Ինքնսահմանափակող համոզմունքների օրինակներ և ինչպես հաղթահարել դրանք

Ինքնազարգացում

Մենք մեր համոզմունքներն ենք։ Հավատքները սահմանում են, թե ով ենք մենք: Հավատքները մեզ համար սահմանում են աշխարհը:

Բերտրան Ռասելը դա այնքան լակոնիկ է ասում, երբ ասում էր. «Հավատալն ամենամտավոր բանն է, որ մենք անում ենք»:

Այն, թե ինչպես ենք մենք մտածում, զգում, գործում և արձագանքում, ոչ թե իրական աշխարհին է արձագանքում, այլ աշխարհի մեր ընկալմանը: Եվ մեր համոզմունքները հսկայական դեր են խաղում մեր ընկալումների ձևավորման գործում:

Երբ մեր համոզմունքները նման ազդեցություն ունեն մեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա, մենք պետք է որոշ ժամանակ և ջանք ներդնենք դրանց մասին ավելին իմանալու համար:

Ինչպե՞ս են ձևավորվում մեր համոզմունքները: Արդյո՞ք դրանք բոլորը մեզ ձեռնտու են: Եթե ​​ոչ, ի՞նչ կարող ենք անել մեզ համար խնդիրներ ստեղծողների դեմ։

Այս հոդվածը փորձ է հասկանալու որոշ բացասական համոզմունքներ, որոնք ապրում են մեր մտքերում: Ինչպես անունն է հուշում, այս ինքնասահմանափակվող համոզմունքները կարող են խանգարել մեզ իրացնել մեր ներուժը և ավելին: Դուք կգտնեք այստեղ թվարկված որոշ ընդհանուր սահմանափակող համոզմունքներ և մարտավարություններ, որոնք կարող եք որդեգրել դրանք հաղթահարելու համար:

Այստեղ կգտնեք նաև սահմանափակող համոզմունքների աշխատաթերթը, որը հասանելի է անվճար ներբեռնման համար: Դուք կարող եք օգտագործել սա սահմանափակող համոզմունքների վարժությունը բացահայտելու և դրանցից ազատվելու ռազմավարություններ մշակելու համար:

Որո՞նք են սահմանափակող համոզմունքները:

Լավագույնս նկարագրվում է որպես ներսում թշնամի կամ ներքին հակառակորդ, սահմանափակող համոզմունքները թունավոր համոզմունքներն են, որոնք մեզ հետ են պահում կյանքում հաջողության հասնելուց:

Նախքան սահմանափակող համոզմունքների հետ գործ ունենալը, եկեք տեսնենք, թե ինչ են համոզմունքները և ինչպես ենք դրանք ձեռք բերում:

Մեր համոզմունքները զգացմունքներ կամ ընկալումներ են, որոնք մենք ընդունում ենք որպես ճշմարիտ, հաճախ առանց ապացույցների: Մենք հավաքում ենք այս համոզմունքները այն միջավայրից, որտեղ ապրում ենք մեր կյանքի ընթացքում: Այս համոզմունքների մեծ մասը ձևավորվում է վաղ մանկության տարիներին և մնում է մեզ հետ մեր ողջ կյանքում, եթե մենք ոչինչ չանենք դրա դեմ:

Ցավոք, չկա զտման մեխանիզմ, որը զտելու և ստուգելու է համոզմունքները, նախքան դրանք մեր մտքում պահվելը: Սա նշանակում է, որ դրանցից մի քանիսը չեն կարող լինել լավ, օգտակար կամ արդյունավետ: Ոմանք կարող են նույնիսկ վնասակար լինել: Այն համոզմունքները, որոնք կարող են ուղղակիորեն կամ այլ կերպ վնասել մեզ, սահմանափակող համոզմունքներն են:

Սահմանափակող համոզմունքների շարքում ձեր մասին այն ընկալումները, որոնք խանգարում են ձեզ հասնել ձեր ներուժին, հայտնի են որպես ինքնասահմանափակող համոզմունքներ:

Եկեք հասկանանք ինքնասահմանափակող համոզմունքները մի քանի օրինակների միջոցով:

Ինքնսահմանափակող համոզմունքների օրինակներ

Ահա որոշ ընդհանուր սահմանափակող համոզմունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ թշնամու ներսում:

• Ես բավականաչափ լավը չեմ:
• Ես ի վիճակի չեմ դա անել։
• Ես հաջողության հասնելու հմտություն չունեմ.
• Ես դա անելու փորձ չունեմ.
• Ես պատրաստ չեմ։
• ես անօգնական/անզոր եմ.
• Ես բավականաչափ տեղեկացված չեմ.
• Ես անարժեք եմ։
• Ես չափազանց ձանձրալի եմ խելացի խոսակցություն անելու համար:
• Իմ տեսակետներն ու կարծիքները չարժե լսել։
• Ես չգիտեմ, թե ինչպես վարվել տարաձայնությունների և կոնֆլիկտների հետ:
• Իմ սոցիալական հմտությունները բացակայում են:
• Ես այս հարցում լավ չեմ:
• Ես չեմ կարող տեղավորվել:
• Ես չեմ կարող, որովհետև ես դրանում լավ չեմ:
• Ես չգիտեմ, թե ինչպես լինել պակաս կատարյալ:
• Ես դրա համար ժամանակ կամ էներգիա չունեմ.
• Ես արժանի չեմ հաջողության.
• Ես երբեք չեմ ունենա բավարար գումար.
• Ես բավարար որակավորում չունեմ.
• Ես պատրաստվում եմ ձախողվել.
• Ոչ ոք չի ուզում ինձ հետ ընկերանալ։
• Ես չեմ պատրաստվում նիհարել.
• Ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ լավ բաներ գնել.
• Ես ձանձրալի եմ և ձանձրալի:
• Ես միշտ անարժեք մտքեր եմ ունենում:
• Ես ֆինանսական աղետ եմ.
• Ես վախենում եմ դատվելուց.
• Ես այնքան լավը չեմ, որքան մյուսները:
• Ես երբեք հաջողության չեմ հասնի։
• Ես չեմ կարող արդարացնել ուրիշների սպասելիքները.
• Ես անհաջողակ եմ.
• Ինձ համար արդեն ուշ է ինչ-որ բան անելու համար:
• ես համր եմ։
• ես պարտվող եմ։
• Ես պարզապես չեմ կարող:

Եթե ​​դուք խորը փորեք ձեր մտքում, կարող եք ավելին գտնել: Ձեր ինքնորոշման սահմանափակող համոզմունքների մեծ մասը ձեր առօրյա կյանքում հայտնվում են որպես նման պարզ հայտարարություններ: Դուք կարող եք դրանք բարձրաձայն ասել կամ պարզապես մտածել դրանց մասին: Ամեն դեպքում, նրանք ձեզ վնասում են: Նրանք խանգարում են ձեզ այն ամենից, ինչ ցանկանում եք իրականացնել:

Ինչպե՞ս կարող են մեզ վնասել ինքնասահմանափակվող համոզմունքները:

Ինքնսահմանափակող համոզմունքները չեն քողարկվում որպես հրեշներ և չեն հագնում սարսափելի զգեստներ: Նրանք նույնքան անմեղ են, որքան ցանկացած այլ համոզմունք: Սա դժվարացնում է նրանց նույնականացումը և դժվարացնում է մեկուսացնելն ու ազատվելը:

Հաճախ դուք չգիտեք, թե ինչպես է աշխատում ձեր մտքի գործընթացը և ինչպես են ձեր համոզմունքները ազդում դրանց վրա: Սա նշանակում է, որ դուք նույնպես տեղյակ չեք ինքնասահմանափակող համոզմունքների վնասակար հետևանքների մասին:

Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, նախքան որոշում կայացնելը կամ ընտրություն կատարելը դադար տալն է և նորից մտածեք, թե ինչպես եք եկել որոշմանը: Կազմակերպեք բոլոր գործոնները, որոնք ազդել են ձեր որոշման վրա: Փաստերի և ընկալումների մեջ թաքնված՝ դուք կգտնեք մեղավորին՝ ինքնասահմանափակվող համոզմունք/ներ:

Ինքնասահմանափակվող համոզմունքները չեն կարող վախենալ և չվախեցնել ձեզ: Բայց նրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա այնքան խորն է և հսկայական: Ամբողջ սցենարի ամենացավալին այն է, որ դուք տեղյակ չեք դրանց վնասակար ազդեցության մասին: Նույնիսկ երբ գիտակցում ես նրանց գոյության մասին, նրանք կաղապարների պես կառչում են քեզնից և հրաժարվում են քեզնից: Նրանք կփորձեն ձեզ համոզել, որ դրանք վատ կամ վնասակար չեն, ինչպես նկարագրված է:

Սա դժվարացնում է նման համոզմունքներից ազատվելը: Ահա ամենաակնառու վնասները, որոնք պատճառվում են ինքնասահմանափակող համոզմունքներով.

• Նրանք ձեզ խանգարում են հավակնոտ նպատակներ դնելու և դրանց հասնելու համար:
• Նրանք ձեզ հետ են պահում նոր ուղիներ փնտրելուց և նոր հնարավորություններ փորձելուց:
• Նրանք խոչընդոտներ են ստեղծում հարաբերություններում, որոնք հանգեցնում են դժգոհության և դժբախտության:
• Նրանք ձեզ արգելում են ապրել լավագույն կյանքը:
• Նրանք ձեզ սահմանափակում են սակավության մտածելակերպով:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ինքնասահմանափակող համոզմունքները:

Ի վերջո, դրանք պարզապես համոզմունքներ են: Որքա՞ն դժվար կարող է լինել փոխել կամ ազատվել դրանցից:

Եթե ​​սա այն է, ինչ դուք մտածում եք, դուք չեք կարող հեռու լինել ճշմարտությունից: Ինքնասահմանափակվող համոզմունքները նման են համառ բուլդոգների, որոնք հրաժարվում են լքել ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք համառ և համբերատար եք, կարող եք ի վերջո հասնել դրան:

Ահա այն ռազմավարությունները, որոնք դուք կարող եք որդեգրել՝ ազատվելու ինքնասահմանափակող համոզմունքներից:

1. Բացահայտեք վնասակար ինքնասահմանափակող համոզմունքները:

Դիտարկեք ձեր մտքերը որպես կողմնակի մարդ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին, մտքերի օրինաչափություններին և ինչն է ազդում ձեր որոշումների վրա: Մի խոսքով, մտածեք ձեր մտքերի մասին։ Կցված աշխատանքային թերթիկը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում:

2. Հասկացեք համոզմունքների ազդեցությունը ձեր մտքի վրա:

Վերադարձեք ժամանակին և փորձեք հետևել ձեր մտքերին, երբ հասաք որոշումներին: Ճանաչեք այս համոզմունքների դերը ձեր մտածողության գործընթացում և որոշումներում:

3. Հետևե՛ք հավատալիքների ծագմանը:

Այնտեղից, որտեղ դուք կլանել եք հավատը, կարող է օգնել ձեզ ազատվել դրանից: Իսկ թե որքան ժամանակ է հավատը մնացել ձեր մտքում, նույնպես կարևոր է:

4. Վերլուծի՛ր համոզմունքները.

Քննադատական ​​մտքով փորձեք տեսնել, թե արդյոք ձեր հավատքի մեջ ճշմարտություն կա: Փորձեք բացահայտել այն դեպքերը, երբ այս համոզմունքներն ապացուցվել են, որ սխալ են:

5. Մշակել այլընտրանքային համոզմունք:

Բացասական համոզմունքը փոխարինելու իդեալական տարբերակը դրականն է: Դուք կարող եք պարզապես փոխել հավատքը դրականի: Ես չեմ կարող դա անել, կարող եմ դառնալ, ես կարող եմ դա անել:

6. Կրկնեք դա որպես հաստատում կամ մանտրա:

Լավագույն մեթոդը թույլ տալու, որ դրական համոզմունքները արմատավորվեն ձեր մտքում, դրանք հնարավորինս հաճախ կրկնելն է:

7. Մարտահրավեր նետեք ինքնասահմանափակող համոզմունքներին ամեն անգամ, երբ նրանք բարձրացնում են իրենց տգեղ գլուխները:

Նրանք միշտ փորձում են վերադառնալ։ Ամեն անգամ նրանց ավելի ու ավելի հեռու մղեք ձեզանից: Ի վերջո, նրանք ստանում են գաղափարը և վերջնականապես կթողնեն ձեզ: Կամ գոնե մտքիդ ինչ-որ անկյունում քնած մնաս:

8. Վերագտնել ձեր միտքը:

Գիտակցեք, որ դուք ուժ ունեք ընտրելու, թե ինչին եք ուզում հավատալ, և մերժեք ցանկացած համոզմունք, նույնիսկ այն համոզմունքները, որոնք արդեն զբաղեցրել են ձեր միտքը:

Սահմանափակող համոզմունքների հաղթահարումը մեկ գիշերվա գործընթաց չէ: Անցում կատարելու համար անհրաժեշտ է ուժեղ կամքի ուժ և նվիրվածություն: Ի վերջո, դուք կհամաձայնեք, որ արժե ջանք թափել:

Ներքեւի գիծ

Ձեր ինքնասահմանափակող համոզմունքների բացահայտումը, ճանաչումը և ընդունումը դրանք վերացնելու մեկնարկային կետերն են: Հասկանալով դրանց հետևանքները ձեր կյանքի վրա և հետագծելով դրանց աղբյուրները, դուք կարող եք ռազմավարություն ձևավորել դրանցից ազատվելու համար:

Չնայած այս բոլոր քայլերին, հեշտ չէ համոզմունքները հեռացնել համոզմունքների համակարգից: Դրանցից շատերն այնքան արմատացած են մեր մտքում, որ դրանք արմատախիլ անելու համար մեծ ջանքեր կպահանջվեն: Լավագույն ռազմավարություններից մեկը դրանք դրական համոզմունքներով փոխարինելն է:

Դա կարող է մեծ ջանք ու ժամանակ պահանջել՝ վերացնելու այս վնասակար ինքնասահմանափակող համոզմունքները: Բայց երբ ազատվես դրանցից, կհասկանաս, թե որքան լավ կարող է լինել կյանքը, եթե նրանք չծանրաբեռնեն քեզ: