5 գրավոր թերապիայի վարժություններ, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր ցավը

Ինքնազարգացում

 Գրավոր թերապիայի վարժություններ, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր ցավը

Որոշ մարդկանց համար ցավի հետ վարվելը կարող է շատ դժվար լինել, և այդ պատճառով նրանք պետք է տարբեր ուղիներ փորձեն՝ այն մեղմելու համար։ Գրավոր թերապիայի վարժությունները կարող են օգտագործվել հենց այս նպատակով, որպեսզի մարդը կարողանա մեղմել իր զգացած ցավը: Նրանք կարող են օգտագործել գրավոր թերապիայի վարժությունները միայնակ կամ խմբային պայմաններում:

Ցավի զգացումը վնասակար է մարդու կյանքի համար. Դա կարող է ազդել ինչպես նրանց անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​վերաբերմունքի վրա և դժվարացնել նրանց առօրյա գործերն ու պարտականությունները կատարելը: Շատ մարդիկ տառապում են ցավից, որը նրանք զգում են, և նրանք շատ են ուզում մեղմել, որպեսզի կարողանան ավելի լավ համակողմանի վերաբերմունք ունենալ կյանքի նկատմամբ: Երբ նրանք փնտրում են ինչ-որ բան, որը կարող է օգնել իրենց, նրանք կցանկանան փնտրել գրավոր թերապիա՝ տեսնելու, թե ինչպես դա կաշխատի իրենց մոտ: Ահա գրավոր թերապիայի 5 վարժություն, որոնք կարող են թեթևացնել նրանց ցավը.

1. Նամակ գրեք իրենց

Իրենց հասցեին նամակ գրելով՝ մարդիկ կարող են հասկանալ խնդրի արմատը, որն այդքան ցավ է պատճառում իրենց: Սա այն ժամանակն է, երբ մարդը կարող է շատ զգացմունքներ դուրս հանել մտքից և թղթի վրա դնել՝ առանց որևէ կերպ դատապարտվելու:

2. Բանաստեղծություն

Բանաստեղծություն գրելը ևս մեկ միջոց է, որը մարդիկ գտնում են, որ լավ է սթրեսից ազատվելու համար: Երբ նրանք սթրեսի մեջ են, նրանց մկանները լարվում են և կարող են ուռճացնել ցավի ախտանիշները: Մի անգամ բանաստեղծություն գրեն, շատ դեպքերում դա նրանց ցավը կմեղմի։

3. Նամակ գրեք այլ մարդկանց

Նրանց համար, ովքեր կարող են զայրույթ ունենալ մեկ այլ անձի նկատմամբ, դա թղթի վրա գրելով՝ թույլ է տալիս ազատվել այդ զայրույթից: Երբ դա տեղի է ունենում, երբեմն դա կարող է թույլ տալ, որ ցավը հեռանա մարմնից: Շատերը պարզել են, որ դա իսկապես օգնում է, երբ կռվել են ինչ-որ մեկի հետ կամ երբ վատ իրադարձություն է տեղի ունեցել, որը տեղի է ունենում այլ մարդկանց պատճառով:

4. Ազատ գրավոր

Որոշ ժամանակ հատկացնելը պարզապես գրառելու համար ամենօրյա սթրեսները նվազեցնելու հիանալի միջոց է: Շատ մարդիկ 15-20 րոպե ժամանակ են հատկացնում իրենց մտքերը գլխից հանելու և թղթի վրա հանելու համար:

5. Մտքի քարտեզագրում

Քարտեզներ գծելը, որոնք անցնում են այն ամենի միջով, ինչ տեղի է ունենում մարդու մտքում, կարող է օգնել ազատվել սանձարձակ զգացմունքներից: Սա հատկապես լավ է որոշակի ցավալի իրադարձությունների թիրախավորման համար, որոնք տեղի են ունեցել կամ զգացմունքները, որոնք մարդը չի վարվել պատշաճ ձևով:

Վերը թվարկված 5 գրավոր վարժությունները կարող են և կաշխատեն ցանկացածի համար: Դա մի բան է, որը նրանք կկարողանան անել իրենց համար, որպեսզի թուլացնեն սթրեսը, որի միջով անցնում են: Շատերի համար նրանք փորձում են այս վարժությունները և տեսնում են, թե որքան լավ են աշխատում նրանց համար, մինչև ընտրեն լավագույնը: Դրանից հետո նրանք անում են դրանք այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի շատ ավելի երջանիկ լինեն առանց մեծ ցավի: Այն ցանկացած պահի հաջողակ է շատ մարդկանց համար:

Այլապես, եթե սթրես եք զգում կամ ունեք խնդիր, որը կցանկանայիք լուծել, ինչու չնայեք որոշ ներգրավման օրենքի վարժություններ մեջ այս հոդվածը ?

Առաջարկվող ընթերցում.