25 մեջբերումներ, որոնք կօգնեն ձեզ զերծ պահել անհանգստությունից

Մեջբերումներ

Տիկին Դորան՝ վավերացված քրիստոնեական խորհրդատու, ուսումնասիրում է փաստեր, վերաբերմունք և սովորություններ, որոնք կարող են օգնել մեզ պահպանել մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը:

Դուք կարող եք գայթակղվել անհանգստանալու: Մի արեք դա, համենայն դեպս, ոչ երկար:

Դուք կարող եք գայթակղվել անհանգստանալու: Մի արեք դա, համենայն դեպս, ոչ երկար:

supratimdas054 Pixabay-ի միջոցով

Ամբողջ աշխարհում 2021-ի ամենամտահոգիչ թեման COVID-19-ն է։ Առաջին տասնյակում են նաև գործազրկությունը, քաղաքական կոռուպցիան, առողջապահությունը և հարկերը։ Դուք կարող եք անհանգստանալ այս կամ այլ անձնական հարցերից, որոնք կապված են հարաբերությունների, հարևանների, ձեր երեխաների կրթության կամ ձեր առաջընթացի ճանապարհին առկա խոչընդոտների հետ:

Այն բանից հետո, երբ դուք արել եք հնարավոր ամեն ինչ՝ խնդիրները մեղմելու համար, և չեք ստանում այն ​​արդյունքները, որոնք ակնկալում եք, դուք կարող եք գայթակղվել անհանգստանալու: Մի արեք դա, համենայն դեպս, ոչ երկար: Անհանգստությունը կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Այն կարող է գործարկել ձեր հաղորդագրությունների ցանցը (ուղեղը, ողնուղեղը, նյարդերը և հատուկ բջիջները, որոնք կոչվում են նեյրոններ) սթրեսի հորմոններ թողարկելու համար, որոնք արագացնում են ձեր շնչառությունը և բարձրացնում արյան շաքարը: Ըստ դոկտոր Մինեշ Խաթրիի, բ.գ.թ WebMD Ժամանակի ընթացքում դա կարող է ազդել ձեր սրտի, արյան անոթների, մկանների և այլ համակարգերի վրա:

Հոդվածի ենթավերնագրերը դրական մտածելակերպի նմուշներ են, որոնք ավելի առողջ ընտրություն են, քան զայրույթը: Արժե ջանք թափել՝ բացասական հեռանկարները նվազագույն անհանգստության կյանքի հետ փոխանակելու համար:

Պատասխանատվություն

1. Այն օրը, երբ մենք վերջապես մեզ պատասխանատվության կպահենք, այլ ոչ թե մեղքը գցենք ուրիշների վրա և մաքրենք մեր պարտականությունները, մենք մեզ զերծ կպահենք ավերիչ հիասթափություններից և անհանգստացնող անբարոյականությունից: — Էրիկ Պևերնագի

Կյանքը գոյատևելու լավագույն միջոցն այն է, որ երբեք չվրդովվեք այն բանի համար, ինչ չեք ստանում:

Կյանքը գոյատևելու լավագույն միջոցն այն է, որ երբեք չվրդովվեք այն բանի համար, ինչ չեք ստանում:

Adam Nieścioruk-ը Unsplash-ի միջոցով

Գոհունակություն

երկու. Իսկական տղամարդը երբեք չի անհանգստանում աշխարհում իր տեղի համար, այլ պարզապես սահում է այնտեղ իր էության ձգողականությամբ և աստղի պես հեշտությամբ ճոճվում է այնտեղ: — Էդվին Հուբել Չապին

3. Մեծ գաղափարներ ունեցող մարդիկ անհանգստանում են. Նրանք գիշերները արթուն են պառկում և անհանգստանում, երբ փորձում են բարձրանալ սոցիալական կամ ֆինանսական սանդուղքով… Ես շատ քիչ բան եմ արել, և հետևաբար անհանգստանալու քիչ բան ունեմ, և դեռ ինչ-որ տեղ ունեմ: — Լիզա Ջուել

Չորս. Եկեք գոհ լինենք աշխատելով, որպեսզի անենք այն, ինչ կարող ենք, և չմտածենք անհանգստանալու, քանի որ դա քիչ է: — Էլիզաբեթ Բարեթ Բրաունինգ

5. Չեմ կարծում, որ երբևէ լսել եմ քո ծիծաղը: Երբևէ. Դու առերեսվում ես կյանքին այնպես, կարծես ռազմիկը եկել է գլուխդ կտրելու, և դու պարզապես անհանգստանում ես, մինչև դա տեղի ունենա: Երբևէ չե՞ք լսել ծիծաղի ուժի մասին: — Նոել Քրոուֆորդ

6 . Կյանքը գոյատևելու լավագույն միջոցն այն է, որ երբեք չվրդովվեք այն բանի համար, ինչ չեք ստանում: Ձեզ համար ավելի մեծ ծրագիր կա: — Շիլպա Շեթի

Կենտրոնանալ

7. Դարձեք անհանգստացնող ապտակ: Մժեղների պես վերաբերվեք... Դուք կենդանիներին տալիս եք արժանի ապտակ: Հավասարապես վճռական եղեք անհանգստության դեպքում: — Մաքս Լուկադո

8. Բիզնեսում կամ կյանքում կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնց վրա որոշակի վերահսկողություն ունեք: Եվ մի անհանգստացեք մնացած բոլոր խնդիրների համար: Շատ ժամանակ դրանք, այնուամենայնիվ, չեն իրականանում: — Սթիվ Ուին

9. Մի՛ տխրիր նրա համար, ով հաջողության է հասնում իր ճանապարհին... Դադարի՛ր բարկությունից և թողի՛ր բարկությունը. մի տխրիր - այն միայն պատճառները վնաս.. - Սաղմոս 37: 7, 8 NKJV

10 . Բաց թողեք ձեր անհանգստությունները և կենտրոնացեք միայն առաջադրանքի վրա: Ապագան կլինի այնպիսին, ինչպիսին կլինի, և դրա համար անհանգստանալը միայն կդարձնի ձեր վախերի իրականությունը: — Քրիստոֆեր Պաոլինի

Վնասվածքներին վերաբերվեք մոծակների պես:

Վնասվածքներին վերաբերվեք մոծակների պես:

Շրիդհարը Wikimedia Commons-ի միջոցով

Ներողամտություն

տասնմեկ. Ներելու մասին իմ գաղափարը վրդովմունքից ազատվելն է, որը չի ծառայում ձեր շահերին… Հավատացեք ինձ, դուք կարող եք տխրել և բթացնել այն ամենը, ինչ ուզում եք, բայց ով էլ որ ձեզ անարդարացրել է, չի տառապում ձեր տառապանքից: — Դելլա Ռիզ

12 . Չարությունն ու ատելությունը շատ վրդովեցուցիչ և վրդովեցուցիչ են և կարող են մեր միտքը ցավեցնել և անհանգստացնել. բայց նա, ով կարող է չափավորել այդ հակումները, իր մտքում հանգիստ կգտնի: — Ջոն Թիլոտսոն

Ապրել պահին

13 . Ամեն ինչ անելուց անհանգստանալու փոխարեն, ինչո՞ւ պարզապես չընդունել, որ կենդանի լինելը նշանակում է անելիքներ ունենալ։ Այնուհետև լիովին ներգրավվեք այն ամենի հետ, ինչ անում եք, և թողեք անհանգստությունը: — Մարթա Բեկ

14. Մենք չպետք է անհանգստանանք անցյալի համար, ոչ էլ պետք է անհանգստանանք ապագայի համար. խորաթափանց մարդիկ գործ ունեն միայն ներկա պահի հետ: — Չանակյա

տասնհինգ. Մենք երբեք չպետք է մոռանանք անխուսափելին, քանի որ ի վերջո կկորցնենք ամեն ինչ։ Այսպիսով, ինչու՞ անհանգստանալ ցանկացած տեսակի անվտանգության համար: Գաղափարն այն է, որ պարզապես թռչել և զգալ այդ ամենը, քանի դեռ դա տևում է: — Ս ուշանտ Սինգհ Ռաջպուտ

16 . Ես շատ չեմ տխրում. Ես հաճույք եմ ստանում այս պահին ապրելուց: Եթե ​​ես չափից շատ ունեմ, ուրեմն շփոթված եմ և նեղվում»։ — Մունի Ռոյ

17 . Ընտրեք օրը: Վայելեք այն մինչև վերջ… Անցյալը, կարծում եմ, օգնել է ինձ գնահատել ներկան, և ես չեմ ուզում փչացնել այն՝ անհանգստանալով ապագայի մասին: — Օդրի Հեփբերն

Մեկ քայլ առ ժամանակ

18. Մենք երբեք չենք կատարի հազար մղոն ճանապարհ՝ անհանգստանալով, թե որքան ժամանակ կպահանջվի կամ որքան դժվար կլինի: Մենք ճանապարհորդում ենք՝ քայլ առ քայլ կատարելով ամեն օր, այնուհետև այն նորից ու նորից կրկնելով, մինչև հասնենք մեր նպատակակետին: — Ջոզեֆ Բ. Վիրտլին

19 . Մի տխրիր, թե ուր կտանի քեզ ճանապարհը: Փոխարենը կենտրոնացեք առաջին քայլի վրա… Այդ քայլն անելուց հետո թող ամեն ինչ անի այն, ինչ բնականաբար անում է, իսկ մնացածը կհետևեն: — Էլիֆ Շաֆակ

Մի տխրիր, թե ուր կտանի քեզ ճանապարհը:

Մի տխրիր, թե ուր կտանի քեզ ճանապարհը:

Պահպանել Unsplash-ի միջոցով

Համբերություն

քսան . Ձեզ անհրաժեշտ է անսահման համբերություն։ Անհանգստանալու կամ անհանգստանալու կարիք չկա: Դուք պարզապես սպասեք: Ոչինչ չանել, ոչինչ չմտածել, էներգիա չվառել: Հետո դու գործի ես անցնում… Սպասելը ցանկացած այլ հմտություն է: - Լի Չայլդ

քսանմեկ. Աղոթքի ժամանակ կարիք չկա աղաչելու, աղաչելու կամ կրկնելու: Ձեզ լսել են, և ձեր ցանկությունները կատարյալ կերպով կկատարվեն ճիշտ ժամանակին: Հանգստացեք, եղեք համբերատար և մի տխրեք: — Պուա Ռուպրելլ

Վստահեք անհանգստության փոխարեն

22. Առաջնորդները բարգավաճում են ... երբ վստահում են իրենց շրջապատող մարդկանց, երբ նրանց վստահությունն ուռչում է: Առաջնորդները սխալներ են թույլ տալիս, երբ կորցնում են նույն վստահությունը, երբ անհանգստանում են իրենց ուժային բազայի համար, երբ արձագանքում են գործելու փոխարեն: — Բիլ Սիմոնս

23. Վրդովմունքն առաջանում է մեր սեփական ճանապարհն ունենալու մեր վճռականությունից: Մեր Տերը երբեք չէր անհանգստանում և չէր անհանգստանում, քանի որ Նրա նպատակը երբեք Իր սեփական ծրագրերն իրականացնելն էր, այլ Աստծո ծրագրերը: — Օսվալդ Չեմբերս

24. Դուք երբեք չեք կարող ազատ լինել, քանի դեռ չեք զարգացնել մտավոր ուժը՝ դադարեցնելու անհանգստանալ այն բաների համար, որոնք չեք կարող կառավարել: — Ռոբերտ Ռինգեր

25. Քանի դեռ զգում եք, որ ճիշտ որոշում եք կայացրել՝ հիմնվելով այն ժամանակվա ունեցած տեղեկատվության վրա, կարիք չկա անհանգստանալու դրա մասին: Եթե ​​դա չհաջողվի, դուք կիմանաք, թե ինչ անել հաջորդ անգամ: — Բո Շեմբեչլեր

Հղումներ

լրացուցիչ, Կյանք, անհատականություն և վարքագիծ ior (մայիս 2021)

WebMD, Minesh Khatri, MD, Ինչպես է անհանգստությունն ազդում ձեր մարմնի վրա (օգոստոս 2021)