Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ ինչ-որ աններելի բանի համար:

Ինքնազարգացում

Ի վերջո, դու մարդ ես։ Եվ ասում են՝ սխալվելը մարդ է։ Որպես մարդիկ՝ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս։ Ոչ միայն պարզ, հիմարները: Մեծ ժամանակները նույնպես:

Անվանեք դա ուղեղի մարում կամ սխալ կամ դատողություն: Սխալներ լինում են նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մեր մտադրությունները բարի են:

Ձեր սխալները կարող են ազդել միայն ձեր կամ ուրիշների կյանքի վրա: Երբ ձեր գործողությունները բացասաբար են անդրադառնում մեկ այլ անձի վրա, նրանք կարող են այնքան մեծահոգի լինել, որ մեղմորեն դիտարկեն իրավիճակը և ներեն ձեզ: Իհարկե, ուրիշները կարող են հրաժարվել ձեզ ներելուց և նույնիսկ օգտագործել դա ձեզ վարկաբեկելու կամ ձեր խոցելի դիրքից օգտվելու համար:

Այնուամենայնիվ, այստեղ հարցն այն է, թե կարո՞ղ եք ներել ինքներդ ձեզ, անկախ նրանից, թե ով է տուժում ձեր սխալից:

Դուք չեք կարող հետարկել ձեր արածը կամ ետ բերել վնասը: Դուք չեք կարող շտկել լարված հարաբերությունները։ Մեղքը ծանր է քեզ վրա։ Դուք ձեզ խեղդված եք զգում: Դուք ցանկանում եք ներել ինքներդ ձեզ, բայց գտնում եք, որ անկարող եք:

Սա ծանոթ է հնչում: Մի անհանգստացեք, դուք մենակ չեք. Դուք պարզապես մարդ եք:

Այս հոդվածը մանրամասնում է ինքն իրեն ներելու կարևորությունը, նույնիսկ երբ սխալները հսկայական են: Այստեղ դուք կգտնեք քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ինքներդ ձեզ ներելու գործընթաց սկսելու համար:

Ինչու՞ պետք է ներես ինքդ քեզ:

Այսպիսով, դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել; իսկապես լուրջ բան. Ուզում ես մաղթել այն, հետ շրջել ժամացույցը կամ պարզապես ուզում ես անհետանալ աշխարհի երեսից: Ցավոք, դրանցից ոչ մեկն իրական հնարավորություններ չեն:

Ինքներդ ձեզ ներելը բուժման գործընթացի առաջին քայլն է: Իրերը ճիշտ դարձնելու ուղղությամբ ցանկացած կառուցողական քայլ ներառում է բաց թողնել և ներել: Առանց դրա, ձեր ինքնագնահատականը, վստահությունը, եսը և ինքնավստահությունը կարող են ընկնել:

Բացասական զգացմունքները որևէ խրախուսանքի կարիք չունեն ձեր մտքում գոյություն ունենալու կամ զարգանալու համար: Դրանցից ձերբազատվելու և դրական էմոցիաները կրկին մտնելու ձեր միտքը թույլ տալու համար հսկայական ջանքեր են պահանջվում: Սա այն է, ինչ դուք կարող եք հասնել ներման ակտի միջոցով:

Ահա ևս մի քանի հիմնավոր պատճառներ՝ ինքնաներողություն կիրառելու համար:

• Ներելը բնավորության ուժ է պահանջում։ Դա թույլ մտքի նշան չէ։
• Դուք մտքի խաղաղություն կունենաք։
• Ներման միջոցով դուք ընդունում եք ձեր արարքը: Սեփականատեր լինելը նվազագույնն է, որ կարող ես անել:
• Դուք կարող եք անցյալը թողնել ձեր հետևում և ապրել կյանքը լիարժեք:
• Ներելու միջոցով դուք կարող եք ընդունել մարդ լինելու ձեր սահմանափակումները: Որ դուք անկատար եք, և սխալ է թույլ տալը։
• Ներողամտությունն այն նվերն է, որը կարող եք տալ ինքներդ ձեզ:

Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ և առաջ գնալ:

Երբ դուք իսկապես վատ բան եք անում, բնականաբար կզգաք մեղքի զգացում և ներելու ճնշում: Անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ մեկին խաբելու կամ ձեր սիրելիին վիրավորելու համար է, երբ դուք ներում եք ինքներդ ձեզ անցյալի սխալների համար, կարող է թեթևացնել ձեր միտքը և օգնել ձեզ ապրել խաղաղության մեջ:

Ամեն անգամ, երբ մտքումդ ի հայտ են գալիս ինքդ քեզ ներելու մասին մտքերը, դու դրանք մի կողմ ես թողնում կամ անտեսում ես՝ ասելով. «Ի՞նչ օգուտ կտա հիմա»: Կվերադարձնե՞մ կորցրածս։

Ճիշտ է, որ ինքդ քեզ ներելու արարքը որևէ արդյունք չի ապահովում, ժամացույցը հետ չի դարձնում կամ հարցերը լուծում: Դա կարող է նույնիսկ ամբողջությամբ չվերացնել մեղքը, ամոթը, վրդովմունքը կամ պատասխանատվության կարիքը:

Ինքդ քեզ ներելը լավագույն քայլն է, որ կարող ես ձեռնարկել սխալը շտկելու համար: Եվ ուրեմն, պետք է ներել:

Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող են օգտակար լինել ինքներդ ձեզ ներելու ուղղությամբ շարժվելու համար:

1. Ընդունեք և ընդունեք, որ մարդ եք:

Որպես մարդիկ՝ դուք հակված եք սխալների։ Դուք կարող եք ավելի հեշտ ընդունել ուրիշների սխալները, քան ձերը: Դարձյալ, այդպես եք միացված: Սրանցից որևէ մեկի հետ ոչինչ չես կարող անել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել այն, ինչ անում եք հետագայում:

Հիշեք, որ ներելով ինքներդ ձեզ՝ դուք ձեզ դուրս չեք թողնում կեռից: Դեռ պետք է ստանձնեք ձեր արածի պատասխանատվությունը: Ինքնաներման ակտը գտնվում է ինչ-որ տեղ մեծ բանի և ես ընդմիշտ դատապարտվածի միջև:

2. Ամենայն անկեղծությամբ նայեք դրվագին:

Դուք կարող եք խաբել ուրիշներին՝ խուսափելով պատասխանատվությունից, բայց ոչ ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք փորձել թաքնվել արդարացումների ճակատի հետևում: Սա միայն կօգնի ձեզ երկարացնել տառապանքը: Ավելի լավ է դիմակայել դրան և վերջ տալ դրան:

Դադարեք ինքներդ ձեզ խաբել կատարվածի վերաբերյալ և ազնիվ նայեք դրան: Պատասխանատվությունից խուսափելու փոխարեն փորձեք տիրանալ:

3. Քայլեր ձեռնարկել վնասը մեղմելու համար:

Վնասի վերահսկումը դրական քայլ է ձեր սխալի հետևանքները մեղմելու ուղղությամբ: Հաճախ, երբ սխալը հսկայական է, այն կարող է ձեզ ցնցված և անդամալույծ թողնել: Երբ ուշքի ես գալիս, հայտնվում ես մեղքի և ամոթի զգացումով: Դա կարող է խանգարել ձեզ կառուցողական քայլեր ձեռնարկելուց:

Սա կարևոր է հատկապես, եթե մեկ այլ անձ է տուժել: Դուք կարող եք ջանքեր գործադրել, որպեսզի ամեն ինչ ճիշտ կարգավորեք նրանց համար: Երբ դուք դրսևորում եք չզղջացող կամ չներողամտած վերաբերմունք, դա կարող է սրել իրավիճակը: Անկեղծ ջանքեր գործադրեք այն ճիշտ դարձնելու համար: Դա նույնիսկ կարող է օգնել շտկել կապերը ձեր չարագործությունից տուժած անձի հետ:

Եթե ​​դուք միակ մարդն եք, ում վրա տուժել է ձեր սարսափելի արարքը, դուք դեռ կարող եք նույն մոտեցումը ցուցաբերել:

4. Հոգու որոնում արեք

Նայեք դեպի ներս և փորձեք պարզել, թե ինչ է տեղի ունեցել և որտեղ եք սխալվել: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր մեղքի մակարդակը և խուսափել նույն սխալից: Ամբողջ փորձը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:

Եթե ​​դժվարանում եք ինքնուրույն կառավարել այս քայլը, օգնություն խնդրեք վստահելի մարդուց: Հավանության և վստահության քվեի արտաքին դրոշմը կարող է ձեզ մի ամբողջ աշխարհ բերել: Լրագրելը ևս մեկ մոտեցում է, որը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում: Այն կարող է օգնել ձեզ խորաթափանցություն ձեռք բերելու հարցում և օգնել ձեզ արտահայտել այն հույզերն ու մտքերը, որոնք պահում էիք ներսում:

5. Ընտրեք առաջ շարժվել

Դուք պետք է հասկանաք, որ ինքներդ ձեզ ծեծելով ոչ մի լավություն չեք անում: Հեշտ է ընկղմվել ինքնախղճահարության մեջ և շարունակել ապրել բացասական տարածության մեջ: Դուք պետք է հասկանաք, որ նույնիսկ այն մարդիկ, ում վիրավորել եք, չեն ցանկանում տեսնել, որ դուք տառապում եք այս կերպ: Ձեզնից է կախված մեռած կյանքով ապրելու և հնարավորություններով լի կյանքի միջև:

Պարզեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր ամոթի և մեղքի զգացումից ազատվելու համար: Մեկընդմիշտ լուծեք խնդիրը և թողեք այն ձեր հետևից: Նույնիսկ եթե չես կարող ետ բերել վնասը կամ ամեն ինչ կարգի բերել, ամեն ինչ արիր քո խիղճը բավարարելու համար: Ամեն ջանք գործադրեք փոխհատուցելու և առաջ շարժվելու համար:

Եզրափակիչ մտքեր

Հոգեբանության մեջ կա ներման երեք տեսակ՝ արդարացում, հանդուրժողականություն և ազատում: Ընդհանուր լեզվով ասած, արդարացումն այն է, ինչ մենք սովորաբար ընդունում ենք որպես ներում: Հանդուրժողականությունը ներառում է արարքը կատարելուն դրդված լինելու մեղմ մեղադրանք՝ զուգորդված մեղքի ընդունման հետ: Ազատումն այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ ազատվում ես մեղքից՝ չընդունելով այն:

Երբ փորձում եք ներել ինքներդ ձեզ ինչ-որ սարսափելի բանի համար, կարող եք հանդիպել բազմաթիվ խոչընդոտների և ճանապարհների խոչընդոտների: Ընդունեք այն որպես մի բան, որ անում եք ինքներդ ձեզ համար:

Ներողամտությունը համարվում է աստվածային, բայց հասկանալով, թե ինչպես է այն գործում, դուք նույնպես կարող եք բարելավել ուրիշներին ներելու ձեր ունակությունը, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ: