Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք menopause- ով անցնելու մասին
Առողջություն
Բովանդակություն
Հիմունքները | Ախտանշանները | Ախտորոշում | Բուժում | Կյանքը menopause- ից հետո
Եթե դեռ menopause- ի միջով չեք անցել, դա, հավանաբար, այն բաներից մեկն է, որի մասին գիտեք, որ գալիս է ճանապարհով, բայց դրա մասին պարզապես չեք ուզում շատ մտածել: Դա հասկանալի է. Այն բավականին վատ համբավ ունի: Թեժ բռնկումներ: Տրամադրության տատանումներ! Հեշտոցի չորություն! Բայց այս կամ այն ժամանակ դա տեղի կունենա: Եվ երբ դա անում է, գիտելիքն իսկապես ուժ է: Պատկերացում ունենալը, թե ինչ կարելի է ակնկալել և հասկանալ ձեր բուժման ընտրանքները, նշանակում է, որ ձեզ վստահ կլինեք կայացնելով լավագույն որոշումները ձեր և ձեր մարմնի համար: Շարունակեք կարդալ ճշմարտությունը այս անցման մասին. Եվ այն, ինչ կարող եք անել, որպեսզի այն ավելի հեշտ անցնի:
Երբ այն եռացնում եք, menopause- ն ունի բավականին պարզ սահմանում: Դա այն ժամանակ է, երբ դուք անցել եք մի ամբողջ տարի ՝ առանց ժամանակաշրջան ունենալու (որը ազդարարում է օվուլյացիայի ավարտը): Բայց իրականում դաշտանադադարը պարզ գործընթաց չէ:
«Սա այն դեպքում, երբ տեղի է ունենում ձվարանների ֆունկցիայի աստիճանական անկում, կամ, ինչպես ես եմ սիրում անվանել, ձվարանների դուրս գալը»:
Մինչ բուն պահի հարվածները (սովորաբար մոտակայքում) 52 տարեկան ), դուք պետք է անցնեք բազմամյա երկար փուլ, որը կոչվում է պարիմենոպաուզա: «Դա այն ժամանակ է, երբ նկատվում է ձվարանների ֆունկցիայի աստիճանական անկում, կամ, ինչպես ես եմ ուզում անվանել, ձվարանների դուրս գալ», - ասում է Մերի Janeեյն Մինկին, MD, մանկաբարձության, գինեկոլոգիայի և վերարտադրողական գիտությունների բաժանմունքի կլինիկական պրոֆեսոր Յեյլի համալսարանի բժշկական դպրոցը: «Եվ չնայած ընդհանուր միտումն այն է, որ էստրոգենի, պրոգեստերոնի և տեստոստերոնի մակարդակը նվազում է, դա սահուն անցում չէ. Մի օր ձեր հորմոնները կարող են վայր ընկնել, իսկ հաջորդ օրը դրանք նորից կբարձրանան»: Հենց այդ դրամատիկ բարձունքներն ու ցածրություններն են, որ առաջացնում են menopause- ի բազմաթիվ ախտանիշներ:
Չնայած menopause- ը կարող է յուրաքանչյուր կնոջ վրա տարբեր կերպ ազդել, որոշ ընդհանուր ախտանիշներ հակված են լինում այս կամ այն ժամանակ:
Անկանոն ժամանակահատվածներ
Շատերի համար սա կլինի առաջին նշանը, որը ինչ-որ բան սկսում է փոխվել: Mightամանակահատվածները կարող են գալ ավելի մոտ միասին կամ կարող եք մեկ ամիս բաց թողնել, դրանք կարող են սովորականից ավելի ծանր կամ թեթև լինել, կարող են ավելի երկար ձգվել կամ գերկարճ լինել:
Տաք բռնկումներ և գիշերային քրտինք
Այս տղաները դաշտանադադարի միջով անցնող կանանց համար թիվ 1 հանրային թշնամին են: «Ուժեղ տեսություն է այն, որ դրանք առաջանում են էստրոգենի տատանումների պատճառով, ուստի դրանք հաճախ ավելի սուր են լինում պերիմենոպաուզի ժամանակ, երբ ձեր մակարդակն ամենուրեք է», - ասում է դոկտոր Մինկինը: Ասել է թե ՝ դրանք երբեմն կարող են տևել menopause- ից տարիներ անց , Որոշ կանայք դրանք ստանում են միայն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, իսկ մյուսները կարող են դրանք ձեռք բերել ժամում բազմիցս , Բազմաթիվ բժիշկներ չգիտեն տաք բռնկումների մասին, բայց ավելորդ քաշը կամ ծխելը կարող են դրանք ավելի վատացնել ,
Քնի խանգարում
Քնկոտությանը խանգարում է ավելին, քան գիշերային քրտինքը: «Ձեր ուղեղի քնի կենտրոնը հենց հիպոթալամուսի կողքին է, որտեղ էլ կարգավորվում են ձեր հորմոնները», - ասում է դոկտոր Մինկինը: Հավատքն այն է, որ երբ ձեր հիպոթալամուսը անընդհատ վերակենդանանում է էստրոգենի մակարդակի տատանումների դեմ պայքարելու համար, դա խանգարում է ձեր քնի կենտրոնին, և դուք չեք կարող հանգիստ հանգստանալ: Բացի այդ, պրոգեստերոնի ցածր մակարդակները դժվարացնում են դա ընկնել ու քնել ,
Հեշտոցի չորություն
Քանի որ դա ուղղակիորեն կապված է էստրոգենի ընդհանուր քանակի հետ, այս ախտանիշը հակված է վատթարանալու, որքան երկար լինես հետ menopausal- ում: Խոնավության այս պակասը հաճախ հանգեցնում է պայմանի, որը հայտնի է որպես դիսպարեունիա , որը սեռական կյանքի ընթացքում սեռական օրգանների կամ կոնքի շրջանում ցավ է: «Վագինի չորությունը կարող է նաև հանգեցնել անզսպության կամ միզուղիների ինֆեկցիաների», - ասում է դոկտոր Մինկինը: «Երբ հեշտոցը չորանում է, միզապարկը նույնպես չորանում է»:
Լիբիդոյի կորուստ
Սեքսը կարող է ոչ միայն ցավոտ լինել, այլ հնարավոր է `այդքան էլ չցանկանաք: «Ձվարանները դադարեցրել են էստրոգեն և տեստոստերոն արտադրելը, որոնք երկուսն էլ կարևոր են սեռական ցանկության համար», - ասում է Ադեթի Գուպտան, MD, գինեկոլոգ, Նյու Յորքի Walk In Gyn Care- ի հիմնադիր: «Այսպիսով, դուք պարզապես ցանկություն չեք զգում»:
Հոգեկան փոփոխություններ
Որոշ կանայք կարող են իրենց նման զգալ տրամադրություն տառապում է. նրանք ավելի շուտ են դյուրագրգիռ զգում: Մյուսները կարող են ավելի դժվար լինել կենտրոնանալ կամ բաներ հիշեք: Իսկ մյուսները կարող են ունենալ անհանգստության կամ դեպրեսիայի նշաններ: Մասնագետները վստահ չեն, թե ինչու են այդ փոփոխությունները տեղի ունենում, բայց դրանք, ամենայն հավանականությամբ, կապված են հորմոնի անկման մակարդակի հետ:
Կանանց մեծ մասն արդեն կասկածում է, թե ինչ է կատարվում, բայց դա հաստատվում է գինեկոլոգների հետ իրենց ախտանիշների մասին խոսելուց հետո:
«Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կմոտենաք և կբացատրեք ձեր անկանոն ժամանակաշրջանները կամ տրամադրության փոփոխությունները և տաք բռնկումները, և ձեր բժիշկը կօգտագործի այդ ախտանիշները ՝ ձեզ պերիմենոպաուզայով ախտորոշելու համար», - ասում է դոկտոր Գուպտան: «Կա արյան որոշ աշխատանք, որը կարող է չափել հորմոնի մակարդակը ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դրանք ընկնում են, բայց դրանք տատանվում են գրեթե րոպե առ րոպե, ուստի մեկ հետազոտության ընթացքում ստացված արժեքները չեն կարող օգնել ախտորոշմանը»:
Մենք կարող ենք շտկել գրեթե ամեն ինչ, այնպես որ պատմեք մեզ, թե ինչ եք ապրում:
Մի բան, որը կարող է օգնել ձեր զրույցը ձեր բժշկի հետ. Ախտանիշների մատյան: «Հետևեք ձեր ցիկլերին և գրեք, թե ինչ ախտանիշներ եք ունենում և երբ», - ասում է դոկտոր Մինկինը: «Նշեք նաև խստությունը. Ո՞րներն են ձեզ խենթացնում: Մենք կարող ենք շտկել գրեթե ամեն ինչ, այնպես որ պատմեք մեզ, թե ինչ եք ապրում »:
Ձեր բուժման հատուկ ծրագիրը կախված կլինի ձեր ախտանիշներից և բժշկի խորհուրդներից, բայց ահա, թե ինչն է ձեզ հասանելի.
Հորմոնալ փոխարինող թերապիա (HRT)
Սա բուժում է, որը կարող է օգնել menopause- ի գրեթե բոլոր ախտանիշներից: Սա այն ժամանակ, երբ կանայք լրացուցիչ հորմոններ են ընդունում ՝ փոխհատուցելու այն փաստը, որ իրենց մարմիններն այլևս չեն արտադրում դրանք: Կան տարբեր տարբերակներ , Բուժումը կարող է ներառել մեկ հորմոն կամ համադրություն, և դուք կարող եք հաբեր խմել կամ գնալ մաշկի կարկատանի հետ: Մինչդեռ բավականին քիչ էր հակասություններ 2000-ականների սկզբին HRT- ով (հետազոտություն է դուրս եկել, որը ցույց է տալիս, որ այն բարձրացնում է կնոջ ռիսկը կրծքագեղձի քաղցկեղի համար), այժմ բժիշկները կարծում են, որ դա լավ տարբերակ է շատ կանանց համար, և այն օգտագործելը միջինը հինգից յոթ տարի անվտանգ է «Հիմա մեր կողմից օգտագործվող ապրանքները նույնը չեն, ինչ 20 տարի առաջ էին օգտագործվել», - ասում է դոկտոր Գուպտան: «Հորմոններն այժմ բավականին անվտանգ են, քանի դեռ լավ եք տեղավորվում, և ձեր բժիշկը ձեզ ուշադիր հետևում է ՝ ապահովելով, որ մամոգրաֆիան արդիական լինի և ստուգի ձեր արգանդի լորձը, այդպիսի բան»:
Հեշտոցային արտադրանք
Եթե սեքսի ընթացքում հեշտոցի չորություն և ցավ ունեք, մի քանի տարբեր տարբերակ ունեք: Կան խոնավեցնող մոմեր, որոնք կարող եք տեղադրել շաբաթական մի քանի անգամ, ինչպես նաև քսանյութեր, որոնք կօգնեն օգտագործել սեքսի ժամանակ, ինչը կարող է այն ավելի քիչ ցավոտ դարձնել: Կան նաև տեղական էստրոգենային արտադրանքներ (հաճախ քսուքներ կամ գելեր ), որը կարող է ուղղակիորեն հորմոնը հասցնել ձեր հեշտոցին, որտեղ ձեզ անհրաժեշտ է այն ավելի լավ զգալու համար:
Ապրելակերպի փոփոխություններ
Գուցե դուք կարողանաք կատարել ձեր ինքնասպասարկման առօրյայի մի քանի համեմատաբար պարզ շտկումներ, որոնք կարող են հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր զգացողության մեջ: Տաք բռնկումների համար տեսեք, թե կարմիր գինու կամ կծու կերակուրի նման ինչ-որ բան հարուցիչ է: Նույնը քնի հետ կապված խնդիրների դեպքում. Ալկոհոլը վատթարացնում է ձեր քունը: Ավելի լավ եք քնո՞ւմ, եթե ձեր ննջասենյակում իջեցնում եք ջերմաստիճանը: «Անգամ ձեր անկողնու կողքին պահեստային գիշերանոց պահելը, որպեսզի կարողանաք արագ փոխվել, եթե ունեք գիշերային քրտինք, կարող է օգնել», - ասում է դոկտոր Մինկինը: «Եվ շերտավորիր հագուստդ: Ձմռանը սվիտեր հանել ու տակը պատել ունենալը կարող է հրաշալի լինել »:
Եթե չեք զգում, որ ձեր գինեկոլոգը լավատեղյակ է դաշտանադադարի բուժմանը, ինչպես կցանկանայիք, հիմա լավ ժամանակ կարող է լինել բժիշկներին փոխելու համար: «Unfortunatelyավոք, շատ գինեկոլոգներ շատ բան չգիտեն դաշտանադադարի մասին. Դա պարզապես բժշկական դպրոցի ուշադրության կենտրոնում չէ», - ասում է դոկտոր Մինկինը: Գնացեք Հյուսիսային Ամերիկայի menopause հասարակության կայքէջում, menopause.org , ձեր կողքին տեսնելու մասնագետների ցուցակ տեսնելու համար:
Չնայած menopause- ին հաջորդող տարիներին ախտանիշների մեծ մասը կվերանա, հորմոնների ցածր մակարդակները մնում են մնալու: Եվ, ցավոք, դա ձեզ վտանգի տակ է դնում սրտի հիվանդություն և օստեոպորոզ , Դա այն պատճառով է, որ էստրոգենը պաշտպանիչ է ՝ այն օգնում է արյունատար անոթները բաց պահել , կառավարում է լավ և վատ խոլեստերինի հավասարակշռությունը և խանգարում է ձեզ շուտ կորցնել ոսկրային զանգվածը:
Այնուհետև կա քաշի ավելացման ներուժ, որի մասին շատ կանայք անհանգստանում են menopause- ով: «Կանանց մեծ մասը menopause- ում կհավաքի հինգից ութ ֆունտ ստեռլինգ, և քաշը կենտրոնանալու է հենց մեջտեղում», - ասում է դոկտոր Մինկինը: Բայց որովայնի այդ լրացուցիչ ճարպը տրված չէ: «Ես խստորեն խրախուսում եմ կանանց ուժի մարզումը», - ասում է դոկտոր Մինկինը: «Այն կառուցում է մկանների զանգված, օգտակար է ձեր ոսկորների և սրտի համար և կօգնի նաև ձեր քաշի հարցում»:
Հիմնական միջոցը. Այժմ ավելի կարևոր է, քան երբևէ, ինքներդ ձեզ և ձեր առողջությունը դնել առաջին տեղում: Գտեք նոր գործողություն, որը դուք անհամբեր սպասում եք կատարել, լրացրեք ձեր ափսեն օգտակար սնունդով, ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ կապվելով և սպասեք այն ամենին, ինչ դեռ սպասում է ձեզ: