Երեք քաղցր և կիսաառողջ Հելոուինի հյուրասիրություն
Տոներ
Քայլա Քեթին անկախ գրող է, խմբագիր և բլոգեր, որը բնակվում է Կալիֆորնիայի Կենտրոնական հովտում:
Հելոուինի ոգեշնչման կարիք ունե՞ք: Այլևս մի փնտրեք:
Հելոուինի աղանդեր
Տերևները դառնում են գույն և ընկնում, իսկ օդը դառնում է փխրուն: Աշունն այստեղ է, և շուտով Հելոուինը կլինի փոքրիկ ուրվականների, գոբլինների, արքայադուստրերի և սուպերհերոսների հետ, որոնք վազում են տնետուն՝ հավաքելով տոնական նվերներ:
Կարող է դժվար լինել համոզել երեխաներին ուտել առողջ նախուտեստներ, երբ զվարճալի չափի շոկոլադե սալիկներն ու կոնֆետ եգիպտացորենն են հնչեցնում: Այնուամենայնիվ, հեշտ է Հելոուինի քաղցրավենիքին ավելացնել առողջության մի կողմը, այնպես որ նրանք ստանում են որոշ վիտամիններ և սնուցիչներ այդ անպիտան սննդի հետ մեկտեղ:
Ահա մի քանի քաղցր, համեղ ուտեստներ, որոնք կբավարարեն ձեր երեխայի փափագը շաքարավազի նկատմամբ՝ միաժամանակ ավելացնելով մի քանի շատ անհրաժեշտ սննդամթերք: Հիշեք, որ չափավորությունը բանալին է քաղցր ուտեստները և երեխաների առողջությունը հավասարակշռելիս:
Քաղցրավենիքի խնձորները կարամելի փոխարեն կարելի է պատրաստել մուգ շոկոլադով՝ ավելի առողջ, բայց դեռ քաղցր տարբերակի համար:
Kerstin Herrmann / Pixabay.com
1. Մուգ շոկոլադե խնձոր
Հելոուինի այս հիմնական ուտեստը սովորաբար պատրաստվում է շաքարավազ կարամելով, բայց այն փոխարինեք մի քիչ մուգ շոկոլադի հետ, որը պարունակում է մի քանի հակաօքսիդանտներ, մի քիչ ավելի քիչ շաքար և շատ ավելի քիչ խառնաշփոթ (համենայն դեպս ուտելու ընթացքում, եթե ոչ՝ պատրաստում):
Խնձորն, իհարկե, այս աղանդերի սննդարար միջուկն է։ Խնձորները հարուստ են բջջանյութով, կալիումով և վիտամին C-ով: Գլորում են սննդարար հավելյալները, ինչպիսիք են լոռամիրգը և ընկույզը բազմազանության համար:
Թույլ տվեք երեխաներին օգնել ձեզ խոհանոցում զվարճալի կեսօր անցկացնելու համար, միգուցե մի փոքր խաշած խնձորի խնձորօղի խմել, երբ դժվար է աշխատում:
Ants on a Log ավանդաբար օգտագործում են չամիչ, բայց միացրեք M&Ms-ին դեռևս առողջ, բայց ավելի շատ Հելոուին-y Bugs-ի գերանի համար:
կդանտոնիում / Wikimedia Commons
2. Սխալներ գերանի վրա
Եթե ձեր երեխաները ստացել են M&Ms-ի այդ անհատական պայուսակները, դա հիանալի հնարավորություն է ստեղծելու գետնանուշի կարագ-նեխուր համակցման համեղ տարբերակ: Հելոուինի նման տոնը կատարյալ պատրվակ է չամիչը շոկոլադե կոնֆետների հետ փոխանակելու համար: Իհարկե, այն այնքան էլ առողջարար չէ, որքան օրիգինալը, բայց ընկույզի կարագը և նեխուրը, համենայնդեպս, ավելացնում են որոշակի սնուցում:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել այն որպես ուսուցման պահ. որոշեք, թե որ սխալն է համապատասխանում M&M-ի յուրաքանչյուր գույնի: Կարմիրները լեդիբու՞զ են։ Միգուցե կանաչ M&M-ների շարքը կարող է թրթուր լինել: Որոնք են ապրում ձեր կողքին:
Եթե դուք գերադասում եք հավատարիմ մնալ բնօրինակին, ապա սև լորձաթաղանթը կարող է ավելացնել սարդի ոտքեր՝ այդ չամիչ-մրջյունները մի փոքր ավելի սարսափելի դարձնելու համար: Նեխուրը մի քիչ վիտամին A և K վիտամին է բերում, գետնանուշի կարագն առաջարկում է որոշ առողջ ճարպեր, մագնեզիում և վիտամին B-6, իսկ չամիչը՝ երկաթ և կալիում:
Պոպկորնի գնդակներ պատրաստելը հաճելի է, իսկ ընկույզների և չորացրած մրգերի ավելացումը կարող է որոշակի արժեք հաղորդել առողջությանը:
3. Popcorn Balls
Դուք կարող եք շատ Հելոուինի կոնֆետներ մի փոքր ավելի քիչ վնասակար դարձնել ձեզ համար՝ ավելացնելով որոշ ադիբուդի և այլ առողջարար բաղադրիչներ, օրինակ՝ չորացրած մրգերը: Վերջնական արդյունքը ավանդական բուժում է, որը դեռ բավարարում է քաղցր ատամին, բայց ունի նաև սննդային որոշ առավելություններ: Փորձիր այս բաղադրատոմսը որը օգտագործում է մուգ շոկոլադ, պրետզել և չորացրած կեռաս Eating Well-ից կամ խառնել այն ձեր սիրելի բաղադրիչների հետ:
Եվ, իհարկե, ձեր լապտերները հանելիս մի մոռացեք սերմերը մի կողմ դնել տնական պատրաստման համար: բոված դդումի սերմեր . Դրանք այնքան քաղցր չեն, որքան այս ցանկի մյուս նախուտեստները, բայց դրանք համեղ են և լի են սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են մագնեզիումը, պղինձը և ցինկը: