12 ամանորյա որոշումներ, որոնք դուք պետք է անեք այս տարի

Տոներ

Աննը կարծում է, որ ինքդ քեզ սիրելը նշանակում է սիրել աշխարհը: Նա պաշտպանում է երջանկությունն իր բոլոր ձևերով:

Այս երկարաժամկետ որոշումները հիմնված են ամեն օր փոքր ընտրությունների վրա:

Այս երկարաժամկետ որոշումները հիմնված են ամեն օր փոքր ընտրությունների վրա:

Լուսանկարը` Բրուկ Լարկի` Unsplash-ում

Երբ մեկ տարին ավարտվում է, և մեր առջև նորն է երևում, մենք հաճախ ստիպված ենք լինում նորից հորինել ինքներս մեզ: Հասարակությունն ասում է, որ նոր տարի նշանակում է նոր դու: Ամեն տարի մեզանից հազարավորները տարվա առաջին ամիսն անցկացնում են «մի տեսակ»՝ իրականացնելով նպատակների երկար ցուցակներ, որոնք երբեք չեն ավարտվում ամբողջությամբ: Մի քանի շաբաթ մենք գնում ենք մարզասրահ կամ ավելի առողջ սնվում։ Մենք սկսում ենք նոր հոբբիներ կամ ասում ենք, որ պատրաստվում ենք թողնել ծխելը: Քանի որ շաբաթներն անցնում են, մարզասրահի այդ անդամակցությունները մնում են չօգտագործված, բայց շարունակում են վճարվել մեր ամսական բյուջեից: Անպիտան սնունդը կամաց-կամաց վերադառնում է մեր խոհանոց, և նոր հոբբիները նետվում են պահարանի ետնամասում, որպեսզի այլևս չտեսնեն օրվա լույսը: Տարվա կեսերին շատ քչերն են ի վերջո ստուգում իրենց ցուցակից որևէ բանաձև: Մեզանից շատերը լիովին հանձնվում են, սովորաբար առանց ծանուցման կամ երկրորդ մտքի:

Ես հավատում եմ, որ նոր ընտրություն կատարելու հնարավորությունը մեզ ամեն վայրկյան մատուցվող մի բան է։ Ամեն պահ մենք փոքրիկ որոշումներ ենք կայացնում։ Այդ ընտրություններից յուրաքանչյուրը կարող է ազդել մեր օրվա, մեր շաբաթվա և մեր տարվա վրա: Ստորև ես առաջադրել եմ տասներկու երկարաժամկետ նպատակներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք: Այս որոշումներից յուրաքանչյուրը կարող է իրականացվել՝ կատարելով ամենօրյա բազմաթիվ ընտրություններ, որոնք կստեղծեն ավելի լավ, ավելի երջանիկ և վստահ նորություն: Սա այն տարին է, որ դուք իսկապես նորովի հայտնագործեք ինքներդ ձեզ փոքր, բայց իմաստալից ձևերով: Վերածեք այս տարվա բացումը դեպի անձնական մեծություն տանող ձեր ուղու հետագիծը:

Գործնական նպատակներին հասնելու համար նախ պետք է հակված լինել մեր հոգեկան առողջությանը:

Գործնական նպատակներին հասնելու համար նախ պետք է հակված լինել մեր հոգեկան առողջությանը:

Լուսանկարը՝ Նատաշա Սփենսերի՝ Unsplash-ում

1. Գնահատեք ձեր հոգեկան առողջությունը

Այս օրերին շատ ավելի հեշտ է բաց լինել ձեր հոգեկան առողջության վիճակի մասին: Յուրաքանչյուր կենդանի մարդ իրավունք ունի ընդունելու, որ հոգեպես լավ չէ: Մենք յուրաքանչյուրս կարող ենք ասել, «այժմ ես դժվար ժամանակ եմ ապրում» և չդառնալ դրա համար վտարանդի: Այս տարի ձեր որոշումներից մեկը պետք է լինի գնահատել, ճանաչել և աշխատել ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Նպատակ դրեք ասել, երբ հոգեպես ամեն ինչ լավ չէ: Նշեք այն պահերը, երբ կարող եք ազնվորեն ասել, որ հիանալի եք անում: Այս տարին պետք է լինի այն տարին, երբ դուք կարող եք ընտրել օգնություն փնտրելու փոխարեն իրերը ներսում շշալցված պահելու փոխարեն: Խոսեք մասնագետի կամ մտերիմ ընկերոջ հետ։ Ազնիվ եղեք, թե ինչ եք զգում: Եթե ​​դուք պայքարում եք, լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, դա բարձրաձայն ասելն է. «Ես լավ չեմ»: Հիշեք, որ լուծումներ պետք չէ անմիջապես գտնել: Ձեզ համար ավելի կարևոր է ազնվորեն ճանաչել ձեր հոգեվիճակը։ Եթե ​​դուք կարողանաք ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ, ապա ավելի հեշտությամբ կարող եք պարզել, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ՝ ինքներդ ձեզ հոգեպես լավացնելու համար: Այսպիսով, ասեք այն բարձրաձայն այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:

Բանաձև: Ազնվորեն ճանաչեք ձեր հոգեվիճակը, որպեսզի կարողանաք գտնել այն բարելավելու լավագույն միջոցը:

Հոգեկան առողջության ռեսուրսներ, երբ օգնության կարիք ունեք

2. Հաշվի առեք ձեր հարաբերությունները

Մեր հարաբերությունները զգալի ազդեցություն ունեն մեր հոգեկան առողջության վրա՝ լավ կամ վատ: Մեզանից շատերը մնում են հարաբերություններում, քանի որ զգում են, որ այլընտրանք չունենք: Մենք կարող ենք զգալ, որ պարտավոր ենք կապի մեջ մնալ այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ստիպել մեզ ավելի լավ զգալ մեր հանդեպ: Հարաբերությունները կարող են լինել ընտանիքի անդամի, ռոմանտիկ հետաքրքրության կամ ընկերոջ հետ: Այս կապերից որևէ մեկը կարող է լինել մեկի հետ, ով ստիպում է ձեզ ավելի քիչ զգալ, քան պետք է որպես մարդ: Միգուցե ծնողն ասում է ձեզ, որ դուք երբեք որևէ բան չեք հասցնի, կամ զուգընկերն ասում է, որ դուք նրանց վատ տեսք եք տալիս: Հավանաբար, ընկերը գալիս է միայն այն ժամանակ, երբ նրան պետք է, որ դուք փրկեք նրան ֆինանսական վիճակից: Այս իրավիճակներից յուրաքանչյուրում դուք կարող եք զգալ, որ դուք պետք է համակերպվեք նրանց ստեղծած բացասական զգացմունքների հետ: Ի վերջո, ընտանիքը ընտանիք է, և մեզանից շատերը կարծում են, որ նրանք պետք է լինեն մեր կյանքում, անկախ ամեն ինչից: Գործընկերը կամ ընկերը կարող է լքել ձեզ, եթե դուք տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ: Հաճախ մենք զգում ենք, որ ավելի լավ է դիմանալ որոշ հարաբերությունների թունավորությանը, քանի որ վախենում ենք ասել, որ դա լավ չէ:

Այս տարի թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ասել դա։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ասել թունավոր մարդկանց, որ սիրում եք նրանց, բայց որ դուք պետք է անեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար: Դժվար կլինի, և դուք կվախենաք, բայց բաց թողնելը կարող է լինել լավագույն բանը, որ կարող եք անել ձեզ համար այս տարի: Բաց թողեք այն մարդկանց, ովքեր բացասաբար են ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա: Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր հանդեպ՝ չվնասելով ձեր մտավոր բարեկեցությունը: Հիշեք, որ պարտավորությունը բավարար պատճառ չէ վատ հարաբերությունների մեջ մնալու համար (նույնիսկ եթե նրանք ընտանիքում են):

Բանաձև: Հեռացրեք թունավոր մարդկանց ձեր կյանքից:

Բարի լինելը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և խրախուսում է ուրիշներին անել նույնը:

Բարի լինելը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և խրախուսում է ուրիշներին անել նույնը:

Լուսանկարը` Sandrachile-ի: Unsplash-ի վրա

3. Եղեք երեխա

Նախորդ որոշումների նման, դուք պետք է սովորեք ավելի բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ: Վարքագիծը, որը շատերը սովորում են մանուկ հասակում, իրեն վիրավորելն է, երբ նրանք սխալվում են: Մեզանից շատերը տանում են այս թունավոր ներքին երկխոսությունը հասուն տարիքում: Ուշ արթնացա՞ր։ Դու ծույլ սլոբ ես։ Բաց թողե՞լ եք այն շրջադարձը, որը պետք է կատարեիք: Ակնհայտ է, որ դուք չափազանց հիմար եք վարելու համար: Ասե՞լ եք մի բան, որը մերժվել է հանդիպման ժամանակ: Դուք արժանի չեք այն աշխատանքին, որը ունեք և պետք է մտածեք այն թողնելու մասին: Վստահ եմ, որ ձեր գլխում շատ այլ մտքեր են ծագում, երբ սխալվում է:

Դժվար է կոտրել ինքդ քեզ չարաշահելու սովորությունը, երբ հիասթափված ես կամ վրդովված: Լավագույն բաներից մեկը, որ ես երբևէ սովորել եմ, այն էր, որ կարդացել եմ գրքում Մնացեք սեքսուալ և մի սպանվեք Կարեն Քիլգարիֆի և Ջորջիա Հարդսթարկի կողմից: Հինգերորդ գլխում Ջորջիայի այն ժամանակվա թերապևտը հարցրեց նրան. (էջ 188)։ Ջորջիան անցել է մի քանի պատասխաններ, նախքան նրա թերապևտը ասել է, որ ճիշտ պատասխանն ասում է ինքներդ ձեզ. «լավ է»: Սխալներ թույլ տալը նորմալ է: Լավ չէ կատարյալ չլինել: Մի քանի անգամ փորձելը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, լավ չէ ինքդ քեզ չարաշահելը: «Ձողիկներն ու քարերը կարող են կոտրել ոսկորներս, բայց խոսքերն ինձ երբեք չեն վիրավորի» ասացվածքը սխալ է: Հաճախ մենք մոռանում ենք ֆիզիկական ցավը: Բառերը մնում են շաբաթներ, տարիներ և կյանքեր: Երբ այդքան շատ մարդիկ ասում են ձեզ, որ դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել, կամ որ դուք բավականաչափ լավ չեք, ինչո՞ւ պետք է ամբոխի մեջ լինեք նույն բանը: Փոխարենը, եղիր միակը, ով բարձրացնում է «Ես հավատում եմ քեզ» կամ «Դու կարող ես դա անել» ցուցանակը: Եղեք ձեր սեփական ուրախության առաջատար թիմը:

Նույնը վերաբերում է նրան, թե ինչպես եք վերաբերվում այլ մարդկանց: Մենք հաճախ մոռանում ենք, որ այն, ինչ ասում և անում ենք, ազդում է ուրիշների վրա: Այս տարի ձգտեք աջակցել ձեր ընկերոջը։ Ասացեք ձեր կյանքի մարդկանց, որ հպարտանում եք նրանցով: Նրանց ականջ տվեք, երբ դրա կարիքը ունենան: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք և իսկապես լսեք նրանց պատասխանները: Եղեք այն ընկերը, որը ցանկանում եք ձեր կյանքում:

Բանաձև: Եղեք ավելի բարի ձեր և ձեր շրջապատի հետ:

4. Բաց թողեք այն, ինչը ձեզ ծանրացնում է

Թվում է, թե շատ քչերն են հեռանում այս կյանքից առանց զղջալու: Մարդիկ սիրում են խորհել իրենց անցյալի սխալների մասին։ Այս վատ հիշողությունները վերականգնելուց նույնիսկ մի քանի տարի հետո, ձեր վրա ճնշում է այն ծանրությունը, թե ինչ «պետք է» լիներ: Մեզանից ոմանց հաջողվում է թաքցնել մեր ափսոսանքը, իսկ ոմանք բռնության են ենթարկվում կամ խեղդվում են ալկոհոլի մեջ: Մենք դառնում ենք ընկճված, անհանգիստ, սթրեսային և մաշված:

Հիմա ժամանակն է սկսել բաց թողնել այս ափսոսանքները: Դա անելը հեշտ չէ, բայց երբ դրանք այլևս չծանրադառնան ձեր ուսերին, դուք կարող եք ազատ զգալ: Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց համար զղջում եք: Վերլուծեք յուրաքանչյուրը և հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք դա ինչ-որ բան է, որ դուք կարող եք փոխել: Չե՞ք ափսոսում, որ օտար լեզու չեք սովորել: Դեռ ուշ չէ։ Դուք կարող եք սովորել այս տարի: Դուք զղջո՞ւմ եք, որ չեք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը: Պարզեք, թե ինչ կարող եք անել՝ մեկը սկսելու համար: Ես չեմ կարող կոնկրետ խորհուրդ տալ ավելի բարդ ափսոսանքների համար, ինչպիսիք են բաց թողնված սերերը, կորցրած հարաբերությունները և նմանատիպ այլ պահերը: Այս իրավիճակներից մի քանիսը կարող են փոխվել: Շատերը չեն կարող։

Զղջումների համար, որոնք հնարավոր չէ փոխել, դուք պետք է հաշտվեք նրանց հետ: Ես իրավասու չեմ ձեզ ասելու, թե ինչպես դա անել: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի խաղաղություն գտնելու իր սեփական ճանապարհը: Ձգտիր քայլել այդ ճանապարհով։ Զղջման մասին խոսեք մտերիմ մեկի կամ թերապևտի հետ: Այս ափսոսանքների հետ հաշտվելը կբարելավի ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը:

Բանաձև: Թող գնա.

5. Ասա նրանց «Ես սիրում եմ քեզ»

Առաջին չորս բանաձևերը վերաբերում էին ձեր հոգեկան առողջությանը: Այս նպատակներից յուրաքանչյուրը քայլաքար է ձեր անձնական երջանկության ճանապարհին: Եղեք բարի ձեր և ուրիշների նկատմամբ: Խնամեք հարաբերություններ, որոնք ոչ թունավոր են և օգտակար են ձեր առողջության համար: Հինգերորդ որոշումը, որը դուք պետք է սահմանեք այս տարի, այն է, որ ասեք նրանց, ում մասին հոգ եք տանում, որ սիրում եք նրանց:

Մենք հաճախ ասում ենք արագ «Ես սիրում եմ քեզ» նախքան հեռախոսը կախելը կամ դռնից դուրս գալը: Հաճախ դա կարող է լինել անմիտ և սովոր ժեստ: Այո, մենք իսկապես սիրում ենք մեր ընկերներին և ընտանիքին, ում ընտրում ենք պահել մեր կյանքում, բայց երբեմն կյանքը խանգարում է, և մենք սովորությունից ելնելով ասում ենք «ես քեզ սիրում եմ»: «Ես սիրում եմ քեզ» ասելու փոխարեն, քանի որ դա այն է, ինչ դու անում ես, ժամանակ տրամադրիր մտածելու այն զգացմունքների մասին, որոնց բերում է արտահայտությունը: Մտածեք ասել մարդուն, թե ինչու եք սիրում նրան: Օրինակ՝ «Ես սիրում եմ, երբ դու իմ ճաշն ես պատրաստում աշխատանքի համար»: Ես իսկապես գնահատում եմ այն ​​հոգատարությունը և ժամանակը, որը դուք վերցրեցիք, որպեսզի համոզվեք, որ ես բավականաչափ ուտում եմ» կամ «Ես սիրում եմ ձեզ, որ ժամանակ եք հատկացրել ինձ այսօր զանգահարելու համար»: Հիանալի էր քեզնից լսելը։

Ժամանակ հատկացնելով գնահատելու համար, թե ինչու եք ինչ-որ մեկին սիրում, և հետո այդ մարդուն պատճառները պատմելը կարող է բացել հաղորդակցության մի ամբողջ նոր աշխարհ: Ազնիվ լինելը ձեր գնահատանքի և երախտագիտության մասին թե՛ մեծ, թե՛ փոքր բաների համար, ստիպում է նրանց, ում սիրում եք, լավ զգան: Նրանք, իրենց հերթին, կսկսեն ձեզ ասել, թե ինչ եք անում և ասում, որ գնահատված է:

Բանաձև: Թող ձեր սիրելիներին իմանան, թե ինչու են նրանք այդքան հաճախ սիրում:

Անհանգստանալն ամենահեշտն է, երբ մտածում ես անցյալի կամ ապագայի մասին: Երջանիկ լինելն ամենահեշտն է, երբ ակտիվորեն ապրում ես մոտենալու պահը:

Անհանգստանալն ամենահեշտն է, երբ մտածում ես անցյալի կամ ապագայի մասին: Երջանիկ լինելն ամենահեշտն է, երբ ակտիվորեն ապրում ես մոտենալու պահը:

Ryan Plomp-ի լուսանկարը Unsplash-ում

6. Եղեք պահին

Աշխատել թույլ տալ ամեն ինչ գնալ և գտնել ավելի լավ, առողջ հարաբերություններ ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ միայն սկիզբն է: Չինացի փիլիսոփա Լաո Ցզիի մեջբերումն ասում է. «Եթե դեպրեսիվ ես, ուրեմն ապրում ես անցյալում»: Եթե ​​դուք անհանգիստ եք, ապա ապրում եք ապագայում: Եթե ​​խաղաղության մեջ ես, ապա ապրում ես ներկա պահին»։ Այս մեջբերումը, թեև չափազանց պարզեցնում է իրերն այսօրվա աշխարհում, բայց ունի իմաստուն խորհուրդ: Նոր տարվա համար դուք պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ սովորեցնելու վրա, որ թողեք անցյալը և թույլ տաք, որ ապագան անհանգստանա իր մասին: Երբ թողնեք ձեզ ծանրացնող բաները, անցյալում մնալու պատճառ չի լինի:

Դուք կարող եք թույլ տալ, որ ապագան հոգ տանի իր մասին՝ չխաղալով «Ի՞նչ-եթե» խաղը: Մեզանից շատերը հաճախ թույլ են տալիս, որ մեր երևակայությունը թափվի ապագա իրադարձությունների հնարավորությամբ: Իսկ եթե կորցնե՞մ աշխատանքս: Իսկ եթե ես ձախողվեմ այս հարցազրույցը: Իսկ եթե հիվանդանամ և չկարողանա՞մ աշխատել։ Իսկ եթե այս հարաբերությունները չստացվեն: Թեև խելամիտ է պլանավորել այս հնարավորությունները, համոզվեք, որ դա անում եք տրամաբանական, շոշափելի ձևերով: «Ի՞նչ-եթե» խաղը խաղալը տրամաբանական կամ շոշափելի չէ: Լաո Ցզին իրավացի է. Դուք ձեզ միայն անհանգստություն կտաք։

Սովորեք ներկա լինել թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Էլեկտրոնիկան և բջջային հեռախոսները գրավել են մեր կյանքը: Մենք կորցրել ենք դեմ առ դեմ փոխգործակցության զգալի մասը, որը մենք օգտագործում էինք: Մենք ավելի շատ դժվարանում ենք կենտրոնանալ մեր առջև դրված խնդիրների վրա և հեշտությամբ շեղվում ենք մեր հեռախոսներից: Այժմ սովորական է տեսնել մարդկանց, ովքեր նստած են սեղանի շուրջ՝ բոլորը հայացքները հառած իրենց հեռախոսներին:

Սովորեք տեղադրել ձեր էլեկտրոնիկան և կենտրոնանալ ձեր առջև գտնվող անձի կամ գործունեության վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր բջջային հեռախոսը դառնա ձեր շուրջը կատարվողը բաց թողնելու պատճառը: Թույլ մի տվեք, որ ինտերնետը դառնա հետաձգման պատճառ: Փոխարենը, անջատեք և եղեք այդ պահին: Իսկապես լսեք այն մարդկանց, ում հետ եք: Զբաղվեք զրույցի և գործունեության մեջ: Մի ստուգեք ձեր սոցիալական մեդիան, էլփոստը կամ խաղերը, մինչ դուք ավելի կարևոր գործեր եք անում:

Բանաձև: Եղեք ներկայում, մտավոր և ֆիզիկապես:

7. Ավարտեք հետաձգված նախագիծը

Ես չգիտեմ մեկին, ով չունի անելիքների մեծ ցուցակ: Մեր ցուցակների շատ բաներ հնացած են, չափազանց ժամանակատար կամ անկարևոր: Վերանորոգման կարիք ունեցող կոտրված իրերը կուտակվում են, և խանութի վերադարձը երբեք այնտեղ չի հասնում: Ծորակ ծորակը երբեք չի շտկվում: Ձեր հեռախոսի լուսանկարները երբեք չեն վերանվանվում և կազմակերպվում:

Այս տարի այն տարին է, երբ նստեք և գրավոր ցուցակ կազմեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք դուք մտադիր էիք անել: Որոշ ժամանակ հատկացրեք յուրաքանչյուր կետի միջով անցնելու և որոշելու, թե իրականում որքան կարևոր է այն լրացնելը: Եթե ​​դա հագուստ է, որը ցանկանում էիք վերանորոգել արդեն մեկ տասնամյակ, ապա այն կարող է չարժե ժամանակ հատկացնել: Չէ՞ որ տասը տարի է՝ չեք կարողանում դրանք կրել։ Դուք հավանաբար դրանք փոխարինել եք այլ բանով։ Եթե ​​դա տան վերանորոգման ծրագիր է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դեռ կարևոր է: Այն պետք է մնա ցուցակում: Երբ որոշեք, թե ինչն է դեռ առաջնահերթություն, ձեր նպատակը դարձրեք դրանք իրականացնելը: Դրա համար իրական ծրագրեր կազմեք: Ձեր առօրյա կյանքում ժամանակ գտեք մեկ կամ երկու առարկայի վրա աշխատելու համար:

Բանաձև: Հստակեցրեք ձեր անելիքների ցանկը և կատարեք դրանք:

Հոբբիներն ու կրքերը իմաստ են հաղորդում մեր կյանքին և մեզ տալիս են ինչ-որ բան բարելավելու, որպեսզի մենք լճացած չզգանք:

Հոբբիներն ու կրքերը իմաստ են հաղորդում մեր կյանքին և մեզ տալիս են ինչ-որ բան բարելավելու, որպեսզի մենք լճացած չզգանք:

Լուսանկարը՝ Kelly Sikkema-ի Unsplash-ում

8. Աշխատեք ձեր հոբբիների վրա

Կյանքը երբեք չպետք է լինի ամբողջ աշխատանք և առանց խաղ: Հոբբի ունենալը կարևոր է ձեր հոգեկան առողջության և երջանկության համար: Այս տարի դուք պետք է կենտրոնանաք ամեն օր կամ ամեն շաբաթ ձեր հոբբիներով զբաղվելու վրա: Շատ հոբբիներ կարելի է վայելել ժամանակի փոքր հատվածներում՝ կարդալ, գրել, մոդելների հավաքածուի պատրաստում: Մյուսները, ինչպիսիք են սպորտը կամ արշավը, ավելի շատ ժամանակ և պլանավորում են պահանջում: Վերադասավորեք ձեր ժամանակացույցը՝ ձեր հոբբիներով զբաղվելու համար ժամանակ հատկացնելու համար: Նույնիսկ օրական տասնհինգ րոպեն կարող է բարելավել ձեր երջանկությունը:

Բանաձև: Վայելեք ձեր հոբբիները այնքան հաճախ, որքան կարող եք:

9. Գումար խնայելու նպատակ դրեք

Մեզանից շատերն ապրում են աշխատավարձից աշխատավարձ: Հաճախ գրեթե անհնար է մեծ կտորներ խնայել: Մարդկանց մեծամասնությունը գիտի, թե որքան կարևոր է արտակարգ իրավիճակների ֆոնդ ունենալը, բայց չեն կարողանում պլանավորել դրա համար: Այս տարի նպատակ դարձրեք գումար խնայել:

Փող խնայելը պարտադիր չէ, որ ներառի հարյուրավոր դոլարների վճարման կտրոնը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ամսական բյուջե ստեղծելու համար: Տեսեք, թե որտեղ կարելի է կրճատել իրերը: Ազատվեք ավելորդ ծախսերից այն բաների համար, որոնք երբեք չեք օգտագործում, օրինակ՝ մարզասրահի անդամակցությունը կամ ամսագրերի բաժանորդագրությունները: Գնահատեք, թե ինչ գումար եք մնացել հաշիվները վճարելուց հետո: Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի դոլար է, այդ գումարը դրեք խնայողությունների մեջ: Այն կարող է արագ չավելանալ, բայց ցանկացած խնայված դոլար գումար է, որը կարող եք օգտագործել ապագա ծախսերի համար: Հնարավորության դեպքում ավելացրեք գումարի չափը, որը կարող եք խնայել յուրաքանչյուր աշխատավարձի համար: Գնահատեք ձեր բյուջեն ամեն ամիս:

Բանաձև: Խնայեք այն, ինչ կարող եք, որքան էլ քիչ լինի:

Ինքներդ ձեր մասին հոգ տանելու համար ժամանակ հատկացնելը սթրեսից ազատվելու և ձեր միտքն ու մարմինը վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Ինքներդ ձեր մասին հոգ տանելու համար ժամանակ հատկացնելը սթրեսից ազատվելու և ձեր միտքն ու մարմինը վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Լուսանկարը՝ Կամիլ Բրոդարի՝ Unsplash-ում

10. Հաճույք արեք ձեզ «Դու օր»

Շատ բաներով, որոնք պետք է արվեն մեկ օրում, հեշտ է սթրեսի ենթարկվել և մաշվել: Ձեր մարմինը և ձեր միտքը տառապում են: Մեզանից քչերն ունեն իսկապես հանգստանալու ժամանակ: Այս բանաձեւը կարող է լինել ամենադժվարներից մեկը ցուցակում: Դուք պետք է ինչ-որ կերպ ժամանակ գտնեք «ձեր օրը» անցկացնելու համար:

«Ձեր օրը» այն օրն է, որն անցկացվում է անելով այն, ինչ ցանկանում եք անել, այլ ոչ այն, ինչ դուք պետք է անեք: Դա մի փոքր ժամանակ է, երբ դուք ինքներդ ձեզ նվիրում եք ձեր միտքն ու մարմինը վերականգնելու համար: Այն կարելի է ծախսել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Քնեք ամբողջ օրը կամ հանգստացեք բազմոցին ամենայուղոտ անպիտան սննդի հետ, որը կարող եք գտնել: Գնացեք երկար զբոսանքի կամ պատուհանների խանութի կենտրոնում: Արեք այն, ինչ ձեզ հաճելի է:

Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ օր է հաջորդ տասներկու ամիսների ընթացքում, մի միջոց գտեք դա վերցնելու մեկ օրում: Եթե ​​դուք կարող եք մեկից ավելի օր ընդունել, ապա դա ավելի լավ է: You Days-ը վերաբերում է ինքնասպասարկմանը: Ձեզ թույլ տվեք մի քանի ժամով ազատվել բոլոր սթրեսներից:

Բանաձև: Առանց սթրեսի օր ձեզ համար:

11. Pay It Forward

Վճարե՛ք այն. բարություն արեք ինչ-որ մեկի համար՝ առանց ակնկալելու կամ չցանկանալու, որ բարությունը վերադարձվի: Այն առաջ վճարելը նվեր է, որը հաճախ շղթա է ստեղծում: Դուք կարող եք օգնել ինչ-որ մեկին իր մթերքները մեքենա բեռնելիս: Այդ մարդը, ով վատ օր էր ապրում, կարող է տեսնել բարությունը և ավելի լավ օր ունենալ։ Իրենց հաջորդ հանձնարարության ժամանակ նրանք երեխային տալիս են մեկ քառորդ, որպեսզի նրանք բավական գումար ունենան այդ կոնֆետի համար: Այդ երեխան երախտապարտ է և գուցե կիսվում է այն ընկերոջ հետ, ով պատահաբար սխալ է տեղավորել իր ընտանի կենդանուն: Քենդի բարը հարմարավետություն է, և ընկերներն այնքան են ուրախանում, որ անհետացած շանը գտնելու ծրագիր մշակեն: Ճանապարհին նրանք բախվում են դպրոցից բռնված երեխային: Նրանց բոլորի համագործակցությամբ շունը հայտնաբերվել է։ Երեք երեխաները միասին փնտրելու ընթացքում ինչ-որ տեղ պարզում են, որ շատ ընդհանրություններ ունեն: Նրանք այժմ ցանկանում են ընկերներ լինել: Այդ ամենը տեղի ունեցավ այն պատճառով, որ դուք ինչ-որ մեկին օգնել եք իր մթերային ապրանքներով: Այլապես դա տեղի կունենա՞ր։ Պատմելու տարբերակ չկա, բայց դու սկսեցիր շղթան:

Այս տարի որքան կարող եք հաճախակի կիսվեք բարությամբ: Այն կարող է լինել նույնքան փոքր, որքան ժպիտը կամ նույնքան մեծ, որքան անծանոթի հանգստի վճարումը Սուրբ Ծննդյան նվերների համար: Եղեք բարի, քանի որ դա լավ է զգում, և ոչ թե այն պատճառով, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան ստանալ դրանից: Ստեղծեք երջանկություն՝ տալով երջանկություն և օգնություն:

Բանաձև: Ստեղծեք բարության շղթա:

Ներդրեք ձեր ամենն այս տարի և դարձրեք այն լավագույնը:

Ներդրեք ձեր ամենն այս տարի և դարձրեք այն լավագույնը:

Լուսանկարը՝ KAL VISUALS-ի Unsplash-ում

12. Հավատացեք, որ սա կլինի լավագույն տարին

Սա ցուցակի ամենակարեւոր բանաձեւն է։ Ինքնօգնության անթիվ գրքեր ասում են, որ դուք ստանում եք այն, ինչ տալիս եք: Դու ստեղծում ես այնպիսի կյանք, ինչպիսին ունես: Եթե ​​բացասական եք տրամադրված, ապա բացասականը կգրավի ձեզ: Եթե ​​դուք դրական եք տրամադրված, ձեր կյանքն ընդհանուր առմամբ դրական կլինի:

Այս տարի դուք պետք է հավատաք, որ դա կլինի ձեր լավագույն տարին: Հավատացեք, որ ամեն ինչ կարող է և կփոխվի դեպի լավը: Հավատացեք, որ դուք կհասցնեք մի բան, որը ցանկանում էիք իրականացնել: Հավատացեք, որ այս տարի տարբեր կլինի։ Իմացեք, որ այն, ինչ դուք ներդրել եք այս տարվա մեջ, այն է, ինչ դուք ստանում եք դրանից: Վատ ժամանակներ կլինեն. Կլինեն հետընթացներ. Վատ ժամանակներից ոչ մեկը չպետք է փչացնի ձեր տարին, եթե դուք ճիշտ մտածելակերպ եք դնում: Կորուստը կարող է լինել այն կյանքի տոնը, որը եղել է: Գործազրկությունը կարող է նոր հնարավորություն լինել. Բաժանումը կարող է պատուհան լինել դեպի ձեր ընկերը: Դարձրեք այս տարի լավագույն տարին՝ ապրելով ձեր լավագույնը:

Բանաձև: Դարձրեք այս տարի տարբերվող:

Այս բովանդակությունը ճշգրիտ է և ճշմարիտ՝ ըստ հեղինակի գիտելիքների և նախատեսված չէ փոխարինելու որակավորված մասնագետի պաշտոնական և անհատական ​​խորհրդատվությունը: