Ամանորյա որոշումներ. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք մոտիվացված մնալու համար
Տոներ
Ռեյչելը ավելի քան երեք տարի առցանց գրող է: Նրա հոդվածները հաճախ կենտրոնանում են արձակուրդների և DIY նախագծերի վրա:
Այս հոդվածը կներառի այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Ամանորի որոշումների մասին:
Նորեկի սխալ
Նոր տարի, տարվա այն եղանակը, երբ բոլորն իրենց սուտ են ասում, իսկ հաջորդ օրը արթնանում ու արդարացում գտնում. ոչ արդարացնել իրենց սպասելիքները: Հիմա, ինձ սխալ չհասկանաք, ես սիրում եմ Ամանորը, բայց չեմ կարողանում լսել, թե ինչպես են մարդիկ խոսում իրենց որոշումների մասին: Ես նկատի ունեմ, որ բանաձեւերը լավ բան են, եթե դրանք ողջամիտ են: Բայց, հավատացեք ինձ, մենք բոլորս լսել ենք դասական սուտը.
― Ես պատրաստվում եմ մարզվել։
― Ես ավելի շատ եմ աշխատելու։
― Ես կդադարեմ այսքան սուտ ասել։
Դա հենց այնտեղ, տիկնայք և պարոնայք, նորեկի սխալի օրինակ է: Մենք բոլորս ինքներս մեզ ասել ենք այս ստերը մեր կյանքի մի պահի: Ի լրումն այդ ամենի, ժամանակի իննսուն տոկոսը, մենք ենթագիտակցորեն գիտենք, որ, այնուամենայնիվ, չենք հետևելու այս որոշումներին: Այսպիսով, ես այստեղ եմ ձեզ հակիրճ նախապատմություն տալու բանաձևերի, լավ որոշում կայացնելու ուղիների և այս տարի դրան հավատարիմ մնալու մասին:
Ամանորյա որոշումների «համառոտ» պատմություն
Պարզապես, նոր տարվա որոշումը ավանդույթ է, երբ մարդը որոշում է փոխել իր տհաճ սովորությունը կամ հատկանիշը: Ենթադրվում է, որ այս ավանդույթն առաջին անգամ սկսվել է բաբելոնացիների մոտ մոտ 4000 տարի առաջ: Նրանց Նոր տարին սկսվեց մարտի կեսերին, երբ նրանք տնկեցին իրենց բերքը: Հենց այդ ժամանակ էլ տեղի ունեցավ 12-օրյա հսկայական կրոնական տոն, որը կոչվում էր Ակիտու։ Այս տոնի ժամանակ բաբելոնացիները թագադրեցին նոր թագավոր կամ նորից հայտարարեցին իրենց հավատարմությունը ներկայիս թագավորին։ Նրանք նաև աստվածներին խոստացան, որ կվերադարձնեն ցանկացած փոխառված առարկա և կվերադարձնեն իրենց պարտքերը։ Ենթադրվում է, որ այս խոստումները մեր ժամանակակից ամանորյա որոշումների սկիզբն են:
Հին Բաբելոնիա
Հին Բաբելոնի քաղաքացիները.
Wikimedia Commons
Ինչպես դա անել ճիշտ
Այժմ, երբ դուք գիտեք հիմունքները, ահա թե ինչպես պետք է բանաձև գրել իրականում հավատարիմ մնացեք այս տարվան.
Մնացեք ՍՄԱՐԹ:
- Հատուկ - Ասեք, որ ցանկանում եք այն ձևավորել: Ի՞նչ է դա ձեզ համար նշանակում: Ցանկանու՞մ եք, որ կարողանաք մեկ մղոն անդադար վազել: Կարողանա՞ք կատարել հիսուն հրում: Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի պլանավորել, թե ինչպես եք պատրաստվում հասնել այդ նպատակին:
- Չափում - Եթե կարողանաք չափել ձեր առաջընթացը, ավելի մոտիվացված կլինեք հասնել ձեր նպատակին:
- Գործողություններին ուղղված — Գործողություն ձեռնարկեք: «Ուզում եմ տունս աղբից մաքրել» ասելու փոխարեն, ավելին ասեք «Ամեն օր, ես իմ պահարանից մի կտոր անպետք եմ նետելու»: Բանաձևն ավելի հեշտ է պահել, եթե ունես գործողությունների ծրագիր:
- Խելամիտ - Որքան էլ կուզենայիք, որ կարողանաք ամեն օր վազել երեք մղոն, հնարավոր է դա անելու համար ժամանակ/տոկունություն չունենաք: Այսպիսով, սկսեք փոքրից: Միգուցե ձեր որոշումն ընդունեք շաբաթական մեկ մղոն վազելու համար, և, ի վերջո, կարող եք այն հասցնել շաբաթական մինչև երկու մղոն և այլն: Այսպիսով, դուք ավելի հավանական է, որ հետևեք ձեր որոշմանը:
- Ժամանակի վրա հիմնված - Ունեցեք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակ և երկուսին հասնելու ճանապարհ: «Ես կբարձրացնեմ իմ գնահատականը» ասելու փոխարեն: Ասա ավելին, օրինակ՝ «Առաջիկա երկու ամիսների ընթացքում ես վեց ամիս կսովորեմ ավելի ինտենսիվ, այնուհետև ես լավ գնահատական կստանամ իմ եզրափակիչ փուլից և տարին կավարտեմ անցողիկ գնահատականով յուրաքանչյուր դասարանում մինչև հունիս»:
Ինչ կասես քո մասին?
Թայմս Սքվերի տոնակատարություններ
2017 թվականը նշվում է Նյու Յորքի Թայմս Սքվերում:
Wikimedia Commons
Մոտիվացիա!
Նույնիսկ մեզանից լավագույններին ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է մոտիվացիա. հատկապես, երբ հույսը կորած է թվում: Որոշ ժամանակ անց կարող է անիմաստ թվալ ձեր որոշումը: Այսպիսով, ահա մի քանի եղանակ՝ ինքներդ ձեզ մոտիվացված պահելու համար, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակին:
Ինչպես մնալ մոտիվացված ձեր ամանորյա որոշումների համար
- Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ճանապարհին - Եթե դուք հետևողական եք և պահպանում եք ձեր վճռականությունը, ազատ զգալ ժամանակ առ ժամանակ բուժեք ինքներդ ձեզ: Բայց, համոզվեք, որ պարգևը հակաարդյունավետ չէ ձեր նպատակին: Օրինակ, եթե փորձում եք ավելի քիչ գումար ծախսել, մի պարգևատրեք ինքներդ ձեզ՝ գնումներ կատարելով: Փոխարենը, միգուցե ձեզ թույլ տվեք ընկերների հետ գնալ կինո կամ հանգստանալու սպա օր; ոչ դեպի առևտրի կենտրոն:
- Հրավիրեք ընկերոջը միանալու— Չկա մեկը, ով կարող է քո լավագույն ընկերոջ պես կրակ վառել հետույքիդ տակ։ Թող ձեր ընկերը գրանցվի մարզասրահի անդամակցության համար ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք միմյանց մոտիվացնել ձեր նպատակին հասնելու համար:
- Մի թողեք մեկ սխալից հետո - Ճանապարհին շատ սխալներ և սայթաքումներ կլինեն: Փոփոխությունը մեկ ակնթարթում չի լինում: Մնացեք մոտիվացված և մնացեք հույսով: Եթե ձեր միտքը դրեք դրա վրա, ամեն ինչ հնարավոր է:
Շարունակեք շարունակել
Նույնիսկ երբ ամբողջ հույսը կորած է թվում, շարունակեք շարունակել; Անհնարին ոչինչ չկա. :)
Խառնիր այն:
Ձեր ամանորյա բանաձևերը պահելը պարտադիր չէ, որ այդքան աշխատատար լինի: Զվարճացեք ձեր որոշումներով և եղեք ստեղծագործ: Պարտադիր չէ, որ ձեր որոշումը լինի պարզ և նման լինի բոլորին: Մտածեք արկղից դուրս: Միգուցե որոշում կայացնեք կամավոր աշխատել ապուրի խոհանոցում կամ մի քանի բան դուրս հանել ձեր ցանկից: Պարզապես համոզվեք, որ դուք կշահեք ձեր որոշումից, և որ այն ձեզ ավելի լավ մարդ կդարձնի: Բացի այդ, մի հանձնվեք, երբ ամեն ինչ կոպիտ է թվում: Պարզապես շարունակեք շարունակել: Եվ հիշեք, որ երբեք ուշ չէ որոշում կայացնելու համար: Պետք չէ սպասել մինչև հաջորդ տարի: Փոխարենը «Նոր տարի, նոր ես», փորձիր «Նոր օր, նոր ես»:
Ինչպիսի՞ն է լավ լուծումը:
| Բանաձևը. | Լավ կամ վատ? | Ինչո՞ւ։ |
|---|---|---|
Ես պատրաստվում եմ նիհարել: | Վատ. | Դուք չունեք գործողությունների ծրագիր ձեր նպատակին հասնելու համար: |
Ես պատրաստվում եմ ավելի առողջ սնվել և ավելի շատ մարզվել: | Էհ... Դա լավ է: | Դուք ընդհանուր պատկերացում ունեք այն գործողության մասին, որը պատրաստվում եք ձեռնարկել, բայց դա բավականաչափ կոնկրետ չէ: |
Հաջորդ շաբաթվա ընթացքում պատրաստվում եմ միանալ քաշը դիտելու ծրագրին։ Այնուհետև ես կսկսեմ ավելի առողջ սնվել և մարզասրահ հաճախել շաբաթական առնվազն երկու անգամ մնացած տարվա ընթացքում: | Հիանալի | Դուք ունեք լավ մտածված գործողությունների ծրագիր ձեր նպատակին հասնելու համար: |
Մտածեք արկղից դուրս
Փորձեք ձեր որոշումը հիմնված լինել կամավորական աշխատանքի վրա, ինչպիսին է օգնությունը ապուրի խոհանոցում կամ տեղական կենդանիների ապաստարանում:
Այլընտրանքային տարբերակներ
Հոգնե՞լ եք ամեն տարի նույն հին որոշումներից: Խառնեք այն մի քանի հիանալի այլընտրանքների հետ.
- Նամակ գրեք ձեր ապագա «ես»-ին
- Թվարկե՛ք տարվա ձեր սիրելի հիշողությունները
- Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց պետք է սպասել նոր տարում:
- Կենտրոնացեք ձեր լավ հատկանիշների վրա, այլ ոչ թե նրանց, որոնք դուք պետք է փոխեք:
- Որոշում կայացրեք՝ ինչ-որ բան անել ուրիշների համար, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ համար:
Նամակում
Զվարճացեք ձեր որոշումներով այս տարի: Նոր տարին դիմավորե՛ք դրականությամբ։ Մի նայեք ձեր որոշումներին որպես բեռ, այլ որպես մի բան, որը ձեզ ընդհանուր առմամբ ավելի լավ մարդ է դարձնում: Ամենակարևորը, ես ուզում եմ, որ բոլորը հույս ունենան: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է թվում կյանքը, նայեք լավ կողմին: Ի վերջո, դուք են օգտագործելով համակարգիչ այս հոդվածը կարդալու համար: Շատ մարդիկ չեն կարող իրենց թույլ տալ համակարգիչներ կամ այլ շքեղություններ, որոնք դուք կարող եք ունենալ: Այսպիսով, նույնիսկ ամենամութ ժամին իմացեք, որ կան մարդիկ, ում մոտ դա ձեզնից ավելի վատ է լինում, որոնք ծայրը ծայրին են հասցնում: Այնպես որ, միշտ մնա հույսով և հիանալի նոր տարի: