Մեծահասակների գունազարդման գրքերը օգնում են հաղթահարել այն ժամանակ, երբ իմ անհանգստությունն ամենավատն է

Առողջություն

 Գունազարդման մատիտներ JDwow

Լոգարանի խցիկից, որը պահում է ձեր գրքերը և ձեր գինին ինքնահոս վերմակի վրա, որն օգնում է ձեզ հասնել գագաթնակետին հարմարավետ, Elգացեք լավ գտնեք է OprahMag.com շարք, որտեղ աշխատակիցները կիսում են այն իրերը, որոնք իրենց կարծիքով անհրաժեշտ են ձեր լավագույն կյանքն ապրելու համար:

Գրասենյակում գտնվելու երկար օրվանից հետո ես տուն եմ վերադառնում: Ես չեմ կարող հիշել, թե արդյոք ես ճաշել եմ: Իմ ցնցող գլուխը և էներգիայի պակասը ազդարարում են այն մասին, որ ես հավանաբար մեկ անգամ ևս հրաժարվում եմ ուտելուց: Ես կարող էի սնունդ պատվիրել, բայց ամսվա բյուջեն արդեն գերազանցել եմ:

Սիրտս սկսում է բաբախել, և ես սրտխառնոց եմ զգում: Ես այս մետրոյում ուշաթափվելու եմ ? Եվ ամենակարևորը. Ինչ-որ մեկը կնկատի՞ ? Երբ վերջապես հասնում եմ Բրուքլինում գտնվող իմ նեղ ստուդիայի բնակարան, ես հայտնաբերում եմ, որ չեմ կարող անհանգստությունս քնել ... քանի որ վերին հարկի հարևաններս մարաթոն են վազում իրենց չմշակված փայտե հատակի վրայով:

Այսպիսով, ես անում եմ հաջորդ լավագույն բանը: Ձեռքս գալիս եմ դեպի նոր սրված գունավոր մատիտներս ու Գաղտնի Նյու Յորք , գունազարդման գիրքը, որը մայրս նվիրեց ինձ որպես Սուրբ ննդյան նվեր ՝ նախքան իմ մեծ տեղափոխությունը Հարավից 2018-ի հունվարին:

«Գունավորիր բոլոր այցելած տեղերը», - ասաց նա ինձ:

Առնչվող պատմություն Հիմա ավելի երջանիկ լինելու 14 եղանակ

Ես միացնում եմ «Ֆիննական հոսքը» հեռախոսիս սպիտակ աղմուկի հավելվածում, ապա նորից կարդում գրքի դիմացի գրությունը. Գունավորեք ձեր հանգստության ճանապարհը , Ասես ինքնաթիռի օդաչուի վրա ես բարձր երկնաքերեր ստվերում եմ սևի և սպիտակի խառնուրդներով `կատարյալ բետոնե մոխրագույնին հասնելու համար: Հանկարծ աշխարհը դադարում է պտտվել շուրջս: Կրկին գունազարդման պարզ գործողությունը մեղմացրեց խուճապային հարձակումը:

Իմ ինքնազգացողությունը, որքան հիշում եմ, միշտ կապված է եղել գունազարդման ինչ-որ ասպեկտի հետ:

Մեծանալով ՝ կար երկու բան, որոնք ինձ միշտ դուր էին գալիս ՝ գրելն ու գունավորելը: Իմ մանկությունից եղած գունագեղ խզբզոցները մնացել են Tenորջիա նահանգի Թեննիլ քաղաքում գտնվող իմ տան պատերին և մայրիկիս սիրած խոհարարական գրքերի բաղադրատոմսերի ցուցիչի էջերին:

Տեսնելով այն պարզ բառերը, որոնք ես փորձել եմ արտասանել 3 տարեկանում, ինչպես «կատու» և «խոզ», կարմիր և նարնջագույն մատիտով գծանշված գծերում, դեռ ժպիտ է առաջացնում դեմքիս: Նույնիսկ փոքր տարիքում ես կարկանդակների և տորթերի խստորեն նկարազարդման տողերի ներսում գունավորելու տարօրինակ ունակություն ունեի: Քիչ գիտեի, որ նույնիսկ այդ ժամանակ ես ուրախություն էի տեսնում դատարկ էջեր լցնելու մեջ, ինչը բոլորովին էլ չի տարբերվում այն ​​ամենից, ինչ ես արել եմ իմ նորաձևության և լրագրության ողջ կարիերայի ընթացքում:

«Երբ երեխաները իսկապես փոքր են, նրանք խզբզում են, որովհետև նրանք պարզապես օգտագործում են թևի շարժումը և բռունցքը բռունցքում են պահում», - բացատրեց Scholastic- ին Ph.D. Դենիզ Բոդմանը: «Նրանց մանր շարժիչ հմտությունները զարգանալուն պես նրանք սկսում են մատներն ու դաստակն օգտագործել մատիտը տեղափոխելու համար: Դա, ի վերջո, բերում է գրելու հիմնական հմտությունների »:

Իմ ինքնազգացողությունը, որքան հիշում եմ, միշտ կապված է եղել գունազարդման ինչ-որ ասպեկտի հետ: Երբ մայրս վերջապես կարողացավ գնել իմ առաջին 64-փափուկ մատիտ տուփը, ինձ թվում էր, թե ինչ-որ կերպ դա ինձ գերազանցում է իմ հասակակիցներից: Դա բարգավաճման խորհրդանիշ էր, որ ես ավարտել էի Crayola- ի դոլարի խանութի տարբերակները: Ո՞վ կարող է չափել իրենց ինքնագնահատականը և տնտեսական հայացքը մի մատիտ տուփի վրա: Ես արել եմ.

Գունազարդման գրքեր մեծահասակների համար

Ոսկե աղջիկների կոչում = 'The
Ոսկե աղջիկների դաս = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg'> Ի
Ոսկե աղջիկներ15,99 դոլար$ 7.06 (56% զեղչ) Գնել հիմա Լավ ցնցումներ. Դոն Լավ ցնցումներ. Մի՛ հանձնվեք 6,84 դոլար Գնել հիմա Գունազարդման գրքեր մեծահասակների հանգստության համար Գունազարդման գրքեր մեծահասակների հանգստության համար 6,98 $ Գնել հիմա Բիզնեսի 24 երանգներ Բիզնեսի 24 երանգներ ՝ 9,95 դոլար Գնել հիմա Իմ նորաձեւության հրաշալի աշխարհը Իմ նորաձևության հրաշալի աշխարհը $ 19,95 դոլար Գնել հիմա Դասական գունավորում. Janeեյն Օսթին Դասական գունավորում. Janeեյն Օսթին12,95 դոլար$ 11.38 (12% զեղչ) Գնել հիմա Երկիր ագարակի գունազարդման գիրք Country Farm գունազարդման գիրք 6,99 $ Գնել հիմա Babes 'կոչում =' Boss
Մանուկների 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Շեֆ
Մանուկներ10,95 դոլար$ 9,58 (13% զեղչ) Գնել հիմա

Այն ժամանակ գունավորումն ուղղակի զվարճալի գործողություն էր, որի արդյունքում մայրիկս գեղեցիկ պատկեր էր կախում սառնարանից: Դա մի բան էր, որ ես արեցի ձանձրույթից և շատ ավելի ուշ ՝ պարծենալու իրավունքներից ելնելով: Ըստ երևույթին, իմանալը, որ «կարմրուկի» և «կարմիրի» միջև նուրբ տարբերությունն է, օգտակար հմտություն է, որն ինձ օգնեց քոլեջի առաջին կուրսիս գույնի տեսության դասում: Այնուամենայնիվ, 2012 թ.-ին, երբ ես սկսեցի զարգացնել տագնապային խանգարում ասպիրանտուրայում, ես հասկացա, որ գունավորումն իրականում կարող է ինձ օգնել ճանապարհորդություն դեպի հոգեկան առողջություն - եթե միայն մի քանի րոպե կամ միաժամանակ մեկ ժամ:

Ինչպե՞ս կարող է գունավորումը սթրեսը թեթեւացնել:

Իրականում շատ հոգեբաններ, հետազոտողներ և թերապևտներ են «նշանակում է» մեծահասակների գունազարդման գրքեր հիվանդներին ՝ որպես ավանդական բժշկության այլընտրանք:

«Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք գունավոր մատիտներ ձեր սեփական նկարները ստեղծելու համար կամ doodle մեծահասակների գունազարդ գրքում, ձեր միտքն ու մարմինը հանգստանում են, երբ զբաղվում եք կենտրոնացած, հանգստացնող գործունեությամբ», - ասում է Դոկտոր Կառլա Մարի Մենլի , կլինիկական հոգեբան Կալիֆոռնիայի Սանտա Ռոզա քաղաքում:

Երբ միտքը կենտրոնանում է ստեղծագործական առաջադրանքի վրա, մտահոգիչ մտքերը հակված են մարելու: Երբ ստեղծագործական միտքը «խաղում է», լավ նյարդաքիմիական նյութերը, ինչպիսիք են սերոտոնինը, ակտիվացնում են առողջության և հանգստության դրական զգացողությունները:

Ապացույցները վերաբերում են նաև հանգուցյալ հոգեբան Կառլ Յունգին և նրա մանդալայի տեսությանը: Եթե ​​գիտեք մեկին, ով խաղաղություն է տեսնում գունազարդման մեջ, ինչպես ես, ապա հավանաբար տեսել եք մանդալայի գունազարդման գիրքը, որը պառկած է իր տան շուրջ:

Առնչվող պատմություն Ինքնասպասարկման այս խորհուրդները կվերափոխեն ձեր կյանքը

Դեպի մանդալա երկրաչափական ձև է, որը նման է շրջանագծի կամ քառակուսիի, որին հավատում են նրանք, ովքեր զբաղվում են հինդու և բուդդիզմով ՝ ներկայացնելով անսահման տիեզերքը: Յունգը, ով շվեյցարացի հոգեբույժ էր, սկսեց ուսումնասիրել մանդալաների հոգեբանական ազդեցությունը ՝ կապված այն բանի հետ, թե ինչպես ենք մենք տեսնում մեզ և մեր տեղը աշխարհում:

Հակասթրեսային մանդալա գունազարդման գրքեր

Գունազարդման գիրք Mandala Mandala գունազարդման գիրք $ 7,99 Գնել հիմա Սթրեսը թեթեւացնող նմուշներ Սթրեսը թեթեւացնող նմուշներ 6,90 դոլար Գնել հիմա Գունավորում 'վերնագիրը =' Սթրեսը քիչ է
Գունավորում 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Սթրես պակաս
Գունավորում 14,99 $ Գնել հիմա Mandalas 'վերնագիր =' erաղիկ
Mandalas 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317- Flower-mandalas-1547831297.jpg '> Flowաղիկ
Mandalas 6,99 դոլար Գնել հիմա

«Մանդալան հնատիպ պատկեր է, որի առաջացումը վկայում է բոլոր դարերի ընթացքում», - գրել է Յունգը Հիշողություններ, երազներ և մտորումներ , «Դա նշանակում է« Ես »-ի ամբողջականությունը: Այս շրջանաձեւ պատկերը ներկայացնում է հոգեբանական հողի ամբողջականությունը կամ, առասպելական արտահայտությամբ, մարդու մեջ մարմնացած աստվածությունը »:

Ինչը բացատրում է, թե ինչու, երբ ես բացում եմ բոլորովին նոր Մանդալա գունազարդման գիրք, ես կարող եմ միանգամից շոշափել այն զեն զգացողությունը, որը ես փնտրում էի ինքնասպասարկման ծեսեր , մեդիտացիա և յոգա: Shadesիշտ երանգներ ընտրելու և տողերի արանքում մնալու վրա կենտրոնանալու գործընթացը ստիպում է ինձ դուրս գալ սեփական գլխից: Որքան բարդ է նկարը, այնքան ավելի եմ անհանգստանում: Իսկ Մանդալայի գրքերը առաջարկում են և՛ բարդություն, և՛ հանգստության զգացում, որոնք հիմնավորված են Յունգի տեսության և լայնածավալ հետազոտությունների արդյունքում:

Երբ են մեծահասակների գունազարդման գրքերը հայտնի դարձել:

Դժվար է հստակ նշել, թե երբ մարդիկ դադարեցին գունազարդումը դիտել որպես երեխաների համար մի բան: Բայց ըստ հաղորդում է CNN- ը , մեծահասակների առաջին կոմերցիոն հաջողությամբ գունազարդման գրքերը լույս են տեսել 2012 և 2013 թվականներին: Սա նաև այն ժամանակ, երբ ես ընդունում էի, որ գունավորումն ավելին է, քան որպես հոբբի, ասպիրանտուրայում իմ ունեցած վերոհիշյալ նյարդային խանգարումից հետո:

Գրելու գործիքների պարագաներ, Գրավոր, Ձեռք, Նկարչություն, Հարմարեցում, Թուղթ, Սովորում, Տնային առաջադրանք, Պատկերազարդում, Երեխա,

Գունավորում եմ երջանկության իմ ճանապարհը:

Միշել Դարիսավ

Չնայած Յոհաննա Բասֆորդին պետք է համարել որպես առաջին նկարիչներից մեկը, ով գունավորումը բարձրացրեց մանկության ժամանցից մինչև մեծահասակների համար ժամանակակից հանգիստ: Նրա դեբյուտային գիրքը Amazon- ում, Գաղտնի պարտեզ , վաճառել է ավելի քան 12 միլիոն օրինակ ամբողջ աշխարհում:

«Ես մտածեցի, որ այնտեղ մեծահասակներ կան, ովքեր կցանկանային վերադառնալ մատների ներկերի և գույնի հետ անհոգ խաղալու օրեր», - ասաց 35-ամյա նկարազարդը Սմիթսոնյան ամսագիրը 2018-ի հոկտեմբերին:

Ինչո՞վ են տարբերվում մեծահասակների գունազարդման գրքերը երեխաների գունազարդման գրքերից:

Կախված է նրանից, թե ում ես հարցնում: Ինձ համար ես նույն զգացողությունն եմ զգում երջանկություն և հանգստանալու գունազարդման պտույտներ և ծաղիկներ մեծահասակների գրքերից, ինչպես ես անում եմ Դիսնեյի արքայադուստրերի և միաեղջյուրների հետ: Բայց Գեղարվեստաթերապիայի գունավորում , կայքը, որը վաճառում է հակասթրեսային և մեծահասակների գունազարդման գրքեր, նշում է, որ տարբերություն կա:

Մեծահասակների գունազարդման առաջին անհրաժեշտության պարագաներ

Crayola մատիտների հավաքածու Crayola Crayon հավաքածու $ 14.75 Գնել հիմա Prismacolor խառը մեդիայի հավաքածու Prismacolor խառը մեդիայի հավաքածու $ 77,48 Գնել հիմա 108 կտորանոց գել գրիչների հավաքածու 108 կտորանոց գել գրիչի հավաքածու 16,99 $ Գնել հիմա Crayola Color Escapes հավաքածու Crayola Color Escapes հավաքածու 23,64 $ Գնել հիմա Գրասեղանի վերնագիր = 'Գրկում
Գրասեղան 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Գրկում
Գրասեղան $ 32,00 Գնել հիմա Էլեկտրական մատիտի սրիչ Էլեկտրական մատիտի սրիչ Գնել հիմա 160-բնիկով մատիտի պատյան 160-բնիկով մատիտի պատյան Գնել հիմա 10-կտոր խառնուրդի կոճղ 10-կտոր խառնուրդի կոճղ $ 6,96 դոլար Գնել հիմա

«Մեծահասակների գունազարդման գրքերը սովորաբար ուղղված են սթրեսը վերացնելուն, քանի որ դրանք ունեն բարդ ձևեր, որոնք մարտահրավեր են նետում բարակ շարժիչ հմտություններին և նույնիսկ առավել մանրամասն կողմնորոշված ​​մեծահասակների ուշադրությանը», - ասվում է հայտարարություն կայքում: «Սա մեծահասակների գունազարդման էջերը դարձնում է զվարճալի մարտահրավեր և մի բան, որի մեջ կարող ես կորցնել քեզ»:

Վերջնական մտքեր?

Մեծահասակների գունազարդման գրքերը կտրում են բոլոր տուփերը: Այս կապված նկարազարդումները էժան են և մատչելի շատ խանութներում և առցանց մանրածախ վաճառողներ: Գունավորելու շուրջ կա համայնքի զգացողություն, որտեղ մարդիկ ամենուրեք են կիսելով իրենց վերջին արվեստի գործերը սոցիալական ցանցերում: Բայց ամենից առաջ յուրաքանչյուր հմտության և տարիքի ցանկացած մարդ կարող է ուրախություն և գունազարդման խիստ շեղող հատկություն գտնել, նույնիսկ եթե նա չի տառապում դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից:

Հիմա կարևոր հարցի համար. Պատրա՞ստ եք սկսել գունազարդել ՝ ձեր բարեկեցությունն ու տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Տեղեկացրեք մեզ մեկնաբանությունների բաժնում: Եվ ազատ զգացեք Instagram- ում ձեր լավագույն արվեստի գործերով պիտակավորեք @oprahmagazine- ին:

Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար!

Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև