Ինչպե՞ս ընդմիշտ ազատվել ներխուժող մտքերից:

Ինքնազարգացում

Երբևէ հայտնվե՞լ եք անցանկալի բացասական մտքերի մեջ: Դուք գիտեք, որ դրանք կործանարար և անհանգստացնող են, բայց դուք չեք կարող ազատվել դրանցից:

Այս վատ մտքերը կարծես թե դուրս են գալիս ոչ մի տեղից և հրաժարվում են հեռանալ:

Այս վախկոտ մտքերի թեման սովորաբար բռնի կամ սեռական բնույթ է կրում: Դրանք կարող են անհանգստացնող կամ ամոթալի լինել՝ անկասկած, սոցիալապես անընդունելի:

Երբ նման հիվանդագին մտքերը պտտվում են քո մտքում և հրաժարվում են շարժվել, դու կորցնում ես քեզ, թե ինչ պետք է անես կամ ինչ չպետք է անես: Դուք վախենում եք, որ կգործեք այս խելահեղ մտքերով և կվատթարացնեք իրավիճակը:

Այս հոդվածը փորձում է հասկանալ ներխուժող մտքերի անիմաստությունը և առաջարկում է առաջարկներ, թե ինչպես ազատվել անցանկալի մտքերից:

Բովանդակություն

Բովանդակության աղյուսակը ստեղծելու համար ավելացրեք վերնագիր

Որո՞նք են ներխուժող մտքերը:

Ներխուժող մտքերը անհանգստացնող մտքեր են, որոնք մնում են ձեր մտքում: Մտքերի բովանդակությունը ամեն ինչից բացի հաճելի է. նրանք կամ անհարմար են, ամոթալի, ագրեսիվ կամ սպառնացող:

Ներխուժող մտքերը կարող են կրկնվող բնույթ ունենալ: Եվ սա կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը:

Ներխուժող մտքերի բնույթն այն է, որ նրանք ցնցում են ձեզ և խանգարում ձեր մտքի խաղաղությանը: Անկառավարելի մտքերի բովանդակությունը կարող է լինել անվնաս, բայց ամոթալի կամ լուրջ և վախեցնող: Ամեն դեպքում, դրանք սոցիալապես ընդունելի չեն և համարվում են զզվելի ու ընդվզող:

Ի վերջո, դրանք պարզապես մտքեր են։ Նրանք մնում են ձեր մտքում: Բայց դուք դեռ անհանգստացած եք կամ վախենում եք նրանցից և ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ դադարեցնել մոլուցքային մտքերը:

Սա պատճառ ունի. Անհանգստության ներխուժող մտքերն այնքան ազդեցիկ և հզոր են, որ ձեզ թվում է, թե դուք պատրաստվում եք գործել դրանց հիման վրա: Թեև հասկանում ես, որ դրանք սոցիալապես անընդունելի են, բայց ստիպված ես զգում դրանք իրականացնելու։

Եվ հենց դա է վտանգավոր դարձնում ներխուժող մտքերը։ Եվ սա նաև հրամայական է դարձնում, որ դուք հստակ ռազմավարություն ունենաք դրանցից արագ ազատվելու համար, նախքան դրանք մշտական ​​վնաս հասցնելը:

Թվում է, թե աներես մտքեր են գալիս ձեզ մոտ: Նույնիսկ եթե դուք շատ եք փորձում գտնել նրանց ձգան, դուք կարող եք դրանք չգտնել, քանի որ դա այդպես է: Ներխուժող մտքերի պատահական բնույթը դրանք ավելի վտանգավոր է դարձնում:

Դրանք կապված չեն ձեր ընթացիկ կյանքի հետ կամ ունեն որևէ ենթատեքստ կամ իմաստ: Դրանք ոչ ապագայում սպասվող իրադարձությունների նախանշաններ են, ոչ էլ մոտալուտ վտանգների մասին նախազգուշացումներ: Դրանք պարզապես մտքեր են, որոնք կարծես թե դուրս են սողում ձեր մտքի ճեղքերից՝ առաջացնելով անհանգստություն, անհանգստություն և/կամ վախ:

Ցավոք, դրանք հնարավոր չէ դուրս գրել որպես չնչին կամ աննշան: Թեև դրանք անջատված են ձեր ներկա կյանքից, այն ազդեցությունը, որը նրանք թողնում են ձեր և ձեր հոգեկան առողջության վրա, չի կարելի անտեսել: Հենց այն զգացմունքները, որոնք նրանք առաջացնում են ձեր մեջ, նրանց իշխանություն են տալիս ձեր վրա: Սա մի բան է, որը չի կարելի անտեսել:

Երբ նման մտքերը ներխուժում են ձեր միտքը, դուք ֆիքսված եք դրանց վրա, և ամոթի կամ վախի զգացումները հեղեղում են ձեր մտավոր տարածքը: Դուք այնպիսի բարդ իրավիճակում եք հայտնվում, որ դրանք գաղտնի եք պահում նույնիսկ ձեզ ամենամոտ մարդկանցից։

Անցանկալի ներխուժող մտքերից խայթոցից ազատվելու ամենապարզ միջոցը գիտակցելն է, որ դրանք պարզապես մտքեր են, և ինչ էլ լինի, դուք չեք պատրաստվում գործել դրանց հիման վրա: Սա նրանց կդարձնի անվնաս: Նույնիսկ եթե չես կարող նրանց քշել, նրանք այլևս չեն կարողանա խանգարել քեզ:

Ինչո՞ւ են ներխուժող մտքերն այդքան անհանգստություն պատճառում:

Ներխուժող մտքերը պարզապես մտքեր են, բայց ավելի շատ ցավ և տառապանք են առաջացնում, քան պետք է: Ինչու այդպես?

Այս մտքերն այնքան իրական են և ինտենսիվ, որ նրանք, ովքեր ունեն դրանք, հակված են հավատալու, որ նրանք կգործեն դրանց հիման վրա: Կա նաև մտավախություն, որ դրանց մեջ ինչ-որ իմաստ կա, օրինակ՝ նշաններ և նախազգուշացումներ են։

Ճշմարտությունն այն է, որ դրանք պարզապես տարօրինակ մտքեր են, որոնք անիմաստ են, եթե դուք չունեք որևէ բժշկական վիճակ, որը կարող է բարդացնել իրավիճակը:

Մտավախությունը, որ դուք կցանկանայիք գործել այս մտքերի հիման վրա, անհիմն է: Երբ դուք ունենում եք կատաղի ներխուժող մտքեր, դա այնքան խորթ է և հակասում է ձեր անձին, որ ձեր բնազդն է պայքարել դրանց դեմ: Իրականում, դուք ճիշտ հակառակ բնավորություն ունեք, ինչպես ձեր մտքերում:

Եթե ​​դուք բռնի մտքեր եք ունենում կամ զզվելի բաներ անելու մտքեր ունեք, դուք նուրբ հոգի եք: Եթե ​​ունես ինքնասպանության մտքեր, դու սիրում ես կյանքը։

Չնայած զզվելի և ամոթալի, այս մտքերն այնքան իրական են և սպառնալից: Դա այն իշխանությունն է, որ նրանք ունեն ձեր վրա:

Եվ երբ հայտնվում ես նրանց ազդեցության տակ, սկսում ես ամբողջ ուժով պայքարել դրա դեմ։ Դուք հուսահատ փորձում եք ազատվել դրանցից։ Որքան շատ փորձեք և որքան ավելի հուսահատ դառնաք, այնքան ավելի իրական և ինտենսիվ կթվան ձեզ այս մտքերը: Որքան դժվար եք դրանք ճնշել կամ թաքցնել, այնքան ավելի կպչուն կլինեն:

Իսկ ամոթը ստիպում է դա գաղտնի պահել։ Այսպիսով, դուք միայնակ եք զբաղված այս մտքերով, չկարողանալով օգնություն փնտրել: Դա վատացնում է ամեն ինչ ձեզ համար:

Ի՞նչն է առաջացնում ներխուժող մտքեր:

Մեզանից շատերը չեն ցանկանում խոստովանել, որ մեր մտքում ներխուժող մտքեր կան: Մենք, բնականաբար, ամաչում ենք, որ թույլ ենք տալիս, որ նման սոցիալապես անընդունելի մտքեր մտնեն և մնան մեր մտքերում:

Այնուամենայնիվ, բժիշկների և թերապևտների տրամադրած վիճակագրությունը մեզ բոլորովին այլ պատմություն է պատմում: Բժշկական օգնության դիմած բնակչության ճնշող մեծամասնությունը խոստովանել է, որ նման մտքեր ունի: Փաստացի հաշվարկը կարող է շատ ավելին լինել, քան սա:

Ոմանց համար աներես մտքեր ունենալը հիմքում ընկած բժշկական վիճակի նշան է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ճիշտ չլինել շատ ուրիշների համար, ովքեր տառապում են դրանից: Ներխուժող մտքեր ունեցողների մի մեծ մասը նույնի համար բժշկական օգնության կարիք չի ունենա: Դա մի բան է, որի հետ նրանք կարող են աշխատել և ինքնուրույն միջոց գտնել:

Այնուամենայնիվ, առնվազն որոշ մարդկանց համար ներխուժող միտքը լուրջ հոգեկան վիճակի ախտանիշ է, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն:

Ահա հոգեկան առողջության մի քանի պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել ներխուժող մտքերի:

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)

Երբ ներխուժող մտքերը դառնում են ինտենսիվ և անվերահսկելի, դա հանգեցնում է OCD-ի: Ներխուժող մտքերը վերածվում են մոլուցքի և առաջացնում են կրկնվող վարքագիծ կամ պարտադրանք: Ենթադրվում է, որ դուք դա անում եք, որպեսզի ձերբազատվեք մոլուցքային մտքերից և կանխեք դրանց կրկնությունը։

OCD- ում տարածված մոլուցքային մտքերն են.

• Մանրէներով վարակվելու վախ
• Կարևոր բաները մոռանալու վախ
• Վախ կորցնելու կամ չունենալու այն, ինչ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել
• Վախ կորցնելու վերահսկողությունը և վնասելու ուրիշներին կամ ինքներդ ձեզ
• Չափազանց ուշադրություն բարոյական արժեքների կամ կրոնական համոզմունքների վրա
• Բռնի կամ բացահայտ սեռական մտքեր

Այս մտքերը ստիպում են ձեզ գործողություններ ձեռնարկել՝ թեթևացում բերելու համար: OCD ունեցողների համար աներես մտքի օրինակներ են այնպիսի բաների չափազանց կրկնակի ստուգումը, ինչպիսիք են դռները փակելը և վառարանը, սարքերը կամ անջատիչները անջատելը:

Ձեռքերը օրական մի քանի անգամ լվանալը մանրէներից ազատվելու համար OCD վարքագծի ևս մեկ օրինակ է: Բոլոր նման մոլուցքային ինտրուզիվ մտքերը վերածվում են ստիպողական կրկնվող գործողությունների: Շատ դեպքերում այս գործողությունները անվնաս են, բայց կարող են խանգարել ձեր ամենօրյա գործունեությանը:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)

Այստեղ տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված ներխուժող մտքերը ներխուժում են ձեր մտքի տարածք և ոչնչացնում հոգեկան անդորրը: Թեև հետագա գործողություն չկա, մտքերն իրենք կործանարար ազդեցություն են թողնում ձեր կյանքի վրա:

Այս ներխուժող մտքերն այնքան իրատեսական են, հզոր և ազդեցիկ, ասես իրական փորձի միջով ես անցնում: Նրանք կարող են նույնիսկ ֆիզիկական ախտանիշներ առաջացնել, ինչպիսիք են քրտնարտադրությունը և արագ սրտի բաբախյունը:

Ոմանց համար, ովքեր տառապում են PTSD-ով, մտքերի հետևանքները այնքան ծանր են, որ դրանք հանգեցնում են լուրջ հոգեբանական խնդիրների: Դուք կարող եք զգալ ինտենսիվ հոգեկան խոշտանգումներ կամ հետադարձ հայացքներ:

Սննդառության խանգարումներ

Թեև սա ճիշտ չէ բոլոր դեպքերում, այն մարդիկ, ովքեր տառապում են ուտելու խանգարումներից, ինչպիսիք են անորեքսիան, բուլիմիան և շատակերության խանգարումը, կարող են զգալ ներխուժող մտքեր, որոնք վնասակար են նրանց ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությանը:

Անորեքսիայով տառապողները տանջող մտքեր են ունենում իրենց կերած սննդի ազդեցության մասին իրենց օրգանիզմի վրա։ Մտքերն այնքան ազդեցիկ են և ուժգին, որ դժվարանում են անտեսել կամ դիմադրել: Սա հակակրանք է առաջացնում ուտելու և ընդհանրապես սննդի նկատմամբ: Ծանր դեպքերում, այս կործանարար մտքերը կարող են հանգեցնել ծայրահեղ վարքագծի, ինչպիսին է մաքրումը` մտքերը կանխելու համար: Նրանք հավատում են, որ մտքերի համաձայն գործելը կստիպի նրանց հեռանալ:

Կա՞ ներխուժող մտքերի ձգան:

Շատ դեպքերում, ներխուժող մտքերը պատահական են և հայտնվում են մտքում առանց որևէ հանգի կամ պատճառի: Նրանք հայտնվում են ոչ մի տեղից, բոլորովին կապ չունեն այն ամենի հետ, ինչ դուք անում եք: Եվ հաճախ նրանք թողնում են քեզ այնպես, ինչպես եկել են՝ հանգիստ և առանց աղմուկի: Նրանք կարող են ոչ մի տպավորություն չթողնել ձեր մտքում այն ​​կարճ ժամանակահատվածում, երբ նրանք այնտեղ էին:

Սա ներխուժող մտքերի լավագույն սցենարն է: Դրանցով տառապող ոչ բոլորն են այդքան բախտավոր:

Որոշ ներխուժող մտքեր կրկնվում են: Նույնիսկ այս դեպքում դրանք կարող են լուրջ վնաս չպատճառել։ Գալիս են ու գնում։ Դա է ամենը.

Բայց ոչ բոլորին է բախտ վիճակվել անվնաս ու անվնաս փախչել ներխուժող մտքերի ճիրաններից։ Այս մտքերն ավելի կործանարար են նրանց համար, ովքեր ունեն հիմքում ընկած հոգեկան առողջության պայմաններ, ինչպիսիք են OCD, PTSD և ուտելու խանգարումներ:

Ներխուժող մտքերը կարող են նաև վկայել այլ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են դեմենսիան, Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ նույնիսկ ուղեղի վնասը:

Նույնիսկ եթե ներխուժող մտքերն անվնաս են, դրանք պետք չէ անլուրջ վերաբերվել: Քանի որ դրանք կարող են լինել որոշ լուրջ առողջական պայմանների ախտանիշ, ավելի լավ է ապահով լինեք, քան ներեք: Ստացեք բժշկական խորհրդատվություն և բացառեք դրանք:

Երբ նկատում եք ձեր մտքի օրինաչափությունների փոփոխություն և նկատում եք ներխուժող մտքերի մասին՝ կրկնվող կամ այլ կերպ, որոշ ժամանակ դիտեք դրանք: Եթե ​​դրանք անհետանալու նշաններ չեն ցուցաբերում կամ դառնում են ավելի ինտենսիվ, դուք չպետք է հապաղեք դիմել բժշկի ախտորոշման համար: Եթե ​​խորհուրդ է տրվում, դուք պետք է ընդունեք նշանակված բուժումը:

Ինտրուզիվ մտքերի բուժման տարբերակներ

Քանի դեռ մտքերն անվնաս են և չեն հուշում ձեզ քայլեր ձեռնարկել, դուք կարող եք դրանք կառավարել ինքնասպասարկման միջոցով: Այնուամենայնիվ, դրա ծանր ձևերի դեպքում կարող են անհրաժեշտ լինել դեղամիջոցներ և թերապիա:

Ինքնասպասարկում

Ներխուժող մտքերը կառավարելու լավագույն մեթոդը դրանք ճանաչելն ու ընդունելն է այնպես, ինչպես որ կան. անցանկալի, բայց անվնաս մտքերը ներխուժում են մեր մտքի տարածք: Վերաբերվեք նրանց որպես պարզապես մտքերի: Փորձեք կլանել այն փաստը, որ մտքերը տարբերվում են մտադրությունից կամ վարքագծից:

Անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են վատթարացնել իրավիճակը։ Նույնիսկ եթե դրանք այս մտքերի համար մղիչ չեն, ձեր մտքում անհանգստության և ներխուժող մտքերի համակեցությունը իդեալական իրավիճակ չէ: Դուք կարող եք կիրառել ինքնասպասարկման տեխնիկա՝ սթրեսն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Սթրեսի մակարդակի նվազումը կարող է նվազեցնել ինտրուզիվ մտքերի ինտենսիվությունն ու հաճախականությունը:

Կարող եք նաև դիտել մեր ուղեցույցը ինչպես վարժեցնել գիտակցությունը անհանգստության համար .

Դեղորայք

Եթե ​​ձեր ներխուժող մտքերը ուղեկցվում են հոգեկան առողջության խանգարումներով, դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնելու խանգարումների ծանրությունը:

Բժշկական պայմանների համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան, OCD-ն և PTSD-ն, բժիշկները թերապիայի հետ մեկտեղ կարող են նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները և սերոտոնինի վերադարձի ընտրովի արգելակիչները (SSRIs):

Այս բժշկական պայմանները վերահսկողության տակ դնելով, ներխուժող մտքերը կլինեն ավելի քիչ ինտենսիվ և հաճախակի, հետևաբար՝ ավելի կառավարելի:

Ճանաչողական-վարքային թերապիա (CBT)

Փորձագետ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ներխուժող մտքերը և դարձնել դրանք ավելի քիչ վախկոտ և անհանգստացնող: Ի տարբերություն հոգեկան առողջության շատ այլ խնդիրների, որոնք կարող եք քննարկել մեկի հետ, ում վստահում եք, ներխուժող մտքերի բնույթը ստիպում է ձեզ գաղտնի պահել դրանք բոլորից: Թերապևտի հետ դուք ավելի հավանական է, որ բացվեք:

Թերապևտները կարող են ձեզ սովորեցնել ուղիներ՝ կառավարելու ձեր մտքերն ու արձագանքները դրանց նկատմամբ, որպեսզի դուք լինեք ավելի ճկուն և ավելի քիչ զգայուն դրանց նկատմամբ: Եթե ​​ձեր ներխուժող մտքերի համար հրահրողներ կան, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ կարգավորել դրանք՝ վերահսկվող միջավայրում բացահայտելով ձեզ հրահրողներին: Սա կօգնի ձեզ սովորել առողջ արձագանքներ հրահրող գործոններին:

Առնչվող:

• Ինչպես հոգեպես ազատվել բացասական մտքերից
• Հեռացրեք բացասական մտքերը ենթագիտակցական մտքից

Ինչպիսի՞ն է կանխատեսումը, երբ դուք ունեք ներխուժող մտքեր:

Ինտրուզիվ մտքերը, հատկապես, երբ զուգորդվում են հոգեկան առողջության խանգարումների հետ, ինչպիսիք են OCD-ն և PTSD-ն, ժամանակ են պահանջում արդյունավետ բուժման համար:

Երբ ձեր թերապևտը սկսի ձեզ բուժման պլանի վրա, ջանասիրաբար կառչեք դրան: Ինքներդ ձեզ հանձնվելու հնարավորություն մի տվեք. Շարունակեք բուժումը, և մի քանի շաբաթից դրական փոփոխություններ կտեսնեք։ Նույնիսկ փոքր առաջընթացն ու հաղթանակներն արժե տոնել։ Սրանք կգործեն որպես խրախուսանք՝ շարունակելու պլանը:

Ճանաչողական-վարքային թերապիան կամ CBT-ն օգտակար է այն դեպքերում, երբ ներխուժող մտքերը հայտնվում են քրոնիկական հոգեկան վիճակների արդյունքում: Ընդհանուր թեթևացում ստանալու համար կազմվում են բուժման պլաններ: Պլանին հավատարիմ մնալը կօգնի նվազեցնել ներխուժող մտքերը, ինչպես նաև քրոնիկական վիճակի ախտանիշները:

Եվս մի քանի ինքնասպասարկման խորհուրդներ և առաջարկություններ

Ներխուժող մտքերի հետ վարվելու լավագույն միջոցը նրանց հետ լավ հարաբերություններ հաստատելն է: Պետք է մոտենալ նրանց և տեսնել նրանց այնպես, ինչպես նրանք են՝ անտեղի և անկարևոր:

Դուք պետք է հասկանաք, որ ոչ բոլոր մտքերը, որոնք մտնում են ձեր միտքը, իմաստալից են և արժե հետապնդել: Կան անպիտան մտքեր, որոնք լավագույնս անտեսվում են: Վարժեցրեք ձեր միտքը, որպեսզի ուշադրություն չդարձնեք կամ չզբաղվեք նման մտքերով: Երբ որդեգրեք այս մոտեցումը, կնկատեք, որ դրանք ցրվում և անհետանում են ձեր մտքից:

Ներխուժող մտքերը կարող են վախենալ կամ ամոթալի լինել, բայց ոչ իմպուլսներ: Մի խաբվեք այս մտքերին ուղեկցող անհանգստությունից և սթրեսից, որոնք ստիպում են ձեզ վստահություն փնտրել: Ներխուժող մտքերի և անհանգստության դեմ պայքարելու միակ միջոցը նրանց նկատմամբ ավելի տոկուն և ավելի քիչ զգայուն լինելն է: Վստահություն փնտրելը կամ քայլեր ձեռնարկելը, որպեսզի այդ մտքերը անհետանան, չի ստացվի:

Շփվելով նրանց հետ, անհանգստանալով նրանց համար, պատճառներ գտնելով նրանց համար և պայքարելով դրանց դեմ՝ դուք այս մտքերին ավելի շատ ուժ և վերահսկողություն եք տալիս ձեր վրա, քան նրանք արժանի են: Ամեն գնով խուսափեք դրանցից: Հանգիստ թողեք նրանց։ Նրանց հետ վարվիր այնպես, կարծես նրանք ոչինչ չարժեն: Դուք կգտնեք, որ դրանք ի վերջո անհետանում են:

Այս քայլերը կարող են օգտակար լինել, երբ գործ ունենք աներես մտքերի հետ:

Արեք՝

• Նշեք դրանք որպես անպիտան մտքեր:
• Հասկացեք, որ դուք ոչինչ չեք արել այս մտքերը առաջացնելու համար. դրանք ակամա են։
• Թող նրանք մնան ձեր մտքում: Մի խուսափեք նրանցից կամ պայքարեք նրանց հետ:
• Սովորեք նրանց հանգիստ թողնել և սպասեք, մինչև նրանք թողնեն ձեզ այնպես, ինչպես եկել են:
• Ինքներդ պատրաստվեք դրանք նորից հետ բերելու համար: Կրկնեք նույն քայլերը ամեն անգամ, երբ դրանք ունեք:
• Ապրիր կյանքդ այնպես, ասես այդ մտքերը չկան:

Չի կարելի:

• Ոչ մի կերպ մի շփվեք մտքերի հետ:
• Մի հրեք նրանց կամ կռվեք նրանց հետ:
• Մի փորձեք գտնել դրանց իմաստները.
• Մի փորձեք տարբեր ռազմավարություններ՝ դրանցից ազատվելու համար։

Այս քայլերին հետևելը հեշտ չի լինի. Հնարավոր է, որ չկարողանաք ջանասիրաբար կամ ջանասիրաբար հետևել դրանց, ինչպես կցանկանայիք: Բայց արա լավագույնը, ինչ կարող ես: Նույնիսկ փոքր հաղթանակները հուսադրող են, և դրանք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր արձագանքը:

Ներքեւի գիծ

Ներխուժող մտքերը կարող են վնասակար և կործանարար լինել, քանի որ դրանք մնում և պահպանվում են ձեր մտքում՝ հրաժարվելով հեռանալ: Սա կարող է առաջացնել անհանգստություն և դեպրեսիա: Նրանք կարող են անհանգստություն և վախ առաջացնել, քանի որ դրանք այնքան խորթ են ձեր բնությանը:

Ներխուժող մտքերի առկայությունը միշտ չէ, որ վկայում է քրոնիկ հոգեկան վիճակների մասին: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դրանք պարզապես անպիտան մտքեր են, որոնք լողում են ձեր մտքում, ինչպես շատ ուրիշներ:

Եթե ​​գտնում եք, որ այս մտքերը խոչընդոտներ են ստեղծում ձեր կյանքում, դիմեք բուժաշխատողի՝ ախտորոշման համար: Հիշեք, որ ներխուժող մտքերը բուժելի են: Դուք կարող եք դադարեցնել աներես մտքերը ճիշտ մոտեցմամբ։

Կարող եք նաև ցանկանալ ստուգել մերը Բացասական մտքերը դրականի փոխելու օրինակներ , կամ մեր վերջնական ուղեցույցը ինչպես հեռացնել վատ մտքերը ձեր գլխից .