Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքնակործանարար վարքագիծը հարաբերություններում:
Ինքնազարգացում

Նկատի առեք այս տեսարանը. Դուք ձեզ անապահով եք զգում, չնայած ձեր զուգընկերն անում է ամեն ինչ՝ ձեզ հանգստացնելու համար: Ի՞նչ եք կարծում, որքա՞ն ժամանակ կարող է ձեր զուգընկերը համակերպվել ձեր վարքագծի հետ:
Դուք ակնկալու՞մ եք, որ ձեր զուգընկերը անտեսի ձեր վարքի որոշ գծեր, քանի որ հակառակ դեպքում դուք այնքան լավն եք: Դու շարունակում ես կառչել որոշ վատ վարքագծից նույնիսկ այն բանից հետո, երբ գիտես, որ քո զուգընկերոջը դա դուր չի գալիս՝ մտածելով. «Սիրիր ինձ այնպիսին, ինչպիսին ես եմ»:
Զարմացնու՞մ եք ձեր զուգընկերոջ վերաբերմունքի փոփոխությունից, ինչ անում եք: Նրանք նախկինում սիրում էին այն հարաբերությունների սկզբնական շրջանում, բայց հիմա դա նյարդայնացնում է: Պատրա՞ստ եք հարմարվել փոփոխված հանգամանքներին, թե՞ համառ լինել և պաշտպանվել:
Սրանք հարաբերություններում ինքնաոչնչացնող վարքագծի մի քանի սովորական սցենարներ են: Ժամանակի մեծ մասը, դուք անում եք ինչ-որ բան՝ չհասկանալով դրանց ազդեցությունը ձեր զուգընկերոջ վրա կամ ինչպես կարող է ազդել ձեր զուգընկերոջ հակակրանքը ձեր հարաբերությունների վրա:
Ձեր հոռետեսական վերաբերմունքը, ձեր մշտական քմծիծաղը և վիճաբանությունը, ձեր ցինիկ կամ ճնշող էությունը կամ երջանիկ զգալուց և ընկերների հետ շփվելուց հրաժարվելը կարող են դասակարգվել որպես ինքնակործանարար հակումներ հարաբերությունների համատեքստում, քանի որ դրանք բոլորն էլ գործարքներ խախտողներ են:
Եթե զգում եք, որ ունեք այս վարքագծի ձևերից որևէ մեկը և իսկապես կցանկանաք փոխել դրանք, դուք ճիշտ տեղում եք եկել: Այս հոդվածում դուք կգտնեք ուղիներ՝ դադարեցնելու ինքնաոչնչացնող լինելը։
Ինչու՞ ունեք ինքնաոչնչացնող անհատականություն:
Հարաբերությունների սաբոտաժը եզակի կամ անսովոր բան չէ: Ցավոք սրտի, ճնշող մեծամասնությունն այն ունի տարբեր ինտենսիվությամբ: Ամենավատն այն է, որ նրանք, ովքեր ցուցադրում են ինքնակործանարար հարաբերությունների օրինաչափություններ, հաճախ դա անում են առանց դրա մասին տեղյակ լինելու:
Մեր վարքագծի ձևերը ձևավորվում են այն ամենից, ինչ մենք կլանում ենք մեր միջավայրից: Մեր մանկության փորձառություններից մինչև չափահաս դառնալուց հետո ամեն ինչ և ամեն ինչ կազդի մեր վարքի վրա:
Միգուցե ձեզ դաստիարակել են ոչ լավ հարաբերությունների մեջ գտնվող ծնողներ: Կամ ձեր շրջապատում կային հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ: Անառողջ հարաբերություններ ունեցող մարդկանց մեջ մեծանալը կարող է ազդել ձեր վարքի վրա ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ հետագա կյանքում: Կամ գուցե ձեր վաղ հարաբերությունները առողջ չեն եղել և ազդել են ձեր զուգընկերոջ հետ վարվելու ձևի վրա:
Ձեր անապահովությունը, ձեր պաշտպանողական մոտեցումը, ձեր համառությունը կամ ձեր հոռետեսական բնույթը բոլորն էլ ինքնակործանարար վարքի նշաններ են, որոնք կարող են խոչընդոտներ ստեղծել ձեր հարաբերություններում:
Այնուամենայնիվ, հարաբերությունների փորձագետները մեզ ասում են, որ դուք կարող եք ամբողջովին շրջել ձեր կյանքը, եթե իսկապես ցանկանում եք: Վերականգնման առաջին քայլը ձեր տառապանքի մասին լիովին գիտակցելն է:
Ինչպե՞ս փրկվել ինքնակործանարար հարաբերություններից:
Եթե ցանկանում եք դուրս գալ ինքնակործանարար օրինաչափությունից, դուք պետք է կարողանաք հարցերը դիտարկել առանց դատելու կամ պաշտպանվելու: Խնդիրն առաջանում է, երբ ձեր պաշտպանական մեխանիզմը հիպերակտիվ է և անցնում է գերլարման: Առանց թույլ տալու ձեզ փաստացիորեն նայել հարցերին, դա խաթարում է ձեր արդարամիտ մոտեցումը:
Երբ ձեր միտքը բացասական և պաշտպանական մոտեցում է ցուցաբերում, այն ամենը, ինչ դուք տեսնում եք, այն է, ինչ ուզում եք տեսնել: Դուք միտումնավոր կամ անգիտակցաբար կրկնում եք նույն պահվածքը, որը ձեզ համար խնդիրներ է ստեղծել հարաբերություններում: Նույնիսկ իմանալով, որ ձեր վարքագիծը վնասում է ձեր հարաբերություններին, դուք շարունակում եք նույն բացասական մոտեցումը:
Այս օրինաչափությունից դուրս գալը դժվար է, բայց հասանելի: Ձեր արարքների համար պատասխանատվություն ընդունելը և ձեր վարքի համար պատասխանատվության ենթարկելը կարող են մեկնարկային կետեր լինել այն փոփոխության համար, որը դուք ցանկանում եք տեսնել ձեր մեջ:
Ահա մի քանի կառուցողական քայլեր, որոնք դուք կարող եք իրականացնել ձեր կյանքում, որպեսզի խուսափեք ձեր հարաբերությունները ինքնասաբոտաժից:
1. Թողեք ձեր ինքնաքննադատական վերաբերմունքը
Ձեր դատողությունները կարող են մթագնել ձեր հայացքը և խանգարել ձեզ հասկանալ ձեր գործընկերոջ տեսակետը: Հեշտ գործ չէ դադարեցնել քննադատական վերաբերմունքը՝ լինի դա ուղղված ձեզ, թե ձեր զուգընկերոջը:
Խնդիրներին բացասական ոսպնյակով նայելու փոխարեն զարգացրեք իրերին սիրո, սիրո և վստահության միջոցով տեսնելու սովորություն: Սովորելով ընդունել ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը՝ առանց արտաքին գործոնների ներգրավման, կարող եք օգնել ձեզ ազատվել ձեր ինքնակործանարար վարքագծից:
2. Փորձեք հասնել խնդրի բուն
Որպես չափահաս սովորություն փոխելը հեշտ չէ: Դուք կարող եք դա անել, եթե դրան ճիշտ ճանապարհով գնաք: Դա իրագործելու ժամանակի փորձարկված ուղիներից մեկը վերադառնալն է այնտեղ, որտեղ դուք ձեռք եք բերել այս վարքագիծը: Միգուցե մեկի պահվածքից, ում վստահել ես ծնողներիդ նման։
Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համոզեք, որ նրանք կարող են ունենալ իրենց սեփական պատճառները նման պահվածքի համար։ Եվ դա նրանց ոչ մի օգուտ էլ չբերեց։ Հիշեք, թե ինչպես են նրանք միշտ կռվել միմյանց հետ: Ցանկանու՞մ եք նման կյանք: Համոզեք ինքներդ ձեզ գործել հիմա, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կյանք ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ:
3. Բացահայտեք հրահրող գործոնները
Արդյո՞ք ինչ-որ բան ձեզ խանգարում է ապակառուցողական վարք դրսևորել: Ստուգեք ձեր անցյալի մի քանի դրվագ, որտեղ դուք վատ եք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Կա՞ ընդհանուր ձգան, որը կարող եք բացահայտել:
Աշխատեք դրանց վրա, որպեսզի ձգանները անարդյունավետ լինեն: Երբ դուք տեղյակ եք այս հրահրիչների ազդեցության մասին, կարող եք զգոն մնալ և խուսափել միջադեպի կրկնությունից:
4. Փնտրեք օրինակներ
Երբ ցանկանում եք բարելավել ձեր վարքագիծը և վերացնել ձեր կյանքի հրահրող գործոնների վատ հետևանքները, մի պարզ մոտեցում, որը կարող եք որդեգրել, այն է, որ տեսնեք, թե ինչպես են մյուսները նման իրավիճակներում: Եթե հնարավոր է, կարող եք սրտանց զրուցել որոշ մարդկանց հետ, ովքեր, ձեր կարծիքով, տիրապետել են այս արհեստին:
Ինչպե՞ս են նրանց հաջողվում հանգստություն պահպանել, երբ բախվում են հրահրող գործոններին: Ինչպե՞ս են նրանք ապահովում, որ թույլ չեն տալիս, որ իրենց բացասական կողմը տիրի իրենց անձին: Ինչպե՞ս խուսափել նույն սխալները նորից կրկնելուց:
Երբ դուք օգնություն եք փնտրում, գտեք մարդկանց, ովքեր հասկանում են ձեր դժվարությունը և պատրաստ են օգնել ձեզ: Սովորեք տարբերել իսկականներին նրանցից, ովքեր շահագրգռված են, որ դուք մնաք այնպես, ինչպես կա:
5. Կազմեք ռազմավարություն
Երբ դուք նայում եք ձեր հիմնական վարքագծի վերանայմանը, դուք պետք է գիտակցեք, որ դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Պատրաստ եղեք երկար ու դժվարին ճանապարհորդության։ Վստահ եղեք; արժի ամեն ջանք գործադրել դրա մեջ:
Դուք կարող եք քայլ առ քայլ մոտեցում ցուցաբերել և ճանապարհին սահմանել ուղենիշներ՝ ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ձեռք բերված յուրաքանչյուր հանգրվանի հետ դուք ավելի մոտ կլինեք այն նպատակին, ով ցանկանում եք դառնալ: Միշտ չէ, որ դա կարող է լինել միայնակ առաջ քայլեր: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք դիմակայել անհաջողությունների։ Պատրաստ եղեք նրանց համար և սովորեք դրանք ձեր քայլով ընդունել: Պարզապես հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հասնելու եք նպատակին, անկախ ամեն ինչից:
Եզրափակիչ մտքեր
Հաճախ դա ձեր տգիտությունն է, անհասունությունը կամ գիտակցության բացակայությունը, որը ձեզ տանում է սխալ ճանապարհով դեպի ինքնաոչնչացում ձեր հարաբերությունները: Ոչ ձեր մտադրություններն են վատ, ոչ էլ ցանկանում եք հիասթափեցնել ձեր զուգընկերոջը։ Դուք պարզապես զոհ եք այն հանգամանքների, որոնցում մեծացել եք։
Դուք կարող եք փոխել ձեր կործանարար վարքագիծը կամքի ուժով և կենտրոնացվածությամբ: Այս տեխնիկան տիրապետելուց հետո դուք կարող եք ձեր մեջ վերացնել այդ կործանարար պահվածքից յուրաքանչյուրը: Դուք կարող եք անհամբեր սպասել ձեր զուգընկերոջ հետ առողջ, նվիրված և երկարատև հարաբերություններ կառուցելուն:
Զույգ եք ցանկանում համեմել ձեր հարաբերությունները: Կարդալ ավելին մասին զգայական վարժություններ զույգերի համար որը կօգնի հասնել մտերմության և կրքի:
Առաջարկվող ընթերցում.