Սթրեսից ազատվելու համար ենթագիտակցական մտքի բուժումը խթանելու 4 եղանակ
Ինքնազարգացում
Դուք սթրեսի մեջ եք զգում: Արդյո՞ք անհանգստությունը ձեզ անընդհատ տանջում է: Ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում կյանքի առօրյա մարտահրավերներից:
Մի անհանգստացեք. Դուք միակը չեք, ով իջնում է այս վայրընթաց պարույրը:
Սթրեսն ու անհանգստությունը դարձել են նորմ այսօրվա շուն ուտող աշխարհում: Երբ մենք վազում ենք անիմաստ թիրախների և շահույթի սահմանների հետևից, սա բնական հետևանք է:
Թեև աշխատավայրում կամ տանը անիրատեսական ակնկալիքների հետ կապված ոչինչ հնարավոր չէ անել, դուք կարող եք շատ բաներ անել դրա հետևանքներից պաշտպանվելու համար:
Այս հոդվածը ձեզ ուղղորդում է մի քանիսի միջոցով ենթագիտակցական մտքի բուժման տեխնիկա և սթրեսի կառավարման համար բուժիչ ուժն օգտագործելու եղանակներ:
Ենթագիտակցական միտքը և նրա բուժիչ ուժը
Ենթագիտակցական միտքը մտքի այն թաքնված և անտեսանելի մասն է, որը պահպանում է ձեր անցյալի գործունեության մասին յուրաքանչյուր մանրուք և առբերում այն՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները:
Դուք օգտագործում եք ենթագիտակցական միտքը օրվա ամեն պահ՝ առանց դա գիտակցելու։ Սրա խնդիրն այն է, որ դուք վերահսկողություն չունեք ենթագիտակցության կողմից բերված տեղեկատվության վրա: Եվ ակնհայտ է, որ դա հանգեցնում է անցանկալի արդյունքների։
Դրական մտածելակերպը պահպանելու համար հրամայական է վերացնել ենթագիտակցության մեջ պահվող բացասական և անցանկալի տեղեկատվությունը: Եվ նաև որոշակի վերահսկողություն ունեցեք որոնման գործընթացի վրա:
Առաջին քայլը դեպի առանց սթրեսի կյանք կլինի սովորել մուտք գործել ենթագիտակցական միտք: Չնայած դուք պարբերաբար օգտագործում եք ձեր ենթագիտակցությունը, դա տեղի է ունենում առանց ձեր իմացության:
Ենթագիտակցական մտքի հասանելիություն ձեռք բերելուց հետո դուք պետք է վերածրագրավորեք կամ վերապատրաստեք այն, որպեսզի գործեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ստիպեք, որ այն աշխատի ձեր օգտին, քան ձեր դեմ:
Ենթագիտակցական մտքի բուժիչ ուժը կարելի է օգտագործել՝ կյանքից ձեր ուզած փոփոխությունները բերելու համար:
Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես օգտագործել ենթագիտակցական մտքի հրաշագործ ուժը:
1. Սկսեք ամեն օր դատարկ մտքով
Երբ ձեր միտքը լցված է մտքերով և զգացմունքներով, այլևս տեղ չի մնա ձեր գործով զբաղվելու համար: Դատարկ միտքը բավականաչափ տեղ կունենա նրանց տեղավորելու համար:
Մտքի դատարկումը նշանակում է հեռացնել բոլոր այն անցանկալի տեղեկությունները, որոնք ձեզ չեն ծառայում:
Դատարկ միտքն ազատ է, ավելի գիտակից, խաղաղ, հանգիստ և եռանդով: Դա կբարձրացներ ինտուիտիվ և ստեղծագործական կարողությունները:
Սկսեք ամեն օր մաքուր մտքով: Ամեն օր դիտարկեք որպես ձեր կյանքը վերականգնելու և նորից սկսելու հնարավորություն: Սա կարևոր է ձեր օրը արդյունավետ և հարուստ դարձնելու համար՝ դրանով իսկ օգնելով ձեզ վարել երջանիկ, խաղաղ և գոհունակ կյանք:
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր միտքը խառնաշփոթից և ամեն առավոտ սկսել մաքուր սեղանից:
Մեդիտացիա
Օրը սկսեք մեդիտացիայով։ Սկսեք կարճ 5-10 րոպեանոց նստաշրջանից և աստիճանաբար ավելացրեք այն մինչև 30 րոպե:
Ենթագիտակցական մեդիտացիա առաջարկում է ձեր միտքը հանգստացնելու և գալիք օրվա առաջադրանքներին նախապատրաստելու իդեալական միջոց: Մեդիտացիայի համար անհրաժեշտ է միայն ձեր պատրաստակամությունն ու համբերությունը: Հնարավոր է, որ սկզբում հեշտ չլինի ձեր միտքը անշարժ պահելը: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, որը կօգնի ձեզ տիրապետել այն:
Զորավարժություններ
Ֆիզիկական ակտիվությունը հիանալի միջոց է մտքից թուլացնելու և մաքրելու մաշված էներգիան: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած վարժություն, որը ձեզ հարմար է, քանի դեռ կենտրոնացած եք էներգիայի ազատման վրա:
Եթե դուք բացօթյա տեսակ եք, կարող եք գնալ վազքի կամ հեծանվավազքի կամ արշավի: Կամ դուք կարող եք ընտրել սիրտը, յոգան, պարը կամ պիլատեսը: Դուք կարող եք խորը շնչառություն ավելացնել խառնուրդին, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ և թեթևացնել սթրեսը:
Ազատ շրջադարձային ռեժիմով գրելը
Լցնել ձեր սիրտը թղթի վրա, երբ զգաք, որ այն հասել է պայթելու կետին: Այս վարժությունը նման է բամբասանքին՝ առանց բացասական հետևանքների, քանի որ դուք միակն եք դրա մասին: Եթե ձեզ ավելի հարմար է այն մուտքագրելը, այլ ոչ թե թուղթ ու գրիչ օգտագործելը, թող այդպես լինի: Լիցքաթափվեք ձեր նոութբուքի կամ բջջային հեռախոսի վրա: Այն նույնպես աշխատում է:
Մինչ այդ, մի անհանգստացեք քերականության կամ ուղղագրության մասին: Անջատեք ուղղագրության ստուգումը: Գաղափարն այն է, որ շարունակես գրել առանց հետ նայելու այնքան ժամանակ, քանի դեռ ոչինչ չունես ասելու: Ավարտելուց հետո պատռեք թուղթը կամ ջնջեք ֆայլը:
2. Հետևեք ձեր մտքերին
Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերից յուրաքանչյուրին արթուն ժամերին: Ամեն անգամ, երբ բացասական միտք է առաջանում, գիտակցաբար փորձեք այն դուրս մղել ձեր մտքից: Դուք կարող եք փորձել շեղել ձեզ և ձեր մտքերն ուղղել դեպի ուրախ և դրական մտքերը:
Կարևոր է բացասական մտքերը զերծ պահել: Երբ թույլ տաք, որ դրանք մտնեն ձեր միտքը, նրանք արմատներ կգտնեն և կծաղկեն՝ ի վերջո առաջացնելով արգելափակում, որը կկործանի խաղաղությունն ու երջանկությունը ձեր կյանքում:
Ինքներդ ձեզ երբեմն-երբեմն անկեղծ զրույցներ տալն օգնում է ձեր տրամադրությունը բարձր պահել և հեռու պահել բացասական մտքերից: Կրկնեք մանտրաները, կարծես ես լավագույնն եմ, անհնարին ոչինչ չկա, կամ ես կարող եմ հասնել այն ամենին, ինչին ուզում եմ:
3. Պահպանեք ձեզ զբաղված գործունեությամբ
«Պարապ միտքը սատանայի արհեստանոց է» ասացվածքը միանգամայն ճիշտ է: Զբաղված եղեք արդյունավետ գործունեությամբ, որը մեծացնում է ձեր վստահության և ինքնարժեքի զգացումը: Երբ դուք զբաղված եք և ժամանակ չունեք դատարկ մտքերի համար, բացասականության ներթափանցման հավանականությունը նվազագույն կլինի:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք երջանիկ, գոհ և առողջ եք, անում եք հենց այն, ինչ ցանկանում եք անել և ապրում եք ձեր երազանքների կյանքով: Սա կարող է ահռելիորեն բարձրացնել ձեր ինքնահարգանքը: Երբ ձեր միտքը համոզվի այս մասին, ձեր սթրեսի մակարդակը ինքնաբերաբար կիջնի, և դուք կզգաք աշխարհի գագաթին:
Բացակայության բացակայությունը կարող է ակտիվացնել ենթագիտակցական բուժման մեխանիզմը: Սա այն դարձնում է հաղթող-հաղթող պայմանավորվածություն:
4. Լսեք երաժշտություն
Երաժշտությունը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը խորքից և բարձրացնել նրանց երկինք: Դա մի բան է, որը դուք կարող եք լսել, երբ հանգստանում եք և հանգստանում կամ զբաղվում եք գործունեությամբ: Երաժշտություն նվագեք, երբ աշխատում եք, տնային գործեր եք անում, լիցքաթափվում կամ մեդիտացիա եք անում: Հիշեք, որ ընտրեք համապատասխան երաժշտություն յուրաքանչյուր առիթի համար:
Երաժշտության տեսակը, որը ցանկանում եք լսել, ձեր ընտրությունն է: Այն ամենը, ինչ օգնում է ձեզ հանգստանալ, արգելափակել բացասական մտքերը և պահել ձեզ երջանիկ տարածքում, լավ է: Ասված է, որ հանգստացնող երաժշտությունը լավ է աշխատում սթրեսից ազատվելու համար:
Եզրափակիչ մտքեր
Ենթագիտակցական միտքը մեծ դեր է խաղում ձեր ֆիզիկական, ինչպես նաև մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության մեջ: Ենթագիտակցական մուտք գործելու հմտություն ձեռք բերելը և սովորելը, թե ինչպես այն մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեր մարմինն ու միտքը բուժելու համար, կարող է ձեզ երկար ճանապարհ տանել երջանիկ և գոհունակ կյանք վարելու համար:
Ուշադիր եղեք, որ ձեր ենթագիտակցությունը երբեք չի քնում, նույնիսկ երբ քնում եք: Սովորեք այնպես անել, որ այն աշխատի ձեր օգտին, քան ձեր դեմ: Դարձրու նրան քո ընկերը և մի վերաբերվիր նրան որպես քո թշնամու: Այս պարզ մանտրան կարող է փրկել ձեզ խուսափելու մտավոր և ֆիզիկական դժվարություններից:
Սովորեք ճիշտ մոտեցումը և հետևեք լավ ուղուն՝ ենթագիտակցությունը ձեր անկյունում հայտնվելու համար։ Սա ավարտված է, վստահ եղեք, որ դուք սպասում եք ձեր կյանքի որոշ խաղաղ և ուրախ ժամանակաշրջանին:
Պաշարների հետ կապված Սենթագիտակցական միտք