Ես կարծում էի, որ ես պարզապես գերմոֆոբ եմ, բայց պարզվում է, որ ես OCD ունեմ
Առողջություն
Getty Images Երբ մթերային խանութից տուն ենք հասնում, իմ հնգամյա որդին ուղիղ գնում է զուգարան ՝ ձեռքերը լվանալու համար: Նա նույնքան մանրակրկիտ է, որքան վիրաբույժը, օճառը փրփրում է առջևից հետևի, մատների արանքում և մինչև դաստակները: Ես կանգնած եմ նրա հետեւում ՝ հպարտության ու վախի խառնուրդով դիտելով:
Ես նրան լավ եմ սովորեցրել, բայց դա է խնդիրը: Նրա կրթությունը չէր գալիս մի մորից, ով պարզապես ցանկանում էր առողջ սովորություններ սերմանել իր երեխայի մեջ. այն եկել է մի մորից, ով վախեցել է մանրէներից իր ամբողջ կյանքի ընթացքում, և դրանից շատ տարիներ առաջ նույնպես: Մայր, ով աշխարհին է նայում աղտոտվածության ոսպնյակի միջոցով ՝ անընդհատ հաշվարկելով, թե ինչն է անվտանգ դիպչել, ինչը ՝ ոչ, որքան ժամանակ վիրուսները կարող են ապրել մակերեսի վրա: Մայր, ով գիտի, որ այդ սովորությունները ծայրահեղ են, բայց երբեք չգիտեր, թե որտեղից են դրանք կամ ինչպես դադարեցնել դրանք:
Տղայիս ձեռքերը պատված են փուչիկների սպիտակ ֆիլմով, և այս պահին ես դեռ կարող եմ ինքս ինձ ասել, որ այն, ինչ նա անում է, նորմալ է: Բայց երբ նա վերջապես լվանում է, նա իր փոքր մարմինը հենում է լվացարանին և պայքարում արմունկներով անջատել ծորակը:
'Ինչ ես անում?' Ես նրան հանգիստ հարցնում եմ ՝ արդեն իմանալով պատասխանը:
«Այսպես դու արա դա », - պատասխանում է նա ՝ նայելով ինձ վրա:
Ես նրբորեն հետ եմ քաշում նրան լվացարանից և կուլ տալիս կոկորդիս հետևում բարձրացող արցունքների պատը:
«Պետք չէ դա անել»:
«Չե՞մ անում»:
«Ոչ», - ասում եմ ես: «Դուք չեք»
Ես միշտ մտահոգ մարդ եմ եղել: Ես անհանգիստ երեխա էի, ուստի պետք էր ինձ շուտ քնել քնած երեկույթներից, որովհետև ես հաճախ հիվանդ էի ստամոքսից: Այնուհետև ես անհանգիստ դեռահաս էի, նահանջում էի դպրոցի ուղղորդման խորհրդատուին ՝ խոսելու այն մասին, թե որքան ծանրաբեռնված եմ կատարելագործման իմ սեփական ձգտմամբ:
Բայց քսաներորդ տարիների սկզբում արմատավորվեց խորապես անհանգստացնող, ավելի բուռն անհանգստությունը: Երբ Կոնեկտիկուտի իմ փոքրիկ ծննդավայրից տեղափոխվեցի Բոստոն, աշխարհը սկսեց այլ կերպարանք ունենալ: Ես հաճախ էի սկսում պատկերացնել իմ համակարգչի ստեղնաշարը, մետրոյի ճաղավանդակները, գրպանիս, փոստը, ստեղները, ամեն ինչ , ծածկված մանրէների և վիրուսների անտեսանելի ֆիլմում: Այս պահին ես կմտածեի. Ես շոշափում եմ այս կեղտոտ իրը և ուզում եմ ձեռքերս լվանալ , Եվ հենց դա արեցի, ինձ ավելի լավ էի զգում:
Որոշ ժամանակ ես տեսա թերապևտ, բայց ամաչելու պատճառով ես երբեք չկարողացա բացահայտել իմ խնդրի խորությունը: Բացի այդ, մանրէների հետ կապված իմ անհարմար զգացողությունները շփոթեցնող էին: Ի վերջո, գերմոֆոբիան հասարակության կողմից ընդունելի վախ է, որը պետք է ունենանք մեր ժամանակակից աշխարհում, որտեղ շատ են Պուրելի դիսպենսերները և նախազգուշացումները մահացու գրիպի սեզոնների մասին: Յուրաքանչյուր այլ մարդ, ում հանդիպում ես պատահաբար, իրեն անվանում է գերմոֆոբ: Ես անհանգստությունս բարձրացրեցի դեպի անձնավորության տարօրինակությունը:
Ինձ համար խնդիրն այն էր, որ մանրէների հանդեպ իմ մոլուցքն ազդում էր իմ ամենօրյա կյանքի վրա:
«Germophobia- ն հասարակ մարդու տերմին է, որը ցույց է տալիս, թե ինչ է վախը», - ասում է դոկտոր Քաթարին Ֆիլիպսը, Weill Cornell Medicine- ի և NewYork-Presbyterian- ի հոգեբույժ: «Բայց ֆոբիան կարող է լինել կամ կարող է այնքան խնդրահարույց լինել, որ դասվի որպես ֆոբիկ խանգարում «
Ֆիլիպսը պարզաբանում է, որ germophobia- ն ընկնում է «ոչ խնդրահարույց» կատեգորիայի տակ, ինչը նշանակում է, որ այն պաշտոնապես չի ճանաչվում Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ ձեռնարկ ՝ որպես ինքնուրույն ախտորոշում: Սա ի տարբերություն չէ ագորաֆոբիա , օրինակ, այլ տեսակի ֆոբիա, որը հաճախ մարդկանց ստիպում է խուսափել այնպիսի վայրերից կամ իրավիճակներից, որոնք նախկինում անհանգստություն էին առաջացրել. դա ընկնում է «անկարգությունների» կատեգորիայի մեջ: Այսպիսով, եթե իսկական գեֆոբոբ եք, դուք կունենաք բարձր մակարդակի իմացություն մանրէների վերաբերյալ և լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ կձեռնարկեք առողջ մնալու համար, բայց ձեր առօրյա գործունեության մեջ որևէ խանգարում չեք զգա:
Խնդիրն ինձ համար այն էր, որ իմ մոլուցքը տարված էր մանրեներով էր ազդելով իմ ամենօրյա կյանքի վրա, ավելի ու ավելի շատ ՝ 10 տարվա ընթացքում: Սկզբում դա նշանակում էր, որ ես ուղղակի պետք է ուղևորվեի զուգարան ՝ մետրոյից իջնելուց հետո ձեռքերս լվանալու համար: Հետո ես սկսեցի պահել միայն գնացքի ձողերը վերարկուի թևով, ոչ թե իրական ձեռքերով: Ի վերջո, որ վերածվեց այն զգացողության, որ վերարկուսս աղտոտված է, ուստի ես երկար ձգվում էի ՝ խուսափելու համար վերարկուս դիպչելուց և ինքս ինձ մերկացնելուց: Երբ ամուսինս և ես ամուսնացած էինք և վերադառնում էինք Քոնեքթիքութ ՝ ընտանիք կազմելու, ես ուրախ էի թողնել մեծ քաղաքում ապրելու ամենօրյա սթրեսը:
Բայց դեկորացիայի փոփոխության հետ խաղաղություն գտնելու փոխարեն, մանրեների իմ ֆոբիան միայն աճեց: Հղի լինելով իմ առաջին որդու հետ, ես այժմ կրկնակի պատասխանատվություն ունեի խուսափելու վնասակար հարուցիչների ազդեցությունից: Ես աշխատավայրում մաքրեցի իմ ստեղնաշարը և մկնիկը օրվա ընթացքում բազմիցս մաքրող անձեռոցիկներով: Ձեռքի հետևից սկսեցի մազերս դուրս հանել դեմքից, վախենալով, որ մատների ծայրով մանրեներ կփոխանցեմ մազերիս: Ես գիշերը արթուն էի պառկում ՝ համոզելով ինքս ինձ, որ լիստերիայով վարակված բան չեմ կերել, չեմ մոռացել ձեռքերս լվանալ, երբ աշխատանքից տուն էի վերադառնում, հանդիպմանը շատ մոտ չէի նստել իմ հազացող գործընկերոջը:
Ես ոչ ոքի չեմ ասել, թե ինչի միջով եմ անցնում:
Երբ ես ունեցա իմ երկրորդ որդին և դարձա տանը լրիվ դրույքով մնալու մայր, նշանակություն չուներ, որ ես այլևս չէի աշխատում տանից դուրս: հավանական ազդեցությունը եղել է ամենուրեք , Մթերային խանութը, մանկաբույժի աշխատասենյակը, գրադարանի շրջակայքը, ռեստորանները, սուրճի խանութները: Ինչքան շատ երեխաներ ունեի, այնքան ավելի շատ պատասխանատվություն էի զգում նրանց պաշտպանելու և նրանց անվտանգությունը պահպանելու համար: Երբ ծնվեց իմ երրորդ որդին, ղեկավարելով իմ անհանգստությունը բոլոր այն ձևերի վերաբերյալ, որոնցով մենք կարող ենք հիվանդանալ, ինձ թվում էր լրիվ դրույքով աշխատանք:
Ես ոչ ոքի չեմ ասել, թե ինչ եմ ապրում, չնայած ամուսնուս և մորս համար ակնհայտ էր, որ ինչ-որ բան այն չէ: Ես մշտապես ուժասպառ էի լինում, հաճախ էի սթրեսի ենթարկվում և հետ էի քաշվում: Տանը մնալն ավելի դյուրին դարձավ, քանի որ կարող էի վերահսկել այնտեղի միջավայրը, բայց ես ինձ ստիպեցի երեխաներին տանել հանրային շրջագայությունների, որպեսզի չզրկեմ նրանց փորձից: Տուն հասնելուց մի քանի ժամ անց մենք գաղտնի զբաղվում էինք ախտահանման ծեսերով ՝ փորձելով քողարկել իմ լվացքի, մաքրման և մաքրման ուժգնությունը ամուսնուց և երեխաներից:
Այս բովանդակությունը ներմուծված է {embed-name} - ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:2018-ի ամռանը ես որդիներիս `այն ժամանակ 7, 5 և 3-ին, տարա Նյու Յորքի Բրոնքսի կենդանաբանական այգի: Նրանք շրջում էին թիթեռների պարտեզում, բարձրանում խաղային սարքավորումները և դեմքերը սեղմում ցուցասրահի ապակիներին ՝ ավելի մոտիկից ծանոթանալու իրենց սիրելի կենդանիներին: Ամուսինս կողքից ուրախ դիտում էր, մինչ ես սերտորեն սավառնում էի, պայքարելով նրանց ամբոխից և տարածված մակերեսներից հեռու պահելու ցանկության դեմ, խուճապը կուլ տալով հասարակական լոգարանում կեղտի անթիվ աղբյուրների վրա և հաշվում էր րոպեները, մինչև որ կարողանայինք ապահով վերադառնալ: մեր մինիվենում: Ինչ-որ պահի, մոնոլիտով նստելով, ես համոզվեցի, որ հնարավոր է, որ իմ կրտսեր որդին ընկնի վանդակապատի վրայով վագրի ցուցանմուշը. Չկարողացա գլխիցս հանել միտքը: Երբ ճանապարհորդությունն ավարտվեց, ես համարյա արցունքներ ունեի:
Այդ պահին ես հասկացա, որ իմ վախը մանրէներից և իմ անհանգստությունը երկու առանձին բան չեն: Այդ գիշեր, իմ երեխաները քնելուց հետո, ես googled անհանգստության խանգարումներ: Ես հայտնվեցի մի կայքում, որը վերաբերում էր obsessive-compulsive խանգարմանը կամ OCD- ին, և «աղտոտման OCD» ախտանիշների մասին մի հատված ուշադրությունս գրավեց: Մեկ առ մեկ ես իջնում էի օբսեսիվ մտքերի, ծեսերի և հարկադրանքների ցուցակում: Մեկ առ մեկ ես մտովի ստուգում էի գլխումս արկղերը: Ես դա անում եմ Եւ դա. Այո, դա նույնպես:
Ըստ Ֆիլիպսի, հոգեկան առողջության մասնագետները ստուգում են հետևյալ չափանիշները OCD- ի ախտորոշման ժամանակ մի հիվանդի մոտ, ով ի սկզբանե հավատում է, որ կարող է ունենալ գերմոֆոբիա:
1) կրկնվող կամ ժամանակատար ծեսերի ներգրավում `օրական ավելացնելով ավելի քան մեկ ժամ: Օրինակներ. Խոհանոցային սեղանի մաքրում ալկոհոլով և սպիտակեցնող միջոց, կամ ձեռքերը ուղիղ հինգ անգամ լվանալը:
2) խիստ անհանգստացնող մանրեների նկատմամբ անհանգստություն զգալը, ինչպիսին է խուճապային հարձակումները, կամ ծեսեր անցկացնելիս անհանգստություն զգալը:
3) Դժվարություն ունենալով առօրյա գործունեության հետ, քանի որ ձեր անհանգստությունը ազդում է սոցիալական պարտավորությունների, ընտանեկան հարաբերությունների կամ աշխատանքային գործունեության վրա:
Երբ ես վերջապես հասա ինտերնետային էջի ներքևում, ես մտածում էի `հնարավո՞ր է ... կարո՞ղ էր այն, ինչ ես հերքել էի` որպես գերմանաֆոբիա, OCD- ն լինել այս ամբողջ ընթացքում, և ես երբեք չգիտեի:
Կարճ պատասխանը `այո: Շատերը չեն գիտակցում, որ OCD- ն անհանգստության խանգարում է, բայց Անջելա Ֆիկեն, LICSW, Բոստոնի մասնավոր պրակտիկ թերապևտ, ասում է, որ OCD գոյություն ունի «անհանգստության շարունակականության» վրա, որն ուժեղանում է, երբ տեղափոխվում ես մի ծայրից մյուսը:
«Սովորական մարդը գտնվում է այս շարունակության վերջում, որի վրա ամենօրյա տագնապը շատ չի ազդում: Բայց եթե ինչ-որ մեկը շարժվում է վեր շարունակականությունը, նրանք կարող են ամեն օր ավելի մեծ անհանգստություն և ֆիզիկական անհանգստություն զգալ », - բացատրում է նա ՝ ավելացնելով, որ այս միջին կետն այն է, երբ կարող է նստել ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող մեկը: Դեռևս շարունակվում է OCD- ն, որը Ֆիկենը նկարագրում է որպես «բարձր օկտանային անհանգստություն»:
GAD- ի նման մի բան անպայման չի նշանակում, որ դուք ի վերջո կանցնեք ավելի բարձր մակարդակի անհանգստության, չնայած հոգեկան հիվանդության պատմությունը ձեզ նախանշում է OCD զարգանալու: Համաձայն Մայո կլինիկա , խանգարումը կարող է զարգանալ, երբ մի շարք գործոններ ՝ գենետիկ, նյարդաբանական և շրջակա միջավայր, միաձուլվում են ռիսկի այլ հնարավոր գործոնների հետ միասին, ինչպիսիք են կյանքի հիմնական փոփոխությունները կամ անձնական վնասվածքները: Եվ ըստ Միջազգային OCD հիմնադրամ , այս կատարյալ փոթորիկը հաճախ տեղի է ունենում անձի ուշ պատանեկության կամ քսաներորդ տարվա սկզբում:
Մասին 40 մեծահասակից 1-ը տառապում է OCD- ով, և այդ թիվը, հավանաբար, շատ քիչ է հաղորդվում:
OCD- ի աշխատանքի մեխանիզմն իրականում բավականին պարզ է: Ըստ Ֆիկենի, դուք սկսում եք բուռն անհանգստանալով ինչ-որ բանի համար, հաճախ `մի հատուկ սցենարի, որին չեք ցանկանում հանդիպել: Եվ քանի որ ոչ ոք չի սիրում անհանգստություն զգալ, ձեր ուղեղը փորձում է օգնել ձեզ ՝ գալով ծեսեր և պարտադրանքներ, որոնք կթուլացնեն անհանգստությունը: Խնդիրն այն է, որ այդ վարքագիծը հաճախ միայն նվագող միջոց է: «Դուք հնարք եք անում, և ձեր անհանգստությունը նվազում է, բայց հետո ցիկլը նորից է պատահում, քանի որ դուք խնդիրը չեք լուծել», - բացատրում է նա:
Ավելի վատ, որքան ավելի շատ եք ծեսեր անում, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք, այնքան ձեր ուղեղը ձեզ ավելի շատ է մտածում կարիքը այդ ծեսերը ՝ անհանգստությունից խուսափելու համար: Դա հենց այն էր, ինչ ես արել էի տասը տարի: Ես մենակ չեմ. Ըստ Ֆիլիպսի, ԱՄՆ-ում երեքից չորս միլիոն մարդ տառապում է OCD- ով կամ մոտավորապես 40 մեծահասակից 1-ը , Եվ, այդ թիվը, ամենայն հավանականությամբ, լուրջ թերագնահատում է:
«Հոգեկան շատ խանգարումների համար ախտորոշման հետաձգումը հաճախ լինում է», - հաստատում է Ֆիլիպսը: «Որոշ տառապողներ ամոթից կամ ամոթից փորձում են թաքցնել ախտանիշները: Մյուսների մոտ կարող է ախտորոշվել, որ նրանք այլ տեսակի անհանգստություն ունեն, կամ եթե դա տեղի է ունենում պատանեկան տարիքում, ապա դա համարվում է անցնող փուլ »:
Անհանգստությունը վերածվել էր նենգ բանի, մի բանի, որն այլեւս չէի կարող վերահսկել կամ ժխտել:
Այլ կերպ ասած, անսովոր չէր, որ ինձանից ավելի քան մեկ տասնամյակ պահանջվեց տագնապս կապել OCD- ի հետ: Եվ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես դա անում էի, ես համոզված չէի, թե ինչ անել գիտելիքի հետ: Ի վերջո, ես այս տարիների ընթացքում դիմել էի մի քանի թերապևտների ՝ հարյուրավոր դոլարներ ծախսելով համաֆինանսավորումներում, և ես դեռ չէի կարողանա գիտակցել իմ անհանգստության իրական բնույթը:
Մինչև այդ օրը ես նայում էի, թե ինչպես է իմ հինգ տարեկան երեխան լվանում ձեռքերը: Հետո, ես դա տեսա. Անհանգստությունը վերածվել էր ինչ-որ ստոր բանի, մի բանի, որն այլևս չէի կարող վերահսկել կամ ժխտել: Այդ պահին որդիս հայելի էր, որն արտացոլում էր իմ բոլոր վատագույն մասերը: Վերջապես բավականություն ունեցա: Actionամանակն էր քայլեր ձեռնարկել:
Շուտով նորից տեսա թերապևտ: Դա արդեն ավելի քան մեկ տարի առաջ էր, և ճանաչողական վարքային թերապիայի, ճիշտ հոգեֆարմնազերծման և էքսպոզիցիոն թերապիայի միջոցով (ինչպես օրինակ ՝ թևքերը ՝ թևերիս փոխարեն ձեռքերիս դիպչելով), ես սկսեցի չեղարկել իմ OCD- ի հետ ունեցած հարաբերությունները: Ըստ Ֆիլիպսի, այս երեք թերապիաները սովորաբար ճանաչվում են որպես ոսկե ստանդարտ մոլուցքային հիվանդության բուժման համար. Եվ եթե դրանք ճիշտ արվեն, դրանք կարող են ամբողջությամբ բարելավել և երբեմն նույնիսկ վերացնել ախտանիշները:
Թերապիայի շնորհիվ ես բացարձակապես առաջընթաց եմ տեսնում, և ինձ թեթեւացնում եմ:
Ես չգիտեմ, թե ինչ է ինձ հաջորդում: Թերապիայի շնորհիվ ես բացարձակապես առաջընթաց եմ տեսնում, և ինձ թեթեւացնում եմ: Որքան շատ են ախտանիշներս նվազում, այնքան ավելի շատ եմ ուզում դրան հետ մնալ: Բայց դրանք բոլոր մանկական քայլերն են, և տևում են տարիներ, որպեսզի լիովին կոտրեն OCD- ի իմ ցիկլը: Եվ լիովին հնարավոր է, որ, ի վերջո, ես կարող է երբևէ ամբողջությամբ չհասնել այնտեղ:
Ուստի առայժմ ես նայում եմ, թե ինչպես են իմ որդիները բռնում սանդուղքի ճաղավանդակին կամ նրանց դեմքերը սեղմում մատնահետքով պատուհանի վրա ՝ ներծծվելով այն բանում, որ աշխարհը նրանց համար մաքուր և անվտանգ է թվում: Դա մի տեսակ ազատություն է:
Այսպիսի այլ պատմությունների համար գրանցվեք մեր համար տեղեկագիր ,
Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև