7 եղանակ, որով կարող եք սխալվել

Ձեր Լավագույն Կյանքը

 Վարդագույն, Չափիչ գործիք, Նյութական հատկություն, Կշեռք, Գործիք, Չափիչ,

Մենք բոլորս մեկ անգամ չէ, որ փորձվել ենք երդվել սանդղակից: Այնուամենայնիվ, հետազոտություն ցույց է տալիս, որ հաճախ կշռող մարդիկ ավելի շատ նիհարելու հավանականություն ունեն, քան նրանք, ովքեր իրենց հազվադեպ են քաշում կամ ընդհանրապես չեն քաշում:

Ավելի կարևոր է, ձեր քաշի անկման կամ բարձրացմանը հետեւելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ավելի լուրջ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի խնդիրները կամ շաքարախտը:

Բայց նույնիսկ քաշը գիտակցելը պետք է զգուշանա. Եթե դուք մեղավոր եք հետևյալ ամենատարածված մասշտաբային սխալների մեջ, կարող եք ինքներդ ձեզ ուղարկել ավելորդ Ի՞նչ է կատարվում այստեղ: Պարույր.

Alaարթուցիչ, ժամացույց, անալոգային ժամացույց, կարմիր, տան պարագաներ, պատի ժամացույց, քվարց ժամացույց, ինտերիերի դիզայն, ժամացույց, Getty Images

1. Դուք կշռում եք ինքներդ ձեզ հետո դուք ցնցուղ եք

    Ձեր քաշը տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ կախված ձեր գործունեության մակարդակից և ուտելուց: Այնպես որ, չնայած դուք երևի արդեն գիտեք, որ ամենալավն է առաջին հերթին կշռել առաջինը `նախքան լոգարանը ուտելը կամ օգտագործելը, դուք պետք է ցուցակին ավելացնեք ևս մեկ պարամետր` ցնցուղ ընդունելուց առաջ:

    «Ձեր մաշկը մարմնի ամենամեծ օրգանն է և հեշտությամբ կլանում է հեղուկը», - ասում է դոկտոր Քիթ Կանտորը, առաջատար սննդաբան և Սննդային կախվածության մեղմացման ուտում և խմում (NAMED) ծրագրի գլխավոր գործադիր տնօրեն: «Լողից կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո ձեր մարմինը կարող է կլանել 1-ից 3 բաժակ ջուր ՝ ավելացնելով ձեր իրական քաշը մի քանի ֆունտով»:

    2. Դուք չեք նայում ձեր շաբաթական միջին մակարդակին:

    Դա կարող է օգնել սանդղակը շրջապատող անհանգստության դեպքում, բայց ինքներդ ձեզ կշռելը ամիսը մեկ անգամ կամ նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ իդեալական չէ: Փոխարենը, RP Health- ով տախտակի հավաստագրված ընտանիքի և ճարպակալման բժիշկ դոկտոր Սփենսեր Նադոլսկին խրախուսում է հիվանդներին նայել շաբաթական միջին ցուցանիշներին ՝ քաշի հետ կապված անհանգստությունը կանխելու համար:

    «Եթե ինչ-ինչ պատճառներով քաշի վերևում տատանում եք ունենում և բաց եք թողել մյուս ամենօրյա կշիռները, դա կարող է իջեցնել միջին շաբաթական քաշը», - ասում է Նադոլսկին:

    3. Դուք օգտագործում եք սանդղակ, որը չի հաշվարկում բոլորը համապատասխան վիճակագրությունը:

    Քաշի դիտիչներ ապակու մարմնի ճարպի մասշտաբովՔաշի դիտիչներ target.com$ 33,99 ԽԱՆՈՒԹ ՀԻՄԱ

    Likeիշտ զուգընկեր գտնելու պես, մեր օրերում կարող եք գտնել սանդղակ, որը հարմարեցված է ձեր հատուկ կենսակերպին:

    Սուպեր ակտիվ եք Դրա համար կա սանդղակ WW- ը Conair- ի կողմից ապակու մարմնի ճարպի սանդղակն ունի ֆիթնես ռեժիմ, որը թույլ է տալիս ընտրել `չափավոր կամ բարձր ակտիվ եք, ինչը օգնում է սանդղակին ճշգրտել ձեր մարմնի վերլուծության ցուցանիշները:

    Բացի այդ, դուք կարող եք միանգամից տեսնել հինգ տարբեր չափումներ `քաշը, մարմնի ճարպի տոկոսը, մարմնի ջրի տոկոսը, ոսկրային զանգվածի խտությունը և BMI- ն, այնուհետև շարունակեք ձեր օրը:

    4. Ձեր կշեռքը սխալ մակերեսի վրա է:

    Այն կարելի է անվանել լոգարանի մասշտաբ, այնուամենայնիվ, լոգարանների մեծ մասում հատակը պատրաստված է սալիկից, ինչը խնդիր է:

    «Եթե կշեռքը գորգի, անհավասար սալիկի կամ փայտի վրա է, այն կարող է թվալ նաև, որ թույլ տրամաչափված չէ», - ասում է Կանտորը: Հարթ, կոշտ մակերեսը իդեալական է պատշաճ ընթերցման համար:

    Վարդագույն, ոստրե տապակ, կուսակցության օգտին, թուղթ, Getty Images

    5. Նախքան ոտք դնելը, դուք ուտում եք շատ նատրիում:

    Նատրիումի ավելցուկ օգտագործումը կարող է ձեզ ավելի շատ հեղուկ պահել, քան նորմալը, ինչը կարող է հանգեցնել սովորականից ավելի թվերի, եթե քնելուց առաջ աղի կերակուր ուտեիք, ասում է Կանտորը:

    «Սա հատկապես ճիշտ է արագ սննդի, ապուրների, տապակած կերակուրների, վերամշակված միսերի համար ՝ բեկոն, երշիկ կամ սառը կտրվածքներ», - ասում է նա: «Չինական, ճապոնական կամ թաիլանդական կերակուրները նույնպես կհանգեցնեն փքվածության, այդ սննդի մեջ օգտագործվող սոուսների նատրիումի մեծ պարունակության պատճառով»:

    Ավելի լավ կշռելու համար կտրեք չաունը:

    6. Ձեր էկրանը չափազանց դժվար է կարդալու համար:

    Քաշի դիտիչներ ապակու մարմնի ճարպի մասշտաբովՔաշի դիտիչներ target.com$ 33,99 ԽԱՆՈՒԹ ՀԻՄԱ

    Անցել են փոքր հավաքման օրերը, որոնք ընդգրկում են մի շարք թվեր, որոնք այնքան դժվար է մեկնաբանել, և դուք վերջանում եք ՝ պարտված զգալով, երբ չպետք է լինեիք:

    Համոզվեք, որ ինքներդ եք ստացել այնպիսի սանդղակ, որն ունի հստակ, հակիրճ թվերի ընթերցումներ, ինչպես օրինակ WW by Conair թվային ապակու կշեռք , որն ունի կապույտ լուսավորություն, ինչը հեշտացնում է էկրանին թվերը կարդալը: (Սահուն դիզայնը պարզապես բոնուս է):

    7. Դուք մտքում չեք պահում ձեր դաշտանային ցիկլը:

    Եթե ​​ամսվա այդ ժամանակն է, երբ տեսնում եք մասշտաբի կտրուկ աճ, մի տարակուսեք. «Կանայք ավելի շատ հեղուկ են պահում նախքան իրենց դաշտանային ցիկլը սկսելը», - ասում է Կանտորը: «Հեղուկի շատ պահպանում կա, որը կարող է ազդել քաշի ավելացման վրա մինչև 7-ից 8 ֆունտ»:

    Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև