Ինչպես օգտագործել էմոցիոնալ առաջնորդության սանդղակը ձեր նպատակին հասնելու համար

Ինքնազարգացում

Ձեզ երբևէ ասել են, որ «պոզիտիվ եղեք», երբ ընկճված եք և ընկճված: Ձեզ նյարդայնացրել է «բարի հոգու» «լավ խորհուրդը»: Համաձայն ' Զգացմունքային ուղղորդման սանդղակ «Միայն բնական է զայրանալը, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ խորհուրդ է տալիս, որը դուք գիտեիք ամբողջ ժամանակ: Մեզանից շատերը կյանքում ինչ-որ պահի հանդիպել են այս իրավիճակին:

Լավ մտադրությամբ տրված խորհուրդները, ինչպիսիք են՝ «դրական մտածիր» կամ «կզակ բարձրացրու», բավական հիասթափեցնող են, երբ քեզ ցածր ես զգում: Բայց ավելի զայրացնող է, երբ մենք փորձում ենք ընդունել այս խորհուրդը և չարաչար ձախողվել:

Բոլորս էլ գիտենք, որ դրական մտածելը կօգնի մեզ դուրս գալ դեպրեսիայից, բայց հարցն այն է, թե ինչպե՞ս։ Ինչպե՞ս պետք է մենք դրսևորենք դրականությունը, երբ մենք մեզ ամբողջովին ընկճված և անհանգիստ ենք զգում: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու:

Աբրահամ Հիքս բացատրել է այս երկընտրանքը՝ օգտագործելով Զգացմունքային առաջնորդության սանդղակը:

Բովանդակություն

Բովանդակության աղյուսակը ստեղծելու համար ավելացրեք վերնագիր

Ի՞նչ է Զգացմունքային առաջնորդության սանդղակը:

Այն Աբրահամ Հիքս Զգացմունքային մասշտաբը սովորաբար զգացվող զգացմունքների հավաքածու է, որը թվարկված է Աբրահամ Հիքսի կողմից: Զգացմունքների այս աստիճանական ցանկն ունի Ուրախություն – Գնահատում – Ազատություն – Սեր վերևում և Վախ – Վիշտ – Հուսահատություն – Հուսահատություն – Անզորություն ներքեւում. Նրանք են

1. Ուրախություն – Գնահատում – Հզորացում – Ազատություն – Սեր
2. Կիրք
3. Էնտուզիազմ – եռանդ – երջանկություն
4. Դրական ակնկալիքներ - համոզմունքներ
5. Լավատեսություն
6. Հուսահատություն
7. Գոհունակություն
8. Ձանձրույթ
9. Հոռետեսություն
10. Հիասթափություն – Գրգռվածություն – Անհամբերություն
11. Ճնշող
12. Հիասթափություն
13. Կասկած
14. Անհանգստացեք
15. Մեղադրել
16. Հուսահատություն
17. Զայրույթ
18. Վրեժ
19. Ատելություն – Զայրույթ
20. Խանդ
21. Անապահովություն – Մեղքի զգացում – Անարժանություն
22. Վախ – Վիշտ – Անզորություն – Հուսահատություն – Դեպրեսիա

Աբրահամ Հիքսը ջատագովում է, որ երբ դուք վատ եք զգում, նախ պետք է պարզեք, թե որտեղ եք գտնվում զգացմունքների ցանկում և աշխատեք հասնել հաջորդ մակարդակին: Եվ երբ դուք կայուն եք զգում նոր հուզական մակարդակի հետ, անցեք հաջորդին և այդպես շարունակ, մինչև հասնեք գագաթին:

Սովորաբար մենք չենք կարողանում բարելավել մեր հուզական մակարդակը, երբ փորձում ենք արագ տեմպերով բարձրանալ սանդղակը կամ ցածր հուզական վիճակից քվանտային ցատկ կատարել դեպի զգալիորեն ավելի բարձր վիճակ: Ուրախության գագաթնակետին հնարավոր է հասնել նույնիսկ հուզական վիճակների ամենացածր խորքից՝ մեծ թռիչքների փոխարեն միաժամանակ փոքր քայլերով:

Ինչպես է դա աշխատում?

Ըստ Աբրահամ Հիքսի՝ բոլոր զգացմունքները էներգիա են։ Եվ քանի որ դա էներգիա է, նրանք ձև են ստանում, ենթարկվում փոփոխության, կարող են շարժվել և ունենալ թրթռման հաճախականություն։ Նրանք մշտական ​​չեն. դրանք անընդհատ փոխվում են։

Երբ դուք վատ եք զգում, լավ բաները, որոնք ցանկանում եք դրսևորել, չեն համապատասխանում ձեր ներկա վիճակին: Դուք պետք է ուղիներ գտնեք ուղղորդման սանդղակը բարձրանալու համար, մինչև հասնեք դրական զգացմունքների վերևում, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակին: Այստեղ լավ բաներ են սպասում ձեզ։

Երբ դուք ուրախություն եք զգում, մենք լավ, դրական բաներ ենք ներգրավում մեր կյանք: Նույնիսկ եթե դուք ուրախ վիճակում չեք, եթե բավականաչափ մտերիմ եք, դուք դեռ կգրավեք այն, ինչ ցանկանում եք: Բոլոր հնգյակի հույզերը դրական թրթիռներ են կրում և կարող են օգնել ձեզ ձեր երազանքների դրսևորում .

Որոշ հիմնական փաստեր զգացմունքների մասին

Մենք գիտենք, որ զգացմունքները էներգիա են և բավարարում են էներգիայի հատկությունները։ Մենք նաև գիտենք, որ դրանք թրթռումներ են արձակում։ Բայց մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես կարող ենք ազդել մեր զգացմունքների վրա և դրանք բարձրացնել հաջորդ մակարդակի վրա:

• Մեր զգացմունքները ուղղակիորեն ձևավորվում են մեր մտքերով և համոզմունքներով:
• Զգացմունքները վարակիչ են։ Նրանք տարածվեցին մեր մոտ գտնվող մյուսների վրա:
• Մենք ունենք մեր զգացմունքները շշալցելու բնորոշ հատկանիշ: Սա հանգեցնում է ատելության, զայրույթի, անապահովության, մեղքի, անարժանության, հուսահատության, անզորության և ընկճվածության:
• Ինչ մակարդակ էլ որ ունենաք հիմա, վատ զգալը կվատթարացնի ձեր վիճակը, մինչդեռ լավ զգալը կբարելավի իրավիճակը:
• Չնայած այն դժվարություններին, որոնք կարող են բերել զգացմունքները, դուք չեք կարող վերացնել կամ անտեսել դրանք: Որպես մարդ՝ մենք ծնվում ենք նրանց հետ։ Դա մի տեսակ փաթեթային գործարք է: Նրանք պարզապես գոյություն ունեն:
• Դուք չպետք է վատ զգաք այն զգացմունքներից, որոնք ապրում եք: Դուք իրավունք ունեք դրանք ունենալու։ Վատ զգալը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Լավագույն ընտրությունը դրանք ընդունելն է և ամեն ինչ անել՝ զգացմունքների սանդղակով բարձրանալու համար:

Ինչպե՞ս բարձրանալ զգացմունքների սանդղակը:

Զգացմունքային ուղղորդման սանդղակի բարձրացման առաջին քայլը ցուցակում ձեր դիրքը բացահայտելն է: Ապա դուք պետք է պարզեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը: Այս քայլը աներևակայելի կարևոր է գործընթացի հաջողության համար:

Ձեր զգացմունքներն ու մտքերը հասկանալը երբեմն դժվար է: Դուք կարող եք զգալ դրանցից մի քանիսը միաժամանակ, կամ դրանք կարող են լինել բարդ և խճճված: Դուք պետք է այն բաժանեք պարզերի և հաշվի առեք դրանք բոլորը՝ փորձելով պարզել, թե ինչպես բարձրանալ ուղեցույցի սանդղակը:

Զգացմունքների հետ վարվելը նման է «Chutes and Ladders» սեղանի խաղին: Դուք բարձրանում եք աստիճաններով, երբ դրական եք զգում կամ մտածում եք: Եվ դուք սահում եք ներքև, երբ բացասական թրթռանքներ եք ունենում:

«Ձանձրույթ» վերևում թվարկված ուղեցույցի սանդղակի հույզերը դրական զգացումներ են և վերընթաց պարույրի մի մասն են: Եվ ստորև թվարկվածները կազմում են ներքև պարույրը,

Սրանք մի քանի տեխնիկա են, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր հուզական մակարդակը բարձրացնելու համար:

1. Բռնել նրանց շուտ

Երբ առավոտյան արթնանում եք, ձեր միտքը հանգիստ է և զուրկ մտքերից և զգացմունքներից: Վերահսկեք ձեր միտքը հենց այն ժամանակ, երբ դուք հեռանում եք ձեր քնած վիճակից և մտնում գիտակցության մեջ: Սա մեծ ազդեցություն կունենա օրվա ձեր էմոցիոնալ վիճակի վրա։

Դուք կարող եք վերահսկել ձեր էմոցիոնալ վիճակը՝ ուղղելով ձեր ուշադրությունը դրական բաների վրա: Երախտագիտություն կարող է հրաշքներ գործել ձեզ համար: Հիշեք, որ պետք է երախտապարտ զգաք այն բոլոր լավ բաների համար, որոնք դուք բախտավոր եք ունենալ կյանքում: Ճիշտ այնպես, երբ արթնանում եք, ձեր ուշադրությունն ուղղեք սրա վրա: Այս մտքերը կստիպեն ձեզ երջանիկ և հուզված զգալ:

Դուք անկողնուց կբարձրանաք օրը սկսելու ցանկությամբ և անհամբեր կսպասեք այն բոլոր հրաշալի բաներին, որոնք այն կբերի: Սա կապահովի, որ օրը սկսեք դրական նոտայով, բարձր էմոցիոնալ առաջնորդության սանդղակում:

Դուք կարող եք մեծ խթան հաղորդել այս դրականին` զբաղվելով լավ զգացողություններով, ինչպիսիք են ստեղծագործական վիզուալիզացիան և մեդիտացիան: Մարզվելը նույնպես մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու հոգեկան վիճակի վրա, հատկապես ավելի հոգևոր կողմնորոշվածների վրա, ինչպիսին յոգան է:

2. Զբաղվեք բացասականի հետ

Նույնիսկ երբ փորձում եք բարձրացնել ձեր դրական վերաբերմունքը, դուք պետք է սովորեք հաղթահարել այն բոլոր բացասականները, որոնց հանդիպում եք առօրյա կյանքում: Նորություններ լսելիս/կարդալիս կամ անտագոնիստական ​​մտածելակերպ ունեցող մարդկանցից շատ նորմալ է բախվել բացասականության հետ: Կամ դեռևս ինքդ քեզնից այն ժամանակ, երբ քեզ վատ ես զգում:

Որոշ զգացմունքներ, որոնք դուք կարող եք զգալ, հիասթափություն, գրգռվածություն, անհամբերություն, հուսահատություն, անզորություն, անապահովություն, մեղքի զգացում, անարժանություն և դեպրեսիա: Ծայրահեղ իրավիճակներում դուք կարող եք նույնիսկ վախ, վիշտ, ատելություն, կատաղություն և վրեժ զգալ: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես շրջել այս վատ զգացմունքները:

Բացասականին դիմակայելիս ամենակարևոր կանոնն այն է, որ չանտեսես դրանք կամ չմեղադրես ինքդ քեզ: Պարզապես ընդունեք դրանք որպես կյանքի անխուսափելի մաս և շարժվեք առաջ: Ինքներդ ձեզ մեղադրելը կվատթարացնի իրավիճակը: Դուք ավելի ցած կհայտնվեք էմոցիոնալ առաջնորդության սանդղակով:

Դուք կարող եք դիմակայել այն բացասականությանը, որին բախվում եք կյանքում՝ միտումնավոր ուշադրություն դարձնելով դեպի դրականը: Քանի որ դրական զգացմունքներն ավելի հզոր են, քան բացասականները, ամեն օր 15 րոպե տեւողությամբ պոզիտիվ նիստը բավական լավ կլինի հավասարակշռելու այն բոլոր բացասականները, որոնց կարող եք հանդիպել: Դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես եք ցանկանում անցկացնել այս նիստերը: Դուք կարող եք հիշել անցյալի որոշ ուրախ հիշողություններ կամ ապագայում սպասված իրադարձություններ: Կազմեք ցուցակ կամ պատկերացրեք կամ պատրաստեք երազանքների տախտակ, դա կարևոր չէ: Բոլորն էլ աշխատում են։

3. Մնացեք ձեր դիրքում

Օրվա ընթացքում դուք կզբաղվեք ձեր կանոնավոր աշխատանքով և անընդհատ կշփվեք տարբեր մարդկանց հետ, ինչպիսիք են աշխատակիցները, հաճախորդները և ընտանիքը: Այս ամենը կարող է ձեզ ստիպել զգալ սթրեսի և հիասթափության, գրգռվածության, անհամբերության և հուսահատության եզրին:

Կարճ ասած 2 րոպե ընդմիջում ամեն ժամը այս իրավիճակը կառավարելու բանալին է: Այս ընդմիջումները կօգնեն ձեզ անջատվել սթրես առաջացնող գործոններից և թույլ կտան ավելի արդյունավետ կերպով շարունակել աշխատանքը ընդմիջումից հետո: Ընդմիջման ընթացքում դուք կարող եք խորը շնչառական վարժություններ կատարել, որպեսզի ձեզ ճանաչեք ինքներդ ձեզ և նորից շփվեք պահի և ձեր շրջապատի հետ: Սա կենսական նշանակություն ունի ձեր ընդհանուր բարեկեցության և հաջողության համար:

Եթե ​​դուք շարունակեք ձեր օրը առանց այս կարճ ընդմիջումների, դուք կհայտնվեք սթրեսի մեջ, ինչը բացասական հույզ է: Դա ձեզ մի քանի աստիճան կիջեցնի էմոցիոնալ առաջնորդության սանդղակում:

Խորը շնչառությունը կարող է չափազանց պարզ լուծում թվալ ձեր սթրեսը կառավարելու համար: Ընդմիջման հետ մեկտեղ այս վարժությունները կարող են հասնել ձեզ հանգիստ և դրական տրամադրվածության մեջ պահելու անհնարին գործին: Եթե ​​ոչ ավելի բարձր, դա կարող է առնվազն օգնել ձեզ պահպանել ձեր դիրքը ուղեցույցի սանդղակում:

4. Օգտագործեք ձեր քունը սանդղակը բարձրանալու համար

Մենք մեր ժամանակի մեծ մասը ծախսում ենք քնելու վրա՝ գրեթե մեռած աշխարհի համար. անտեղյակ մեզ և մեր շրջապատից: Այնուամենայնիվ, երբ դուք քնած եք, ձեր անգիտակից միտքը շատ արթուն է:

Եթե ​​ձեզ ասեն, որ կարող եք արդյունավետորեն օգտագործել ձեր քնի ժամանակը և մի քանի աստիճան բարձրանալ ուղեցույցի սանդղակով, չէի՞ք ընդունի առաջարկը և չե՞ք զբաղվի դրան: Փորձելը վնաս չէ, այնպես չէ՞:

Եթե ​​ցանկանում եք լավ օգտագործել ձեր քնի ժամանակը, ապա պետք է կենտրոնանաք այն ժամանակի վրա, երբ գնում եք քնելու: Խնդիրն այն է, որ ձեր զգացմունքները պահեք հուզական առաջնորդության սանդղակի դրական գոտում հենց այն ժամանակ, երբ դուք քնում եք: Այդ նպատակով դուք կարող եք կատարել այս վարժություններից որևէ մեկը:

Վիզուալիզացիայի տեխնիկա ինչպես երազների տախտակը և ստեղծագործական պատկերացումը իդեալական գործողություններ են, որոնք կօգնեն ձեզ դրական մտածելակերպի մեջ դնել քնելուց առաջ: Երազանքի տախտակը կազմված է այն պատկերներից, թե ինչ եք ուզում կյանքում: Այլ կերպ ասած, այն հիշեցնում է ձեզ այն ամենի մասին, ինչը բերում է ոգևորություն, եռանդ, երջանկություն և ուրախություն: Ստեղծագործական վիզուալիզացիան օգտագործում է երևակայությունը և մտավոր պատկերները՝ պատկերացնելու համար, թե ինչ եք ուզում տեղի ունենալ ներկայում:

Մեկ այլ պարզ, բայց շատ արդյունավետ տեխնիկա՝ քնի ժամանակ ձեզ ուրախ տրամադրության մեջ պահելու համար այն է, որ մտածեք օրվա բոլոր իրադարձությունների մասին, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառել: Երբ դրանք թվարկում եք ձեր մտքում, կարող եք ավելացնել երախտագիտության զգացումը լրացուցիչ վազքի համար: Երբ ամեն օրվա վերջում կատարեք այս մտավոր վարժությունը, ձեզ համար հեշտ կլինի հիշել նույնիսկ այն անհետևանքները, որոնք ջերմացրել են ձեր սիրտը:

Երբ դուք քնում եք նման դրական մտքերով: ձեր անգիտակից միտքը կշարունակի իր աշխատանքը մինչ դուք հանգստանում եք: Առավոտյան արթնանալուց հետո դա ձեզ լավ տրամադրության մեջ կդնի:

5. Զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ

Կարող եք զբաղվել ցանկացած գործունեությամբ, որը ձեզ լավ կզգա։ Օրինակ՝ երաժշտություն լսելը, գիրք կարդալը, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, մարզվելը կամ գլուխկոտրուկը լուծելը: Էնտուզիազմը, եռանդը, երջանկությունը և ուրախությունը, որ զգում եք ինչ-որ բան անելիս, կբարձրացնեն ձեր դրական վերաբերմունքը և կօգնեն ձեզ բարձրանալ հուզական առաջնորդության սանդղակի աստիճանները:

Եզրակացություն

Անկախ ձեր դիրքից էմոցիոնալ առաջնորդության սանդղակում, նշեք նույնիսկ ամենափոքրը բարձրանալը: Դա նշանակում է, որ դուք հաջողակ եք ստանձնել ձեր զգացմունքները: Նույնիսկ եթե բախվում եք անսպասելի անհաջողությունների և հայտնաբերում եք, որ պարուրաձև իջնում ​​եք սահադաշտից, մի հուսահատվեք և հանձնվեք: Վեր կացեք ձեր ոտքերի վրա և փնտրեք սանդղակը բարձրանալու ուղիներ: Մի մոռացեք, որ վերելքներն ու վայրէջքները կյանքի մի մասն են: