Ինչպե՞ս օգնել ինքնասպանության փորձ վերապրածներին ՝ այնտեղ եղած մեկից

Առողջություն

 Եղեք նրանցից, ովքեր ձեռ են տալիս այնտեղ, որտեղ կարող են PeopleImages- ըGetty Images

Առաջին անգամ, երբ փորձեցի կյանքս խլել, ես 17 տարեկան էի: Ոչ ոք չգիտեր: Ես գրեցի գրություն և կազմեցի ծրագիր, գնեցի մի շիշ դեղահաբեր և զանգվածաբար ընդունեցի դրանք ՝ միանգամից կուլ տալով երկու, երեք և չորս:

Մինչ ես հիվանդանում էի, հաջորդ 36 ժամն անցկացնելով լեղ ու արյուն գցելով, չէի համարձակվում ասել, թե ինչու: Ես հորինել եմ հիվանդություն ՝ ասելով մայրիկիս, որ դա սննդային թունավորում է:

Իհարկե, նա միջոց ուներ. Նստեցեք, աղի կերեք և խմեք հավի արգանակ, չնայած ես նրան հավաստիացնում էի, որ չեմ կարող: շարժումը ինձ թուլացրեց: Այսպիսով, նա թույլ տվեց ինձ, և բուն հարցը, հանգստանալ ՝ ինձ նետելու վերմակ և պլաստմասե աղցանի աման տալով: Ես ուզում էի ավելին ասել: Իմ սրտում ես գիտեի, որ պետք է ավելին ասեմ ... բայց չէի կարող: Ամոթը ինձ կաթվածահար արեց: Ես ինձ հիասթափություն, ձախողում և կեղծիք զգացի, և այդ հույզերը տևում էին ավելի քան մեկ տասնամյակ:

Առնչվող պատմություններ Ամերիկայի ինքնասպանությունների ճգնաժամի ներսում Ինքնասպանության գործողությունների ծրագիրը, որն ինձ փրկեց Գոլդեն Գեյթի կամրջի սպա ինքնասպանությունների կանխարգելման վերաբերյալ

Ինձանից պահանջվեց 10 տարի, տասնյակից ավելի բժիշկներ, մի քանի դեղամիջոցներ և իմ կյանքի երկրորդ փորձը իսկապես վերականգնվելու համար: «Կենդանի արթնանալու» համար:

Ես միայնակ չեմ. Մինչ տարեկան տասնյակ հազարավոր մարդիկ մահանում են ինքնասպանությունից, Ինքնասպանությունների ամերիկյան ասոցիացիա գնահատվում է, որ մեկ քառորդ միլիոնն էլ դառնում է «ինքնասպանությունից փրկված»: Սա նշանակում է, որ ամեն օր հարյուրավոր մարդիկ «արթնանում են». Մարդիկ, ինչպիսիք են Jeanանին Hոֆը, որի հիմնադիրը Որտեղ է արևը , վաղ միջամտություն և հասակակիցների աջակցություն շահույթ չհետապնդող հոգեկան առողջության համար: Եվ դեռ քչերն են ռեսուրսներ ՝ վերապրածների և նրանց ընտանիքների համար , «Հոսպիտալացումից հետո ... ինձ մի թուղթ հանձնեցին իմ տարածքում գտնվող հոգեբույժների և թերապևտների ցուցակով», - պատմում է Հոֆը OprahMag.com- ին: «Չի տրամադրվել ոչ մի խնամող կամ հետագա խնամք: Ես պատասխանատու դարձա իմ վերականգնման և բուժման ծրագրի համար, որը վախեցնում էր, հաշվի առնելով այն, որ ես մտավոր կամ հուզական առումով լավ չէի »:

Եւ ինչ կարող է դուք անում եք աջակցելու մեկին, ով փորձել է իր կյանքը: Դոկտոր Քրիստին Մուտիեր, բժշկական գլխավոր տնօրեն Ինքնասպանությունների կանխարգելման ամերիկյան հիմնադրամ , ասում է, որ ձեր սիրելիին օգնելու լավագույն միջոցը նախ ինքներդ ձեզ օգնելն է: «Ընկերներն ու ընտանիքը, ամենայն հավանականությամբ, զգացմունքների լայն շրջանակ կզգան այն գիտելիքների վերաբերյալ, որոնք նրանք հենց նոր են հայտնաբերել: Մենք շեշտում ենք, որ սիրելիները գիտակցում են իրենց սեփական զգացմունքները, պատվում և վերամշակում », - ասում է Մուտիեն` առաջարկելով նաև թերապիա կամ խորհրդատվություն `այդ հույզերը հաղթահարելու համար:

Անհրաժեշտ է նաև, որ դուք հնարավորինս շատ բան սովորեք ինքնասպանության մասին: «Ինքնասպանությունը բարդ է», - ասում է Մուտիեն: «Չկա մի հատ ինքնասպանության պատճառ , Դա բխում է հոգեկան առողջությունից, առողջության այլ ասպեկտներից և կյանքի սթրեսներից: Բայց չնայած բազմաֆունկցիոնալ է, օրվա վերջում դա առողջության հետ կապված խնդիր է »:

Առջևում ՝ մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես լավագույնս աջակցել ինքնասպանության փորձ վերապրածներին. Վերցրեք այնտեղ եղած մեկից ... և այն հետ բերեք:

Սկսեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին ասելով, որ ձեզ հետաքրքրում է - և հիշեցրեք, որ այնտեղ եք:

Wordsիշտ բառեր գտնելը կարող է վախեցնող թվալ: Շատերը պայքարում են ինքնասպանության փորձ կատարողներին աջակցելու համար, քանի որ նրանք զգում են, որ չգիտեն ինչ ասել, բայց այս պարագայում ավելի քիչ է: Սկսեք փոքրից: Ասեք. «Ես սիրում եմ քեզ, ես այստեղ եմ քեզ համար, ուզում եմ օգնել»:

Լսեք ՝ առանց դատաստանի, մեղքի կամ ամոթի:

Թերեւս ամենալավ բանը, որ կարող ես անել աջակցեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին լսելն է: Ուղղակի լսիր. Ինչո՞ւ Քանի որ, ըստ դոկտոր Քորթնի Քութբերտսոնի, Միչիգանի նահանգի համալսարանի համայնքային վարքի առողջության մասնագետ և «Ինչպես աջակցել ինքնասպանության փորձերը վերապրածներին» ռեսուրսների ուղեցույցի հեղինակ, լսելը թույլ է տալիս ձեր սիրելիին լսել և հասկանալ: «Կարող է մարդը ցանկանա ձեզ հետ կիսվել իր փորձով, մտքերով կամ զգացմունքներով», - ասում է Քաթբերթսոնը գրում է , «Ընդունելով այն, ինչ կիսել է անձը, կարող է օգնել նրան ավելի կապված զգալ»: Այնուամենայնիվ, հրամայական է, որ դուք լսեք առանց կողմնակալության, դատողության կամ ամոթի, քանի որ բացելը դժվար է:

«Ինձ համարձակություն էր պետք կիսել իմ պայքարը», - ասում է Josephոզեֆ Պենոլան, որը ինքնասպան է եղել և հիմնադրվել է դրան You Rock հիմնադրամ , «Ինձ պետք էր մեկը, ում ճանաչում էի, վստահում և սիրում էի»:

Ստեղծեք «անվտանգ տարածք»:

Բոլոր փրկվածները չեն ցանկանա խոսել: «Առողջական ճգնաժամի այս տիպի մանրամասները շատ անձնական են», - ասում է Մուտիեն, և չնայած դուք պետք է «ուղղակիորեն հարցնեք ողջ մնացածին, թե արդյոք նրանք կցանկանան խոսել իրենց ինքնասպանության փորձի մասին, հարցը չպետք է ստիպել»: Փոխարենը, դուք պետք է նրանց տեղեկացնեք, որ դուք այնտեղ եք նրանց աջակցելու համար, եթե և երբ նրանք պատրաստ լինեն: «Անմնացորդ սեր, հոգատարություն և աջակցություն հայտնելը շատ կարևոր է»: Պետք է նաև խուսափել արտահայտություններից, որոնք մեծացնում են ամոթը կամ մեղավորությունը: Դոկտոր Թերեզա Նգուենը, LCSW և քաղաքականության և ծրագրերի փոխնախագահ Հոգեկան առողջություն Ամերիկա , առաջարկում է խուսափել «Դուք այնքան բան ունեք ապրելու համար» նման մեկնաբանություններից:

«Չնայած ինքնասպանության փորձի նկատմամբ սեփական մեղքը զգալը սովորական է, հատկապես եթե ծնող ես, պետք է պահես այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ՝« Ի՞նչ արեցի, որ այս անձը փորձի ինքնասպան լինել »ձեր ամուսնու, ընկերոջ, խորհրդատուի համար: կամ մեկ այլ մեծահասակի », - ասում է Նգույենը: «Ձեր սիրելիին այս հարցը տալը, կամ դրա նման այլ հարցերը, միայն ուշադրությունը կխլեն նրանցից և կբարձրացնեն ամոթի, մեղքի և մեկուսացման զգացմունքները»:

Մի վախեցեք օգտագործել «ինքնասպանություն» բառը:

Հոգեկան առողջության ամենատարածված առասպելներից մեկն այն է, որ ինքնասպանության մասին խոսելը կհանգեցնի ինքնասպանության: Այնուամենայնիվ, 2005 թ AMԱՄԱ պարզվեց, որ խոսակցության և արարքի միջև որևէ փոխկապակցվածություն չկա: Ըստ էության, ըստ Տեղեկատու - հոգեկան առողջության շահույթ չհետապնդող և առողջության կայք, որը նվիրված է հոգեկան հիվանդությամբ տառապողներին և նրանց սիրելիներին հզորացնելուն. Ճիշտ հակառակն է:

«Ինքնասպան անձին հիվանդագին գաղափարներ չես տալիս ինքնասպանության մասին խոսելով», - ասված է կազմակերպության կանխարգելման ուղեցույցում: «Ինքնասպանության թեման բարձրաձայնելն ու դրա բացահայտ քննարկումը ամենաօգտակար բաներից մեկն է, որ կարող ես անել»:

Մուտին համաձայն է: «Կարևոր է ընդունել ձեր սիրելիի ճգնաժամը և ուղղակիորեն հարցնել նրանց ինքնասպանության փորձի կամ մտքերի մասին»:

Առաջարկեք օգնել հիմնական խնդիրներին, ինչպիսիք են սնունդը, երեխաների խնամքը կամ զբոսանքները:

Չնայած ձեր սիրելիի հետ իրենց փորձի մասին խոսելը կարող է օգտակար լինել, վերապրածներից շատերը գնահատում են օժանդակությունը աշխարհիկ և թվացյալ անիմաստ առաջադրանքներին: «Չնայած որ կլիշ է թվում, բայց իրոք կարևոր է օգնել նրանց ինչով որ պետք է», - ասում է Հոֆը: Նա առաջարկում է կերակուրներ պատրաստել, մթերքներ վերցնել, նրանց շանը զբոսնել և / կամ առաջարկել զբոսանք, երեխաների խնամք կամ օգնություն վճարել օրինագծերը: «Այս խնդիրները գրեթե անհնար են ընկճված կամ ինքնասպան եղած անձի համար»:

Եղեք մատչելի:

Սա կարող է թվացյալ թվալ, բայց եթե առաջարկում եք օգնել ձեր սիրելիին, եղեք այնտեղ: Կարիքի ժամանակ նրանց լքելը կարող է սրել հոգեկան հիվանդության ախտանիշները ՝ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ հուսահատությունը, անօգնականությունը, մեկուսացումը և բեռ լինելը, և ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:

Նգույենը նաև ասում է, որ ինքնասպանության մասին խոսելը թեև կոշտ է, և շատերի համար անհարմար է, բայց լռությունը պախարակելի է: «Ձգտելը, որպեսզի մարդուն տեղյակ պահեն, որ դու այնտեղ ես և ցանկանում ես աջակցության աղբյուր լինել, կարող է օգնել նվազեցնել այն ամոթը, որը զգում է ինքնասպանության փորձ կատարած անձը», - ասում է Նգույենը: «Մի խուսափիր նրանցից»:

Պենոլան ավելացնում է. «Ես կցանկանայի, որ իմ կյանքում ավելի շատ մարդիկ պատրաստ լինեին անհարմար լինել և հարցնել իմ կողմից ցուցադրվող նախազգուշական նշանների մասին, և որ ավելի կարևոր է ՝ քայլեր ձեռնարկեն իմ հոգեբանական վիճակի բացահայտումից հետո»:

Այս բովանդակությունը ներմուծված է Twitter- ից: Գուցե դուք կարողանաք նույն բովանդակությունը գտնել այլ ձևաչափով, կամ կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել նրանց կայքում:

Անհրաժեշտ է նաև, որ դու նրանք են, ովքեր նախ խախտում են առարկան: «Այնտեղ ինքնասպանությունների կանխարգելման համարյա բոլոր հաղորդագրություններն ասում են նրանց, ովքեր պայքարում են ձեռք մեկնել», - ասում է Պենոլան: «Բայց խնդիրն այն է, որ դեպրեսիայի հիմնական մասը կաթվածահար է անում ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը խնդրելու ձեր ունակությունը: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է, որ մարդիկ, ովքեր չեն ընկճված, օգնության ձեռք մեկնեն: Աշխարհի մնացած երկրները պետք է ուշադրություն դարձնեն և գործեն, երբ նրանք կասկածում են, որ իրենց սիրելիների հետ ինչ-որ բան է կատարվում »:

Պենոլան խոստովանում է, որ սա մեծ խնդրանք է: «Գիտեմ, որ սա շատ բան է խնդրում: քանի որ մարդկանց մեծ մասը չգիտի ինչ անել կամ վախենում է սխալ բան ասելուց: Բայց ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, երբ դուք ձեռք եք մեկնում, շատ ավելի վատ է, քան վատագույնը, որ կարող էր պատահել, եթե դուք չլինեիք »:

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի, խնդրում ենք զանգահարել «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի տող» (800) 273-8255 հեռախոսահամարով, այցելեք SuicidePreventionLifeline.org կամ գրեք «ՍԿՍԵԼ» 741-741 համարին, որպեսզի անմիջապես խոսեք վերապատրաստված խորհրդատուի հետ Crգնաժամի տեքստի տող ,

Ձեր լավագույն կյանքն ապրելու ավելի շատ եղանակների, ինչպես նաև բոլոր բաների համար ՝ Օփրան, Գրանցվեք մեր ամսագրի համար!

Այս բովանդակությունը ստեղծվում և պահվում է երրորդ կողմի կողմից և ներմուծվում է այս էջ ՝ օգնելու օգտվողներին տրամադրել իրենց էլ. Փոստի հասցեները: Այս և նմանատիպ բովանդակության վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել piano.io գովազդում - Շարունակեք կարդալ ստորև