Ինչպես կառավարել սթրեսը և պլանավորել «կատարյալ» Գոհաբանության օրը. ավելի քիչ սթրես տոների համար

Տոներ

Դեբորան գրող է, բուժող և ուսուցիչ: Նրա նպատակն է օգնել մարդկանց ամեն օր ապրել իրենց լավագույն կյանքով՝ կիսելով իր ուրախությունն ու կյանքի սերը:

Ընտանիքն ու ընկերները Գոհաբանության օրվա իմաստն են:

Լուսանկարը՝ Թիմոթի Էբերլիի, Unsplash-ի միջոցով

Կատարյալ Գոհաբանության օրվա ստեղծում

Յուրաքանչյուր ընտանիք վայելում է մանկության տոների հաճելի հիշողությունները. Գոհաբանության տոն տատիկի տանը, հյուրասիրություն, զվարճանք և ընտանիք: Անկախ նրանից, թե այդ հաճելի հիշողությունները ներկայացնում են իրական Գոհաբանության օրը, թե իդեալականացված հիշողություն են այն բանի, որը երբեք չի եղել, լավ, դա այլ պատմություն է:

Բացի խնջույքից և զվարճանքից, շատ ընտանիքներ տառապում են տրավմայից Գոհաբանության տոնից՝ ծանրաբեռնված ընտանեկան կռիվներով և հիասթափված սպասումներով: Գլանափաթեթներն այրված են։ Շունը կծել է երեխային. Խնամիները կռվում են. Գիտեք, սովորական ընտանեկան դրամա, որը փչացնում է յուրաքանչյուր հավաքույթ: Գոհաբանության օրը բացառություն չէ:

Թեև մենք ակնկալում ենք, որ Գոհաբանության օրը պետք է լինի պարզ ընտանեկան տոն, այն ծանրաբեռնված է ընտանեկան բարդ դինամիկայի բեռով: Ընտանիքները հավաքվում են, և մարդկանց հավաքվելուն զուգընթաց գալիս են սպասելիքները, հին ցավերն ու նոր կռիվները: Այս հոդվածն օգնում է ձեզ վայելել առանց սթրեսի Գոհաբանության օրը և դեռ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ: Այո, հնարավոր է։ Ընդամենը պետք է մի փոքր պլանավորում և շատ բաց թողնել:

Այս հոդվածը առաջարկում է մի քանի խորհուրդ՝ Գոհաբանության օրվա կատարյալ, առանց սթրեսի տոն ստեղծելու համար՝ միաժամանակ հավասարակշռելով ընտանեկան փոխհարաբերությունները:

Քայլեր կատարյալ Գոհաբանության օրվա համար

1. Կառավարեք ակնկալիքները
2. Մի բարդացրու
3. Հրադադար հայտարարեք
4. Շնորհակալություն հայտնել

Կառավարեք ձեր Գոհաբանության օրվա սպասելիքները:

Entertainment Weekly

1. Կառավարեք Ձեր ակնկալիքները

Արձակուրդը կամ կյանքի ցանկացած փորձ վայելելու առաջին քայլը ձեր սպասելիքները կառավարելն է: Դուք չեք կարող վերահսկել ոչ մեկին, բացի ձեզանից: Դուք կարող եք լիովին վերահսկել ձեր վարքագիծը, ձեր ընկալումը և ձեր արձագանքները: Դրանից բացի, դուք այլ մարդկանց նկատմամբ վերահսկողություն չունեք: Դուք. Ունենալ. Ոչ: Վերահսկողություն: Վերահսկողության պատրանքից հրաժարվելն առաջին քայլն է սեփական ակնկալիքները կառավարելու համար:

Հիշեք, որ դուք գործ ունեք ձեր ընտանիքի հետ: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր հարբեցող խորթ հայրը լինի այլ բան, քան այն, ինչ կա: Եթե ​​հակառակն եք սպասում, կարող եք հիասթափված և զայրացած զգալ: Չես կարող ակնկալել, որ քո քրոջ հինգ երեխաները կվարվեն կատարյալ հրեշտակների պես՝ մեծ տատիկի թանկարժեք ժառանգական ճենապակուց ուտելիս:

Եթե ​​դուք ակնկալում եք այն, ինչ նրանք չեն կարող ապահովել, դուք կհայտնվեք հիասթափված և զայրացած: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր էմոցիոնալ հեռավոր մայրը հանկարծ կբացվի և գրկախառնվի ձեզ հետ բազմոցի վրա՝ նայելով ընտանեկան ալբոմները: Եթե ​​դուք ակնկալում եք, որ նա իրեն պահի այլ կերպ, քան միշտ, դուք կարող եք վիրավորված լինել և նորից մերժված զգալ:

Դուք գիտեք ձեր ընտանիքը: Մի սպասեք բաների, որոնք նրանք չեն կարող կամ չեն տրամադրի: Եվ ձեզնից մի սպասեք բաներ, որոնք չեք կարող կառավարել։ Դուք գիտեք ձեր սեփական հանդուրժողականությունը աղմուկի, ամբոխի և ձեր ընտանիքի նկատմամբ: Ձեզանից ավելին մի սպասեք, քան կարող եք հաղթահարել:

Եղեք իրատես և ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ

Իրատես եղեք այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել, ոչ միայն ձեր հարաբերությունների, այլ նաև ձեր տոնի նախապատրաստման հարցում: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Ասեք ձեր ճշմարտությունը ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի մարդկանց: Եթե ​​ինչ-որ բան չեք կարող անել, ապա խոսեք և ասեք մեկին: Եթե ​​ծանրաբեռնված եք զգում, հետ քաշվեք: Ազնիվ եղիր.

Եթե ​​կամավոր մասնակցել եք մեծ ընթրիքին, եփել հնդկահավը և բոլոր կողմերից և պատրաստել կարկանդակներ, բայց դուք արթնանում եք հիվանդ զգալով, ապա տեղեկացրեք մարդկանց: Զանգահարեք նրանց և եղեք ազնիվ: Ձեզ ընդմիջում տվեք: Պետք չէ ամեն ինչ լինել բոլորի համար։ Պետք չէ ամեն ինչ կատարելապես կատարել։ Իրատես եղեք, թե ինչ կարող եք անել:

Դուք կարող եք միայն վերահսկել ձեզ: Հենց որ փորձեք վերահսկել ուրիշներին, դուք կզգաք հիասթափություն և զայրույթ։ Վերահսկեք ձեր ակնկալիքները ձեր մասին, ձեր ընտանիքի և արձակուրդների մասին: Ձեր Գոհաբանության օրը ոչ միայն ավելի կատարյալ կզգա, այլև ձեր մնացած կյանքը:

2. Ամեն ինչ պարզ պահեք

Ցանկացած տոն փչացնելու լավագույն միջոցը այն հնարավորինս բարդացնելն է։ Գոհաբանության օրվա կատարյալ տոնակատարության համար ամեն ինչ պարզ պահեք:

Նախ, որոշեք, թե որտեղ եք անցկացնելու ձեր խնջույքը և ով է այն կազմակերպելու: Միգուցե տատիկը չի ցանկանում, որ ընտանիքի հոտն իր տանը լինի: Էլ ո՞վ կարող էր դա անել: Փնտրեք ընտանիքը համախմբելու պարզ միջոց և առաջարկեք պարզ տարբերակներ:

Երևի բոլորը կնախընտրեն երեկոյան հավաքվել կարկանդակի համար: Երևի ոչ ոք չի սիրում տապակած հնդկահավը, որը պատրաստում է Քեռի Ֆրեդը: Գուցե ձեր նորապսակ զարմիկը ցանկանում է իր խնջույքն անել: Ընտանիքի անդամներին տարածք տվեք՝ ուսումնասիրելու իրենց նախասիրությունները:

Մի բարդացրեք ընտանիքի դինամիկան ավելին, քան անհրաժեշտ է: Ընտանիքները բավական բարդ են: Փորձեք օրվա պարզ պլան կազմել՝ լինի դա բուֆետ, ճաշ պատրաստելու կամ կեսօրվա հավաքույթ: Ամբողջ ընտանիքը պարտադիր չէ, որ ամեն տարի հավաքվի Գոհաբանության օրվա ամենամյա ծեծկռտուքի համար: Մի բարդացրու.

Որքան էլ մեծ կամ փոքր լինի ձեր հավաքույթը, սնունդը նույնպես պարզ պահեք: Մի սթրեսի մի՛ ենթարկեք տասը ճաշատեսակով կերակուրը, որը բաղկացած է երեք տեսակի միսից, յոթ տեսակի պանիրից և 5 աղանդերի տարբերակներից: Ինչ-որ մեկը նույնիսկ սիրում է աղացած մսով կարկանդակ: Այո? Լավ, հետո պատրաստիր մեկը: Եթե ​​ձեր ընտանիքն իսկապես միայն դդմով կարկանդակ է ուտում, ապա միայն դդում պատրաստեք։

Իրատես եղեք, թե ինչ են ուզում ձեր ընտանիքում և աշխատեք այնտեղից: Կատարյալ չի նշանակում բարդ: Կատարյալ նշանակում է հաճելի բոլոր ներգրավվածների համար: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լվանալ սպասքը ամբողջ կեսօրից հետո, հաշվի առեք միանգամյա օգտագործման ափսեներ և սպասք: Թղթե ափսեից ուտելը չի ​​փչացնի տոնակատարությունը և ավելի շատ ժամանակ կթողնի այն, ինչ իսկապես կարևոր է:

Օրը պարզ պահելը կօգնի բոլորին հանգստանալ և վայելել իրենց, և դա հիանալի միջոց է նշելու այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք:

Փորձեք այս պարզապես համեղ ռուլետները:

Բոլոր բաղադրատոմսերը

Համեղ ընթրիքի պարզ ռուլետներ

Սրանք զարմանալի ճաշի գլանափաթեթներ դրանք հեշտ են և կարող են պատրաստվել ժամանակից մեկ օր առաջ: Պարզապես թխել Գոհաբանության օրվա առավոտյան կամ ճաշից մոտ մեկ ժամ առաջ:

3. Հրադադար կանչեք (ներքին)

Պետք չէ ճիշտ լինել։ Նույնիսկ երբ դու ճիշտ ես, պարտադիր չէ, որ ճիշտ լինես: Հիշեք, որ միշտ ավելի լավ է լինել բարի, քան ճիշտ լինել:

Դուք կարող եք թողնել անցյալի դժգոհությունները, բաց թողնել ձեր ճիշտ լինելու կարիքը և զինադադար հայտարարել: Գոհաբանության կատարյալ օրը ձեզանից պահանջում է ազատել ձեր բոլոր ցավերն ու զայրույթը և ներել ձեր ընտանիքին:

Ընտանիքները կատարյալ չեն. Նրանք կյանքի ամենադժվար դասերը սովորելու հիանալի հնարավորություն են: Ընտանեկան դինամիկայի բնույթը նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը կզգա վիրավորված, մոռացված կամ չսիրված կամ չգնահատված: Այս Գոհաբանության օրվա ընթացքում դուք կարող եք թողնել ամեն ինչ:

Դուք կարող եք ներքին կարգով զինադադար հայտարարել։ Թեև դա կարող է անարդյունավետ թվալ, այն անսահմանորեն կօգնի ձեր ընկալմանը: Երբ որոշում եք թույլ տալ, որ ինչ-որ բան գնա, դուք կարող եք վայելել ինքներդ ձեզ՝ առանց վիրավորվելու և անորոշ զգալու: Ձեր քույրը ինչ-որ ստոր բան ասաց: Դա քո մասին չէ. դա նրա և իր սեփական անապահովությունների մասին է: Մի վերցրեք խայծը: Թող գնա.

Ձեր հայրը կոպիտ և անբարյացակամ էր: Այդպես է եղել նա միշտ: Առաջարկիր նրան, սիրիր, չնայած նրա ստոիցիզմին։ Ընտանիքի հետ զինադադար հայտարարելով՝ դուք վերահսկում եք ձեր ընկալումը։ Ամեն ինչ անձնապես մի ընդունեք, նույնիսկ եթե ձեր հորեղբոր սնոտի արտահայտությունը ուղղակիորեն ձեզ համար էր նախատեսված: Առաջարկեք սեր, քան զայրույթ:

Զինադադար հայտարարելը սկսվում է ձեզնից: Նախ, որոշեք, որ կարող եք սեր առաջարկել՝ չնայած ձեր ընտանիքի ասածներին կամ արածներին: Որոշեք, որ ներել եք անցյալը և կարիք չունեք օգտագործել այս Գոհաբանության օրը՝ ձեր և ձեր եղբոր միջև տասնամյակներ շարունակվող թշնամանքը վերացնելու համար: Ընտրեք տեսնել խաղաղությունը, քան զայրույթը, սերը ատելության փոխարեն: Նուրբ ներողամտություն տվեք ձեր ընտանիքին:

Ձեր զինադադարն ազդում է ոչ միայն ձեր ընկալման վրա, այլև այն կարող է բուժել ցավերի սերունդները: Տարվա ցանկացած ժամանակ կատարյալ տոնի կամ հավաքույթի համար թողեք ձեր դժգոհությունները, բարի եղեք և մի անհանգստացեք ճիշտ լինելու մասին:

4. Շնորհակալություն հայտնեք ամեն ինչում

Գոհաբանության օրվա իրական իմաստը երախտագիտությունն է: Շնորհակալ եղեք ամեն ինչում, ոչ միայն Գոհաբանության օրը, այլ ամեն օր, ձեր ողջ կյանքում:

Երբ դուք սկսում եք ձեր օրը երախտագիտությամբ, դուք սկսում եք ուրախություն և գնահատանք կյանքի, մարդկանց և ձեզ շրջապատող գեղեցկության և առատության համար: Օրը սկսեք շնորհակալությունով և շարունակեք ձեր երախտագիտությունն արտահայտել յուրաքանչյուր պահի:

Գոհաբանության օրը, ոչ թե կենտրոնանալու այն ամենի վրա, ինչ սխալ է, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ լավ է ընթանում: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ունեք, այլ ոչ թե ինչ եք ուզում: Կենտրոնացեք ձեր ընտանիքի և ընկերների և այն նվերների վրա, որոնք նրանք բերում են ձեր կյանք ամեն օր:

Գոհաբանության օր. Շնորհակալություն հայտնելով: Կատարյալ տոն նշելու համար արտահայտեք ձեր երախտագիտության ամբողջությունը:

Շնորհավոր Գոհաբանության օր:

Կատարյալ տոն նշելը համեմատաբար հեշտ է, լինի դա Գոհաբանության օրը, Սուրբ Ծնունդը կամ որևէ այլ տոն:

Նախ, կառավարեք ձեր ակնկալիքները: Հասկացեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել, և թույլ տվեք մարդկանց լինել այնպիսին, ինչպիսին կան: Ընդունեք այն, ինչ նրանք կարող են և չեն կարող անել: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքի հետ:

Երկրորդ, կիրառեք KISS սկզբունքը. Պահպանեք այն պարզ հիմար: Սկսած մենյուի պլանավորումից մինչև չափը և գտնվելու վայրը հավաքելը մինչև գործողություններ, ավելի պարզն ավելի լավն է: Մի մտածեք դրա մասին: Պարզը կարող է լինել ոչ այն, ինչ միշտ արել է ընտանիքը, բայց պարզը հասանելի է:

Երրորդ՝ զինադադար կանչեք։ Նույնիսկ եթե դուք դա անում եք միայն ներսում, թողեք ձեր անցյալի դժգոհությունը, ներեք ուրիշներին և շարունակեք ձեր կյանքը: Միշտ ավելի լավ է լինել բարի, քան ճիշտ լինել: Միշտ.

Ի վերջո, գործնականում երախտագիտություն ցուցաբերեք: Ամեն օր շնորհակալություն հայտնեք: Շնորհակալ սիրտը երջանիկ սիրտ է: Դուք օրհնված եք:

Այս բովանդակությունը ճշգրիտ է և ճշմարիտ՝ ըստ հեղինակի գիտելիքների և նախատեսված չէ փոխարինելու որակավորված մասնագետի պաշտոնական և անհատական ​​խորհրդատվությունը: