Ինչպես ներողություն խնդրել, երբ վիրավորել եք մեկին
Ինքնազարգացում
Կան մի քանի բաներ, որոնք մարդկանց յուրահատուկ են դարձնում կենդանական աշխարհում: Հարաբերություններ ստեղծելու մեր կարողությունը ընդգծված է ցուցակում:
Մենք կարող ենք շարունակել և շարունակել առողջ հարաբերություններ կառուցելու և պահպանելու առավելությունները: Սթրեսի նվազեցված մակարդակից, ավելի լավ ֆիզիկական առողջությունից և երկարատև կյանքից մինչև բարելավված վարքագիծ և ներուժը գիտակցելու բարձրացում, առողջ հարաբերությունները կարող են մի աշխարհ լավ բան անել:
Ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ բան, այն նաև գալիս է իր սեփական բռնումներով: Եթե ուշադիր չլինեք, հարաբերությունները կարող են դառնալ ականապատ դաշտեր։ Մեկ սխալ քայլ, և վերջ:
Որպեսզի չավելացնեք ձեր սթրեսի մակարդակը, կարելի է ասել, որ դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ սխալներ թույլ տալ հարաբերություններում: Առնվազն որոշակի տեսակի սխալներ որոշակի տեսակի հարաբերություններում: Դուք պետք է կարողանաք չափել ձեր ազատության տեսակը հարաբերություններում:
Եթե սխալ եք դատել և արել կամ ասել եք ինչ-որ աններելի բան, դուք պետք է արագ գործեք և շտկեք սխալը՝ առանց ժամանակ կորցնելու: Իհարկե, ժամանակն այստեղ էական նշանակություն ունի: Եթե թույլ եք տալիս, որ սխալները մնան որպես այդպիսին՝ առանց շտկելու, պետք չէ ասել, որ դուք վատացնում եք դրանք:
Դուք կարող եք արդարացումներ ունենալ ձեր անգործության համար: Դուք կարող եք շփոթված լինել, թե որն է ճիշտը: Ինչպե՞ս փոխհատուցել՝ առանց ավելի շատ խառնելու:
Այս հոդվածը ձեզ կտանի այն հնարավոր քայլերը, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ հարաբերությունները ճիշտ դարձնելու համար այն բանից հետո, երբ լրջորեն վիրավորեք մեկին, ում մասին խորապես մտահոգում եք:
Պե՞տք է ներողություն խնդրել:
Միայն այն պատճառով, որ դիմացինը վիրավորվել է, չի նշանակում, որ դուք միշտ պետք է ներողություն խնդրեք: Կան որոշ բաներ, որոնց համար դուք բացարձակապես ներողություն խնդրելու կարիք չունեք: Գուցե դուք կարող եք կամ պետք է այլ բան ասել, բայց ոչ ներողություն:
Օրինակ՝ հարց տալը, ինձ ժամանակ ցանկանալը, զանգերին կամ հաղորդագրություններին անմիջապես չպատասխանելը կամ ձեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող հանգամանքները: Պետք չէ նաև ներողություն խնդրել ձեր արտաքին տեսքի, զգացմունքների կամ ուրիշների պահվածքի համար։
Ներողություն ասելը այն բաների համար, որոնց համար պետք չէ ներողություն խնդրել, ոչ միայն թուլացնում է ձեզ և ուժեղացնում ցածր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության զգացումը, դա նսեմացնում է ներողություն խնդրելու գործողությունը: Այն ուրիշներին տպավորություն է ստեղծում, որ դուք ընդունակ կամ խելացի չեք:
Դուք պետք է ներողություն խնդրեք միայն այն դեպքում, եթե ինչ-որ բան եք արել, որը գիտեք, որ սխալ է կամ խախտել կանոնները: Այնուհետև անհրաժեշտ է ներողություն խնդրել ձեր արարքով վնասված և կոտրված կապը վերականգնելու համար, անկախ նրանից՝ դա արել եք դիտավորյալ, թե ակամա:
Ինչի՞ եք հասնում ներողություն խնդրելով:
Անկեղծ ներողություն խնդրելով դուք կարող եք.
- Ընդունիր քո սխալ արարքը
- Թող դիմացինին իմանա ձեր ափսոսանքի և ապաշխարության մասին
- Բացահայտեք այն փաստը, որ դուք դասեր եք քաղել ձեր սխալներից
- Դուք հասուն եք ընդունելու ձեր սխալները
- Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ավելի լավ վարվել նմանատիպ իրավիճակների հետ
- Ստեղծեք կապի ալիք այս անձի հետ
- Քննարկեք և հստակեցրեք հարաբերությունների սահմանները
Անկեղծ ներողություն խնդրելով, դուք կարող եք հաղթահարել մեղքի զգացումը և զգալ թեթևացում: Շատ դեպքերում ներողություն խնդրելը չի վերացնի ձեր արարքների պատճառած ցավը, բայց երբ դուք տիրապետում եք ձեր սխալին և խոստանում եք այն չկրկնել, կարող եք այն դարձնել ավելի տանելի և ընդունելի:
Ինչու՞ են կարևոր ներողությունները:
Ներողություն խնդրելը սոցիալական էթիկետի մաս չէ: Կարևոր սոցիալական սովորույթ է՝ հարգանք և կարեկցանք ցուցաբերել վիրավորված անձի և վիրավորված զգացմունքների նկատմամբ: Ներողություն չխնդրելով՝ դուք անհարգալից վերաբերմունք եք ցուցաբերում անձի նկատմամբ։
- Ներողություն խնդրելու ակտը ցույց է տալիս, որ դուք մտածում եք դիմացինի զգացմունքների մասին։
- Դա ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք պատասխանատվություն կրել ձեր արարքների համար:
- Այն մաքրում է օդը:
- Այն կարող է հանգստացնել դիմացինին և հանգստացնել զայրույթը:
- Ներողություն խնդրելու ակտով դուք հաստատում եք նրանց վիրավորված զգացմունքներն ու ընկալումները:
Ինչպե՞ս ներողություն խնդրել մեկից:
Ինչպե՞ս ճիշտ ներողություն խնդրել: Սա այն հարցն է, որը հետապնդում է մեկին, ով վիրավորել է մեկ այլ անձի: Ճիշտ անելով՝ կարող եք վերականգնել հարաբերությունները: Մյուս կողմից, ձեր կողմից մեկ այլ սխալ քայլ կարող է վատթարացնել իրավիճակը և նույնիսկ կոտրել հարաբերությունները:
Այսպիսով, եկեք տեսնենք պատշաճ կերպով ներողություն խնդրելու ուղիները:
1. Իմացեք ձեր ներողություն խնդրելու ճիշտ ժամանակը
Ճիշտ ժամանակին հասնելը նույնքան կարևոր է, որքան այն, թե ինչպես եք ձևակերպում ձեր ներողությունը: Եթե ընդունում եք ձեր սխալները, անմիջապես ներողություն խնդրեք՝ չվատացնելով իրավիճակը:
Եթե դուք այնքան էլ վստահ չեք սխալի մեջ ձեր մասնակցության մեջ, գուցե դուք պետք է առաջնորդվեք՝ քննարկում սկսելու համար: Եթե համոզված եք զգում ձեր սխալ քայլի մեջ, ներողություն խնդրեք առանց հետագա ուշացման:
2. Տե՛ր քո սխալները
Ներողություն խնդրելու կենսական կողմերից մեկը ձեր սխալների համար պատասխանատվություն կրելն է: Լարված հարաբերությունների պատասխանատվությունը դիմացինին մի փոխանցեք՝ ասելով. «Կներեք, եթե իմ ասածը վիրավորեց ձեզ»: Սա ներողություն խնդրելու ամենավատ ձևերից մեկն է:
Ասելով դա՝ դուք ակնարկում եք, որ վիրավորված զգացմունքները պարզապես դիմացինի արձագանքն են, և դուք ոչ մի կերպ պատասխանատու չեք դրա համար: Բայց դուք մեծահոգի եք և ներողություն եք խնդրում։
Փոխարենը փորձեք ասել, ես չհասկացա, թե իմ խոսքերը / արարքները որքան կարող են վիրավորել ձեզ: Կներես.
3. Ցույց տվեք ափսոսանք և զղջում
Որպեսզի ձեր ներողությունը լինի անկեղծ և արդյունավետ, դուք պետք է ափսոսանք հայտնեք: Դուք պետք է դիմացինին տեղեկացնեք, որ վատ եք զգում իրեն վիրավորելու համար և անկեղծորեն ցանկանում եք, որ դա չես արել:
Երբ դիմացինին բացահայտում եք, որ վատ եք զգում կատարվածից, դա կարող է հանգստացնել նրան: Նրանք արդեն վատ էին զգում, և իմանալով, որ դուք նույնպես նույն կերպ եք զգում, կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել իրավիճակի վրա:
Զղջում եք անկեղծ ներողություն խնդրելով։ Օրինակներ.
- Երանի ես կարողանայի այն հետ վերցնել:
- Երանի ավելի լավ իմանայի:
- Երանի ես ավելի վաղ նկատի առնեի քո զգացմունքները:
4. Փոփոխություններ կատարել
Եթե դուք կարող եք ինչ-որ բան անել, որպեսզի մարդն իրեն ավելի լավ զգա կամ վերականգնի որևէ վնաս, առաջարկեք դա անել: Միայն խոսքերը բավարար չեն. Իրական ներողություններն այն ներողություններն են, որոնք աջակցվում են շտկման միջոցներ ձեռնարկելու պատրաստակամությամբ:
Փոփոխություններ կատարելու ուղիներ, որոնք կարող եք առաջարկել.
- Կարո՞ղ եմ փոխարինել այն:
- Ես սովորել եմ իմ դասը. Ես չեմ կրկնի այս սխալը։
- Հաջորդ անգամ խոսելուց առաջ կփորձեմ մտածել։
- Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել ձեր վստահությունը:
5. Հստակեցրեք և հաստատեք սահմանները
Միգուցե դուք գերազանցել եք ձեր սահմանները և վիրավորել ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները, քանի որ ի սկզբանե անհասկանալի էիք նրանց մասին: Օգտագործեք այս առիթը՝ քննարկումների միջոցով ավելի լավ հասկանալու սահմանները:
Երբ տարբեր ծագումով մեծացած երկու անհատներ միավորվում են հարաբերություններ ստեղծելու համար, նման հակամարտությունները սովորական են: Դրանցից խուսափելու լավագույն միջոցը բաց քննարկումն է: Թե ինչն է թույլատրվում, ինչը՝ ոչ, պետք է հստակեցվի.
6. Ընտրեք, թե ինչպես եք ներողություն խնդրում
Ներողություն ասելն ավելի լավ է անձամբ բանավոր անել: Երբ դա հնարավոր չէ կամ համարժեք, դուք կարող եք օգտագործել գրավոր խոսքի օգնությունը՝ ձեր ներողություն խնդրելու համար: Գրեք նամակ, նամակ կամ հաղորդագրություն: Այնուամենայնիվ, մի դիմեք այս մեթոդին, քանի որ դուք ամաչում եք կամ անհարմար եք զգում անձամբ ներողություն խնդրելու համար:
Ի՞նչ չի կարելի անել ներողություն խնդրելիս.
Նույնիսկ երբ ձեզ անհրաժեշտ է ներողություն խնդրել և ներողություն խնդրել, դուք պետք է խուսափեք որոշ բաներից:
- Տե՛ր սխալի քո մասը և ոչ թե նրանցը:
- Պահպանեք ձեր ներողությունը ճիշտ պատճառներով:
- Մի ակնկալեք, որ ձեզ միշտ ներեն. Եթե դուք չեք, սովորեք բաց թողնել:
Եզրափակիչ մտքեր
Երբ դուք ընտրում եք ներողություն չխնդրել ձեր սխալների համար, դուք կվնասեք հարաբերությունները: Երբ նման արարքը կրկնվում է, դա կարող է հանգեցնել զայրույթի, վրդովմունքի և թշնամանքի։ Դա կարող է հանգեցնել մշտական վնասի և փլուզման:
Շատ դեպքերում մարդիկ ներողություն չեն խնդրում ոչ թե այն պատճառով, որ մտահոգված չեն դիմացինի պատճառած վիրավորանքով կամ զգացմունքներով, այլ իրենց սեփական պատկերացումների և էգոյի պատճառով: Հազվագյուտ դեպքերում ներողություն չեն խնդրում, քանի որ ագրեսորը կարծում է, որ դա ոչ մի լավ բան չի տա:
Առաջարկվող ընթերցում.