Ինչպե՞ս հեռացնել բացասական մտքերը ենթագիտակցական մտքից:
Ինքնազարգացում
Որքա՞ն հաճախ եք զգացել, որ ձեր ենթագիտակցական միտքը հուսահատեցնում է ձեզ ինչ-որ բան անելուց: Ճանապարհին խոչընդոտ ստեղծելը:
Երբ պատրաստվում եք ինչ-որ կարևոր բան անելու, ինչ-որ բան, որը կարող է փոխել ձեր կյանքի ընթացքը, և դուք արդեն անհանգստացած և անհանգստացած եք քայլ առաջ գնալու համար, ձեր ենթագիտակցական միտքը գործի մեջ կդնի բանալին: Թվում է, թե չափազանց ծանոթ.
Ենթագիտակցական միտքը միշտ թվում է, որ չափից դուրս ցանկանում է բացասական մոտեցում ցուցաբերել: Օրինակ՝ մտածել այն մասին, թե ինչպես կարող է ամեն ինչ սխալ ընթանալ, ցանկացած գործողության բացասական հետևանքները:
Երբ այն լավ է գործում, սա նախատեսված է որպես պաշտպանիչ մեխանիզմ՝ կանխելու ձեզ ինքնաոչնչացումից: Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ դա այդպես չէ:
Բացասականությունը նման է մոլախոտի, որը գրավում է այգին, եթե թույլ են տալիս անզուսպ աճել: Այն կարող է գրավել ձեր միտքը, եթե դուք չմտնեք և չձեռնարկեք ճիշտ գործողություններ:
Այս հոդվածում ներկայացված են ենթագիտակցական մտքից բացասական մտքերը հեռացնելու որոշ ռազմավարություններ:
Ենթագիտակցական միտք և բացասականություն
Նախքան բացասական մտքերից ազատվելու ուղիները դիտարկելը, մենք պետք է հասնենք խնդրի արմատներին: Ինչու են բացասական մտքերը գալիս գլխում: Հնարավո՞ր է կանխել բացասական մտքերի մուտքը ձեր մտքում:
Չկա երկու կարծիք, որ վատ մտքերը վնասակար են և պետք է հեռացվեն: Հարցն այն է, թե ինչու՞ մենք դրանք առաջին հերթին ունենք:
Բացասական մտածողության դեմ պայքարելու համար մենք պետք է հասկանանք այն:
Դեպրեսիան և բացասական մտածողությունը նման են հավի կամ ձվի երկընտրանքի, որն առաջինն է եղել: Ի վերջո, նրանք ստեղծում են արատավոր շրջան, որից դժվար կլինի դուրս գալ:
Այստեղ իրական մեղավորը ճանաչողական խեղաթյուրումների տարբեր ձևեր են: Նրանք խաբում են մեզ՝ հավատալու կեղծիքին և կեղծիքին՝ այդպիսով ամրացնելով բացասական մտքերն ու զգացմունքները մեր մտքերում:
Բացասական մտածողության ընդհանուր պատճառներից մի քանիսն են.
- Կատաստրոֆիզացնել. հավատալ, որ աղետն անխուսափելի է:
- Գերընդհանրացում – երբ դա տեղի ունեցավ, այդպես էլ կլինի:
- Շտապ եզրակացություններ անել – ենթադրություններ, որոնք հիմնված են սահմանափակ փաստերի վրա:
- Մեղադրանքի խաղ. դա ուրիշի մեղքն է կամ միայն մերը:
- Զգացմունքային պատճառաբանություն – ես դա զգում եմ, հետևաբար այդպես է:
- Փոփոխության մոլորություն – փորձեք փոխել ուրիշներին ձեր երջանկության համար:
- Անտեղի արդարություն – դուք միակն եք, ով հետևում է արդարության կանոններին:
- Ուշադրության կենտրոնում ես՝ ամեն ինչ քո մասին է
- Կամ/կամ մտածում. եթե հաջողության չես հասնում, դու պարտվող ես, ոչ մի արանքում:
- Զտում – կենտրոնանալով անհետևանք բացասական կողմերի վրա և դրանց չափից դուրս փչում:
Երբ դուք բացահայտեք, հասկանաք և ընդունեք բացասական մտածողության աղբյուրը, դուք կարող եք գտնել դրանցից խուսափելու ուղիներ: Կամ բացասական մտքերը կառավարելու կամ որպես վերջին միջոց՝ վատ մտքերը գլխիցդ հանելու համար։
Ինչպե՞ս հաղթահարել բացասական մտքերը.
Եթե միայն կարողանանք բացասական մտքերը ճանաչել որպես վնասակար, որոնք պետք է անտեսվեն և լուրջ չընդունվեն: Ցավոք սրտի, դա հազվադեպ է պատահում։ Բացասական մտքերը քողարկվում են որպես իրական խնդիրներ, անտեղյակ ներթափանցում են մեր մտքերը և ստեղծում խանգարումներ ու ավերածություններ շուրջբոլորը:
Նույնիսկ մեզանից ամենաաչալուրջները կգտնեն որոշ բացասական մտքեր, որոնք իրենց ճանապարհը կգտնեն մեր մտքերում: Մենք կկարողանայինք սահմանափակել նրանց կործանարար ներուժը, եթե իմանանք դրանց գոյության մասին և սովորենք դրանք չեզոքացնելու ուղիներ:
Ահա ենթագիտակցական մտքի մի քանի վարժություններ՝ վատ մտքերից ազատվելու և ենթագիտակցական միտքը մաքրելու համար:
1. Կտրեք դրանք կամ արմատախիլ արեք դրանք
Ինչպես արդեն ասվեց, բացասական մտածելակերպը լավագույնս համեմատվում է այգու մոլախոտերի հետ: Ճիշտ այնպես, ինչպես մենք վարվում ենք մոլախոտերի հետ, դուք կարող եք վարվել անցանկալի մտքերի հետ: Որպես մեր միտքը խնամող՝ մենք պետք է լավ հոգ տանենք դրա մասին և զգոն լինենք արտաքին սպառնալիքներից։
Այս տեխնիկան պահանջում է արագ մտածողություն և ակնթարթային գործողություններ: Հենց որ դուք հայտնաբերում եք վատ մտքերի առկայությունը, դուք լիովին դադարեցնում եք դրանք: Ոչ մի քննություն, ոչ մի վերլուծություն, ոչ մի փաստարկ, ոչ մի ջանք այն հաղթահարելու համար, պարզապես վերջ տվեք դրան: Ինչպես մոլախոտը մեկ հարվածով կտրելը կամ ամբողջությամբ արմատախիլ անելը:
Ձեր միտքը կարող է ցանկանալ վերանայել այս կործանարար մտքերը և թույլ տալ նրանց ներս մտնել: Բայց հաստատակամ եղեք և ասեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ-ը ոչ է: Դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակը, եթե դրա փոխարեն այլընտրանքային դրական միտք մտցնեք:
2. Նշեք նրանց որպես բացասական միտք
Այն պահին, երբ ձեր մտքում բացասական միտք է ծագում, ճանաչեք այն և պիտակեք որպես ա բացասական միտք . Ինքներդ ձեզ ասեք, որ այն միտքը, որը դուք հենց նոր ունեցաք, բացասական միտք էր և պարզապես բացասական միտք: Ամեն անգամ, երբ միտքը փորձում է վերադառնալ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն կործանարար է և պետք է անտեսել և ոչ թե զվարճացնել:
Բացասական մտքերի կիրառած ուժը կամ այն տիրանալը, որը նրանք վայելում են ձեզ վրա, նրանց տրված է, երբ դուք արձագանքում եք դրանց: Երբ դուք տխուր եք, ընկճված, զայրացած, անհանգստացած կամ ծանրաբեռնված, դուք արձագանքում եք վատ մտքին: Վերածրագրավորեք ձեր ենթագիտակցական միտքը անտեսել դրանք, և նրանք կդադարեն որևէ իշխանություն ունենալ ձեր վրա:
3. Հագցրեք նրանց՝ ֆարսիկ տեսք ունենալու համար
Բացասական մտքերն ունեն ձեր ուշադրությունը գրավելու և այն պահելու միջոց: Երբեմն դուք կարող եք դժվարանալ անտեսել դրանք, շեղել ձեզ կամ հեռացնել դրանք: Դժվար է ինչ-որ բան ջնջել մտքիցդ։ Երբ այս մտքերը հրաժարվում են ձեզ մենակ թողնել, այս հնարքը կարող է աշխատել ձեզ համար:
Երբ անցանկալի միտք է առաջանում՝ ասելով, որ դուք հաջողության չեք հասնի այն ամենում, ինչ անում եք, դուք կարող եք աշխատել դրա վրա՝ ուռճացնելու դրա բացասականությունը: Այն աստիճան, որ այն ծիծաղելի ու ծիծաղելի տեսք ունենա: Շարունակեք զարգացնել այս թեման այնքան ժամանակ, մինչև ձեր միտքը բավարարի ձեր միտքը և կարողանա վերջապես բաց թողնել այն:
4. Շրջեք դրանք
Ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք բացասական մտքի, առանց ժամանակ կորցնելու, մտածեք դրա բևեռային հակառակի մասին։ Ես չեմ կարող դա անել, դառնում է ես կարող եմ դա անել: Ես չեմ հաջողի, դառնում է ես կհաջողեմ. Սա շատ ավելի հեշտ է անել, քան միտքը անտեսելը կամ հեռացնելը, քանի որ դեռևս ինչ-որ բան ունես զբաղեցնելու քո միտքը:
Մտքին մտածելու բան է պետք։ Դժվար է դատարկ մնալ։ Մտքի հետ կապված ևս մեկ տարօրինակ փաստ այն է, որ այն կարող է միաժամանակ միայն մեկ միտք առաջացնել: Բացասական մտքերը հեռու մղելու փոխարեն, եթե սովորեք դրանք փոխարինել դրականով, միտքը կընդունի դրանք առանց մեծ դիմադրության:
Ձեր ցանկությունները ներգրավման օրենքով դրսևորելը հիմնված է այս մոտեցման վրա: Դուք պետք է կենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ չեք ուզում, նույնիսկ եթե այն, ինչ դուք ստանում եք դրանից, նույնն է: Դուք դրսևորում եք այն, ինչի վրա կենտրոնացած է ձեր միտքը՝ դրական թե բացասական:
5. Շրջանակի հաստատումը՝ դրանք հակադարձելով
Սա նախորդ տեխնիկայի շարունակությունն է: Ուղղակի հակառակը մտածելու փոխարեն գրեք դրանք որպես հաստատումներ: -ի հակառակ կողմը բացասական մտքերը դառնում են դրական մտքեր . Հաստատումը նման է մանտրայի՝ վատ մտքերը մտքից հեռացնելու համար:
Եթե ձեր մտածողությունն այնպիսին է, որ ես երբեք չեմ պատրաստվում գնել իմ սեփական տունը, հաստատեք, քանի որ ես վայելում եմ ապրել իմ գեղեցիկ տանը: Այն միտքը, որ ես երբեք սեր չեմ գտնի, վերագրիր այն հաստատմանը, որ ես երջանիկ և գոհ եմ իմ հարաբերություններում:
Հաստատումներ կազմելիս դուք պետք է հետևեք դրա կանոններին: Այն պետք է լինի ներկա ժամանակով: Ես պետք է անձնական լինեմ, նախընտրելի է I am ձևաչափով և ներառեմ զգացմունքների խոսքեր:
Առաջարկվող ընթերցում.
- Լավագույն 72 դրական հաստատում օրը սկսելու համար
- Երախտագիտության 30 հաստատումներ, որոնք օգնում են ձեզ ազատվել վատ մտքերից
Վերջնական մտքեր
Բացասական մտքերի ամենակործանարար կողմն այն է, որ դրանք դժվար է ճանաչել: Զգոն մնալը և ժամանակին միջոցներ ձեռնարկելը կարող է չեզոքացնել նրանց, նախքան նրանք մեր մտքում դժբախտության, զայրույթի և դեպրեսիայի սերմեր ցանեն:
Բացասական մտքերի դեմ պայքարի ուղիները կարող են նույնը չլինել բոլորի համար: Այն, ինչ աշխատում է ոմանց մոտ, կարող է չաշխատել մյուսների համար: Վերը նկարագրված բոլոր մեթոդները արդյունավետ են: Դուք կարող եք ընտրել, թե որն է ձեզ համար լավագույնս:
Բացասական նշանների հետ կապված ռեսուրսներ