ներքին խաղաղություն ինքներդ ձեզ հետ .