Ինչու՞ եմ ես այդքան շատ ներողություն խնդրում:

Ինքնազարգացում

 Ինչո՞ւ եք այդքան ներողություն խնդրում

Ցավում եմ, որ վատ օր եք անցկացրել

Ցավում եմ, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ չստացվեց

Ցավում եմ, որ այդպես եք կարծում

Դուք սովորու՞մ եք ասել, որ ես ներողություն եմ խնդրում ամեն ինչի համար, նույնիսկ եթե դա ձեր մեղքը չէ: Դուք նույնիսկ տեղյա՞կ եք ձեր հակվածության մասին՝ ներողություն խնդրելու գլխարկի կաթիլից հետո, քանի դեռ որևէ մեկը դա չի նշել: Որքա՞ն հաճախ է ձեզ ասել, որ դադարեք այդքան ներողություն խնդրել:

Եթե ​​վստահ չեք՝ չափից շատ ներողություն խնդրելու սովորություն ունե՞ք, թե՞ ոչ, պետք է ուշադրություն դարձնեք չափից դուրս ներողություն խնդրելու ազդարարող նշաններին:

Հենց որ դուք հաստատեք, որ ունեք այդ սովորությունը, հաջորդ քայլը կլինի հասկանալ, թե ինչու եք այդքան ցավում:

Այս հոդվածը մանրամասնում է չափից ավելի ներողություն խնդրելու նշանները և սովորության կամ տառապանքի հավանական պատճառները: Երբ դուք հստակ հասկացաք դրանց մասին, կարող եք առաջ գնալ և փորձել վերացնել այդ սովորությունը:

Նշաններ, որոնք վկայում են, որ դուք չափից շատ կներեք

Հոգեբանները չափից ավելի ներողություն խնդրելը համարում են անհատականության խանգարում, որը բխում է լավ վարքագծի կամ կատարելության, ցածր ինքնագնահատականի և անջատվելու վախից: Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք սովորություն ունենալ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք այս նշաններին ուրիշների հետ ձեր շփումներում:

1. Դուք ներողություն եք խնդրում այն ​​բաների համար, որոնց վրա չեք տիրապետում:

Չափից դուրս ներողություն խնդրելու ամենատարածված ձևերից մեկը՝ դուք ներողություն եք խնդրում՝ որպես ձեր կարեկցանքը ցույց տալու միջոց:

2. Դուք ներողություն եք խնդրում ուրիշի սխալի համար։

Դուք պատասխանատվություն եք կրում նրանց գործողությունների համար, ինչը երաշխավորված չէ:

3. Ներողություն եք ասում առօրյա կյանքում սովորական սովորական դեպքերի համար:

Օրինակ՝ փռշտալը կամ հազը, ինչ-որ բան խնդրելը կամ նույնիսկ ինչ-որ մեկի ուշադրությունը գրավելու փորձը: Կներեք ինձ, կամ խնդրում եմ, ավելի հարմար կլինի այս առիթներով:

4. Ներողություն ես ասում անշունչ բաներին։

Օրինակ՝ պատը կամ աթոռը կամ նույնիսկ լամպի սյունը: Դուք բախվում եք մեկին և ցրվում եք, կներեք: Դուք դա անում եք, քանի որ ձեր միտքը պայմանավորված է ներողություն խնդրելու համար, երբ ինչ-որ բան այն չէ:

5. Ներողություն եք խնդրում այն ​​բաների համար, որոնք սխալ չեք համարում։

Ամենայն հավանականությամբ, դուք դա անում եք անհարմարություններից կամ կոնֆլիկտներից խուսափելու համար:

6. Դուք նորից ու նորից ներողություն եք խնդրում:

Սա հստակ նշան է, որ դուք սովորություն ունեք, քանի որ նման ներողություն խնդրելու հետևում չկա որևէ զգացմունք կամ մտադրություն:

7. Դուք վստահ չեք՝ ճիշտ եք և սխալ, բայց ամեն դեպքում ներողություն խնդրեք:

Դուք սա տեսնում եք որպես հեշտ ելք:

8. Դուք չգիտեք, թե ինչու եք ներողություն խնդրում, բայց ամեն դեպքում արեք դա:

Որոշ իրավիճակներում ներողություն խնդրելու պարտադրանք եք զգում։

9. Ներողություն ես ասում՝ քո նյարդայնությունը կոծկելու համար։

Փոխարենը դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր անապահովությունները:

10. Ներողություն եք խնդրում, երբ ցանկանում եք լինել համարձակ և համառ:

Դրա պատճառը կարող է լինել ագրեսիվ պիտակավորման ձեր վախը: Սովորեք «ոչ» ասել՝ առանց մեղավոր զգալու:

Նույնիսկ երբ իրավիճակը պահանջում է ձեր ներողությունը, դուք չեք բավարարվում մի պարզ կներեք: Երբ դուք օգտագործում եք սա չնչին կամ անպատշաճ առիթների համար, դուք զգում եք, որ երբ դուք իսկապես ներողություն խնդրելու կարիք ունեք, այն պետք է համապատասխանի իրավիճակի ծանրությանը:

Ինչո՞ւ եք այդքան ներողություն խնդրում:

Եթե ​​դուք կարող եք նույնականանալ վերը նշված նշաններից որևէ մեկի հետ, ժամանակն է նստել և ուշադրություն դարձնել: Կասկած չկա, որ դուք պետք է ազատվեք սովորությունից։ Բայց դրա համար պետք է հասնել խնդրի խորքին: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչու եք այդքան հաճախ ներողություն խնդրում:

Քանի որ չափից ավելի ներողություն խնդրելը սովորություն է, և ինչպես բոլոր սովորությունները, այն ձևավորվում է մշտական ​​կրկնությունից: Վարքագիծը, երբ կրկնվում է, հաճախ հակված է սովորական կամ ավտոմատ դառնալու և դառնում սովորություն:

Սովորության ձևավորման պատճառները պետք է հասկանալ, որպեսզի օգնեն ձեզ դուրս գալ սովորությունից: Կրկին, կրկնությունը կարող է օգնել ձեզ այդ հարցում:

Ահա չափից ավելի ներողություն խնդրելու ընդհանուր պատճառներից մի քանիսը:

1. Դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք

Ինքնագնահատականն այն է, թե ինչպես եք գնահատում ինքներդ ձեզ: Երբ ձեր մասին կարծիքը շատ վատ է, դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք: Այն բնութագրվում է սեփական հնարավորությունների նկատմամբ վստահության և հավատի պակասով: Երբ դուք այդքան վատ եք մտածում ձեր մասին, բնականաբար ձեզ մեղադրում եք ձեր շուրջը եղած ամեն ինչի և ամեն ինչի համար:

Ինչպես ձեր աչքում, դուք անկարող եք լինել լավն ու կատարյալը, եզրակացնում եք, որ միայն դուք կարող եք նման կոպիտ սխալներ թույլ տալ, խնդիրներ առաջացնել, լինել դժվար կամ անհիմն, կամ պահանջկոտ լինել։ Եվ լավագույնը, որ կարող եք անել այս հանգամանքներում, ներողություն խնդրելն է:

2. Ներողություն եք ասում՝ կոնֆլիկտից խուսափելու համար

Այս վարքագծի աղբյուրը պետք է լինեն մանկուց չլուծված խնդիրները։ Ծնողների հետ կռվելը կամ կատաղած լինելը և կյանքի վաղ շրջանում չափազանց շատ բռնության ականատես լինելը կստիպի երեխաներին վախենալ կոնֆլիկտային իրավիճակներից: Իրենց գրքում ներողություն ասելը լավագույն միջոցն է, որ նրանք կարող են ցրել իրավիճակը:

Նույնիսկ երբ դուք մեծանում եք, այս վարքագծային օրինաչափությունները մնում են ձեզ հետ, եթե դուք գիտակցաբար քայլեր չեք ձեռնարկում դրանք հեռացնելու համար: Անկախ նրանից՝ դուք կոնֆլիկտի կենտրոնում եք, և զայրույթն ուղղված է ձեզ, թե ոչ, դուք ներողություն եք խնդրում՝ որպես վնասը նվազագույնի հասցնելու և ապահով զգալու միջոց:

3. Դուք մարդկանց հաճոյախոս եք

Դուք ցանկանում եք պատկերացնել որպես լավ, բարեկիրթ անձնավորություն: Իսկ ներողություն ասելը պատկերի ձևավորման այս վարժության ընդամենը մի մասն է: Քանի որ մանկուց ձեզ սովորեցրել են ասել, խնդրում եմ, շնորհակալություն, և կներեք, լավ վարքագծի ոսկե կանոններն են, դուք շարունակում եք դա անել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ոչ մի սխալ բան չեք արել:

Դուք ավելի շատ մտահոգված եք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, քան ձեր սեփական մտավոր բարեկեցությունը: Դուք կարծում եք, որ սխալի հանդեպ տիրանալը մյուսներին երջանիկ պահելու լավագույն միջոցն է:

4. Դուք պերֆեկցիոնիստ եք

Դուք ինքներդ ձեզ այնպիսի բարձր չափանիշներ եք սահմանել, որ գրեթե միշտ չեք կարողանում հետևել և դժվարությամբ եք ապրում դրանց համաձայն: Դուք միշտ ունեք ոչ ադեկվատ և ոչ կոմպետենտ լինելու զգացում։ Եվ նույնիսկ չնչին սխալների համար ներողություն խնդրելու կարիք եք զգում։

5. Ցանկանում եք խուսափել անհարմարությունից

Երբ ինչ-որ բան այն չէ, դա կարող է լարվածություն առաջացնել ներկաների հետ հարաբերություններում: Դուք զգում եք նյարդային, անհարմար և անապահով: Ուղղակի ուզում ես, որ անհարմար պահն անցնի ու վերականգնի ուրախ մթնոլորտը։ Դուք կորցնում եք, թե այլ ինչ կարող եք անել կամ ասել, քան ներողություն խնդրելը: Սա ձեր կողմից ջանքեր է, որպեսզի այն ավելի լավը դարձնեք ձեր և ուրիշների համար:

6. Դժբախտ իրադարձությունների մագնիս եք

Դուք հավատում եք, որ ձեր շուրջը կատարվող բոլոր վատ բաների պատճառը հենց դուք եք։ Կրկին, այս մտածելակերպի հիմնական պատճառը կարելի է գտնել ձեր մանկությունից, երբ ձեզ անընդհատ մեղադրում էին հեղինակավոր գործիչներից:

Տրավմատիկ մանկությունը խլում է ձեր ինքնագնահատականը, և դա տեղափոխվում է հասուն տարիքում, եթե չկա միջամտություն մասնագիտական ​​օգնության տեսքով: Քանի որ ձեզ չսիրված և չգնահատված եք զգում, դուք հակված եք ինքներդ ձեզ մեղադրելու, երբ ինչ-որ բան այն չէ: Ներողությունը բխում է այս մեղավորության զգացումից։

7. Ուրիշներն անմեղ են, ուստի մեղքը դու ես

Ձեր շրջապատի մարդիկ կարող են անսխալ լինելու պատկերացում կազմել, որ նրանք ոչ մի վատ բան չեն կարող անել: Կամ գուցե դուք նման կերպար եք ստեղծել նրանց համար ձեր ցածր ինքնագնահատականի և ուրիշներին երկրպագելու հակման պատճառով։

Երբ ամեն ինչ իջնում ​​է, ինչ-որ մեկին պետք է տիրանալ: Քանի որ մնացած բոլորը ձեր աչքում կատարյալ են և անմեղսունակ, դուք ձեզ մեղավոր եք համարում։ Եվ կներեք:

8. Ուրիշները ձեզ մեղադրում են, իսկ դուք ընդունում եք դա

Ամենամոտ մարդիկ միշտ մատնանշում են ձեր թերությունները։ Երբ ինչ-որ վատ բան է պատահում, նրանք պատրաստ են մատով ցույց տալ քեզ։ Սկզբում այնքան էլ վստահ չէիր քո մեղքի մեջ ու դիմադրում էիր։ Բայց այն ընդգծված ձևով, որով նրանք ապացուցում են քո մեղքը, դու հանձնվում ես և ընդունում, որ դու ես միշտ սխալվում:

Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել հավատալ, որ դուք ի սկզբանե թերի եք և ոչինչ չեք կարող անել դա փոխելու համար: Երբ դու հաստատապես հավատում ես, որ դա ամբողջովին քո մեղքն է, քեզ պատում է մեղքի զգացումը: Միակ բանը, որ գիտես, որ կարող ես անել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար, ներողություն ասելն է: Եվ դուք դա անում եք առանց վարանելու:

9. Դուք ցանկանում եք լավ հարաբերություններ պահպանել

Լարված հարաբերությունների վախն ու լքվածությունը ստիպում են ձեզ վրա վերցնել մեղքը։ Դուք զգում եք, որ ավելի լավ է ձեզ մեղադրել, քան ձեզ չսիրել, միայնակ լինել, մերժված լինել կամ գցել: Այս մտածելակերպը, ամենայն հավանականությամբ, ծագել է ձեր մանկությունից: Ձեր վաղ շրջանի չլուծված խնդիրները շարունակվում են մինչև հասուն տարիք:

Դուք ամեն ինչ կանեիք՝ ձեր հարաբերությունները լավ պայմանների մեջ պահելու համար: Մեղքը ստանձնելը մեծ խնդիր չեք համարում, թեև գիտեք, որ ոչ մի վատ բան չեք արել: Դուք պատրաստ եք զոհաբերել ձեր կերպարը՝ հանուն ուրիշների հետ լավ հարաբերություններ պահպանելու։

10. Ներողություն ես ասում, քանի որ դա հեշտ է

Ձեր «ներողություն» արտահայտությունը լուծում է հակամարտությունը և արագորեն ցրում է իրավիճակը: Դուք ժամանակի և ջանքերի վատնում եք համարում մեղադրելու խաղ խաղալը: Դուք կարծում եք, որ ներողություն խնդրելը էներգիա խնայելու և ժամանակը խնայելու միջոց է:

Գուցե դուք դա սովորել եք ձեր անցյալի փորձից: Դու չես կարողացել հակահարված տալ, երբ քեզ կեղծ մեղադրանքներ են հնչեցրել, և որոշ ժամանակ անց հրաժարվել ես փորձելուց: Դուք ավելի հեշտ գտաք ընկերասեր և անկաշկանդ անձնավորություն ցուցադրելը, և ներողություն խնդրելը դրա մի մասն է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զայրույթ ունենալ ձեր ներսում, և դա կարող է ունենալ լուրջ հետևանքներ:

Վերջնական մտքեր

Դուք կարող եք սկսել ներողություն խնդրել վերը նշված պատճառներից որևէ մեկի համար, բայց ի վերջո դա ձեզ համար սովորություն է դառնում: Դա մի բան է, որ անում ես առանց մտածելու կամ զգալու: Եվ դա վատ սովորություն է։

Չափից դուրս ներողություն խնդրելով` դուք իջեցնում եք ներողություն խնդրելու և սրտանց ներողություն խնդրելու արարքի արժեքը: Ճիշտ այնպես, ինչպես չափից ավելի ներողություն խնդրելը վնասակար է ձեր մտավոր բարեկեցության համար, նույնքան էլ վնասակար է ձեր իսկական ներողություն խնդրելու անկարողությունը:

Սովորություն փոխելը, ընդ որում, վատ սովորությունը դժվար գործ է` վախեցնող, բայց հնարավոր: Ինչ-որ կերպ, չգիտես ինչու, սովորություն ես ձեռք բերել չափից շատ ներողություն խնդրելու: Կրկնելու նույն մեթոդը կարող եք օգտագործել այս տհաճ սովորությունից դուրս գալու համար։

Առաջարկվող ընթերցում.