14 Ինքնասպասարկման գնանշումներ `ամեն անգամ, երբ մի փոքր հավելյալ սիրո կարիք ունենաք
Ձեր Լավագույն Կյանքը
Getty Images Ձեր լավագույն կյանքն ապրելը սկսվում է ... ինքներդ ձեզ հոգ տանելուց: Եվ այո, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Բայց նույնիսկ եթե թվում է, թե դրանք քիչ են փայփայել նվերները կամ այնտեղ լոգանքի յուղեր ՝ հիշեցնելու համար, որ հոգ տանել numero uno- ի մասին, հուսով եմ, այս ինքնասպասարկման գները ձեզ կտրամադրեն ոգեշնչման կարիք, որը անհրաժեշտ է անել դու ,
Getty Images Մառախլապատ Քոփելենդ Բալերինայի ինքնասպասարկման արարողությո՞ւնը: Սոխ մանրացնելը: Այո, իսկապես: «Դա ստեղծագործական և փորձարարական լինելու միջոց է ՝ առանց չափազանց ֆիզիկական լինելու, ինչին ես սովոր եմ: Եվ դա մտավոր հանգստացնող է: Կա ոչինչ, ինչպիսին է գոտիավորումը և սոխը մանրացնելը », - ասաց Քոփելենդը ԿԱՄ ,
Getty Images Լիա Ռեմինի - Ոչինչ չի կարելի անել, եթե կարողանաս մեկ-մեկ: Ոչինչ, որ կատարյալ չլինեք, այդ ամենը չիրականացնեք ... հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Արեք այն, ինչ ձեզ վերալիցքավորում է: Դասեր Ես սովորում եմ իմ ծերության տարիներին - գրեց Ռեմինին Ինստագրամ ,
Getty Images Քերի Վաշինգտոն «Երբեմն, երբ կյանքում մարտահրավեր ենք զգում, մեկուսանալու ձգտում ենք զգում, և ինձ համար կին, մայր և ընկերական կազմի մեջ լինելու ուրախության մի մասը թույլ է տալիս ինձ լինել սիրո տարածություններում: Այսպիսով, բաց լինելով այդ սիրո համար: Այդ դեպքում ինձ համար ինքնասիրությունը նման է. «Արդյո՞ք ես բավականաչափ քնում եմ: Լա՞վ եք ուտում »: Ոչ. Ես լա՞վ եմ ուտում, որպեսզի կարողանամ տեղավորվել իմ նեղ ջինսերի մեջ: Բայց. «Ես լա՞վ եմ ուտում, որ առողջ և ուժեղ լինեմ»: Եվ ճանաչել լավը, քանի որ միշտ շատ լավ բան կա », - ասաց Վաշինգտոնը Գլամուռներ 2017 թ ,
Getty Images Բեյոնսե «Մենք պետք է հոգ տանենք մեր մարմինների և դրանց մեջ ներդնելու մասին: Կանայք ստիպված են ժամանակ հատկացնել ՝ կենտրոնանալու մեր հոգեկան առողջության վրա. Ժամանակ հատկացնեն ինքն իրեն, հոգևորին ՝ առանց իրենց մեղավոր կամ եսասեր զգալու: Աշխարհը կտեսնի ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք տեսնում, և կվերաբերվի ձեզ այնպես, ինչպես դուք ինքներդ եք վերաբերվում », - ասաց Բեյոնսեն Այն 2016 թ.
Getty Images Էմիլիա Քլարկ «Լոգարանի ժամանակը ծես է: Դուք պետք է ստանաք ճիշտ ջերմաստիճանը, դուք պետք է ունենաք լավ բաղնիքի աղեր կամ Epsom աղեր և լուծեք դրանք պատշաճ կերպով, և ձեզ հարկավոր են բաղնիքի յուղեր `որոշ հոտեր ստանալու համար: Ես փուչիկով լոգանք չեմ անում. Դա ինձ շատ է զգում մանկության պես: Ես պետք է թրջվեմ առնվազն կես ժամ: Եթե ժամանակ ունենայի, կարող էի երեք ժամ այդ լոգարանում լինել, չնայած երեք ժամ լողանալու ունակությունը նման է ծիածանի վերջում բորոտ գտնել », - ասաց Քլարկը: Վիոլետ մոխրագույն ,
Getty Images Թրեյսի Էլիս Ռոս «Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են իմ մարմնին այնքան ուժեղ լինել, որպեսզի անեմ այն, ինչի վրա դնում եմ սիրտս և միտքս: Ես ինքս եմ տանում այլ կերպ, երբ ինձ ուժեղ եմ զգում: Ես միշտ աշխատել եմ և ակտիվ եղել, և դա ինքս ինձ համար հոգ տանելու ձևերից մեկն է. Խորհրդածություն, լոգանք, գեղեցիկ բաներ ուտել, որոնք ինձ երջանկացնում են, լռել և ընկերների ու ընտանիքի հետ լինել: Ինքս ինձ խնամելը այն ակտիվ միջոցներից մեկն է, որով ես սիրում եմ ինքս ինձ: Երբ կարող ես և ինչպես կարող ես, սիրառատ զգացող եղանակներով ժամանակ և տեղ տրամադրիր քեզ համար », - գրել է Ռոսը Ինստագրամ ,
Getty Images Միշել Օբամա «Երբեմն ինքս ինձ դադար եմ տալիս: Այնպես որ, ես մի պահ նահանջելու եմ իրավիճակից, պարզապես շնչելու համար », - ասաց նախկին առաջին տիկին Միշել Օբաման Կանանց առողջություն 2012 թ ,
Getty Images Jonոնաթան Վան Նեսը - Միգուցե դուրս գաք մի քանիսի դրսում և զգաք արևի լույսը, կամ շքեղ դիմակ անեք, գուցե ձեզ հյուրասիրեք այն կոշիկով, որը դուք ցանկացել եք: Մենք այնքան շատ բան ունենք շտապելու, շատ բան շտկելու և խնդիրներ լուծելու համար, այդ ամենի հետ միասին ես ամեն օր փորձում եմ ինձ հիշեցնել ինքնասպասարկման մասին », - գրել է Վան Նեսը Ինստագրամ ,
Getty Images Վիոլա Դեվիս 'Դու գիտես ինչ? Հատկապես կանանց մոտ մենք սովորաբար բոլորի խնամողներն ենք, բացի մեզանից: Եթե ես ինքս ինձ չեմ հոգ տանում, և ես հոգ եմ տանում իմ դստեր կամ ամուսնու կամ այլ բաների մասին, ես վազում եմ գոլորշիների վրա: Ինձ ոչինչ չի մնում տալ: Ոչինչ Բայց երբ ժամանակ եմ հատկացնում ինքս ինձ հոգ տանելուն, բժշկի գնալուն, սպա այցելելուն, հյուսվածքների խորը մերսում անելուն, հարմարվել chiropractor- ի կողմից & hellip; Ես զգում եմ, որ կարող եմ կյանքին դիմակայել նոր թափով և նոր կիրքով », - ասաց Դեյվիսը 29. 2017 թ.
Getty Images Էմմա Ուաթսոն «Ես լոգանք եմ ունենում իմ կյանքի յուրաքանչյուր օրը: Եվ եթե կարող եմ ունենալ երկու կամ երեք ՝ զարմանալի: Լոգարանում ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա, այնպես որ ես միշտ ժամանակ եմ գտնում դրա համար: Ես հեռախոսով խոսակցություններ կվերցնեմ լոգարանում, ամեն ինչ », - ասաց Ուոթսոնը Փայլում 2017 թ.
Getty Images Iseիզել Բունդխեն «Օրացույցում բոլորի գրաֆիկը ավելացնելուց հետո համոզվում եմ, որ ամեն օր սուրբ ժամանակ եմ ունենում ինձ համար, որպեսզի կարողանամ վերալիցքավորել: Նկատում էի, որ ամեն անգամ գերհոգնածություն զգում էի, որ շունչս պահում էի: Ես ստիպված էի սովորել կանգ առնել, հանգստանալ և երկար շնչել, և վայրկյանների ընթացքում ինձ ավելի պարզ և պատրաստ կզգայի ավելի սիրալիր կերպով լուծել իրավիճակը: Խորհելը նույնպես հիանալի գործիք է եղել: Ես նկատում եմ, որ երբ ժամանակ չեմ անում դա անելու համար, ես այդքան կենտրոնացած, համբերատար կամ հստակ չեմ », - ասաց Բյունդխենը Ժողովուրդ 2016 թ.
Getty Images Դայան ֆոն Ֆյուրստենբերգ «Այնքան կարևոր է ինքներդ ձեզ հոգ տանել: Ես շատ ջուր եմ խմում, հիմնականում ուտում եմ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, և շաբաթը մեկ յոգա եմ անում և գնում եմ արշավելու իմ ստացած հնարավորությունները: Այնքան կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և պարզություն գտնել: Ամենակարևորը այն հարաբերությունն է, որը դու ունես ինքդ քո հետ », - ասաց ֆոն Ֆուրստենբերգը Այն 2014-ին:
Getty Images Օփրա Ուինֆրի «Ես ինձ միշտ կիրակի օրերը տալիս եմ որպես նորացման հոգևոր հիմք. Օր, երբ ես բացարձակապես ոչինչ չեմ անում: Ես նստում եմ ջեմիի մեջ կամ զբոսնում եմ, և ինձ թույլ եմ տալիս ժամանակ ունենալ ինքս ինձ հետ ՝ մայրաքաղաք B-E, - գրել է Օփրան ԿԱՄ ,
Getty Images Իսա Ռաե «Ես սովորաբար տաք տաքիկ եմ պատրաստում [օգտագործելով նարնջի թեյ և Fireball Whiskey], պառկում եմ կառքիս վրա և լսում նման պոդքոստի Կարդալ կամ Ձախ, աջ և կենտրոն կախված նրանից ՝ կուզե՞մ ծիծաղել, թե՞ ուշադրություն դարձնել, թե ինչ է կատարվում քաղաքականության մեջ », - ասաց Ռին Բարի ախորժակ ,