Ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը որպես կին

Ինքնազարգացում

 Ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը որպես կին

Ինքնագնահատականը կամ ինքնագնահատականը իդեալականորեն պետք է լինեն գենդերային չեզոք: Այս հարցում կարիք չկա, որ մի սեռը մյուսի նկատմամբ առավելություն ունենա:

Ցավոք, դա այդպես չէ։ Անցած տասնամյակների ընթացքում տարբեր տարիքային կատեգորիաների տարբեր ուսումնասիրություններ անկասկած հաստատել են, որ սեռը իրոք դեր է խաղում այս հիմնական հատկանիշի մեջ: Կանայք, ըստ երևույթին, հակված են ցածր ինքնավստահության և ինքնարժեքի, քան տղամարդիկ: Սա նույնն է նաև երիտասարդ աղջիկների մոտ։

Դրա համար մեղադրեք հասարակությանը, ժառանգական գեներին, հորմոններին, ճանաչողական կամ շրջակա միջավայրի գործոններին. Փաստը մնում է փաստ, որ նույնիսկ շատ փոքր տարիքից աղջիկները ավելի ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալու միտում ունեն, քան նույն տարիքի տղաները։

Մեր մասին մեր տեսակետների վրա ազդող գործոններից շատերը մեր հասանելիությունից դուրս են: Հարցն այստեղ հետևյալն է. Կարո՞ղ ենք մենք ինչ-որ բան անել ինքնագնահատականը բարելավելու համար:

Այս հոդվածը փորձում է բացահայտել այս առեղծվածը և տալիս է հարցին մի քանի հստակ պատասխան: Այստեղ կգտնեք նաև խորհուրդներ և առաջարկներ՝ վստահություն ստեղծելու և ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

Ի՞նչ է ինքնագնահատականը:

Հոգեբանության մեջ ինքնագնահատականը սահմանվում է որպես անձի արժեքի կամ արժեքի ընդհանուր զգացում: Դա ձեր ընդհանուր կարծիքն է ձեր մասին: Այն համարվում է որպես չափանիշ, թե որքան է մարդը գնահատում, հավանություն տալիս, գնահատում, պարգևատրում կամ հավանում իրեն: Դա նկարագրվում է նաև որպես քո վերաբերմունքը քո հանդեպ։

Ինքնագնահատականի վրա ազդող հիմնական գործոններից մի քանիսն են.

  • Գենետիկա
  • Տարիք
  • Սեռ
  • Փորձ
  • Անհատականություն
  • Հավատքներ
  • Առողջական վիճակ
  • Սոցիալական կարգավիճակը
  • Ուրիշների վարքագիծը

Ինքնագնահատականը մշտական ​​չի մնում ձեր ողջ կյանքում։ Տարիքի հետ դուք հակված եք բարձր ինքնագնահատականի: Երբ դուք ավելի շատ փորձ ձեռք բերեք, ձեր առողջական և սոցիալական կարգավիճակը փոխվի կամ ձեր ընկերների շրջանակը զարգանա, դուք ականատես կլինեք ձեր ինքնագնահատականի մակարդակի փոփոխությանը:

Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:

Ձեր ինքնագնահատականը կարող է լինել բարձր, ցածր կամ դրանց միջև: Ինքնագնահատականի ցածր մակարդակը կարող է ձեզ մոտիվացիա և անվստահ զգալ: Երջանիկ և գոհունակ կյանքով ապրելու համար դուք պետք է ունենաք ինքնագնահատականի օպտիմալ մակարդակ:

Եթե ​​զգում եք, որ պակասում եք և ցանկանում եք աշխատել ինքնագնահատականի բարելավման ուղղությամբ, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ այդ հարցում:

1. Լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար

Ինքնագիտակցությունը ձեր անհատականության բանալին է: Այն կարող է ուղղել բազմաթիվ սխալներ ձեր կյանքում: Ինքնագիտակցությունը ներառում է ձեր իսկական եսը հասկանալը. իմանալով, թե ով եք դուք իրականում առանց ֆիլտրի կամ լաքի:

Այստեղ հարցն այն է, թե ինչպես ճանաչել ինքներդ ձեզ: Որտեղ սկսել ինքնաբացահայտման ճանապարհին: Դուք կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ լինելով: Սա ներառում է ձեր մտքերը, զգացմունքները, հույզերը, համոզմունքները, փորձառությունները, ցանկությունները և այլն:

Իմանալով, թե ինչպես են ձեր անցյալի փորձառությունները ձևավորել ձեր մտքերն ու համոզմունքները, և իմանալով, թե ինչ եք ուզում անել կյանքում կամ ինչ եք ակնկալում դրանից, կարող է երկար ճանապարհ անցնել ինքներդ ձեզ հասկանալու համար:

Սա պահանջում է ապրել ներկայում. տեղյակ լինելով, թե ինչ եք անում և ապրում ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը: Դա նշանակում է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք մտածում ձեր մասին և ինչպես եք վերաբերվում ձեզ:

Որպես ինքնաբացահայտման միջոց՝ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ուղղորդված հարցեր տալ՝ ինքներդ ձեզնից պատասխաններ ստանալու համար: Դուք պետք է սովորեք լսել ձեր ներքին ձայնը, որպեսզի հասկանաք ձեր ենթագիտակցական մտքի աշխատանքը:

2. Լավ հոգ տանել ձեր մասին

Սա ներառում է ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առողջություն: Առողջությունը ինքնագնահատականի հիմնական ազդեցությունն է, ուստի իմաստ ունի հիմունքները ճիշտ ընդունել:

Ֆիզիկական առողջության մասին հոգալը ներառում է առողջ սնվել, լավ քնել և մարզումները դարձնել ձեր առօրյայի մաս: Լավ հոգեկան առողջություն ապահովելու համար դուք պետք է համարժեք կարճ և երկար ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից, դուրս գաք և հանդիպեք մարդկանց, մոտենաք բնությանը և խնամեք ընտանի կենդանուն:

Ձեր կենսատարածքը քայքայելը և իրերը կազմակերպելը համարվում են ձեր մասին հոգ տանելու առաջին քայլերը: Ժամանակ ծախսելն ինչ-որ բանի վրա, որը սիրում եք, օրինակ՝ հոբբիներին, ինքներդ ձեզ համար կերակուր պատրաստելը և ինձ ժամանակ անցկացնելը, բոլորը ճիշտ ուղղությամբ քայլեր են:

Եթե ​​կարծում եք, որ դրական մտքի տարածքում չեք, ջանքեր գործադրեք ավելի դրական վերաբերմունքի անցնելու համար: Մեջքդ թփթփացնելը և իրատեսական ակնկալիքներ դնելը բոլորն էլ իրենց դերն ունեն՝ փոխելու քո մտածելակերպը և քո վերաբերմունքը քո հանդեպ:

3. Սովորեք հարգել ինքներդ ձեզ

Սա կարող է թվալ չափազանց պարզունակ: Մի՞թե մենք բոլորս ինքնահարգանք չունենք: Եթե ​​մենք անեինք, դուք կարող եք ինքնագնահատականի պակաս չունենալ:

Ինքնահարգանք նշանակում է ջանք գործադրել՝ հասկանալու և պահպանելու ձեր արժեքները՝ չկորցնելով ձեր բարեկեցությունը՝ ուրիշներին հաճոյանալու համար: Սա ներառում է վստահել ինքներդ ձեզ, հասկանալ ձեր ուժեղ կողմերը, հմուտ լինել նոր հմտությունների մեջ և դառնալ ավելի ինքնավստահ:

«Ոչ» ասել սովորելը, սահմաններ հաստատելը և ձեր կարծիքը արտահայտելը բոլորը ճիշտ ուղղությամբ քայլեր են: Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ, դադարեք պահել թունավոր մարդկանց ընկերակցությունը, դադարեք ինքներդ ձեզ վատաբանել և դադարեք անտեղի ներողություն խնդրել: Այս ամենը կարող է օգնել վերականգնել ձեր հանդեպ հարգանքը:

4. Անվերապահորեն ընդունիր քեզ

Իմացեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և որ դուք նույնքան լավն եք, որքան ուրիշները: Դուք կարող եք ունենալ անկատարություններ և սահմանափակումներ, բայց նաև ուրիշները: Սա ամաչելու բան չէ։

Ինքներդ ընդունելը ներառում է ընդունել և ընդունել ձեր սխալները և սովորել դրականորեն ընդունել քննադատությունը: Դուք պետք է բարի և կարեկից լինեք ինքներդ ձեզ հետ, ներեք ձեր սխալները և իմանաք ձեր սահմանափակումները և սթրեսի և ցավի շեմը:

Որպեսզի ընդունեք ինքներդ ձեզ գորտնուկները և բոլորը, դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ և ընդունեք իրականությունը: Դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր գործողություններին, լինեք անվախ, լինեք անաչառ և առավելագույնս օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը:

5. Իսկապես սիրիր ինքդ քեզ

Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է քեզ վերաբերվել նույն հարգանքով, որ առաջարկում ես ուրիշներին: Սա նշանակում է հարաբերություններում ավելի առողջ սահմաններ ստեղծել, սովորել հաճոյախոսություններ ընդունել և ուրախանալ ձեր ուժեղ կողմերով:

Ինքնասիրությունը ենթադրում է դադարեցնել ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելը և չանհանգստանալ ուրիշների կարծիքի համար: Սխալները վերաբերվեք որպես սովորելու փորձ: Դադարեք անհանգստանալ մարմնի պատկերով և առաջնահերթություն տալ ինքներդ ձեզ:

Այս առաջարկները կարող են չափազանց պարզ թվալ, բայց երբ փորձում եք դրանք հասկանալ իրական իմաստով, դրանք կարող են չափազանց ճնշող թվալ: Կնոջ համար ինքնագնահատականը բարձրացնելը կարող է դժվար լինել, բայց ոչ անհնար:

Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է շրջվեք դեպի ներս և դառնաք ավելի ինքնագոհ: Նվիրումով, հաստատակամությամբ և հաստատակամությամբ ոչինչ չկա, որին չես կարող հասնել: Կենտրոնացումը, անկեղծ ջանքերը և քրտնաջան աշխատելու պատրաստակամությունը կարող են ձեզ հասնել այն ամենի, ինչ ցանկանում եք: Դուք պետք է լինեք մտավոր տարածքում, որտեղ կարող եք հավատալ դրան:

Հետևելով այստեղ տրված առաջարկություններին, դուք կարող եք ձևավորել դրական ինքնագնահատական ​​և բարձրացնել ձեր վստահությունը: Սա կօգնի ձեզ վարել երջանիկ, խաղաղ և լիարժեք կյանք:

Առաջարկվող ընթերցում.