Ես ոչնչացրեցի ափսեներ, տպիչ և սուր առարկաներ կատաղության սենյակում `փորձելու և լարվածությունը հանելու համար
Առողջություն
Սեմ Գուտիերես Տարօրինակ կամ առողջություն OprahMag.com շարք է որտեղ աշխատողները պատասխանում են հարցին իսկապես պետք է «woo-woo» նորաձեւություններ, որոնք մենք անընդհատ տեսնում ենք սոցիալական մեդիայի միջոցով մեր ինքնասպասարկման ռեժիմներում: Հալոթերապիայից մինչև դեմքի յոգայի փորձարկումներ անցկացրեցինք զզվելի բուժումներով, որպեսզի ստիպված չլինեք. Բոլորը ՝ ձեր լավագույն կյանքն ապրելու անվան տակ:
«Բարի լույս, բարկացա՞ք»: խմբագիրս ինձ մի օր հարցրեց. ԵՎ ես զայրացած եմ և սթրեսված , - մտածեցի ինքս ինձ: Ես ծայրից ծայր ունեմ իմ ֆինանսների վերաբերյալ, գերբնակեցված N.Y.C. մետրոն, այն փաստը, որ կանայք վիճակագրորեն ավելի քիչ գումար են վաստակում, քան տղամարդիկ - Ես կարող էի շարունակել և շարունակել: Բարեբախտաբար, նրա հարցը զուր չէր: Նա հարցնում էր ՝ արդյո՞ք ես հետաքրքրված կլինեմ փորձարկել մի բան, որը կարող է մեղմել ասված սթրեսը և զայրույթը ՝ կատաղության սենյակները:
Raայրացած սենյակների մասին ես լսել էի նախքան հանձնարարությամբ մեկին այցելելը, բայց երբեք չէի մտածի ինքնուրույն գնալ: Իրերը ոչնչացնելու համար փող վճարելու միտքը լավագույն դեպքում հակասում էր, վատթարագույն դեպքում ՝ փողի լիակատար վատնում: Բայց երբ նա առաջարկեց փորձել նրանց ՝ հանելու իմ սթրեսը և հիասթափությունը, ես հետաքրքրվեցի, նույնիսկ որպես մեկը, ով պարբերաբար գնում է թերապիայի ազատման համար:
Անհայտ անձանց համար կատաղած սենյակները տարածքներ են, որտեղ հյուրերը կարող են 15-ից 30 րոպե անցկացնել մասնավոր սենյակում `ջարդուփշուր անելով ապակե ափսեներ, բաժակներ և լուսաբաց հեռուստացույցներ` բեյսբոլի մահակներով, ագռավաձողերով և այլ գործիքներով, որոնք, այլապես, ձեզ կվնասեին: Միջին հաշվով, մեկ նստաշրջանի արժեքը տատանվում է $ 25-ից $ 245, կախված ապրանքի տեսակից և քանակից: ,
Սեմ Գուտիերես Արագ ուսումնասիրությունից հետո գտա մոտակա զայրույթի սենյակ, որը կոչվում է Խորտակման ակումբ , Ես համակարգեցի սեփականատիրոջ ՝ Թոմ Դեյլիի հետ, և ընտրեցի մի հանգիստ երեքշաբթի օրվա երկրորդ կեսին, որի ընթացքում ես կարող էի դուրս գալ աշխատանքից մի քանի ժամ: Ինչ կլիներ իսկապես գնա ներքեւ?
Տեղ հասնելուն պես, Դեյլին խնդրեց ինձ հրաժարվել լրացումից և բացատրեց, որ անվտանգության նկատառումներից ելնելով ՝ ես ստիպված կլինեմ ձեռնոցներ, ակնոցներ ծածկել աչքերս և սաղավարտ, նախքան ագրեսիվ իրերը կտոր-կտոր անելու: Բավականին պարզ: Երբ ինձ հարմարեցրին, Դալին ինձ տանում է դեպի իրական ջարդուփշուրը ՝ քայլելով շուտով ոչնչացվող իրերի դույլերով և դույլերով:
Սեմ Գուտիերես Սենյակի ներսում պատերը պատված էին մետաղով, ինչը օգնում է կարգավորել կոտրող ամբողջ մթնոլորտը: Մի անկյունում ես տեսա ծեծող երկու տիկնիկ, և ես նաև առաջին հերթին նկատեցի մի խցիկ, որը թույլ տվեց միացնել հեռախոսս և պայթեցնել նվագացանկը ՝ սա արկածախնդրության սաունդթրեքը: Սենյակը փոշոտ էր և բավականին մերկ ոսկորներով, նման էր ստորգետնյա, մռայլ ավտոտնակի: Նախքան սկսելը, Դեյլին բերեց ավելի շատ ուտեստներ, ամանեղեն և տպիչ:
Սեմ Գուտիերես Ես գիտեի, որ ուզում եմ ինչ-որ իրեր կոտրել, բայց որտեղի՞ց սկսել: Ինչպե՞ս, ճշգրիտ, ես պետք է ճեղքման մասշտաբով 0-ից 100 անցնեի, դա ինձանից վեր էր: Որոշակի մտորումներից հետո ես ընտրեցի «Այլընտրանք 10-ի» երգացանկը Spotify- ում ՝ հուսալով, որ The Strokes– ի լավ մթնոլորտը ինձ կդարձնի ուժեղ և ճոճվող:
Դրան հարվածելուց առաջ ես չէի կարողանում գլխիցս հանել: Ես իսկապե՞ս պետք է մուրճ վերցնեի և գնայի դրան: Դալին ինձ նայում էր անկյունում տեղադրված անվտանգության փոքր տեսախցիկով՞: Գործում կար կարևոր մի բան, որին ես չէի մասնակցում, քանի որ այստեղ էի:
Ես ինքս ինձ ասացի, որ դա անելու ճիշտ տարբերակ չկա, և վերցրեցի մի չղջիկ, որպեսզի տպիչը բեկի: ԲԱՄ Ապակի ամենուր: Ես վախենում էի, որ իմ դեմքին բեկոր կա, բայց հիշեցի ակնոցները: Այսպիսով, ես բռնեցի մի ափսե և ջարդեցի այն պատին: ՃԱՔ! Դա այնքան գոհացուցիչ էր , - մտածեցի ինքս ինձ: Ես թեյի բաժակ դրեցի մանեկենի վրա և ավելի լավ հարվածեցի, քան բեյսբոլիստը: Գերի Հետո ես զարմացա. Ագռավ բարն ավելի շատ վնաս կհասցնի՞ այս տպիչին: ՀԵUD Ո՞վ գիտեր, որ այս մեքենաներում այդքան շատ ապակի կա:
Սեմ Գուտիերես Հետադարձ հայացքից ես հասկանում եմ, որ ես տատանվում էի այն հարցում, թե ինչպես սկսել լիարժեք շնչափող անցնել իմ ջախջախման մեջ: Փոխանակ թույլ տալու, որ իմ մտքերը հասնեին ինձ ՝ իմ հոգսերը, իմ զբաղվածությունը, իմ վերջնաժամկետները, ես միանձնյա զբաղվում էի առջևի տպիչը ապամոնտաժելու, անմեղ մանեկենի դանակը խփելով և այդ ափսեները երգելով, երբ նրանք հանդիպեին իրենց: ճակատը պատին դեմ: Ես տեղափոխեցի իմ բոլոր իրերը ՝ ջարդուփշուր անելով յուրաքանչյուրը և դրանց հետ միասին իմ բոլոր հոգսերը: Այնքան էի տարված հատակով ցրված ապակյա ու պատահական կտորներով, որ նույնիսկ չէի նկատում, որ ժամանակն անցնում է: Երբ այլևս ոչինչ չէր մնում ապամոնտաժել, ես հպարտությամբ և հանգստանալու զգացումով հեռացա, իմանալով, որ խառնաշփոթը մաքրելու համար իմը չէր:
«Ինչպե՞ս կզգար»: - հարցրեց Դալին:
«Ես երբեք չգիտեի, որ իմ մեջ կա այդ ամբողջ իրերը ոչնչացնելու համար, բայց դա այնքան զվարճալի էր», - ասացի ես ՝ փայլելով:
Առնչվող պատմություններ
Ձայնային բաղնիքի մեդիտացիան իսկապես օգնում է ձեզ հանգստանալ: 
Բաղնիքի այս սկուտեղը գրքեր է պահում և Գինի 
Ինչու ես լողում էի հռոմեական լոգարաններում օտարների հետ Գրասենյակ վերադառնալիս ես ինձ ավելի թեթև, ավելի դրական զգացի և քայլքիս մեջ նկատեցի մի ոչ բնորոշ պղպեղ: Ես կանգ առա իմ սիրած հյութերի բարի մոտ և խմիչքս տան վրա էր ( միգուցե դրականությունը դրական արդյունքներ է գրավում ?), ինչը միայն ուժեղացրեց իմ լավ տրամադրությունը: Եվ երբ ես տուն հասա, իմ ընկերը չէր կարող չնկատել իմ թեթեւությունը: - Ի՞նչն է այսօր ընկել քո մեջ։ նա ասաց.
Իշտն ասած, ես թերահավատորեն էի վերաբերվում կատաղության սենյակին: Իհարկե, ես գուցե հոգեբան եմ եղել և թերապիայի գնալու ջատագով եմ, բայց կարո՞ղ է սա իրոք օգնել մարդկանց ավելի լավ զգալ: Այդ պատասխանի համար ես խոսեցի կլինիկական հոգեբանների հետ Դոկտ. Սառա Ալեն և Դոկտոր Դեբորա Օֆները - ովքեր երկուսն էլ իրենց վերապահումներ ունեին:
Ալլենն ու Օֆները համաձայնվեցին, որ ֆիզիկական վարժությունները հաճախ կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը ՝ ազատվելով էներգիայի խնայողությունից, խթանելով էնդորֆինի արտադրությունը և շեղելով ձեզ ցանկացած խնդրից: «Իրականում մեզ համար լավ չէ գտնվել այդ անընդհատ [սթրեսի] մեջ, այնպես որ այն ամենը, ինչը մեզ ստիպելու է ավելի քիչ սթրեսի զգալ, լավ կլինի մեզ համար: Եվ ունենալով այդ կուտակված էներգիայի անվտանգ արտանետում, եթե դա կատաղած սենյակում է, ենթադրում եմ, որ դա կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար », - ասաց Ալլենը:
Սեմ Գուտիերես «Բայց ձեր սթրեսի հետևանքները դուրս մղելը կարող է ձեզ միայն մինչ այժմ տանել», - ավելացրեց Օֆները, - «Սթրեսը կարող է մեզ համար կարևոր ազդանշան լինել այն բանի, որ ինչ-որ բան սխալ է կամ մեր ուշադրության կարիքն ունի»:
Ի՞նչ սովորեցի: Այո, կատաղի սենյակ գնալու նման զվարճալի գործողությունները կարող են բուժել մակերեսային ախտանիշները, բայց մեր ընդհանուր սթրեսը գալիս է բազում հիմքում ընկած գործոններից, որոնք հնարավոր չէ լուծել միայն ինտիմ օբյեկտների վրա հարվածելով: «Եթե սա ինչ-որ բան է, որտեղ դուք քրոնիկորեն սթրես եք զգում, ես իսկապես կարծում եմ, որ դուք պետք է ուսումնասիրեք, թե ինչու եք սթրեսի զգացողություն, բարկություն կամ հիասթափություն զգում, ապա ուսումնասիրեք ձեր կենսակերպի կամ գուցե ձեր հարաբերությունների մեջ փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք կանխում են զգացմունքները կամ կօգնեն ձեզ լուծել այդ զգացմունքները », - ասաց Ալլենը: Այլ կերպ ասած, կատաղության սենյակները չեն կարող փոխարինել թերապիային:
Բացի այդ, Ալլենը նշեց, որ որոշ բնակչություններ, ինչպիսիք են դեռահասները կամ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են կառավարել իրենց զայրույթը, պետք է հաստատ խուսափեն կատաղած սենյակներից ՝ հաշվի առնելով, որ իրերին հարվածելը, բղավելը և նետելը կարող է պարզապես ուժեղացնել բացասական վարքը: «Դուք ինքներդ եք մարզվում, որ եթե բղավեք և հարվածեք, կարող եք ավելի լավ զգալ, բայց դա կյանքի լավ հմտությու՞ն է: Որովհետև այդ դեպքում դուք զայրույթը կապում եք ագրեսիայի հետ, նույնիսկ այդ վերահսկվող իրավիճակում, այլ ոչ թե լուծումներ եք գտնում այն խնդիրներից խուսափելու համար, որոնց համար նախ զայրացած եք », - նշեց նա:
Առնչվող պատմություններ
21 Հանգստացնող առողջության նահանջներ 
Ինչն է ինձ սովորեցրել բյուրեղյա «խաղալիքները» ինքնահաճույքի մասին 
Այս թանկարժեք քարերի ասեղնաբուժության դեմքն ինձ այնքան հանգստացրեցԱյնպես որ, համոզվեք, որ զայրացած սենյակներին մի հարված տվեք, եթե զգում եք արագ լիցքաթափվելու անհրաժեշտություն, ասենք, ձեր ղեկավարը ձեզ դժվար ժամանակ տվեց: Բայց եթե սթրեսը իսկապես ընկնում է ձեզ, փնտրեք այն հանգստացնելու այլընտրանքային երկարաժամկետ եղանակներ: «Իրերին հարվածելը ամենալավն է ստրեսի կարճաժամկետ, պարզ կամ ուղղակի աղբյուրների համար», - ասաց Օֆները:
Հետադարձ հայացք նետելով իմ 15 րոպեանոց նստաշրջանին , Համաձայն եմ, որ երկու մասնագետներն էլ մեխին հարվածեցին գլխին: Այո, մի քանի ժամ հետո ես ուժեղացում զգացի, բայց իմ դրականությունը սկսեց ցրվել ավելի ուշ երեկոյան: Հաջորդ առավոտ ես վերադարձա տագնապելու վերջնաժամկետների և պարտականությունների մասին: Կերամիկական թիթեղների հիշողությունը մետաղից պատին ուժեղ ճեղքելու մասին ոչինչ չկարողացավ թեթեւացնել իմ անհանգիստ մտքերը: Ինչ արեց օգնությունը մի քանի հմտություններ էր, որոնք ես սովորել եմ իմ տարիների թերապիայի ընթացքում. շնչառություն, խնդիրներս նորից ձևակերպում, երախտագիտություն պարապում և հետ քայլ կատարում ՝ առաջնահերթ նշանակելու համար:
Ես չեմ ափսոսում The Wrecking Club- ում անցկացրած ժամանակի համար, փաստորեն, ես լրջորեն վայելեցի դա: Լինել մի տեղ, որտեղ իրերի խախտումը (ներառյալ սոցիալական նորմերը) ոչ միայն ընդունվում է, այլև խրախուսվում, հուզիչ էր և մի բան, որը ես նորից տեսնում էի, թե ինչպես եմ անում: Նույնիսկ եթե ընդամենը մի քանի ժամ է, փորձը արեց շեղել ինձ իմ բոլոր խնդիրներից: Բայց ինչպես Ալենը, այնպես էլ Օֆները նշում էին, որ օգնությունը միայն ժամանակավոր էր: Ես այնքան էլ համոզված չեմ, որ շուտով առևտրով զբաղվելու եմ իմ թերապևտով բեյսբոլի մահակի համար:
Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար!
Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ստորև